अधिक आध्यात्मिक बनने के 3 तरीके

अधिक आध्यात्मिक बनना चाहते हैं एक महान लक्ष्य है. हालांकि, यह विभिन्न लोगों के लिए अलग-अलग चीजों का मतलब हो सकता है, इसलिए आपको कुछ लोगों का पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है कि इसका क्या अर्थ है इसका मतलब यह है कि. आप आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए अपनी आत्म-जागरूकता का विस्तार करने या दूसरों के विचारों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं. आप ध्यान, योग और स्थिरता जैसे आध्यात्मिक प्रथाओं को भी आजमा सकते हैं, क्योंकि कई लोग इन सहायक को पाते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

अपने व्यक्तिगत कल्याण और आत्म-जागरूकता की खोज

1. गहरा खोदो अपने उद्देश्य को समझने के लिए और आपके मूल्य. उन प्रश्नों पर समय बिताएं जो आपको अपने जीवन और उसके अर्थ के बारे में सोचते हैं. जैसा कि आप करते हैं, आपको अपने स्वयं और व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को स्वीकार करने के लिए मजबूर होना होगा, जिससे आपको अधिक आत्म-जागरूकता, आध्यात्मिक गुणवत्ता मिलती है.

उदाहरण के लिए, जैसे प्रश्नों के बारे में लिखने या सोचने में समय बिताएं "मैं यहाँ क्यों हूँ?"- "मैं क्या योगदान कर सकता हूं?"- "क्या मुझे खुश कर देता है?"- तथा "जीवन मेरे लिए सार्थक क्यों है?" इन सवालों के जवाब हर व्यक्ति के लिए अलग होंगे. उदाहरण के लिए, आप पाएंगे कि आपके दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना आपके लिए जीवन को सार्थक बनाता है.

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2. उन्हें बाहर निकालने की कोशिश करने के बजाय अपनी भावनाओं को स्वीकार करें. जब आप कुछ महसूस करते हैं, तो यह पता लगाने के लिए एक पल लें कि आप इसे धक्का देने या खुद को सुन्न करने की कोशिश करने के बजाय क्या महसूस कर रहे हैं. अपनी भावना के लिए एक लेबल खोजने का प्रयास करें और इसे किसी भी तरह से व्यक्त करें, भले ही यह केवल खुद के लिए हो. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बुरा दिन है, तो आप इसे आइसक्रीम के साथ बाहर निकाल सकते हैं. जबकि एक छोटी आइसक्रीम कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाती है, पहले यह पता लगाएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और क्यों, जो आपको भावना से निपटने में मदद करेगा. उदाहरण के लिए, शायद आप परेशान और निराश हैं क्योंकि आपके बॉस ने आपके योगदान को स्वीकार नहीं किया और आपको अपना अनुरोधित समय भी नहीं दिया जाएगा.

अभिव्यक्ति का मतलब यह कह सकता है कि यह किसी अन्य व्यक्ति को जोर से कह सकता है, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि जब आप गुस्से में हों या अच्छी रोना हों तो एक तकिया में चिल्लाओ जैसे चीजें करना.

अपनी भावनाओं को समझना और स्वीकार करना अधिक आत्म-जागरूक होने का एक बड़ा हिस्सा है, जो बदले में आध्यात्मिक होने का एक हिस्सा है.

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3. जीवन की घटनाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में लिखें. जब आप एक कठिन दिन हो रहे हैं, तो इसके बारे में एक पत्रिका में कुछ समय-लेखन खर्च करें. आपको किसी भी विशिष्टता के बारे में लिखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन क्या हुआ के बारे में अपने विचारों और भावनाओं पर कुछ समय बिताएं. आप जो लिख रहे हैं उसे जज न करें- बस इसे बाहर आने दें और इसके बारे में चिंता करें कि इसका क्या अर्थ है.

आपके जीवन में क्या हो रहा है इसके बारे में लिखना आपको अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद कर सकता है. यह आपको घटनाओं के बारे में अपनी भावनाओं को हल करने में मदद करता है भले ही आप इसे इस समय महसूस न करें. उदाहरण के लिए, यदि आप परिवार जाने के लिए घर जाने के बारे में लिख रहे हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप असंतोष महसूस कर रहे हैं क्योंकि वे आपके आने और जाकर पारस्परिक नहीं हैं.

3 का विधि 2:

आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि प्राप्त करना

1. अपने ज्ञान को बढ़ाने के लिए आध्यात्मिकता के बारे में किताबें या लेख पढ़ें. जो भी आपकी विश्वास परंपरा है, चाहे किसी धर्म से जुड़ा हो या नहीं, आपको मार्गदर्शन करने के लिए किताबें खोजने में सक्षम होना चाहिए. इन पुस्तकों से पढ़ने के लिए हर दिन थोड़ा समय लें, क्योंकि वे आपको अधिक आध्यात्मिक होने के लिए अपनी यात्रा पर मार्गदर्शन प्रदान करेंगे.

