कैसे खुशहाल (चित्रों के साथ)

आप सोच सकते हैं कि कुछ भी नहीं है जो आप थोड़ा खुशहाल महसूस कर सकते हैं. हकीकत में, खुश होने के नाते पूरी तरह से आपके नियंत्रण में है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्थिति में हैं. यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको अपने परिप्रेक्ष्य को बदलने के लिए तैयार रहना होगा कि जो भी जीवन आप को फेंकने के लिए अधिक स्वीकार कर रहा है, जबकि काम नहीं कर रहे चीजों को बदलने की भी कोशिश कर रहा है. यदि आप किसी भी समय में खुशहाल महसूस करना चाहते हैं, तो बस इन चरणों का पालन करें. लेकिन कभी-कभी आपको बस ऐसा करना होगा जो आपको लगता है कि आपको करने या होने की आवश्यकता हो सकती है.

कदम

3 का भाग 1:

अपनी मानसिकता बदलना

अधिक सकारात्मक सोचें. खुश होने का सबसे आसान तरीका एक और आशावादी व्यक्ति होने का प्रयास करना है. आप सोच सकते हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक नकारात्मक हैं, लेकिन यह आलसी सोच रहा है जो आपको आज की तुलना में खुश होने से रोक सकता है. आपकी व्यक्तिगत स्थिति आपके नियंत्रण में नहीं हो सकती है, लेकिन आप हमेशा अपने परिप्रेक्ष्य को नियंत्रित कर सकते हैं, और आपके द्वारा देखे गए सभी नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय किसी भी स्थिति के उज्ज्वल पक्ष को देखने का प्रयास कर सकते हैं, जो आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनेंगे.

अधिक सकारात्मक सोचने के लिए, आपको अपने विचारों की निगरानी के लिए तैयार रहना होगा. नोटिस जब नकारात्मक विचार रेंग रहे हैं और उन्हें सकारात्मक विचारों से लड़ते हैं - और तर्क. आपके कितने नकारात्मक विचार "सबसे खराब स्थिति" सोच या किसी भी स्थिति में सबसे खराब होने पर आपके आग्रह के बारे में सोचते हैं?
अधिक सकारात्मक लोगों को लटका करने के लिए अधिक सकारात्मक सोचने का एक आसान तरीका है. उनकी आशावादी ऊर्जा आप पर रगड़ जाएगी.

2. एक कृतज्ञता सूची बनाएं. अपने आप को उन सभी चीजों को याद दिलाना जो आपको आभारी होने के लिए आभारी होना चाहिए, तुरंत आपको खुशहाल महसूस कराएगा. एक शांत कमरे में एक कलम और कागज लें और कम से कम 10-15 चीजें लिखें जो आप आभारी हैं. वे आपके जीवन में मित्रों और परिवार के रूप में बड़े हो सकते हैं और आपके घर के पास लगाए गए नए बगीचे के रूप में छोटे हो सकते हैं. कुछ भी सोचें जो आपको मुस्कुराता है और जो आपके जीवन को थोड़ा खुश करता है. इन सभी चीजों को लिखे जाने से आप यह देखने में मदद करेंगे कि आपको कितना आभारी होना चाहिए - और खुश.

अपनी सूची को आसान रखें और हर रविवार को इसमें जोड़ें. हर बार जब आप वापस आते हैं, या हर साल के अंत में इसे पढ़ने का एक अनुष्ठान बनाएं, यह देखने के लिए कि आपके जीवन में कितनी खुशी है.

यदि आप इस पर एक भिन्नता चाहते हैं, तो आप "खुशी जार" बना सकते हैं."कुछ ऐसा लिखें जो आपको कागज के एक टुकड़े पर खुश करता है और इसे एक जार में फेंक देता है. जार को वर्ष के अंत तक भरने या प्रतीक्षा करने की प्रतीक्षा करें और फिर अपने आप को सभी मजेदार यादों को याद दिलाने में मज़ा लें जो आपको बहुत खुश कर चुके हैं.

