एकांत का आनंद कैसे लें
बहुत से लोग अकेले समय व्यतीत नहीं कर सकते. हालांकि, वास्तव में किसी और की कंपनी का आनंद लेने के लिए, आपको पहले अपनी खुद की देखभाल करने में सक्षम होना चाहिए. यदि आप एक मौका देते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपने अकेले समय के दौरान बहुत रचनात्मक हो सकते हैं. इसके अलावा, यदि आप अधिकतर समय सोलो खर्च करते हैं, तो आप दूसरों के साथ समय बिताने पर अधिक चौकस, आराम से या सकारात्मक हो सकते हैं. भावनात्मक और रचनात्मक उत्तेजना के लिए, प्रतिबिंब के लिए, या परियोजनाओं को पकड़ने के लिए इस समय का उपयोग करके एकांत का आनंद लें.
कदम
4 का विधि 1:
एकांत पसंद करना सीखना
1. एकांत का लाभ देखें. बहुत से लोग अकेलेपन के साथ एकांत के समान होते हैं. वे एक जैसे नहीं हैं. अकेलापन अन्य लोगों द्वारा आपके अधीन है. यह आपको उदास या दुखी महसूस कर सकता है. दूसरी ओर, एकांत का कायाकल्प का समय हो सकता है और स्वयं की खोज कर सकता है. यहां समय बिताने के कुछ ही लाभ हैं:
- आपके मस्तिष्क में आराम करने और रिबूट करने के लिए एक ब्रेक है.
- आप उत्पादक होने में अधिक सक्षम हैं.
- आप एकांत के क्षणों के दौरान अपने बारे में अधिक जानें.
- आपके पास समस्या-हल करने का बेहतर अवसर है और अपने विकल्पों का वजन.
- आपके पास स्वयं की एक बेहतर धारणा है और इसलिए अधिक स्वस्थ संबंध चुनें.
2. जितना समय आप धीरे-धीरे खर्च करते हैं, उसकी मात्रा बढ़ाएं. बच्चे के कदम उठाएं. यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो एकांत को लगता है कि एकांत या असहज है, तो यह एकांत के लंबे समय तक खुद को मजबूर करने के लिए अच्छा नहीं कर सकता है. इस मामले में, धीरे-धीरे आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय की मात्रा में वृद्धि करना बेहतर होता है.
3. एकांत के क्षणों के लिए बुद्धिमानी से तैयार करें. सिर्फ इसलिए कि आपको एकांत उबाऊ लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह होना चाहिए. यदि आपके पास अकेले समय की अवधि है, तो योजना बनाएं ताकि आपका एकांत दिलचस्प और पूर्ण गतिविधियों से भरा हो.
4 का विधि 2:
भावनात्मक कल्याण और रचनात्मकता को उत्तेजित करना
1. कला के लिए एक जुनून का विकास. क्योंकि रचनात्मकता एकांत के क्षणों के दौरान बढ़ती है, इसलिए आप अपने आप के इस पहलू को बढ़ावा देने के लिए चुनिंदा चुनिंदा अवधि से लाभ उठा सकते हैं. जब आप अपने समय पर दूसरों की मांगों से विचलित नहीं होते हैं, तो आपका दिमाग अधिक संभावनाओं तक खुलता है.
- अकेले होने के नाते एक नया व्यावसायिक विचार मंथन करने, एक उपन्यास लिखें, एक नया गीत विकसित करना, बर्तन बनाना, अपने फोटोग्राफी कौशल में सुधार करना, और इसी तरह. भले ही आप एक स्पष्ट रचनात्मक क्षेत्र में काम नहीं करते हैं, फिर भी आप इस रचनात्मकता को बढ़ावा देने से लाभ उठा सकते हैं.
2. एक शौक में संलग्न. यद्यपि आप दूसरों के साथ जुनून और रुचियों का पीछा कर सकते हैं, फिर भी आप उन्हें अकेले खरीद सकते हैं. जो कुछ भी है वह आपको आराम से और खुश महसूस करता है, इसे अपने आप से करें. यह आपके साथ आराम करने और अपने आप को तनाव देने की अनुमति देने का अतिरिक्त मूल्य लाता है. आप ऐसी चीजें भी कर सकते हैं जो आपके मित्र या साथी में रुचि नहीं रखते हैं या इसमें शामिल होने का समय नहीं है.
3. एक प्यारे दोस्त के साथ खेलते हैं. सिर्फ इसलिए कि आप किसी भी इंसान के साथ समय नहीं बिता रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक पशु साथी के साथ समय का आनंद नहीं ले सकते. पालतू जानवरों की देखभाल करने से आप बीमारियों की भीड़ को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जैसे अकेलापन, अवसाद या चिंता. पालतू जानवर हमें बाहर जाने के लिए प्रभावित करते हैं, वे बातचीत की आवश्यकता के बिना सहयोगी प्रदान करते हैं, और वे हमें स्वस्थ निर्णय लेने में मदद करते हैं.
4. आत्म-देखभाल गतिविधियों का प्रदर्शन करें. अकेले समय उन गतिविधियों को करने का एक आदर्श अवसर है जो आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को पोषित और सुखदायक हैं. बहुत से लोग आत्म-देखभाल की उपेक्षा करते हैं क्योंकि वे अन्य दायित्वों के साथ इतने व्यस्त हैं. हालांकि, आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण को प्रतिसाद देने से आप बेहतर प्रदर्शन करने, बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने और यहां तक कि अपने दैनिक जीवन में तनाव से लड़ने की अनुमति दे सकते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कैरियर में क्या शामिल है.
