अपने जीवन में अंतर्दृष्टि कैसे विकसित करें
अपने जीवन में अंतर्दृष्टि विकसित करना आपके जीवन को अधिक सार्थक बना सकता है. यह आपको एक व्यक्ति और दूसरों के रूप में खुद को बेहतर ढंग से समझने में भी मदद कर सकता है. अपने आप के साथ-साथ आपके आस-पास की दुनिया का अध्ययन करके, आप अपने जीवन और पहचान के बारे में नई सच्चाई खोज सकते हैं. इस तरह के एक प्रयास में समय और ऊर्जा का एक बड़ा सौदा हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक होगा.
कदम
4 का भाग 1:
खुद को जानना1. मानसिकता का अभ्यास करें. अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर लोगों के पास अपने व्यवहार, उनके व्यवहार, और उनकी इच्छाओं के बारे में विशाल अंधा धब्बे होते हैं. खुद को अपनी कहानी के नायक के रूप में पेंट करना आसान है, लेकिन विचार करें कि यह क्या है कि आप अपने बारे में अनदेखी कर सकते हैं. द्वारा मानसिकता का अभ्यास, आप अपने और अपने जीवन को अधिक निष्पक्ष रूप से देख सकते हैं. दिमागीपन में दो घटक शामिल हैं:
- अपने आप पर ध्यान देना. इस बारे में सोचें कि आप इस पल में कौन हैं. आप द्वारा किस बारे में सोचा जा रहा है? आप क्या महसूस कर रहे हो? आप अपने व्यवहार का वर्णन कैसे करेंगे? आप कौन हैं और आप जो सोच रहे हैं, उस पर ध्यान देना सीखना आपको अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के बारे में अधिक जागरूक कर सकता है.
- गैर-न्यायिक रूप से अवलोकन करना. जब आपके पास एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो यह आपके अपने व्यवहार के उद्देश्य पर्यवेक्षक के रूप में कार्य करने के लिए उपयोगी हो सकती है. क्या आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया इसके लायक है? अपनी भावनाओं को अपने जीवन को विचारहीन करने की बजाय, कुछ क्षणों को मानने के लिए लें कि ये भावनाएं कहां से आ रही हैं और आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं.
2. विचार करें कि आपके कार्य आपके मूल्यों तक कैसे रहते हैं. जो लोग आत्मनिर्भर हैं वे नैतिक रूप से और सहानुभूतिपूर्वक व्यवहार करने की अधिक संभावना रखते हैं. कुंजी यह तुलना करना है कि आपके व्यवहार आपके मूल सिद्धांतों तक कैसे मापते हैं. क्या आप उन मानकों को पूरा कर रहे हैं जिन्हें आप मानते हैं कि हर किसी को खुद को पकड़ना चाहिए? उन गुणों की एक सूची बनाएं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं- फिर खुद से पूछें कि आप इन गुणों को कैसे जोड़ सकते हैं.
3. बचाव गतिविधियों का विरोध करें. बहुत से लोग जो इस बात से असहज हैं कि वे अपने जीवन कैसे रहते हैं, आत्मनिरीक्षण और आत्म-ज्ञान से बचने के लिए. वे शराब, दवाओं, दिमागी मनोरंजन, या अन्य समस्याग्रस्त व्यवहारों के माध्यम से ऐसा करते हैं. इन प्रलोभनों में न दें. खुद को बताएं कि खुद को जानना कठिन काम है कि आपको शिरक या भागने की कोशिश नहीं करनी चाहिए.
4. इस पर विचार करें कि आप किससे तुलना करते हैं. जब लोग अपने बारे में अधिक जानने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे सहजता से दूसरों के साथ तुलना करना शुरू करते हैं. उदाहरण के लिए, जिसने हाल ही में नौकरियों को बदल दिया है, वह खुद को अपने नए सहयोगियों और उसके पुराने सहयोगियों को यह समझने के लिए कि वह कितना सक्षम है. समझें कि ये तुलना लोगों को अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए एक सामान्य तरीका है जो वे हैं. हालांकि, उन लोगों से अंधाधुंध ईर्ष्या करने के बजाय जो आपके लिए श्रेष्ठ हैं या उन लोगों के बारे में स्मग बन रहे हैं जो आपके लिए हीन हैं, जो सहज तुलना के बारे में सावधान रहें. अपने आप को बताएं कि ये तुलना एक अधिक उपयोगी बैरोमीटर हैं जो आपके वास्तविक कौशल के बारे में आपके लिए महत्वपूर्ण है.