3. छोटी चीजों की सराहना करते हैं. यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन में छोटे सुखों की सराहना करने पर भी काम करना होगा. रूकिए और गुलावों की खुशबू लें. सचमुच - अपने घर के पास बढ़ रहे सभी फूलों को रोकें और देखें और देखें कि वे कितने अद्भुत हैं. अपने स्थानीय कैफे पर छोटी पेस्ट्री का प्रयास करें और अपने समृद्ध और जटिल स्वाद का आनंद लें. अपने सबसे अच्छे दोस्त ने आपको एक उल्लसित पाठ संदेश भेजने के बाद एक अतिरिक्त मिनट की भावना बिताएं. ये छोटी चीजें महत्वपूर्ण नहीं लग सकती हैं, लेकिन वे जोड़ते हैं.

कम से कम पांच छोटी चीजों को ध्यान में रखते हुए जो आपको हर दिन खुश करता है. एक बार जब आप इसे करना शुरू कर देते हैं, तो यह प्राकृतिक महसूस करना शुरू कर देगा, और आप अपने आप को उन चीजों पर मुस्कुराएंगे जिन्हें आपने कभी नहीं सोचा था.

4. वर्तमान में रहना. खुश होने के लिए एक और चाल है कि अतीत के लिए अफसोस या भविष्य से डरने के बजाय वर्तमान क्षण को गले लगाने के लिए सीखना है. आपके द्वारा की गई बातचीत का आनंद लेना सीखें, इस बारे में सोचने के बजाय कि आप कहां जा रहे हैं या उस चीज़ के बारे में चिंता करने के लिए आपको बीस मिनट पहले कहा था. आपके सामने की चीजों की सराहना करना सीखें, आपके पास होने वाला अच्छा समय है, और अपने तत्काल अनुभव के बाहर किसी भी चीज के सभी विचारों को निकाल दें. जाहिर है, यह बहुत समर्पण लेता है, लेकिन जब आप इसे लटकाते हैं तो आप अपने खुशी के स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ते रहेंगे.

उपस्थित होने से अभ्यास होता है और यदि आप योग या ध्यान के लिए प्रतिबद्ध हैं तो आप इसे तेजी से करना सीख सकते हैं.

5. प्रतिबिंब के लिए समय बनाओ. अपने अनुभवों का भंडार लेने और वापस बैठने के लिए समय ढूंढना और विचार करने के लिए कि दिन क्या लाया गया है आप आपको खुश कर सकते हैं. आप बहुत खुश नहीं हो सकते क्योंकि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप बस गति के माध्यम से जा रहे हैं और अभी भी बैठने और खुद से पूछने के लिए समय है, "बिल्ली क्या हुआ है?"प्रत्येक दिन एक समय खोजें - या कम से कम प्रत्येक सप्ताह - जहां आप अभी भी बैठ सकते हैं, कुछ दृश्यों को घूर सकते हैं, और आपके द्वारा किए गए सभी घटनाओं के बारे में सोचते हैं. आप शांत होने की भावना महसूस करेंगे और आपके सामने सब कुछ के साथ कम अभिभूत महसूस करना शुरू कर देंगे, और हाँ, यह आपको खुश कर देगा.

हालांकि प्रतिबिंबित करना आपके दम पर किया जा सकता है, अगर कुछ आपके दिमाग से मंथन करता रहता है, तो इसके बारे में बात करने के लिए एक अच्छे दोस्त को बुलाकर एक नई रोशनी में आपके जीवन में घटनाओं के बारे में सोचने में भी मदद मिल सकती है.

6. खुद को दूसरों से तुलना करना बंद करो. यदि आप अपने जीवन को अपनी शर्तों पर अपनी शर्तों को देखना सीखते हैं, तो आपके पास जितना पैसा था, उतने ही दोस्त, या वही अद्भुत शरीर आपके बगल वाले व्यक्ति के रूप में, तो आप कड़वाहट और ईर्ष्या को छोड़ने में सक्षम होंगे. अपने आप को याद दिलाएं कि प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने संघर्ष और मजबूत सूट होते हैं, और आपके पास सबकुछ नहीं हो सकता - और न ही कोई और कर सकता है. अपने चारों ओर देखने के बजाय अपनी खुद की चीज करने पर ध्यान केंद्रित करें और आप इसके लिए जल्दी से खुश महसूस करेंगे.

