3 तरीके प्रबुद्ध बनने के लिए

प्रबुद्ध बनना अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों का मतलब हो सकता है. आम तौर पर, ज्यादातर लोग दुनिया के बारे में अधिक जागरूकता के रूप में ज्ञान के बारे में सोचते हैं या उच्च चेतना. हालांकि प्रबुद्ध हो सकता है एक आसान काम नहीं हो सकता है, आप हर दिन ज्ञान के करीब जा सकते हैं. आप वर्तमान क्षण में प्रबुद्ध हो सकते हैं, जीवन की अपनी समझ और आपके आस-पास की दुनिया को विस्तारित कर सकते हैं, और अपनी जागरूकता का विस्तार करने के लिए ध्यान करना.

कदम

3 का विधि 1:

वर्तमान में होना

1. अपने जीवन से बचने की कोशिश करना बंद करो. पीने या अतिरक्षण जैसी गतिविधियों के साथ अपने जीवन और अपनी भावनाओं से खुद को विचलित करना सामान्य बात है. हालांकि, ये रणनीतियों आपको बेहतर महसूस नहीं करेंगे. वास्तव में, वे आपको समय के साथ खराब महसूस कर सकते हैं. इसके बजाय, अपने जीवन में मौजूद होना शुरू करें ताकि आप इसके बारे में सोचने के तरीके को बदल सकें.

उन विकर्षणों के बारे में सोचें जिनका उपयोग आप बचने के लिए करते हैं. उनमें खरीदारी, दवाओं, लिंग, शराब, पार्टीिंग जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं, या बहुत ज्यादा सो सकते हैं. इस बात पर विचार करें कि क्या ये चीजें आपकी मदद कर रही हैं या आपको चोट पहुँच रही हैं. फिर, तय करें कि क्या आप अपनी आदतों में कोई बदलाव करना चाहते हैं.

मानसिकता का अभ्यास करें वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए. बस रखो, सावधान होने का मतलब वर्तमान क्षण में निहित है. दिमागीपन का अभ्यास करने के लिए, अपने विचारों को यहां और अब क्या हो रहा है, अतीत या भविष्य में नहीं. आप निम्नलिखित करके अधिक सावधान हो सकते हैं:

इस बारे में सोचें कि आप अभी क्या कर रहे हैं.

अपने आसपास के माहौल का वर्णन करें.

ध्यान दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं.

जब वे बोलते हैं तो सक्रिय रूप से दूसरों को सुनें.

इस समय अपने आप को रूट करने के लिए अपनी सांस पर ध्यान दें.

टिप: यदि आप अपने दैनिक जीवन में अधिक ध्यान रखना चाहते हैं, तो आप अपनी मदद करने के लिए किताबें, पत्रिकाएं और वेबसाइटें पा सकते हैं. इसके अतिरिक्त, दिमागीपन सहायता के साथ ऐप्स हैं, जैसे दिमागीपन ऐप, हेडस्पेस और माइंडबॉडी.

3. अपने परिवेश के साथ संलग्न करने में आपकी सहायता के लिए अपनी 5 इंद्रियों को संलग्न करें. दृष्टि, ध्वनि, गंध, स्पर्श, और स्वाद की आपकी इंद्रियां आपको अपने वर्तमान वातावरण में खुद को रूट करने में मदद करेंगी. प्रत्येक अर्थ के माध्यम से जाएं और आप जो भी देखते हैं उसे सूचीबद्ध करें. फिर, इस बारे में सोचें कि यह आपको कैसा महसूस करता है.

उदाहरण के लिए, आप स्वयं से कह सकते हैं, "मुझे पीला भूरे रंग के पेंट और सरसों के रंग के पर्दे दिखाई देते हैं, साथ ही काले, भूरे, पीले, सफेद और लाल रंग के साथ अमूर्त कला प्रिंट भी देखते हैं. मैं खिड़की के बाहर क्रिकेट सुनता हूं और एक एयर कंडीशनर की बेहोश हो जाता हूं. मैं ताजा बेक्ड कुकीज़ गंध करता हूं, और मैं लगभग अपनी जीभ पर उनका स्वाद ले सकता हूं. इसके अलावा, मुझे प्रशंसक से अच्छा लगता है."

4. पल में आनंद लेने के लिए प्रत्येक दिन अलग समय निर्धारित करें. आप शायद व्यस्त जीवन जीते हैं, इसलिए यह आपके लिए समय निर्धारित करने में मददगार है. 15-30 मिनट जितना कम आपको हर दिन एक अच्छा अनुभव होना चाहिए. इस समय का उपयोग करें जो आपको याद दिलाता है कि आप अपने जीवन को जीने का आनंद क्यों लेते हैं, जैसे कि पसंदीदा रिकॉर्ड सुनना, अपने पालतू जानवर के साथ खेलना, या एक विशेष इलाज का आनंद लेना.

