अपने जीवन के साथ सामग्री कैसे बनें
हम सब पहले महसूस कर चुके हैं. आप जानते हैं कि आपके पास सबकुछ आभारी होने के लिए है: एक महान महत्वपूर्ण अन्य, एक प्रेमपूर्ण परिवार, एक बहुत अच्छा काम, और एक स्वस्थ कामकाजी शरीर. फिर भी, आप इस परेशान महसूस करते रहते हैं कि आपके पास जो कुछ भी है वह पर्याप्त नहीं है. निश्चित रूप से, आप कुछ जीवन परिवर्तन करके खुश रह सकते हैं, लेकिन आपके जीवन के साथ संतुष्ट होने का सबसे आसान तरीका आपके परिप्रेक्ष्य और दैनिक कार्यों को समायोजित करना है, जो आपके पास जो भी है उसकी सराहना करने की अधिक संभावना है।. तो आप सनबर्न के बारे में शिकायत करने के बजाय उस धूप का आनंद कैसे लेना शुरू करते हैं? इन चरणों का पालन करें.
कदम
3 का विधि 1:
अपने परिप्रेक्ष्य को बदलना
1. वर्तमान में जियो. जो लोग अपने जीवन के साथ सबसे ज्यादा खुश हैं, वे भविष्य में अतीत या जुनूनी होने के बजाय वर्तमान क्षण का आनंद लेने और गले लगाने में सक्षम हैं. हालांकि अतीत की सोच हमें अपनी गलतियों से सीखने में मदद कर सकती है और भविष्य के बारे में सोचने से आप लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं और एक अच्छा दीर्घकालिक योजनाकार बन सकते हैं, यदि आप जो भी करते हैं उससे खुश रहना चाहते हैं, तो आनंद लेने के लिए कुछ समय लें वास्तव में आप अभी क्या कर रहे हैं. कल क्या हुआ या आप कल के बारे में क्या बदल पाएंगे, इस पर ध्यान केंद्रित करें.
- अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी सांस लें. इस समय होने पर ध्यान केंद्रित करें और आप अपनी सभी चिंताओं को दूर कर सकते हैं. धैर्य रखें: यह अभ्यास लेता है.
- आप भी कर सकते हैं ध्यान या योग करो भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए भविष्य क्या ला सकता है.
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आपके पास जो भी है उसके लिए आभारी रहें. उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके पास या सभी चीजें जो आप चाहते हैं, इस बारे में सोचने के लिए एक मिनट लें कि आप वहां ज्यादातर लोगों की तुलना में कितनी भाग्यशाली हैं. यद्यपि आपका जीवन इस समय परफेक्ट नहीं हो सकता है, निश्चित रूप से कुछ चीजें हैं जिन्हें आप बहुत आभारी हो सकते हैं, चाहे वह आपका प्यारा परिवार हो, आपके अद्भुत दोस्त, आपका महान रिश्ते, आपका स्वास्थ्य, आपका ठंडा नया काम, भयानक शहर आप रहते हैं, या आपका अद्भुत घर. आपके पास शायद इन सभी चीजें नहीं हैं (ज्यादातर लोग नहीं करते हैं!) लेकिन निश्चित रूप से कुछ चीजें हैं जो आप खुद को आभारी होने के लिए याद दिला सकते हैं हर दिन.
3. छोटी चीजों की सराहना करते हैं. आपके द्वारा सांस लेने वाली हवा के लिए आभारी रहें, वह भोजन जो आपको पोषण देता है, शांत घर आप रहते हैं, धूप जो आपके दिन को उज्ज्वल करती है. आपके जीवन में हर थोड़ी जानकारी. उन छोटी चीजों पर ध्यान दें और आभारी रहें कि आप अभी भी जीवित हैं. आप अपने पालतू जानवर के प्यार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, सड़क के नीचे अद्भुत बेकरी जो आपके नाश्ते, आपके क्षेत्र में सही वातावरण, या आपकी भयानक पुस्तकालय को पुस्तकों की अंतहीन आपूर्ति के साथ प्रेरित करता है. यह पृथ्वी को बिखरने के लिए कुछ भी नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको यह महसूस करना होगा कि आपके चारों ओर कितनी खुशी है.