आप सोच सकते हैं कि आप ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसकी "सबकुछ" है, लेकिन संभावना है कि वह व्यक्ति आपके बारे में कुछ भी ईर्ष्या कर सकता है.

7. अधिक करुणा महसूस करो. टेनज़िन Gyatso, 14 वें दलाई लामा ने एक बार कहा, "यदि आप दूसरों को खुश रहना चाहते हैं, तो करुणा का अभ्यास करें- यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो करुणा का अभ्यास करें."आप सोच सकते हैं कि दूसरों के लिए करुणा महसूस करना आपके अपने स्तर के स्तर के साथ कुछ भी नहीं है, लेकिन वास्तव में, किसी मित्र या अजनबी के लिए एक कठिन परिस्थिति में करुणा महसूस करने में सक्षम होने से आपको अधिक संपूर्ण, आत्म-जागरूक हो सकता है, और आभारी व्यक्ति. यदि आप अपने संघर्षों पर बहुत व्यस्त हैं और यह देखने के लिए कभी भी न देखें कि अन्य लोग कैसा महसूस कर रहे हैं, तो आप वास्तव में दयालु व्यक्ति से कम खुश होने के लिए बाध्य हैं.

अगली बार जब आप किसी मित्र के साथ समय बिताते हैं, तो करुणा को महसूस करने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करें. अपने दोस्त के परिप्रेक्ष्य से स्थिति को समझें और इस बारे में अतिरिक्त प्रश्न पूछें कि आपका मित्र कैसा महसूस कर रहा है और दिखाता है कि आप वास्तव में परवाह करते हैं.

3 का भाग 2:

अपने कार्यों को बदलना

1. अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताना जिन्हें आप पसंद करते हैं - और जो लोग आपको खुश करते हैं - आपको खुश महसूस करने की गारंटी है. यदि आप डंप में थोड़ा सा महसूस कर रहे हैं, तो दीवारों के बजाय एक अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य को बुलाएं, और बाद में कुछ मजेदार योजना बनाएं. आप महसूस कर सकते हैं कि आपके मोमी मूड लोगों को नीचे खींच लेंगे, लेकिन इसके बजाय, आपके करीबी दोस्तों के साथ आप को ऊपर उठाएंगे और आपको खुशहाल महसूस करेंगे.

खुश लोगों के साथ समय बिताएं. हंसी - और खुशी - वास्तव में संक्रामक है, और आप उन लोगों के आसपास होना चाहिए जो खुश महसूस कर रहे हैं अगर आप भी खुश महसूस करना चाहते हैं. वास्तव में, हार्वर्ड और यूसी सैन डिएगो द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि खुशी केवल एक व्यक्ति की व्यक्तिगत यात्रा द्वारा निर्धारित नहीं होती है, बल्कि उनके सोशल नेटवर्क द्वारा भी.
शिकायत करने वाले लोगों के साथ समय बिताना न करें. जो लोग हमेशा नकारात्मक होते हैं, व्हाइन करने के लिए प्यार करते हैं, और जो हर स्थिति में सबसे खराब देखते हैं, उन्हें भी सबसे खराब देखने की गारंटी है. जितना हो सके इन लोगों से बचें, खासकर जब आप अपनी आत्माओं को उठाने की तरह महसूस करते हैं.

2. टूटा हुआ कुछ भी ठीक करें. खुश महसूस करने का एक और तरीका यह है कि अपने जीवन पर एक अच्छा, लंबा नज़र डालें और अपने आप को खुश करने के लिए जो भी बदल सकते हैं, उसे बदलने के लिए. यद्यपि आप नाटकीय परिवर्तन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जैसे कि अपने कैरियर को अचानक बदलना, ऐसी छोटी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो एक बड़ा अंतर बना सकते हैं. अगर कुछ आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो इसे ठीक करना निश्चित रूप से आपको खुश कर देगा.