विधि 3 में से 4:
प्रतिबिंबित करने के लिए अकेले समय का उपयोग करना
1. आपके पास जीवन के लिए आभारी रहें. रचनात्मक रूप से आपके एकांत का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है एक कृतज्ञता पत्रिका शुरू करें. आभारी होने से आप जो भी नहीं करते हैं उस पर झटके के बजाय आपके पास पहले से मौजूद है. कृतज्ञता सकारात्मक सोच को बढ़ावा देती है और आपके मूड को भी उठा सकती है.
- अपने एकांत के कुछ मिनट बिताएं कुछ चीजों / लोगों / अवसरों को नीचे जॉट करना जिनके लिए आपको आभारी होना है. वे एक साधारण हो सकते हैं क्योंकि एक बिस्तर या अपने आप को एक पल.
2. यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें और उन्हें पूरा करने के लिए एक योजना विकसित करें. आपका अकेला समय आपके व्यक्तिगत विकास को प्रतिबिंबित करने का एक सही अवसर हो सकता है. अपने व्यक्तिगत या करियर के लक्ष्यों पर विचार करने के लिए इस समय का उपयोग करें और आप कितने दूर तक पहुंचने में हैं. यदि आपके पास कोई ठोस लक्ष्य नहीं है, तो अब उन्हें वर्तनी करने और एक कार्य योजना बनाने का समय है.
3. जर्नल आपके विचारों और व्यवहार के बारे में. जर्नलिंग आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक महान उपकरण है. अपना दिन लिखने के लिए अपना कुछ समय लेना आपके दिन कैसे चला गया आपको तनाव को उतारने में मदद मिल सकती है, अपने विचारों और व्यवहार में स्पॉट पैटर्न, और समस्याओं के समाधान के साथ आते हैं. नतीजतन, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाएंगे और कठिनाइयों के माध्यम से अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे.
4. आध्यात्मिक प्रथाओं को पूरा करें. एकांत आपको आध्यात्मिकता की अपनी भावना को विकसित करने में भी मदद कर सकता है. चाहे वह धार्मिक सिद्धांतों का अनुसरण करने या जीवन में आपके वास्तविक उद्देश्य की खोज करने के लिए अनुवाद करता है, आपके पास अकेले होने पर अधिक स्पष्ट और गहराई से सोचने की क्षमता होगी.
4 का विधि 4:
खो समय पर पकड़
1. अपने खाली समय में व्यायाम करें. अच्छी स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है. इसके अलावा, व्यायाम में संलग्न मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक मस्तिष्क में "महसूस-अच्छा" रसायनों को जारी करता है, जिससे आपके मनोदशा को उठाने और अपनी सोच को दूर करने में मदद मिलती है. यदि आपके पास अकेले समय का समय है, तो अपने शरीर को आगे बढ़ें.
- अपने मनोदशा को बढ़ावा देने के अलावा, व्यायाम ऊर्जा को भी बढ़ाता है, बीमारी से लड़ता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, और आपको वजन का प्रबंधन करने में मदद करता है. अपने कुत्ते के साथ टहलने / भागने के लिए जाओ. स्थानीय जंगल के माध्यम से वृद्धि. सप्ताहांत पर किसान के बाजार में अपनी बाइक की सवारी करें.
2. एक झपकी ले लें. कभी-कभी, आप अपने आस-पास के लोगों के साथ इतने अधिक व्यस्त हो सकते हैं कि आप अपने आप को सही तरीके से आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं. दिन में बहुत देर हो सकती है, आपके रात्रि विश्राम में हस्तक्षेप कर सकती है, लेकिन जब तक आप इसे सही समय देते हैं, तो आपका झपकी बहुत आवश्यक ऊर्जा और बहाली प्रदान कर सकती है.
3. पूर्ण काम और errands. जब आप परिवार या दोस्तों से घिरे नहीं होते हैं, तो आपको काम पर पकड़ने का एक विशेष अवसर मिल सकता है जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है. यदि आपको एकांत के लंबे मुकाबलों का सामना करना पड़ता है, तो उन परियोजनाओं की एक सूची बनाएं जो आप करना चाहते थे, और सूची के माध्यम से चलना शुरू करें. यह आपकी अवधि को एकांत उत्पादक बना देगा और समय में तेजी से जाने में भी मदद करेगा.
4. कुछ मत करो. सच्चाई यह है कि कुछ लोग हर दिन के लगभग हर दूसरे के लिए गतिविधियों और घटनाओं को निर्धारित करते हैं. "व्यस्तता" का यह पीछा ऐसा लगता है जैसे आप उत्पादक हो रहे हैं, वास्तविकता में, आप नहीं हैं. कुछ लोग मानते हैं कि डाउनटाइम कमजोरी का संकेत है या काफी कठिन प्रयास नहीं कर रहा है, इसलिए वे व्यस्त रहने का लक्ष्य रखते हैं.
टिप्स
अकेले रहना सीखना वास्तव में आपको अपने रिश्तों में एक बेहतर साथी बना सकता है.
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