4. प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें. बहुत से लोग अपने जीवन के साथ संतुष्ट नहीं हैं क्योंकि वे वापस बैठने के लिए समय नहीं लेते हैं और जो कुछ भी हो, उस पर विचार करते हैं. आप इसे प्रत्येक दिन या सप्ताह के अंत में एक पत्रिका में लिखकर कर सकते हैं, डिकंप्रेस के लिए लंबे समय तक चलने के लिए, या अभी भी बैठकर, प्रकृति पर घूमते हुए, और उस दिन जो कुछ भी आपके साथ हुआ, उस पर विचार कर सकते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मोप, अधिक चीजों को समझना चाहिए, या गलत होने वाली सभी चीजों पर विचार करना चाहिए. इसके बजाय, आपको अपने जीवन के साथ होने वाली हर चीज को तर्कसंगत रूप से आकलन करने के लिए समय लेना चाहिए.
5. खुद को दूसरों से तुलना करना बंद करो. यह एक और तरीका है कि लोग अपने जीवन के साथ वास्तव में खुश महसूस करने से आसान हो सकते हैं. अपने पड़ोसी का घर कितना बड़ा है, इस बारे में सोचना बंद करो, आपके दोस्त जैक की नौकरी कितनी महान है, या आपके सबसे अच्छे दोस्त का रिश्ते कितना सही है जब आपकी समस्याओं से जुड़ा हुआ है. आप जो भी कर रहे हैं, आप नहीं बदल सकते हैं, और यदि आप अपने स्वयं के नियमों के बारे में सोचने के बजाय दूसरों से तुलना करते हैं तो आप कभी भी कहीं भी नहीं पाएंगे.
6. नाटक करो जब तक तुम प्राप्त नहीं कर लेते...यहां तक कि यदि आप डंप में महसूस कर रहे हैं, तो आपको मोपिंग के आसपास नहीं जाना चाहिए, शिकायत करना, अपने दस सबसे अच्छे दोस्त बताएं कि आप कितना भयानक महसूस करते हैं, और जैसा कि आप रोने वाले हैं. इसके बजाय, आपको अतिरिक्त हंसमुख, अतिरिक्त दोस्ताना होने की कोशिश करनी चाहिए, और अन्य लोगों से बात करने और उन्हें हंसने का प्रयास करना चाहिए. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गहरी उदासी के किसी भी गंभीर कारण को छिपाना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि यदि आप आमतौर पर एक बुरे मूड में हैं, तो आपको खुश होने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए. आप इस बात से आश्चर्यचकित होंगे कि यह वास्तव में आपके दिमाग को खुश करने में कितनी जल्दी चाल करेगा!
7. ...लेकिन अपनी उदासी को महसूस करने के लिए भी समय निकालें. स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में इंटीग्रेटिव मेडिसिन सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर एमडी डेविड स्पिगेल, हमें याद दिलाता है कि "खुशी दुख की अनुपस्थिति नहीं है." इसका मतलब यह है कि आप अभी भी अपनी दुखी भावनाओं का सामना कर सकते हैं और खुद को रोने और अपनी दुखी भावनाओं पर विचार करने की अनुमति दे सकते हैं, जबकि अभी भी एक खुश व्यक्ति हैं. जब आप वास्तव में किसी गंभीर पर परेशान होते हैं तो हंसमुख होने का नाटक करना आपको अपने जीवन या एक खुश व्यक्ति के साथ अधिक संतुष्ट नहीं करेगा.
8. जानते हैं कि पैसा उतना नहीं बदलेगा जितना आप सोचते हैं. निश्चित रूप से, कुछ और पैसा आपके जीवन पर लपेटने वाले पेपर को बदल देगा - लेकिन उपहार जो अंदर नहीं है. आप एक अच्छी कार, अपने अच्छे कपड़े चला सकते हैं, या तीन अतिरिक्त बेडरूम के साथ एक अच्छा घर रख सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक, यह आपको अपने जीवन के साथ अधिक सामग्री बनाने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा. एक बार आपके पास बुनियादी आवश्यकताओं और पक्ष में कुछ मज़ा के लिए पर्याप्त धनराशि हो जाने के बाद, वेतन वृद्धि होने से आपकी खुशी पर नाटकीय प्रभाव नहीं पड़ेगा.
9. दूसरों के लिए सच्ची करुणा महसूस करें. टेनज़िन Gyatso, 14 वें दलाई लामा ने एक बार कहा, "यदि आप दूसरों को खुश रहना चाहते हैं, तो करुणा का अभ्यास करें- यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो करुणा का अभ्यास करें."खुश होने का हिस्सा मतलब है कि अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना और यह पहचानना कि अन्य लोग भी पीड़ित हैं. दूसरों के लिए करुणा बनाना आपको मजबूत संबंध बनाने में मदद करेगा, अपने आप को जुनूनी करना बंद कर देगा, और दुनिया में कम अकेले महसूस करने में मदद करेगा. अगली बार जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ हों, तो अपने दृष्टिकोण से चीजों पर विचार करें कि आप कैसे आते हैं और देखते हैं कि आप कितना खुश महसूस करते हैं.