विशेषज्ञ युक्ति
निकोलेट तुरा, मा
लाइफ कोचनिकोलेट तुरा एक वेलनेस विशेषज्ञ और प्रबुद्ध शरीर, सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित उनके कल्याण और रिश्ते परामर्श सेवा के संस्थापक हैं. निकोलेट एक मनोविज्ञान और दिमागीपन के साथ एक 500 घंटे का पंजीकृत योग शिक्षक है, एक राष्ट्रीय एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (NASM) प्रमाणित सुधारात्मक अभ्यास विशेषज्ञ है और समग्र जीवन में एक विशेषज्ञ है. वह कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से समाजशास्त्र में बीए रखती है और एसजेएसयू से समाजशास्त्र में अपनी परास्नातक डिग्री प्राप्त करती है.निकोलेट तुरा, मा
जीवन का कोच
जीवन का कोच
हमारा विशेषज्ञ सहमत है: अपने आप को किसी और से तुलना करने के बजाय, पूछें, "मैं इस व्यक्ति से क्या सीख सकता हूं?" यदि आप अपनी विशिष्टता को गले लगाते हैं, और आप सीखने के लिए खुले और तैयार हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना बढ़ सकते हैं.
5. अपने आप का एक वीडियो देखें. अध्ययनों से पता चलता है कि जिस तरह से हम अपने आंतरिक खुद के बारे में सोचते हैं वह हमेशा हमारे बाहरी खुद के साथ मेल नहीं खाता है. एक उपकरण के रूप में अपने जीवन में अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए, किसी और के साथ बोलने या बातचीत करने के लिए खुद को रिकॉर्ड करें, जैसे कि Vlog या वीडियो डायरी के माध्यम से. अपनी आवाज़, अपनी शरीर की भाषा, अपने प्रेरक, अपने चेहरे के भाव पर ध्यान दें. अपने आप से पूछें कि क्या आप वीडियो में जो देखते हैं वह आपकी स्व-गर्भाधान से मेल खाता है.
6. याद रखें कि आपका जीवन स्थिर नहीं है. एकल, अपरिवर्तनीय स्व के रूप में ऐसी कोई बात नहीं है. आपके जीवन में प्रयोग, परिवर्तन, और दूसरों के साथ गतिशील बातचीत शामिल होगी. अपने मूल्यों और इच्छाओं के लिए सच्चे रहने के बीच एक स्वस्थ संतुलन रखने की कोशिश करें और जब इन मूल्यों और इच्छाओं को बदलना होगा. व्यक्तिगत विकास को एक सच्चाई के बारे में अपनी जागरूकता के लिए बाधा के रूप में देखने की कोशिश करें, बल्कि कई सच्चाई और अंतर्दृष्टि के लिए यात्रा के रूप में आप कौन हैं.
विशेषज्ञ युक्ति
निकोलेट तुरा, मा
लाइफ कोचनिकोलेट तुरा एक वेलनेस विशेषज्ञ और प्रबुद्ध शरीर, सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में स्थित उनके कल्याण और रिश्ते परामर्श सेवा के संस्थापक हैं. निकोलेट एक मनोविज्ञान और दिमागीपन के साथ एक 500 घंटे का पंजीकृत योग शिक्षक है, एक राष्ट्रीय एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (NASM) प्रमाणित सुधारात्मक अभ्यास विशेषज्ञ है और समग्र जीवन में एक विशेषज्ञ है. वह कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से समाजशास्त्र में बीए रखती है और एसजेएसयू से समाजशास्त्र में अपनी परास्नातक डिग्री प्राप्त करती है.निकोलेट तुरा, मा
जीवन का कोच
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ध्यान रखें कि आप हमेशा बढ़ सकते हैं. यदि आप खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो खुले दिमागी रहें. ऐसा कभी महसूस न करें कि आप विशेषज्ञ हैं या आप इसे सब जानते हैं, क्योंकि हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसे आप सुधार सकते हैं, जब तक आप तैयार हों.