उदाहरण के लिए, आप एक सुखद गतिविधि के लिए रात के खाने के 30 मिनट बाद अलग कर सकते हैं.

5. अपने विचारों को उनके लड़ने के बजाय निर्णय के बिना पास होने दें. विचार संकट का एक महान स्रोत हो सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें पकड़ते हैं. ओवरथिंक आपको ज्ञान और मानसिक शांति खोजने से रोक देगा. हालांकि, अपने विचारों से लड़ने से उन्हें दूर नहीं किया जाएगा. इसके बजाय, जो आप सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे स्वीकार करते हैं, तो इसे पास करें.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप चिंतित हैं कि आप आगामी प्रस्तुति में अच्छी नौकरी नहीं करेंगे. उस विचार पर निवास करने के बजाय और इसे परेशान करने दें, यह स्वीकार करें कि आप कैसा महसूस करते हैं. अपने आप से कहो, "यह समझ में आता है कि मैं घबरा रहा हूं क्योंकि यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है."फिर, विचार जाने की कोशिश करें.

6. हर दिन आपके जीवन में जो आपके पास है उसके लिए अपना आभार व्यक्त करें. कृतज्ञता का अभ्यास करने से आप ईर्ष्या और ईर्ष्या की तरह नकारात्मक भावनाओं का मुकाबला करने में मदद करेंगे, जो ज्ञान को ज्ञान के लिए अवरुद्ध कर सकते हैं. आपके पास जो भी कमी है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके जीवन में आपके पास क्या है, स्वीकार करें. उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं, आपके पास प्रतिभाएं हैं, और आपके द्वारा दिए गए अवसर, साथ ही साथ आपकी संपत्ति भी.

उदाहरण के लिए, आप तीन चीजों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जो आप हर सुबह आभारी हैं. आप कह सकते हैं, "मैं एक गर्म नाश्ते के लिए आभारी हूं, एक बिल्ली जो मुझे प्यार करती है, और आरामदायक बिस्तर."

टिप: उन चीजों की सूची जो आप आभारी हैं, वह आपके जीवन में सभी आशीर्वाद को याद रखने का एक शानदार तरीका है. आप अपनी सूची कागज पर लिख सकते हैं, इसे जोर से बोल सकते हैं, या इसे अपने फोन में रिकॉर्ड कर सकते हैं. अपने कृतज्ञता सूचियों का ट्रैक रखने के लिए, कृतज्ञता पत्रिका रखने का प्रयास करें!

3 का विधि 2:

अपनी समझ का विस्तार

1. अपने और दूसरों के प्रति दयालु हो. अपने आप को प्यार करने की कृपा और आपके आस-पास के लोगों को आपके द्वारा सोचने के तरीके में सुधार हो सकता है. इसके अलावा, यह आपके चारों ओर अच्छाई फैलाता है. सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ नकारात्मक आत्म-चर्चा को बदलकर आप अपने आप से बात करें. इसके अतिरिक्त, दूसरों के बारे में सबसे अच्छा मान लें, और जब वे फिसल जाएंगे तो लोगों को क्षमा करें.

लोगों का न्याय करने के बजाय, आप उन्हें "मूल्यांकन" कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि एक विशेष सहकर्मी अक्सर समय सीमा को पूरा करने में देर हो जाती है. इस आदत को पहचानना और उनके साथ काम करते समय अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करना ठीक है. हालांकि, आपको उनके बारे में देर से या क्या सोच रहे हैं, इस बारे में धारणाएं करके उन्हें न्याय करने की आवश्यकता नहीं है.

2. अपनी मान्यताओं और मूल्यों के अनुसार कार्य करें. यह जानने के लिए कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, एक स्व-सूची करें. अपने लक्ष्यों, मूल मान्यताओं, और जो आप जीवन में चाहते हैं उसे सूचीबद्ध करें. इसके अतिरिक्त, इस बारे में सोचें कि आप जो सोचते हैं वह जीवन में सबसे महत्वपूर्ण है, जैसे कि आप कैसे जीना चाहते हैं और आपको लगता है कि लोगों को कैसे इलाज किया जाना चाहिए. फिर, ऐसे विकल्प बनाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं.