निश्चित रूप से, आप रात भर एक अधिक उपयुक्त करियर खोजने में सक्षम नहीं हो सकते हैं. लेकिन आप जो भी बदल सकते हैं वह आपके काम के बारे में आपका दृष्टिकोण है - याद रखें कि आपका करियर सब कुछ नहीं है, सब कुछ खत्म हो गया है, और आपके पास अन्य चीजें हैं जिनके बारे में खुश होना चाहिए.

छोटी चीजें एक बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं. यदि हर सुबह काम करने से पहले एक घंटे के लिए यातायात में बैठकर आप पूरे दिन परेशान महसूस करते हैं, तो यातायात जाम से बचने के लिए आधे घंटे पहले उठो.

शायद आप दुखी हैं क्योंकि आपको संदेह है कि आप स्वार्थी, अमित्र, एक बुरा श्रोता, या एक महान दोस्त नहीं हैं. खैर, इन क्षेत्रों में सुधार करने के लिए आप क्या कर सकते हैं - यदि आप अपने साथ खुश महसूस करते हैं, तो आप समग्र रूप से खुश महसूस करेंगे.

3. अधिक समय बिताना. बस ताजा हवा में बाहर और सांस लेने और अपने चेहरे पर सूरज को गिरने की गारंटी देने के लिए आपको खुशहाल महसूस करने की गारंटी है. यदि आपके पास ऐसा करने के लिए कुछ है जो आप बाहर कर सकते हैं, धूप को समायोजित करने के लिए अपनी योजना बदलें. यदि आप अपने अंधेरे, भरे कमरे में एक पुस्तक पढ़ने जा रहे थे, तो पार्क में पढ़ें. यदि आप एक कैफे में एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन कर रहे हैं, तो आउटडोर बैठने के लिए पूछें. बाहर होना - बशर्ते कि आप एक तूफान के बीच में न हों - आपको खुशहाल महसूस करने की गारंटी है.

जब भी आप कर सकते हैं जिम में व्यायाम के बाहर व्यायाम करने का प्रयास करें. धूप में उस 5k को चलाने से आप भी खुशहाल महसूस करेंगे - और एक ट्रेडमिल पर चलने की तुलना में अधिक मजेदार होगा - एक दीवार का सामना करना पड़ता है.

4. अपने तनाव को कम करें. हालांकि एक बार में तनाव को रोकना असंभव है, अगर आप अपने तनाव को कम करने का प्रयास करते हैं, तो आप किसी भी समय खुश महसूस करेंगे. छोटी चीजों के साथ शुरू करें - अपनी जगह को साफ और व्यवस्थित करें ताकि आप हर सुबह पहनने के लिए कुछ ढूंढने के लिए तनाव न लें. अपने सामाजिक कैलेंडर को 25% कम पैक करें ताकि आपके पास अपने लिए अधिक समय हो. उन लोगों और स्थितियों से बचें जो आपको बहुत तनाव पैदा करते हैं. आप इस बात से आश्चर्यचकित होंगे कि आपके सुख के अपने स्तर पर कितना प्रभाव होगा.

ध्यान करने का प्रयास करें. ध्यान आपको अपने दिमाग और शरीर को शांत करने में मदद कर सकता है और आपके आस-पास की सभी चीजों के बारे में चिंता करने के बजाय आपको इस समय जीने में मदद कर सकता है.

एक पत्रिका में लिखें. यह आपको अपने जीवन का ट्रैक रखने में मदद कर सकता है और इससे आपको इससे कम अभिभूत महसूस करने में मदद मिलेगी.

यदि आप वास्तव में इतने जोर दे रहे हैं कि आप मुश्किल से अपने रोजमर्रा की जिंदगी से निपट सकते हैं, तो चिकित्सक से बात करने पर विचार करें.

5. अपना दिनचर्या मिलाएं. यदि आप खुशहाल महसूस करना चाहते हैं, तो आपको बस थोड़ा बदलाव हो सकता है. यदि आप खुश नहीं हैं, तो यह हो सकता है कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप एक रट में गिर गए हैं और आप दिन के बाद एक ही पुरानी चीज करने के बीमार हैं. नाश्ते के लिए कुछ अलग होने की कोशिश करें. सुबह के बजाय उस योग कक्षा को रात में ले जाएं. एक ही पुराने के बजाय एक नए दोस्त के साथ बाहर घूमें. ड्राइविंग के बजाय काम करने के लिए चलो. इन सभी छोटी चीजें जोड़ सकते हैं और आपको खुशहाल महसूस कर सकते हैं.