7. एक व्यक्तित्व परीक्षण करें. व्यक्तित्व परीक्षण परीक्षण करने वालों को उनके व्यक्तित्व के प्रकार, इच्छाओं और कौशल को निर्धारित करने में मदद करते हैं. कई अलग-अलग प्रकार के व्यक्तित्व परीक्षण हैं, हालांकि मायर्स-ब्रिग्स इन्वेंटरी सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है. व्यक्तित्व परीक्षण और सूची का विज्ञान कमजोर है, और आपको परिणामों को नमक के अनाज के साथ लेना चाहिए. हालांकि, यह भी संभावना है कि आपके व्यक्तित्व परीक्षण के नतीजे आपको यह विचार करने की अनुमति देंगे कि क्या आपकी आत्म-धारणा परीक्षण के मूल्यांकन के साथ लाइन हो गई है. कुछ भी अप्रत्याशित मोड़ दिया? क्या आपने अपने व्यक्तित्व या आत्म-धारणा के बारे में कुछ नया सीखा है? आप कई वेबसाइटों पर एक व्यक्तित्व परीक्षण कर सकते हैं.
8. ध्यान. अध्ययन बताते हैं कि जो लोग ट्रेन करते हैं ध्यान तकनीक एक पूरी तरह से, उद्देश्यपूर्ण तरीके से खुद को जानने की अधिक संभावना है. अपने आप को आत्म-जागरूकता में प्रशिक्षित करने के लिए ध्यान दें या ध्यान तकनीक सीखें. यदि आप पारंपरिक ध्यान से सहज नहीं हैं, तो आप ध्यान केंद्रित, दोहराव वाली गतिविधियों जैसे चलने, बाइकिंग या बुनाई में शामिल होने से भी इसी तरह के लाभ का अनुभव कर सकते हैं. जब आप ध्यान करते हैं, तो यह सहायक होता है:
9. अपने जीवन के लक्ष्यों की एक सूची बनाएं. लक्ष्य एक खुश, संतुष्ट जीवन जीने की चाबियों में से एक हैं. जो लोग उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, उनकी जिंदगी के साथ अधिक सामग्री महसूस करते हैं और वे किस तरह से आश्वस्त हैं कि वे कौन हैं. यह ऋण निर्धारित करने में मदद करता है जो सकारात्मक हैं (जैसे कि एक नया कौशल सीखना) (जैसे कि विफल होने में विफल नहीं). अपने जीवन के लक्ष्यों को समझने के लिए, निम्न कार्य करें:
4 का भाग 2:
स्वयं को व्यक्त करना
1. एक पत्रिका रखें. दैनिक जर्नलिंग आपको अपनी गहरी इच्छाओं, अंधेरे रहस्यों, और जीवन पर दृष्टिकोण पर विचार करने की अनुमति दे सकता है. अपने आप को हर दिन अपने विचारों को लिखकर बेहतर जानें. 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें, और सुनिश्चित करें कि आप पूरी अवधि में लिखते हैं. आपका पत्रिका आपके वर्तमान स्व में अंतर्दृष्टि विकसित करने की अनुमति देने के लिए एक मूल्यवान उपकरण होगा और साथ ही साथ आप कई वर्षों के दौरान कैसे विकसित होते हैं. यदि आपको लगता है कि आपके पास लेखक का ब्लॉक है, तो जर्नलिंग प्रॉम्प्ट का उपयोग करने पर विचार करें जैसे कि:
- आज मेरे साथ सबसे दिलचस्प बात क्या है?
- मैंने किस बारे में डरावना किया?
- क्या विषय मुझे लिखने के लिए असहज बनाते हैं?
- जो 10 लोग हैं मैं सबसे ज्यादा परवाह करता हूं?