उदाहरण के लिए, आप विश्वास कर सकते हैं कि अनुभव चीजों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं, लोग सम्मान के लायक हैं, और जानवरों को मनुष्यों द्वारा उपयोग करने के लिए नहीं हैं. इन आदर्शों को प्रतिबिंबित करने के लिए, आप ट्रेवल्स, स्वयंसेवक या दूसरों की मदद करने के लिए दान करने वाले किसी भी अतिरिक्त पैसे खर्च कर सकते हैं, दूसरों के साथ व्यवहार करें जैसा कि आप इलाज करना चाहते हैं, और शाकाहारी बनें.

टिप: जब आप एक नकारात्मक विचार को पकड़ते हैं, जैसे "मैं ऐसा नहीं कर सकता," विचार को रोकें और प्रश्न पूछें. कहो, "मैं यह क्यों मानता हूं?"फिर, उस विचार को कुछ सकारात्मक के साथ बदलें, जैसे," अगर मैं अभ्यास करता हूं, तो मैं सुधार करूंगा."

खुला दिमाग रखना जब दुनिया और अन्य लोगों के बारे में सीखते हैं. दुनिया के एक संकीर्ण परिप्रेक्ष्य में फंसना वास्तव में आसान है, लेकिन यह आपको प्रबुद्ध होने से रोक सकता है. प्रत्येक व्यक्ति अपने दिमाग के माध्यम से दुनिया को फ़िल्टर कर रहा है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति का दुनिया का अनुभव और यह कैसे काम करता है वह थोड़ा अलग है. कुछ मायनों में, इसका मतलब है कि सत्य सापेक्ष है. एकमात्र तरीका आप वास्तव में चीजों को समझ सकते हैं कि दूसरों को दुनिया को कैसे देखने के लिए अपना मन खोलना है.

उदाहरण के लिए, सीखने और समझने के लक्ष्य के साथ अपने आप के बाहर संस्कृतियों और धर्मों से संपर्क करें, न्याय नहीं. इसी तरह, मान लें कि आपके पास समान अनुभव हुए हैं. दूसरों के जीने और क्यों के बारे में अधिक जानने के लिए खुला रहें.

आप अपने आराम क्षेत्र के बाहर और अधिक पढ़कर और अधिक खुले दिमागी हो सकते हैं.

4. अपनी गलतियों में सबक खोजें. हर व्यक्ति गलतियाँ करता है, लेकिन आपके स्लिप-अप में मूल्य हो सकता है. अपने आप पर नीचे होने के बजाय, इस बारे में सोचें कि यह गलती आपको ज्ञान की ओर बढ़ने और प्रगति करने में कैसे मदद कर सकती है. इसके अतिरिक्त, भविष्य में उस गलती को फिर से बनाने से बचने के तरीकों की तलाश करें.

आपको जीवन में गलतियां करना पड़ता है ताकि आप जिस पाठ को चाहते हैं उसे सीखने के लिए आप चाहते हैं. कभी-कभी अनुभव सबसे अच्छा शिक्षक होता है.

अपने आप से प्रश्न पूछें, "मैं इससे क्या सीख सकता हूं?"" इसने मुझे कैसे बदल दिया है?"या" अगली बार मैं क्या कर सकता हूं?"

5. पढ़ें दूसरों ने ज्ञान के बारे में क्या लिखा है. आप दूसरों के शब्दों को पढ़कर पूरी तरह से प्रबुद्ध नहीं हो पाएंगे, लेकिन सीखना कि दूसरों को क्या लगता है कि आप अपने विचारों के बारे में अधिक समझने में मदद कर सकते हैं. महान दार्शनिकों और शिक्षकों द्वारा लिखी गई किताबें पढ़ें, विशेष रूप से जो आप मानते हैं कि ज्ञान पहुंच गया है.

याद रखें, आपको विश्वास करने की ज़रूरत नहीं है कि कोई सब कुछ कहता है.

उदाहरण के लिए, गौतम बुद्ध, जीसस, लाओ त्ज़ू, शुनीू सुजुकी, मोहम्मद, दांते अलीघीरि, और सर फ्रांसिस बेकन जैसे महान दार्शनिकों और शिक्षकों का अध्ययन करें.

इसी तरह, महान आठ गुना पथ और चार महान सत्य के बारे में जानना उपयोगी है, जो आपको ज्ञान खोजने में मदद कर सकता है.