बस एक दिन में एक नई बात कर रही है, भले ही आप इसे उस पुरानी चीज से अधिक पसंद न करें, जो आपने किया था, तो आप खुश महसूस कर सकते हैं.

6. अपने जुनून का पीछा करने में अधिक समय बिताएं. अगर कोई उस चीज़ को करने में अधिक समय बिताए तो कोई भी खुशहाल महसूस करेगा. यदि आप एक फोटोग्राफी हैं तो फैनैटिक, चित्र लेने में अधिक समय बिताते हैं. यदि आप कविताओं को लिखना पसंद करते हैं, तो अपने शिल्प पर काम करने के लिए हर सुबह आधे घंटे पहले उठें. यदि आप खाना पकाने से प्यार करते हैं, तो सप्ताह में कम से कम दो बार खाना बनाने के लिए समय निकालें. आप नहीं सोच सकते कि आपके जुनून का पीछा करना एक योग्य खोज है जब आपके पास विचार करने के लिए बहुत अधिक "व्यावहारिक" चीजें हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके सुख के स्तर पर असर डालेगी.

अपने शेड्यूल पर एक नज़र डालें. देखें कि क्या आपके जुनून का पीछा करने के लिए और अधिक समय खोजने के लिए आप अधिक कुशल हो सकते हैं, या यदि कुछ-मजेदार गतिविधियां हैं जिन्हें आप अपने जीवन से बाहर कर सकते हैं जो आपके जीवन को आसानी से पसंद करते हैं।.

3 का भाग 3:

खुशहाल की आदतें विकसित करना

1. पर्याप्त नींद. प्रत्येक रात कम से कम 7 या 8 घंटे सोने की आदत बनाना निश्चित रूप से आपको खुशहाल महसूस करेगा. आप आश्चर्यचकित होंगे कि कितनी अच्छी रात की नींद आपके मूड में सुधार कर सकती है - और कितनी बुरी रात की नींद आपको यह सोच सकती है कि आप सभी से नफरत करते हैं और दुनिया एक भयानक जगह है. खुश लोग अपने दिमाग और निकायों की प्राथमिकता का ख्याल रखते हैं, और यह कुछ ऐसा है जिसे आपको प्राथमिकता देना चाहिए यदि आप भी खुश महसूस करना चाहते हैं.

हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने और हर सुबह एक ही समय में जागने की कोशिश करें.

2. नियमित रूप से व्यायाम करें. नियमित व्यायाम साबित हो गया है कि लोगों को खुशहाल महसूस करें और यहां तक कि एक दिन अभ्यास के केवल 30 मिनट का एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है कि आप कितने खुश महसूस करते हैं. जब आप डंप में महसूस कर रहे हों तो आप जिम को हिट नहीं करना चाहते हैं या त्वरित रन के लिए जा सकते हैं, लेकिन यह ठीक है कि आपको क्या मिलेगा. यदि अकेले व्यायाम आपके लिए बहुत उबाऊ है, तो एक समूह योग, नृत्य, या बैरे वर्ग लें या एक टीम के खेल में शामिल हों.

किसी भी समय परिवहन पर शारीरिक गतिविधि चुनें. लिफ्ट लेने के बजाय अपने कार्यालय में सीढ़ियों की चार उड़ानों को चलाने के बजाय किराने की दुकान में 15 मिनट तक चलना आपके कार्यालय तक पहुंचने से आप खुश महसूस कर सकते हैं.

3. अधिक मुस्कान. अध्ययनों से पता चलता है कि मुस्कुराते हुए वास्तव में लोगों को खुशहाल महसूस होता है. यहां तक कि यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपके पास मुस्कुराने के लिए कुछ भी है, सामान्य से अधिक मुस्कुराने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके दिमाग को खुशहाल महसूस करने में मदद मिलेगी. आपके आस-पास के लोगों पर मुस्कुराते हुए उन्हें मुस्कुराते हुए, और मुस्कुराते हुए लोगों के आसपास होने से आपको खुशहाल महसूस होता है. तो, मुस्कुराते हुए एक जीत-जीत की स्थिति है, भले ही आप इसके बजाय फंसे महसूस कर रहे हों.

