अकेले होने से कैसे निपटें
हर कोई अकेले समय बिताना पसंद नहीं करता है, लेकिन अकेले समय बिताना आराम करने, अपने आप पर काम करने और समस्याओं को हल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. यदि आपके पास अकेले समय बिताने में कठिनाई होती है, तो यह पता लगाना कि आपके अकेले समय का अधिकांश समय आपको इसका आनंद लेने में मदद कर सकता है. हालांकि अकेले समय स्वस्थ हो सकता है, ध्यान रखें कि अकेले बहुत अधिक समय बिताने से अकेलापन हो सकता है, इसलिए यदि आप अपने आप पर बहुत अधिक समय बिताने के परिणामस्वरूप निराश या चिंतित महसूस कर रहे हैं तो मदद लेना महत्वपूर्ण है.
कदम
2 का विधि 1:
अकेले समय का सबसे अधिक बनाना
1. अकेले समय बिताने की योजना बनाएं. कभी-कभी अकेले समय आवश्यक होता है क्योंकि योजनाएं गिरती हैं या कुछ भी नहीं चल रही है, लेकिन अब आपके पास समय बिताने की योजना बनाने के लिए भी एक अच्छा विचार है.अकेले होने के लिए प्रति दिन लगभग 30 मिनट अलग करने की कोशिश करें और ऐसा कुछ करें जो आप करना चाहते हैं. यह पहले अकेले समय की योजना बनाने के लिए अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाएगा और आप इसके लिए तत्पर भी शुरू कर सकते हैं.
- समय के एक विशिष्ट ब्लॉक को अलग करने का प्रयास करें जो आप अपने आप से खर्च करेंगे. उदाहरण के लिए, आप तय कर सकते हैं कि आप हर शाम को 5:30 से शाम 6:00 बजे तक अकेले खर्च करने जा रहे हैं.
- तय करें कि आप अपने अकेले समय के दौरान क्या करना चाहते हैं. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, तो आप अपने पड़ोस के चारों ओर घूमने या अपने आप को पढ़ने के लिए कॉफी की दुकान पर जाने की तरह कुछ सरल शुरू कर सकते हैं.
2. ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिन्हें आप अपने अकेले समय के दौरान करने का आनंद लेंगे. अकेले समय को और अधिक मजेदार बनाने में मदद करने के लिए, कुछ ऐसा करने की योजना बनाएं जो आप करना चाहते हैं. अकेले समय आपके शौक में शामिल होने और अपने आप को बेहतर तरीके से जानने का एक शानदार तरीका है, इसलिए सोचें कि आप वास्तव में अपने अकेले समय के दौरान क्या करना चाहते हैं.
3. अपना ख्याल रखा करो. अपने आप को परेशान करना मुश्किल हो सकता है जब बहुत से लोग आसपास होते हैं, लेकिन अकेले समय आपको खुद को छेड़छाड़ करने और अन्य व्यक्तिगत जरूरतों को देखने का अवसर प्रदान कर सकता है. उन चीजों को करने के लिए अपने अकेले समय का उपयोग करने का प्रयास करें जो आप अपने लिए करना चाहते हैं.
4. अपने बारे में कुछ नया सीखें.जब आप अकेले होते हैं, तो आप उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिन्हें आप अन्य लोगों द्वारा बाधित या विचलित किए बिना करना चाहते हैं.अपने आप को बेहतर जानने के लिए अपने अकेले समय का उपयोग करने का प्रयास करें.
5. अपने अकेले समय के दौरान आराम करो. लोगों के साथ होने के नाते हर समय तनाव पैदा होता है और बहुत सारी ऊर्जा लेता है. प्रत्येक दिन अकेले कुछ समय बिताना आपके शरीर को दे सकता है और मन को रिचार्ज करने का मौका दे सकता है.
6. उस समस्या को हल करें जिसे आप सामना कर रहे हैं.जब आप दूसरों के साथ समय बिताते हैं, तो आप मुश्किल समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं. प्रत्येक दिन कुछ अकेले समय होने से आप समस्याओं के समाधान पर विचार और काम में समय बिताने की अनुमति दे सकते हैं. बस बैठने और उस समस्या के बारे में सोचने के लिए अपने कुछ समय का उपयोग करने का प्रयास करें जिसे आप हल करने की कोशिश कर रहे हैं.
2 का विधि 2:
स्वस्थ समय के बाद
1. जब आपको सोशल मीडिया की ओर मुड़ने की बजाय बात करने की आवश्यकता होती है तो लोगों की तलाश करें. जब आप अकेला महसूस करते हैं तो आप सोशल मीडिया की ओर मुड़ने का लुत्फ उठा सकते हैं, लेकिन जब आपको सामाजिक बातचीत की आवश्यकता होती है तो किसी को कॉल करना या किसी को आमने-सामने बोलना बेहतर होता है. सोशल मीडिया मानव इंटरैक्शन के लिए एक अच्छा विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह अलगाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है.
- यदि आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो एक दोस्त को फोन करें या कहीं कहीं जाएं जहां आप लोगों से बात कर सकते हैं.
2. संयम में टेलीविजन देखें. यदि आपको बाहर निकलने या दोस्तों को बनाने में कठिनाई होती है, तो आप टीवी देखने जैसे मानव संपर्क के लिए विकल्प ढूंढने की कोशिश कर सकते हैं. लेकिन जब आप लोगों के साथ समय बिताने के बजाय अकेले महसूस करते हैं तो टीवी देखना महत्वपूर्ण मामलों को खराब कर सकता है.
3. जब आप अकेले हों तो शराब के उपयोग को सीमित करें. अपने आप से पीना और फिर कोई समस्या नहीं है, लेकिन अकेले होने से निपटने के लिए शराब का उपयोग करना आपके लिए बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है. आपको अकेले समय बीमने योग्य बनाने के लिए अन्य पदार्थों को पीना या उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए.
4. अकेले होने और अकेला होने के बीच का अंतर जानें. अकेले रहना और अकेला होना दो अलग-अलग चीजें हैं. अकेले होने का मतलब है कि कोई और आसपास नहीं है, जबकि अकेला होने पर जब आप उदास और / या चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करना चाहते हैं.
5. याद रखें कि अकेले होने का डर सामान्य है. यह आपको याद रखने में मदद कर सकता है कि अकेले समय बिताने से थोड़ा डरना सामान्य है. लोग मानव संपर्क की लालसा करते हैं, इसलिए अकेले समय बिताना हमेशा एक मजेदार संभावना की तरह नहीं लग सकता है. यही कारण है कि अकेले होने और उचित बातचीत की तलाश के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है.
6. स्वस्थ संबंधों की तलाश करें और अस्वास्थ्यकर लोगों को जाने दें. हालांकि अपने अच्छे रिश्तों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, आपको अस्वास्थ्यकर होने वाले किसी भी रिश्ते को जाने देना चाहिए या जो आपको दुखी महसूस कराता है. कुछ लोग अकेले होने के डर से अस्वास्थ्यकर रिश्तों में रहते हैं, लेकिन ऐसा करने से सहायक से अधिक हानिकारक हो सकता है.
टिप्स
एक नई किताब या एक ऑनलाइन कक्षा शुरू करने पर विचार करें, ताकि आपके पास अपने अकेले समय के दौरान कुछ भी देखने के लिए कुछ हो.
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