3 का विधि 3:

मनन करना

मध्यस्थता के लिए प्रतिबद्ध हर दिन कम से कम 10 मिनट. जबकि ध्यान आपको ज्ञान प्राप्त करने में मदद कर सकता है, आपको इसे नियमित आधार पर करने की आवश्यकता होगी. सौभाग्य से, आपको किसी विशेष उपकरण या मध्यस्थता के लिए भारी मात्रा में आवश्यकता नहीं है. आप जहां भी हैं, ध्यान में बैठकर चल सकते हैं. बस अपनी सांस पर ध्यान दें.

प्रारंभ में, दिन में 5-10 मिनट ध्यान करने का लक्ष्य निर्धारित करें. समय के साथ, यदि आप चाहें तो आप अपने ध्यान की लंबाई का विस्तार कर सकते हैं.

2. अपने मन को शांत करने के लिए एक बैठे ध्यान करें. अपने पैरों को पार या एक आरामदायक स्थिति में शांत, शांत वातावरण में बैठें. अपनी आँखें बंद करें और ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है. फिर, अपनी सांस की सनसनी पर ध्यान केंद्रित करें. जब आपका मन घूमता है, जैसे ही आप नोटिस करते हैं, अपने विचारों को अपनी सांस में लौटें.

अपने मन को भटकने के लिए खुद को जज न करें, क्योंकि यह ध्यान का एक सामान्य हिस्सा है.

टिप: यदि आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो प्रत्येक श्वास या निकालने की कोशिश करें.

3. अधिक जागरूकता को प्रोत्साहित करने के लिए एक चलने का ध्यान करें. एक चलने का ध्यान आपके विचार के तरीके को बदलता है. आप या तो एक स्थापित पथ में भटक सकते हैं या चल सकते हैं. जैसे ही आप चलते हैं, विचार आपके दिमाग में आएंगे. उन्हें बिना निर्णय या उन पर पकड़ने दें. यह प्रबुद्ध विचारों को आपके दिमाग में प्रवेश करने और अपनी जागरूकता बढ़ाने की अनुमति देता है.

विशेष रूप से कुछ भी सोचने की कोशिश मत करो. बस अपने विचार आने और जाने दो.

यदि आप रेसिंग कर रहे हैं, तो आप अपने सांस पर या अपने चरणों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

4. ऑनलाइन या मुफ्त ऐप्स के माध्यम से निर्देशित ध्यान की तलाश करें. आप अपने अनुभव स्तर और लक्ष्यों के आधार पर निर्देशित ध्यान पसंद कर सकते हैं. सौभाग्य से, आप ऑनलाइन या ऐप स्टोर के माध्यम से कई विकल्प पा सकते हैं. विभिन्न ध्यानों के साथ प्रयोग करें जब तक कि आप एक ऐसा नहीं ढूंढते जो आपके लिए काम करता है.

उदाहरण के लिए, हेडस्पेस, शांत, और अंतर्दृष्टि टाइमर सभी ध्यान ऐप्स हैं जो एक मुफ्त संस्करण प्रदान करते हैं.

5. यदि आप एक शिक्षक के साथ काम करना चाहते हैं तो ध्यान वर्ग या केंद्र में शामिल हों. यद्यपि आप घर पर अपने दम पर ध्यान कर सकते हैं, आप एक शिक्षक के साथ काम करना पसंद कर सकते हैं. आप अपने क्षेत्र में कक्षाओं की खोज करके या स्थानीय ध्यान केंद्र की तलाश करके एक पा सकते हैं. एक और विकल्प के रूप में, आप अपने स्थानीय बौद्ध मंदिर या सामुदायिक केंद्र में जा सकते हैं.

आप ऑनलाइन कक्षाएं लेने में सक्षम हो सकते हैं.

इसके अतिरिक्त, मीटअप जैसी साइटों की जांच करें.कॉम या फेसबुक.आपके क्षेत्र में मिलने वाले ध्यान समूहों के लिए कॉम.

वीडियो.

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टिप्स

जीवन में कुछ भी स्थायी नहीं है, इसलिए लोगों, चीजों या विचारों से जुड़ने की कोशिश न करें. दुनिया लगातार बदल रही है और विकसित हो रही है.

यदि आप इस पल के बारे में अधिक जागरूक होने का अभ्यास करते हैं, तो आप देखेंगे कि कोशिश किए बिना इसे आसान और आसान हो जाता है.

अपने लिए सकारात्मक परिवर्तन करने और ज्ञान की तलाश करने के बजाय अपने जीवन में अधिक उपस्थित होने पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है. पथ पर ध्यान केंद्रित करें, गंतव्य नहीं.

आप अपने स्वयं के ज्ञान की कुंजी हैं, इसलिए इसे खोजने में आपकी सहायता के लिए दूसरों पर भरोसा न करें.