2. अपनी जान बताओ. हमारी यादें अक्सर एक कथा या कहानी का आकार लेते हैं, उसी तरह से जो ज्ञापन और आत्मकथाएं करते हैं. इस जीवन की कहानी को व्यक्त करने से आप इन यादों को संसाधित करने और अराजक जानकारी के एक बड़े सौदे से समझने की अनुमति दे सकते हैं. इस बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट लें कि आप अपने जीवन की कहानी कैसे बता सकते हैं. क्या यादें सबसे महत्वपूर्ण हैं? जीवन की घटनाओं ने उस व्यक्ति को आकार दिया है जो आप आज हैं? आपके जीवन को क्या लिया गया है? बस अपने जीवन की कहानी के बारे में सोचते हैं या दोस्तों के साथ इसके बारे में बात करना फायदेमंद है. हालांकि, आप अपनी जीवन कहानी को संवाद करने के लिए अधिक औपचारिक तरीकों पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे कि:
3. अपनी उपस्थिति के साथ प्रयोग. आपकी उपस्थिति पहले तरीकों में से एक है जिसे आप दूसरों से संवाद करते हैं. उसी समय, आपकी उपस्थिति आपको अपने आप को बेहतर तरीके से प्राप्त करने की अनुमति देती है. दरअसल, कई आत्मनिर्भर, प्रतिबिंबित लोगों को यह विचार करने में कुछ समय लगता है कि उनकी आत्म-प्रस्तुति उनके मूल्यों, पसंद और स्वाद से कैसे संबंधित है. अपने स्वयं के स्वाद को समझने के लिए और, विस्तार से, अपने जीवन को समझने के लिए प्रयोग करने पर विचार करें. आप ऐसा कर सकते हैं:
4. एक कला प्रपत्र जानें. बहुत से लोग किसी तरह से जुड़कर खुद के बारे में जानने में सक्षम हैं रचनात्मक गतिविधि. कला के सुंदर काम करके, आप अपनी प्राथमिकताओं को जानने के लिए आते हैं. साथ ही, आप एक कौशल को सम्मानित कर रहे हैं जो आपको अपनी कहानी को अधिक प्रभावी ढंग से बताने की अनुमति दे सकता है. यदि आप एक नौसिखिया हैं तो एक स्थानीय कला स्टूडियो में कक्षा लेने पर विचार करें. यदि आप पहले से ही एक शिल्प का अभ्यास करते हैं, तो इसे हर दिन काम करने के लिए समय लेना सुनिश्चित करें. कुछ कला और शिल्प जो आप विचार कर सकते हैं वे हैं:
4 का भाग 3:
दूसरों तक पहुंचना
1. मजबूत संबंध पैदा करें. आप अलगाव में मौजूद नहीं हैं: आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, इस पर बड़े हिस्से में निर्भर करता है कि आप कैसे हैं अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत, विशेष रूप से जो आपके सबसे करीब हैं. अपने आप को बेहतर जानने के लिए, अपने प्रियजनों को बेहतर तरीके से जानें. न केवल आप अपने बारे में आश्चर्यजनक बातें खोज लेंगे, लेकिन आपके प्रियजन आपके जीवन में भ्रमित या परेशान करने वाले समय के दौरान आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं. दूसरों के साथ मजबूत संबंध पैदा करने के लिए, आपको यह करना होगा:
- सहानुभूति रखो
- अभ्यास क्षमा
- सक्रिय सुनने के कौशल का प्रदर्शन करें
- वार्तालाप और गतिविधियों को शुरू करने के लिए तैयार रहें
2. एक उद्देश्य श्रोता खोजें. अपने जीवन में अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि कभी-कभी आप खुद को धोखा दे सकते हैं. शायद आप अपने स्वयं के पूर्वाग्रहों के लिए अंधे हैं, या शायद आप कभी-कभी सोचते हैं कि आप अपने कार्यों की तुलना में अधिक उदार व्यक्ति हैं. अपने अंधेरे स्थलों और हानिकारक पैटर्न के माध्यम से काम करने में सक्षम होने के लिए, आपको एक स्मार्ट, उद्देश्य व्यक्ति ढूंढना होगा जो आपके जीवन के अंधेरे कोनों को प्रकट करने में मदद कर सकता है.
3. दूसरों के व्यवहार पर ध्यान दें. आत्म-ज्ञान का एक प्रमुख उपकरण वह जानकारी है जो हम उन लोगों के व्यवहारों को देखने से प्राप्त करते हैं जिनके साथ हम बातचीत करते हैं. जब आप पुराने दोस्तों और नए परिचितों से बात करते हैं, तो उन संकेतों के बारे में सोचें. इस बात पर विचार करें कि क्या आप अपने जीवन, व्यवहार और मूल्यों में अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए उनकी व्याख्या कर सकते हैं.
4 का भाग 4:
दुनिया की खोज
1. अपने आस-पास की दुनिया से अवगत रहें. कई सूक्ष्म, अवचेतन, अभी तक महत्वपूर्ण तरीकों से लोगों को उनके आसपास से प्रभावित किया जा सकता है. अपने आप को यह न बताएं कि आप अपने आस-पास की दुनिया से प्रतिरक्षा हैं: आपका जीवन दुनिया भर में अपरिवर्तनीय रूप से आकार दिया गया है जो आप रहते हैं. जबकि आप दुनिया से बच नहीं सकते (और नहीं करना चाहिए), आप क्या कर सकते हैं दुनिया के बारे में और जानें जिसमें आप खुद को पाते हैं. आप अधिक स्पष्ट रूप से समझने में सक्षम हो सकते हैं कि दुनिया ने आपके जीवन को कैसे आकार दिया है.