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है, तो समान विचारधारा वाले दोस्तों या अपने पसंदीदा लाइब्रेरियन से सुझाव मांगें.
यदि आप विभिन्न धर्मों का पता लगाना चाहते हैं, तो प्रमुख धर्मों की सभी केंद्रीय धार्मिक पुस्तकों को पढ़ने का प्रयास करें, जैसे कि हिब्रू बाइबिल, द न्यू टेस्टामेंट और कुरान.

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2. अपने आध्यात्मिक हितों से संबंधित व्याख्यान, कार्यशालाओं और कक्षाओं में भाग लें. मुफ्त सामुदायिक व्याख्यान के लिए अपने स्थानीय कॉलेजों और विश्वविद्यालयों की जांच करें. आप आध्यात्मिक हितों पर प्रस्तुत व्याख्याताओं के लिए चर्च, मंदिर और मस्जिदों की जांच भी कर सकते हैं. पुस्तकालयों में कभी-कभार वर्ग या कार्यशाला हो सकती है.

आप स्थानीय चर्च, मस्जिद, या मंदिर में धार्मिक सेवाओं में भी भाग ले सकते हैं.

आप भुगतान रिट्रीट और कार्यशालाओं के लिए स्थानीय आध्यात्मिक वापसी केंद्रों को भी देख सकते हैं.

दूसरों को सुनने के लिए आध्यात्मिकता के बारे में नए विचारों के लिए अपने मन को खोल सकते हैं.

आप इन ऑनलाइन भी पा सकते हैं.

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3. उन मित्रों से मिलें जिनके पास एक दूसरे को मार्गदर्शन करने के लिए समान आध्यात्मिक लक्ष्य हैं. देखने के लिए अपने दोस्तों के बीच पूछें कि क्या कोई चर्चा समूह लेना चाहेगा. आप एक साप्ताहिक या यहां तक कि एक मासिक बैठक स्थापित कर सकते हैं जहां आप एक मुद्दे या विशेष पुस्तक के बारे में मिलते हैं और बात करते हैं या जो भी आपके समूह को दिलचस्प लगता है. समय से पहले एक विषय लेने की कोशिश करें ताकि लोग तैयार हो सकें.

इस प्रकार का समूह आपको अपनी यात्रा के लिए प्रतिबद्ध रखने में मदद कर सकता है!

यदि आपके कोई भी मित्र रुचि नहीं रखते हैं, तो सोशल मीडिया पर लोगों से जुड़ने का प्रयास करें. आप अपने क्षेत्र में लोगों को मिल सकते हैं जो मिलना चाहते हैं, जिसे आप मीटअप जैसी साइटों के माध्यम से पा सकते हैं, लेकिन आप ऑनलाइन विषयों पर ऑनलाइन चर्चा भी कर सकते हैं!

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4. अपने दिमाग का विस्तार करने और अपने आप को खोजने के लिए यात्रा करें. यात्रा मानव अनुभव के बारे में अधिक जानने का एक शानदार तरीका है, जो निश्चित रूप से एक आध्यात्मिक गुणवत्ता है. यह खुद को फिर से जीवंत करने और दुनिया में अपने स्थान पर प्रतिबिंबित करने का एक शानदार तरीका है.

चाहे आप एक नए गंतव्य या एक कोशिश की और सच्ची पुरानी पसंदीदा पर जाएं, यात्रा आपकी आध्यात्मिक यात्रा शुरू कर सकती है, क्योंकि यह आपको अपने सामान्य तनावियों से दूर ले जाती है और प्रतिबिंब और विश्राम के लिए समय की अनुमति देती है.

3 का विधि 3:

आध्यात्मिक प्रथाओं की कोशिश कर रहा है

1. इलेक्ट्रॉनिक्स से अनप्लगिंग द्वारा स्थिरता का अभ्यास करें. आज की व्यस्त दुनिया में, आपको जाने, जाने, हर समय जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है. जब आपके इलेक्ट्रॉनिक्स चालू होते हैं, तो आपका मस्तिष्क हमेशा अगले ईमेल, अगला पाठ संदेश, या अगली अधिसूचना सुन रहा है. उन्हें बंद करना आपको थोड़ी देर के लिए चूहे की दौड़ से बाहर निकलने का मौका देता है और अपने आध्यात्मिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करता है.

प्रत्येक दिन एक घंटे के लिए अनप्लग करने का प्रयास करें या प्रत्येक सप्ताह एक दिन को अलग करें जहां आप इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर देते हैं.

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2. पर काम गहरी सांस लेने की तकनीकें. अपने दैनिक दिनचर्या में गहरी सांस लेने की तकनीक को शामिल करें. जब आप जागते हैं या जब आप पूरे दिन तनाव महसूस कर रहे हैं तो कोशिश करें. गहरी सांस लेने की तकनीकें आपको अपने दिमाग को साफ़ करने, स्वयं केंद्र, और तनाव को कम करने में मदद करती हैं. इसके अलावा, आप दिन के दौरान लगभग किसी भी समय उनका अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि इसे एक मिनट के माध्यम से चलाने के लिए केवल एक मिनट लगते हैं.