10. याद रखें कि खुशी एक विकल्प है. कुछ लोग सफल कैरियर, शानदार कार, या एक विशाल बचत खाते के द्वारा खुशी को गेज करते हैं.खुशी आपके द्वारा कमाई या भौतिक चीजों के साथ भी निर्धारित नहीं की जा सकती. यह एक विकल्प है कि हम खुश हैं, इसके बावजूद कि जीवन क्या ला सकता है. इसे अपने साथ शुरू करें और कहें, "मुझे खुशी है".
3 का विधि 2:
अपने कार्यों को बदलना
1. कर सूरज को गुस्से में जाने दो. कुछ लोग सोचते हैं कि यदि आप किसी चीज़ के बारे में पागल हैं, तो आपको अपने गुस्से में भावनाओं को दूर करने से बचने के लिए इसे तुरंत कहना चाहिए. निश्चित रूप से, यह कुछ समय सच है, लेकिन दूसरी बार, आपका क्रोध बेड़े हो सकता है और बस बिस्तर पर जाने और चीजों को जाने के लिए बेहतर होगा. अगली बार जब आप अपेक्षाकृत नाबालिग के बारे में नाराज हैं, तो खुद से पूछें, "क्या यह वास्तव में इस पर इसका उल्लेख करने के लायक है?" या, "क्या मैं वास्तव में इस बारे में परवाह करूंगा कि एक बार मैं बेहतर मूड में हूं / अधिक कॉफी / मेरे काम को पूरा करूँगा?" यदि उत्तर नहीं है, तो आगे बढ़ें.
- निश्चित रूप से, विचार का एक स्कूल यह है कि आपको पागल बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए. लेकिन दूसरा यह है कि, यदि आप हर छोटी चीज का उल्लेख करना बंद कर देते हैं जो आपको सेट करता है, तो आप शुरू करने के लिए पागल नहीं होंगे.
2. अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं. जो लोग अपने जीवन के साथ संतुष्ट हैं वे आम तौर पर चिंता करने के लिए कई चीजें नहीं हैं. उनके पास केवल उन संपत्तियों की आवश्यकता होती है जिन्हें वे वास्तव में कपड़े से भरे अलमारी के बजाय चाहिए. उनके पास दो के बजाय अपने परिवार के लिए एक कार है, इसलिए उन्हें लागत और रखरखाव के बारे में इतना चिंता करने की ज़रूरत नहीं है. उनके पास चालीस परिचितों के बजाय तीन, चार करीबी दोस्तों के बजाय एक क्रेडिट कार्ड है, और वे कुछ चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे वास्तव में बहुत सारी चीजों के लिए खुद को करने के बजाय प्यार करते हैं.
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अपने जुनून का पीछा करें. जो लोग अपने जीवन के साथ संतुष्ट हैं, वे इस तरह महसूस करते हैं क्योंकि वे उन चीजों को करने में समय बिताते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं. यदि आपके पास एक जुनून है कि आप पीछा नहीं कर रहे हैं, तो हाँ, आप जो भी करते हैं उसके साथ आप संतुष्ट नहीं होंगे. और यदि आप नहीं जानते कि आपका जुनून क्या है, तो यह आपको अपने जीवन के साथ अधिक सामग्री बनने के लिए प्रेरित कर सकता है. जितना आप कर सकते हैं उतनी चीज करने की आदत डालें, और जिस चीज को आप प्यार करते हैं उसे ढूंढने के लिए यदि आप वास्तव में खुश होने के लिए कुछ भी नहीं पा सकते हैं.
4. सबसे अच्छा होने पर जोर देना बंद करो. यदि आप अपने जीवन के साथ संतुष्ट होना चाहते हैं, तो आपके पास जो कुछ है, उससे खुश होना चाहिए, चाहे वह एक महान घर या एक महान परिवार का भोजन है, हमेशा अपने जीवन को थोड़ा बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश में. पूर्णता के लिए प्रयास करना है गारंटी आपके पास जो कुछ है उससे आपको कम खुश करने के लिए और आपको इससे भी बदतर और कम पर्याप्त महसूस होगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्या है.
