अकेले होने पर भी खुश रहने के 14 तरीके

हम सभी को समय-समय पर अकेले रहने में परेशानी होती है. चाहे हम अकेले हों, अकेले रह रहे हों, या बस अपने आप को सहन करने में मुश्किल हो रही है, अगर आप अकेले हैं तो खुश महसूस करना एक चुनौती हो सकती है. इस लेख में, हम आपको सकारात्मक रहने के लिए विभिन्न प्रकार की उपयोगी रणनीतियों के माध्यम से चलेंगे और जब आप अपने आप पर हैं तो अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीएंगे.

कदम

14 का विधि 1:

कुछ नया सीखो.

1. नए शौक की खोज आपके मन को सक्रिय और व्यस्त रखती है. जब आप अकेले हों तो थोड़ा खाली और बेचैन महसूस करना सामान्य है. अपने आप को दिलचस्प नए शौक में फेंकने में मदद मिल सकती है! अपने अकेले समय का उपयोग करें जो कुछ आप करना चाहते हैं. गतिविधियों पर विचार करें जैसे:

एक नई भाषा सीखना
बागवानी
एक उपकरण खेलने के लिए सीखना
कला और शिल्प परियोजनाएं

14 का विधि 2:

एक दैनिक दिनचर्या बनाएँ और पालन करें.

1. एक सेट शेड्यूल आपको आदेश और उद्देश्य की भावना दे सकता है. अकेले होने से लोगों को थोड़ा खो जाने का एक तरीका है. अपने लिए दैनिक कार्यक्रम बनाने के लिए कुछ मिनट लेना उस भावना को रोकने में मदद कर सकता है! नियमित दैनिक गतिविधियों में अनुसूची, जैसे काम, व्यायाम, या खाना पकाने, साथ ही शौक और अन्य गतिविधियों की तरह.

संचार में भी अनुसूची, विशेष रूप से यदि आप अंतर्मुखी हैं और इसके साथ संघर्ष कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ कॉल या वीडियो चैट करने के लिए एक समय में पेंसिल.

14 का विधि 3:

उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं.

1. जब आप अपने आप से नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना आसान है. हर कोई समय-समय पर ऐसा करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह स्वस्थ है. जब आप अपने आप को उस नकारात्मक हेडस्पेस में फंसते हुए महसूस करते हैं, तो अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करके खुद को बाहर निकालने का प्रयास करें. एक कलम और कुछ कागज पकड़ो और एक वास्तविक सूची लिखें!

आप इन सूचियों को अधिक बार, जैसे दिन या सप्ताह के अंत में भी कर सकते हैं.

14 में से विधि 4:

सोशल मीडिया पर अपना समय सीमित करें.

1. कनेक्ट करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें लेकिन अगर यह नकारात्मक महसूस करता है तो लॉग आउट करें. सोशल मीडिया दूसरों के साथ मिलने और बातचीत करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन इसमें डाउनसाइड भी है. यदि आप देखते हैं कि आप इसे दूसरों से तुलना करने के लिए उपयोग कर रहे हैं, या यदि आप सोशल मीडिया का उपयोग करने के बाद अपने या लोनेलियर के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो यह अधिक बार लॉग आउट करने में मदद कर सकता है.

जब आप ऑनलाइन हों, सार्थक बातचीत और सकारात्मक बातचीत पर ध्यान दें. कम समय से स्क्रॉलिंग कम समय बिताने की कोशिश करें.

14 का विधि 5:

टहल कर आओ.

1. दृश्यों का एक परिवर्तन आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है और आपके परिप्रेक्ष्य को स्थानांतरित कर सकता है. यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो खुद को उठने और थोड़ी सी सैर के लिए जाने के लिए मजबूर करने की कोशिश करें. बाहर कुछ ही मिनटों में आप अपने दिमाग को चीजों से दूर करने में मदद कर सकते हैं और आपको ताज़ा कर सकते हैं.

यदि नकारात्मक विचार रेंगना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे अपने आस-पास को फिर से करने के लिए खुद को याद दिलाएं.

विधि 6 में से 14:

आपके समुदाय में स्वयंसेवक.

1. दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय और प्रयास देना. हर किसी को जरूरत महसूस करना पसंद है- स्वयंसेवक काम करना आपके समुदाय में एक अंतर बनाने के दौरान उस आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक निःस्वार्थ तरीका है. जब आप सक्रिय रूप से व्यस्त होते हैं और दूसरों की मदद करते हैं, तो वास्तव में अकेले महसूस करना मुश्किल होता है. जैसे स्वयंसेवी अवसरों को देखें:

एक सूप रसोई में भोजन की सेवा
एक बड़े भाई या बड़ी बहन कार्यक्रम में एक युवा व्यक्ति को सलाह देना
नर्सिंग होम में बुजुर्गों को पढ़ना
पर्यावरण या पशु अधिकार सक्रियता

14 का विधि 7:

एक पत्रिका में अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें.

1. विचारों और भावनाओं को लिखना आपको उनकी समझ बनाने में मदद कर सकता है. नियमित जर्नलिंग आपको स्वयं को आत्म-अभिव्यक्ति के माध्यम से बेहतर जानने में मदद कर सकती है. आप अपने पत्रिका में जो भी आभारी हैं उसका ट्रैक रखकर आप कृतज्ञता का अभ्यास भी कर सकते हैं. कुछ मिनटों को हर दिन कुछ चीजों का ध्यान रखें.

14 की विधि 8:

अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें.

1. उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप वास्तव में अपने बारे में पसंद करते हैं. खुद की सराहना करने में कुछ भी गलत नहीं है! अपने अच्छे गुणों का जश्न मनाने के लिए कुछ समय लें. अपने सर्वोत्तम लक्षणों पर प्रतिबिंबित करें. आप इन्हें अपने कृतज्ञता सूची या पत्रिका में भी जोड़ सकते हैं.