2. पहचानें कि संस्कृति स्वयं को प्रभावित करती है. अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ संस्कृतियों को आत्म-ज्ञान के साधन के रूप में भाषण मानते हैं, जबकि अन्य चुप्पी मानते हैं. विचार करें कि क्या आपकी अपनी मूल संस्कृति ने आकार दिया है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं और आप जीवन में क्या प्राथमिकता देते हैं. यह समझने के लिए कि संस्कृति ने आपको कैसे प्रभावित किया है, अपनी संस्कृति के साथ-साथ अन्य संस्कृतियों के बारे में पढ़ें.
3. अपनी संभावनाओं का विकास करो. दिनचर्या रोजमर्रा की जिंदगी में महत्वपूर्ण और स्वस्थ हो सकती है. लेकिन कभी-कभी वे हमें एक रट में फंस सकते हैं, नए स्थानों और विचारों को खोजने के लिए तैयार नहीं हैं. सक्रिय रूप से नए और विभिन्न अवसरों की तलाश करके अपनी दिनचर्या को हिलाएं. आपके क्षितिज को विस्तारित करने के कुछ शानदार तरीके में शामिल हैं:
4. स्वयंसेवक. उन कारणों के बारे में सोचें जिनकी आप सबसे अधिक देखभाल करते हैं, और हर हफ्ते कई घंटे समर्पित करते हैं उस कारण की मदद. आप अपनी क्षमता के साथ-साथ अपने आस-पास की दुनिया के बारे में जानेंगे. आप उन लोगों से मिलेंगे जो आपके आदर्शों और दृष्टि के साथ-साथ उन लोगों को साझा करते हैं जो पूरी तरह से अलग पृष्ठभूमि से आ सकते हैं. आप दूसरों की मदद करके एक नया करियर मार्ग भी खोज सकते हैं.
5. अपने आप को सूचित करें "बिंग-ऑन" दुनिया के. खबर पढ़ो रोज. सुनिश्चित करें कि आप प्रतिष्ठित पत्रकारों और समाचार एजेंसियों को बदल दें ताकि आपको स्थानीय, राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय घटनाओं के बारे में सबसे सटीक, अद्यतित जानकारी मिल सके।. इन घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लें. दुनिया के आगे बढ़ने के तरीके पर आपके विचार क्या हैं? आप चीजों को बदलने या बदलने के लिए क्या कर सकते हैं? अभी आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है?
वीडियो
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टिप्स
अपने जीवन में अंतर्दृष्टि के लिए आवक को देखने के बीच एक संतुलन खोजें (जैसे ध्यान के माध्यम से) और बाहर की ओर देखना (जैसे कि दुनिया के बारे में पढ़ना). आपका जीवन आंतरिक और बाहरी कारकों का संयोजन है, और आपको खुद को जानने के लिए दोनों के बारे में पता होना चाहिए.
अपने जीवन में अंतर्दृष्टि विकसित करने के अपने लक्ष्य के बारे में अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें. वे आपको मार्गदर्शन या आवश्यक वस्तु प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं.
सिंगल-माइंड नहीं. आपके जीवन में अंतर्दृष्टि सामाजिक इंटरैक्शन, शौक, रचनात्मकता, और स्वयंसेवी के माध्यम से उभर सकती है: यह आपके द्वारा मजबूर करने से नहीं होता है. एक सामान्य, स्वस्थ जीवन, और धैर्य रखें. अंतर्दृष्टि स्वाभाविक रूप से विकसित होगी.
चेतावनी
बहुत से लोग अपने आप के कम से कम या कम नैतिक भागों का सामना करने के लिए डरते हैं या अनिच्छुक हैं. याद रखें कि हर किसी के पास आपके सहित त्रुटियां हैं. अपने खुद के दोषों के बारे में ईमानदार रहें ताकि आप उन्हें ठीक करने के लिए काम कर सकें: अपने आप से भाग न जाएं.
अपने जीवन में अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए दिमाग में परिवर्तन न करें. ये पदार्थ एस्केपिस्ट हैं: वे आपको उन उत्तरों के साथ प्रदान नहीं करेंगे जो आपको चाहिए, और आपके स्वास्थ्य पर कई दिमागों को बदलने वाले पदार्थों के नकारात्मक परिणाम हैं.
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