5. लोगों से जुड़ने के लिए समय निकालें. लोगों से जुड़ना लोगों को अपने जीवन के साथ अधिक सामग्री महसूस करने के लिए साबित हुआ है. सार्थक संबंध जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक हैं, और वे आपको अकेले अकेले महसूस करेंगे और आपकी समस्याओं से निपटने में सक्षम होंगे. चाहे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से जुड़ रहे हों या अपने पड़ोसी के साथ चैट कर रहे हों, यहां तक कि छोटे इशारे और वार्तालाप भी आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं.
6. अपने लिए समय बनाओ.एक अच्छा गर्म स्नान करने के बाद, एक सुगंधित मोमबत्ती अपने पसंदीदा संगीत को सुनते समय या सिर्फ सोफे पर झूठ बोलना और अपने पसंदीदा टेलीविजन शो को देखना अपने लिए गुणवत्ता के समय के अच्छे उदाहरण हैं.वे समय हैं जिन्हें आपको पैसे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह आपके आनंद लेने का एक तरीका है "मुझे" समय. अपने आप को याद दिलाएं कि आप महत्वपूर्ण हैं और आप छेड़छाड़ करने के लायक हैं.
7. यदि आवश्यक हो तो बड़े बदलाव करें. निश्चित रूप से, अपने परिप्रेक्ष्य को बदलना और आपके कार्यों को अपने जीवन के साथ सामग्री महसूस करने में एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है, लेकिन क्या होगा यदि आपके रास्ते में एक बड़ी बाधा खड़ी हो? यदि ऐसा है, तो आप अपने जीवन के साथ वास्तव में संतुष्ट नहीं हो पाएंगे यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं. आप और आपकी खुशी के तरीके में होने वाली चीज़ के बारे में लंबे और कठिन सोचें. यदि यह कुछ ऐसा है जिसे आप ठीक कर सकते हैं, तो ऐसा करने के लिए एक गेम प्लान बनाएं. यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
3 का विधि 3:
खुश लोगों की आदतों का विकास करना
1. दूसरों की मदद करो. खुश लोगों को न केवल अपने जीवन के साथ संतुष्ट होने के लिए जाना जाता है, बल्कि दूसरों के जीवन में सुधार करने के लिए. आपको सूप रसोई में काम करने की ज़रूरत नहीं है यदि यह आपकी बात नहीं है, लेकिन आपको नियमित रूप से दूसरों की मदद करने का लक्ष्य बनाना चाहिए, चाहे आप अपने स्थानीय पुस्तकालय में स्वयंसेवीकरण कर रहे हों, चाहे उसके गणित परीक्षण के लिए मित्र अध्ययन, या आपकी मदद कर रहे हों छोटे भाई को एक ग्रीष्मकालीन नौकरी मिलती है. यहां तक कि छोटी चीजें किसी और के जीवन में भी एक बड़ा अंतर डाल सकती हैं, और आप इसके कारण अपने जीवन के साथ अधिक सामग्री महसूस करेंगे.
- अन्य लोगों की मदद करने से आपको अपने और उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित भी किया जाएगा जो आपके पास नहीं हैं.
2. खुद से प्यार करो. यह एक महत्वपूर्ण कारक है कि आप अपने जीवन में संतोष को कैसे बनाए रखने में सक्षम हैं. इससे पहले कि आप दूसरों से प्यार कर सकें, आपको पहले खुद से प्यार करना चाहिए. अपने आप को प्यार करने का पहला कदम आपको खुद को जानना होगा.परिभाषित करें कि आप वास्तव में कौन हैं और क्या आपको खुश करता है. यह आपको अपने आप को प्यार करने और अपने जीवन के बारे में हर छोटी चीज में एक लंबा सफर तय करेगा.
3. कुछ नया करने की कोशिश करो. कुछ पूरी तरह से नया करना और अपने आराम क्षेत्र से बाहर आपको अपना दिमाग खोल देगा और चीजों को कैसे किया जाना चाहिए, इसका कम कठोर दृष्टिकोण होगा. चाहे आप खाना बनाना सीख रहे हों, नृत्य सबक लेना, या आकाश डाइविंग, चीजों को मिलाकर आपको खुशी महसूस होगी क्योंकि आप अपने तरीकों से कम सेट होंगे. एक नया शौक ढूंढें, एक नए दोस्त के साथ बाहर निकलें, या बस अपने पड़ोस में एक नए क्षेत्र में घूमें, और आप अधिक सामग्री महसूस करेंगे क्योंकि आप अपना परिप्रेक्ष्य बदल देंगे.