उदाहरण के लिए: "मैं काम पर एक भयानक काम करता हूं. मैं टीम का एक मूल्यवान सदस्य हूं."
या अपने आप को दर्पण में देखो और कहो, "मुझे दयालु आँखें हैं."
यदि आपको इसके साथ परेशानी हो रही है, तो कुछ विश्वसनीय मित्रों या परिवार के सदस्यों से पूछें कि वे आपके सर्वोत्तम गुणों को क्या सोचते हैं.

14 का विधि 9:

अधिक बार व्यायाम करें.

1. अध्ययन नियमित रूप से व्यायाम अकेलेपन को आसान बनाता है और मनोदशा को बढ़ावा देता है. हम सभी जानते हैं कि व्यायाम हमें शारीरिक रूप से फिट बनाता है, लेकिन क्या आप जानते थे कि यह आपके मस्तिष्क में रसायनों को भी जारी करता है जो आपको सकारात्मक और खुशहाल महसूस करता है? यह सच है! यदि आप अन्य लोगों के आसपास असहज व्यायाम महसूस करते हैं, तो आसान गतिविधियों से शुरू करें जो आप अपने आप से कर सकते हैं, जैसे चलने, चलने या बाइक चलाना.

यदि आप दूसरों के साथ व्यायाम करने में कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो यह और भी मूड-बूस्टिंग लाभ प्रदान कर सकता है! फिटनेस या योग कक्षाओं की कोशिश करने पर विचार करें, या एक सार्वजनिक जिम में काम कर रहे हैं.

14 में से विधि 10:

अपने आप को ऐसे व्यवहार करें जैसे आप एक दोस्त का इलाज करेंगे.

1. दयालुता और करुणा के साथ खुद से बात करें- आप इसके लायक हैं. सकारात्मक आत्म-चर्चा अभ्यास करती है, लेकिन यह इसके लायक है. उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों को सोचते हैं जैसे कि, "कोई भी मेरे साथ समय बिताना नहीं चाहता," इस विचार को कुछ और यथार्थवादी की तरह बदलें, "लोग मेरे साथ समय बिताना पसंद करते हैं, लेकिन कभी-कभी वे व्यस्त हो जाते हैं और यह सामान्य है."

अगर आपको लगता है कि आप काम या स्कूल में अच्छी नौकरी नहीं कर रहे हैं, तो खुद को कुछ बताएं कि एक दोस्त जैसा कह सकता है, "क्या आप गंभीर हैं? तुम अपने काम पर महान हो!"
यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो ध्यान रखें कि यह एक दोष नहीं है! यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वीकार्य तरीका है.

14 की विधि 11:

अपने आप को याद दिलाएं कि यह अकेला होना ठीक है.

1. याद रखें कि अकेले रहना और अकेला होना अलग-अलग चीजें हैं! यह अब ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन आप अकेले महसूस किए बिना अकेले रह सकते हैं. कुछ समय बिताएं कारणों के बारे में सोचें कि अकेले क्यों एक सकारात्मक बात हो सकती है. आप एक सूची भी बना सकते हैं और इसे अपने साथ रख सकते हैं! शुरू करने के लिए यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

दिवास्वप्न की स्वतंत्रता और आत्मनिरीक्षण होना
समझौता किए बिना चीजों को आपके तरीके से करने की क्षमता
आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय
अपने कौशल का अभ्यास और विकास करने के लिए अधिक समय

14 की विधि 12:

दिमागीपन तकनीकों का अन्वेषण करें.

1. ध्यान और श्वास अभ्यास आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकता है. दिमागीपन यहाँ और अब में होने के बारे में है, या वर्तमान क्षण में रहना, अतीत में बहुत अधिक निवास किए बिना या भविष्य के बारे में चिंता करने के लिए इसकी सराहना की. अध्ययनों से पता चलता है कि दिमागीपन तकनीक अकेलापन और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है. एक्सप्लोर करने पर विचार करें:

14 का विधि 13:

मात्रा पर गुणवत्ता कनेक्शन पर ध्यान केंद्रित करें.

1. उन लोगों के साथ गुणवत्ता का समय बिताएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं. टेलीविजन देखने जैसी निष्क्रिय गतिविधियों को करने के बजाय उनके साथ जुड़ने और बातचीत करने पर ध्यान दें. यदि आप अपने जीवन में कनेक्शन के बारे में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप अकेले महसूस करने की संभावना कम करते हैं जब आप घर पर हों या अपने आप से काम कर रहे हों.

यदि यह थोड़ी देर हो गया है, तो बाहर निकलें और देखें कि वे कैसे कर रहे हैं! जल्द ही पकड़ने की योजना बनाओ.
जब आप अकेले हों, तो आपके द्वारा प्यार किए जाने वाले लोगों के साथ आपके पास सकारात्मक यादों पर ध्यान दें.

14 का विधि 14:

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो पेशेवर सहायता की तलाश करें.

1. थेरेपी आपको सुनने और समझने में मदद कर सकती है. अकेलापन अवसाद जैसे बड़े मुद्दे का लक्षण हो सकता है. यदि आप खुद को अकेला बढ़ रहे हैं या अकेले होने में सक्षम नहीं हो रहे हैं, तो यह आपको पेशेवर मदद लेने के लिए लाभान्वित हो सकता है.

मनोचिकित्सा अपने आप को बेहतर समझने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है.
अनुमोदित मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, और मनोचिकित्सकों की सूची के लिए अपने मेडिकल बीमा प्रदाता से संपर्क करें.
शराब पीने से बचें या अकेले होने का सामना करने के लिए अन्य पदार्थों का उपयोग करें.