नाटक करो जब तक तुम प्राप्त नहीं कर लेते. आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी मुस्कुराहट नकली है, लेकिन आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप वास्तव में कितनी जल्दी महसूस करना शुरू करते हैं जब आप यह महसूस नहीं कर रहे हैं जब भी आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं.

4. खुशी के लिए समय बनाओ. अपने दिन पर नज़र डालें और देखें कि कौन सी चीजें वास्तव में आपको सबसे खुश करती हैं. यद्यपि आप दिन में एक घंटे काम करना शुरू नहीं कर सकते हैं और हर दिन पांच घंटे तक दोस्तों के साथ घूमना शुरू कर सकते हैं, तो आप उन चीजों को करने में अधिक समय बिताने के लिए छोटे समायोजन कर सकते हैं जो वास्तव में आपको खुश करते हैं. यदि आपको लगता है कि योग आपको खुश करता है, तो हर हफ्ते दो घंटे कम टेलीविज़न और दो घंटे योग करने के दो घंटे व्यतीत करते हैं- यदि आप पाते हैं कि आपके सबसे अच्छे दोस्त के साथ लटकना आपको मुस्कुराता है, तो अपने सह के साथ उन खुश घंटों पर वापस कटौती करें- श्रमिकों और इसके बजाय अपने दोस्त के साथ अधिक समय बनाते हैं.

शायद आपने इतना सोचा नहीं है कि आपके दिन के कितने घंटे वास्तव में आपको सबसे खुशहाल बनाते हैं. हर दिन आप जो कुछ भी करते हैं उसकी एक सूची बनाएं और पता लगाएं कि खुशी सबसे अधिक कहां आती है.

5. दूसरों के लिए अच्छी चीजें करें. एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों को काम पर नकद बोनस दिया गया था, वे सबसे खुश थे जब उन्होंने अन्य लोगों पर इसकी एक महत्वपूर्ण राशि बिताई. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सभी नकदी को अपने सबसे अच्छे दोस्त पर खर्च करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको दूसरों के लिए अच्छी चीजें करने के लिए एक और अधिक समेकित प्रयास करना चाहिए, चाहे आप किसी मित्र को अपने ब्रेकअप के साथ सामना करने में मदद कर रहे हों वहाँ होना या आप एक बेघर आश्रय में स्वयंसेवी कर रहे हैं. कोई भी कार्य 100% निःस्वार्थ नहीं है, और दूसरों की मदद करना ठीक है, जबकि खुद को खुशहाल महसूस करना भी.

आपको अन्य लोगों के लिए कम से कम कुछ अच्छी चीजें करना चाहिए "सिर्फ इसलिए कि". यह आपको बेहतर महसूस करने की गारंटी है.

एक दोस्त के लिए सिर्फ अच्छी चीजें मत करो क्योंकि यह उसका जन्मदिन है. एक दोस्त को एक अच्छा उपहार दें क्योंकि आप उसके बारे में सोच रहे हैं, और देखें कि यह आपको दोनों को कितना अच्छा लगता है.

6. "मुझे समय" के लिए समय बनाओ."यदि आप खुशहाल महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अपने बारे में सोचने में अधिक समय बिताना होगा. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से स्वार्थी होना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको समय निर्धारित करना चाहिए जब आप अपने विचारों, विचारों और पसंदीदा गतिविधियों के साथ अकेले रह सकते हैं. आपका जीवन व्यस्त हो सकता है, लेकिन यहां आधे घंटे या एक घंटे में निचोड़ने का समय हमेशा होता है और वहां बस अपने आप से होने के लिए, चाहे आप टहलें, एक पत्रिका में लिख रहे हों, या सिर्फ सप्ताह में प्रतिबिंबित हो रहे हों.