4. विफल होने का आनंद लें. ये सही है. यदि आप अपने जीवन के साथ संतुष्ट होना चाहते हैं, तो आपको किसी चीज़ पर पूरी तरह से असफल होना होगा. यह एक विस्तृत पास्ता पकवान पकाने, एक पशु-थीमाधारित पार्टी फेंकने, या खरोंच से मिट्टी के बर्तन बनाने की कोशिश कर रहा है. विफल होने से आप विफलता को और अधिक स्वीकार करते हैं, और नई चीजों को आजमाने के लिए उत्सुक हैं. दूसरों के सामने विफल होने से भी आप खुद को कम गंभीरता से लेते हैं और आपको अधिक समझदारी के साथ जीवन का सामना करेंगे.
5. उन लोगों के साथ घूमें जो अपने जीवन के साथ संतुष्ट हैं. यदि आप अपने जीवन के साथ संतुष्ट होना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना होगा जो अच्छे प्रभाव हैं. वे आपको सिखाएंगे कि कैसे अपने जीवन से संपर्क करना है, आपको दिखाएं कि खुश होने के कई तरीके हैं, और मुश्किल परिस्थितियों तक पहुंचने के लिए आपको कुछ सुझाव भी देंगे. यदि आप अपने आप को उन लोगों के साथ घेरते हैं जो खुश हैं, तो आप एसोसिएशन द्वारा खुश होंगे.
6. गपशप से बचें. गपशप करना और दूसरों के बारे में बातें कहने से आप अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो अन्य लोग गड़बड़ कर रहे हैं या चीजों को गलत कर रहे हैं. लेकिन यदि आप वास्तव में अपने जीवन के साथ सामग्री रखते हैं, तो आपको अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए अन्य लोगों की खराब परिस्थितियों या बुरे व्यवहार का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी- वास्तव में, गपशप आपको जहर से भर देगा, आपको एक अविश्वसनीय व्यक्ति की तरह दिखता है , और आपको अपनी परिस्थितियों के बारे में कोई बेहतर महसूस नहीं करेगा.
7. नियमित व्यायाम करें. शायद आप जिम जाने के लिए बहुत थके हुए या बहुत क्रैकी महसूस कर रहे हैं, लेकिन आपको उस पर जाना होगा. नियमित व्यायाम प्राप्त करना, भले ही आप केवल स्टोर में 20 मिनट चल रहे हों, तुरंत आपको अधिक सामग्री महसूस कराएंगे. उन सभी एंडोर्फिन आपके पास एक अधिक सकारात्मक परिप्रेक्ष्य की मदद करेंगे और आपको अपने दिन के साथ आगे बढ़ने के लिए और अधिक ऊर्जा देंगे.
8. अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को संबोधित करें. खुश लोगों को पता है कि उन्हें अपने व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं होती हैं और वे उन्हें संबोधित करने के बारे में बताते हैं. दुखी लोग जब तक वे उबलते बिंदु तक नहीं पहुंच जाते, तब तक समस्याएं आती हैं और असहनीय होती हैं. यदि आप जानते हैं कि आप एक परिवार के सदस्य, महत्वपूर्ण अन्य, या मित्र के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो इसे संबोधित करें ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और हफ्तों तक खराब महसूस करने के बजाय आगे बढ़ें जब तक कि चीजें एक ब्रेकिंग पॉइंट तक पहुंच न हों.
9. अपने जीवन में एक उद्देश्य खोजें. निश्चित रूप से, यह करने से आसान कहा जाता है, लेकिन दिन के अंत में, यह खुश लोगों की परम आदत है. यदि आप अपने जीवन के साथ संतुष्ट होना चाहते हैं और आपको आपको क्या पेशकश करना है, तो आपको एक अर्थ खोजना होगा जो आपके दिन को जीने लायक बनाता है. यह कुछ फैंसी, उच्च शक्ति वाले करियर, या तो नहीं होना चाहिए. यह एक प्रेमपूर्ण पत्नी, एक महान मां, या एक अद्भुत अंशकालिक शिक्षक होने के लिए हो सकता है. यह एक भव्य गुलाब का बगीचा बढ़ाना है, या जितना आप कर सकते हैं यात्रा कर सकते हैं. जो भी चीज है, यह आपको बिस्तर पर जाने पर सुबह और सामग्री में जागने के लिए उत्साहित हो जाएगी.
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