एक साधारण तकनीक के लिए, अपनी आंखें बंद करें और सांस लें जब आप अपने सिर में 4 तक गिनते हैं. 4 गिनती के लिए अपनी सांस पकड़ो और फिर 4 की गिनती में सांस लें. प्रतीक्षा करें कि आप फिर से सांस लेने और प्रक्रिया को दोहराने से पहले रुकें.

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3. समाविष्ट ध्यान अपने दैनिक जीवन में. ध्यान जब आप पहली बार जागते हैं तो आपको अपने दिन को कम तनाव के साथ शुरू करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि आप अधिक केंद्रित, आराम से और आध्यात्मिक महसूस करेंगे. आप अपने मन की उस स्पष्ट स्थिति में वापस लौटने के लिए पूरे दिन ध्यान ब्रेक भी ले सकते हैं.

पहले एक साधारण ध्यान आज़माएं. नीचे बैठो तुम आरामदायक हो और अपनी आँखें बंद करो या अपनी आँखें नीचे फर्श पर निचोड़ें. जब आप कुछ गहरी सांस लेते हैं तो अपने आप में जांच करें. आपके शरीर में किसी भी दर्द और दर्द को महसूस करें और किसी भी भावना को स्वीकार करें जो आप महसूस कर सकते हैं.

अब, आपके शरीर को क्या महसूस कर सकते हैं पर ध्यान दें. कुर्सी या फर्श पर अपने शरीर के वजन के बारे में सोचें, आपके आस-पास की शांत या गर्म हवा, आपकी त्वचा पर कालीन या कपड़ों का अनुभव, और कुछ भी आप महसूस कर सकते हैं.

अपने दिमाग को केवल जागरूक होने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, विचारों में बहती नहीं है. जब कोई पॉप अप करता है, तो अपने शरीर में भावनाओं के लिए वापस जाने के लिए इसे अलग करें और धीरे-धीरे इसे दबाएं.

यदि आपके पास एक है तो आप अपनी धार्मिक परंपरा के एक हिस्से के रूप में प्रार्थना भी कर सकते हैं.

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4. एक योग कक्षा ले लो. अपने क्षेत्र में कक्षाओं की तलाश करें. स्थानीय योग स्टूडियो, अपने पार्क और आरईसी विभाग, और कक्षाओं के लिए अपने स्थानीय जिम की जांच करें. कभी-कभी, पुस्तकालय भी इन वर्गों की पेशकश करेंगे. यदि आपके पास एक विशेष वर्ग में जाने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है, तो वीडियो या ऑनलाइन ट्यूटोरियल के माध्यम से घर पर योग की खोज करने का प्रयास करें.

योग आपको नष्ट करने में मदद कर सकता है, अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, और अपने जीवन में अधिक केंद्रित महसूस कर सकता है.

आप अन्य प्रकार के वर्गों को भी आजमा सकते हैं जो आपके शरीर को आगे बढ़ते हैं और मन को केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे ताई ची.

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5. एक प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं. जबकि आप शायद प्रत्येक दिन पहाड़ों में वृद्धि पर नहीं जा पाएंगे, बस किसी भी प्राकृतिक वातावरण में थोड़ा सा समय बिताएंगे जो आप पा सकते हैं वह फायदेमंद हो सकता है. यह आपको अपने शरीर पर वापस खींच सकता है और आपके केंद्र को खोजने में आपकी मदद करता है.

किसी भी स्थान को ढूंढें जिसमें आप प्रकृति से जुड़ सकते हैं, अपने पिछवाड़े से एक छोटे से पड़ोस पार्क या कार्यालय आंगन के लिए.

जब आप बाहर हों, पर्यावरण में लें. अपनी त्वचा के खिलाफ सूरज की गर्मी या ठंडी हवा पर ध्यान केंद्रित करें. पेड़ों के उज्ज्वल हरे या शीतकालीन घास के प्रकाश तन में ले लो.

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6. स्वीकृति और दैनिक आधार पर कृतज्ञता व्यक्त करें. कृतज्ञता व्यक्त करने से आपको हमेशा और अधिक चाहने के बजाय आपके जीवन में आपके पास क्या संतुष्ट होने में मदद मिलती है. दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास कई विश्वास परंपराओं में एक आध्यात्मिक अभ्यास है.

जब आप उठते हैं और जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आप सही होने के लिए आभारी होने का प्रयास करते हैं.

अपने जीवन में लोगों को बताएं कि आप उनके लिए आभारी हैं और वे जो चीजें करते हैं. यह समय पर अपने कृतज्ञता को जोर से कहना उपयोगी है!

3-5 चीजें लिखें जो आप एक पत्रिका में प्रत्येक दिन के लिए आभारी हैं.