अपने साथ समय बिताना आपको डिकंप्रेस करने, तनाव से छुटकारा पाने और खुशहाल महसूस करने की अनुमति देता है.

एक दोस्त की आखिरी मिनट की योजना को अपने अकेले समय पर न जाने दें. अपने साथ एक तारीख का इलाज करें जैसे कि यह आपके पसंदीदा सेलिब्रिटी के साथ एक तारीख है.

7. नियंत्रण छोड़ दें. यदि आप वास्तव में खुशहाल महसूस करना चाहते हैं, तो आपको इस विचार को छोड़ना होगा कि आपके द्वारा किए गए सभी चीजों पर आपके पास नियंत्रण है - अपने कैरियर में अपने पसंदीदा पालतू जानवरों के स्वास्थ्य के लिए सफलताओं और असफलताओं से. इस तथ्य का तथ्य यह है कि आपके पास आपके द्वारा किए गए सभी चीजों पर लगभग कोई नियंत्रण नहीं है, जिसमें आप कितने समय तक रहेंगे. जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार करते हैं, जल्द ही आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास जीवन क्या ला सकता है पर नियंत्रण नहीं है - लेकिन आप इसकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं. खुश या दुखी होने की शक्ति आपके हाथों में है.

बेशक, यह स्वीकार करने के लिए थोड़ा डरावना है कि आपके जीवन को उन शक्तियों द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो हो. लेकिन जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार करते हैं, उतना ही आप यह देख पाएंगे कि आपकी अपनी खुशी आपके नियंत्रण में है.

3 कदम क्या हैं जो मैं अपनी मानसिकता को स्थानांतरित करने की ओर ले जा सकता हूं?

इस प्रीमियम वीडियो में इस प्रीमियम वीडियो में इस प्रीमियम वीडियोगेट सलाह को देखने के लिए इस प्रीमियम वीडियोअपग्रेड को देखें

एमी वोंगलेडरशिप और परिवर्तनकारी कोच

वीडियो.

इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.

टिप्स

एक उचित और स्वस्थ भोजन खाओ! यह आपके शरीर को संतुष्ट महसूस कर सकता है, इसलिए, आपको खुश कर रहा है.

जब आप दुखी या क्रोधित होते हैं, तो कभी-कभी एक शांत जगह खोजने के लिए अच्छा होता है. वस्तुओं को देखना या देखना मदद करता है. अपने मन को क्रोध या उदासी से दूर करने के लिए मनोरंजन करें.

आपके पास जो भी है उसके लिए आभारी रहें.

दूसरों के प्रति अपनी खुशी फैलाने की कोशिश करें.

व्यायाम! यह परिसंचरण में सुधार करता है और खुश हार्मोन जारी करता है.

यदि कोई आपसे बात नहीं करना चाहता और आप गुस्से में हैं, तो एक तकिया को पंच करना या मुलायम खिलौना निचोड़ना एक अच्छा विचार हो सकता है. यदि आप दुखी हैं तो यह सब कुछ दूर रोना अच्छा विचार हो सकता है तो आपके पास रोने के लिए कुछ भी नहीं है. अगर एक और कारण है कि आप खुश नहीं हैं कि आप एक समाधान के बारे में सोच सकते हैं.

चेतावनी

यदि आपके पास माता-पिता, रिश्तेदारों और दोस्तों की तरह कोई नहीं है, तो किसी और पर नकारात्मक भावनाओं को न लेने और मुस्कान न करने का प्रयास करें. क्योंकि यदि आप करते हैं, तो आप किसी को भी और हर किसी को चोट पहुंचा सकते हैं जो आपको इसके साथ बांध देगा.

अधिक बाहर निकलने की कोशिश करें और नए दोस्त बनाएं यदि आपके पास कोई बात नहीं है! यदि आपके पास अपनी भावनाओं को बाहर करने के लिए एक चिकित्सक को पाने के लिए कोई बात नहीं है. यदि यह भी संभव नहीं है, तो डेयरी बनाए रखें और दोस्ती करने के लिए एक पालतू जानवर या खिलौना रखें. यह आपकी भावनाओं को बनाए रखने के लिए स्वस्थ नहीं है.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: