योग चलना कैसे करें

2. जब आप चलते हैं तो अपने क्रोध को जमीन में रखें. सभी पेंट-अप को बाहर निकालें गुस्सा. मंत्र सोचो "क्रोध, क्रोध, क्रोध".

3. अपनी उदासी महसूस करो. अपनी उदासी से बाहर निकलकर भावनाओं को हल करें. अपने महसूस करो उदासी के भीतर.

4. अपने कंधों को घुमाएं. अपने कंधों और अपनी गर्दन में किसी भी तनाव को दूर करने के लिए ऐसा करें. सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए अपने कंधों को स्थानांतरित करने का इष्टतम तरीका खोजें.

5. अपनी रीढ़ को घुमाएं. चलते समय, अपनी रीढ़ की हड्डी को दाईं ओर घुमाएं, और फिर बाईं ओर, कई बार. इसे धीरे से करो, और अपने सिर को अपने शरीर से बदल दें.

6. एक उपचार रंग को अपने शरीर के माध्यम से सिर से पैर तक चलने दें. एक के रूप में रंग का नाम सोचो मंत्र.

7. आप जमीन से जुड़े चलने के रूप में ध्यान केंद्रित करते हैं. अपने पैरों के नीचे पृथ्वी को महसूस करें. मंत्र सोचो "धरती" और अपने पैरों में एक मिनट के लिए सांस लें.

8. एक हाथ ले जाएँ और किसी को सकारात्मक वाक्य भेजें. आप उसे या उसके बारे में क्या कहना चाहते हैं? मंत्र के रूप में कई बार वाक्यांश के बारे में सोचें.

9. अपने सिर, छाती, पेट, पैर, पैर, और जमीन में (पैरों के नीचे) में संख्या 1 से 20 की कल्पना करें. हर दिन ऐसा करें, और आप अपने शरीर के सभी प्रमुख क्षेत्रों में बनाए गए तनाव को जल्दी और प्रभावी ढंग से राहत देंगे.

10

कल्पना आकाश में एक सुंदर सूरज और धूप की एक सुनहरी किरण के साथ खुद को कपड़े पहनें. अपने आप को प्रकाश से भरें. शब्द सोचो "रोशनी" मंत्र के रूप में, कई बार खत्म हो गया.

1 1. सभी विचारों को रोकें. चलने के दौरान पांच मिनट के लिए, जब तक आपका मन शांत हो जाता है, तब तक सभी तनाव को आप से बाहर ले जाएं. थोड़ी देर आराम करो. सभी विचारों को आने दें और जैसा वे चाहते हैं.

12. स्वतंत्र रूप से चलना. जिस तरह से आप महसूस करते हैं कि आप चाहते हैं. का आनंद लें. निरीक्षण करें कि आपका दिमाग धीरे-धीरे सकारात्मक हो जाता है. अब आप अपने तीर्थयात्रा से प्रकाश में वापस आ गए हैं.

योग चलने के गुण के बारे में एक छोटी सी कहानी: एक बार एक महिला थी जो लगातार चिंतित थी. वह सब कुछ के बारे में चिंतित थी. वह अपने बच्चों, उसके दोस्तों के बारे में चिंतित, उसके स्वास्थ्य के बारे में और उसके स्वास्थ्य के बारे में पर्याप्त पैसा रखने के बारे में. उसने अपनी परवाह और चिंताओं के साथ खुद को पहना. वह डर गई थी कि वह अब उसके डर को नियंत्रित नहीं कर सकती थी, और डरती थी कि निरंतर चिंताजनक विचारों को हराने के लिए उसके पास लंबे समय तक पर्याप्त आंतरिक शक्ति नहीं हो सकती है.

शुरुआत में उसने एक निश्चित घंटे में हर दिन जाना बहुत मुश्किल पाया. लेकिन लगभग तीन महीने बाद, वह इसके आदी हो गई थी और चलना उसके जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गया था. उसने पाया कि उसने बहुत आंतरिक ताकत हासिल की थी. उसका मन सकारात्मक था, और उसके डर को कम किया गया. उसके स्वास्थ्य में सुधार हुआ, और वर्षों से, वह योग चलने का एक उत्साही भक्त बन गया.