ब्रेकअप के बाद क्रोध से कैसे निपटें

क्रोध एक सामान्य भावना है जिसे आप एक ब्रेकअप का पालन कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह दूसरों के लिए अधिक गहन हो सकता है. सौभाग्य से, आपके क्रोध को संसाधित करने और ब्रेक अप के बाद अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए कई सहायक रणनीतियां हैं. यह स्वीकार करके शुरू करें कि आप अपनी भावनाओं के माध्यम से कैसे महसूस कर रहे हैं और काम कर रहे हैं. फिर, शांत और कल्याण की समग्र भावना को बढ़ावा देने के लिए आप अपने आप की बेहतर देखभाल कर सकते हैं. अपनी भावनाओं के माध्यम से बात करना भी सहायक हो सकता है कि आप अपने आप से बात करना चुनते हैं, एक दोस्त, आपका पूर्व, या एक चिकित्सक.

• एक पत्रिका में अपनी भावनाओं के बारे में लिखने का प्रयास करें या उन्हें अपने पूर्व में एक पत्र के रूप में डालें जो आप नहीं भेजते हैं.
• कुछ लोगों को यह भी चिल्लाने के लिए मददगार लगता है जबकि खिड़कियों के साथ एक कार में बैठकर, या एक तकिया पंच करने के लिए. आप अपनी भावनाओं को किसी भी तरह से व्यक्त कर सकते हैं जब तक आप अपने आप को या अन्य लोगों को चोट नहीं पहुंचा रहे हों.

टिप: यह ठीक है अगर आपको अपनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए और अधिक समय चाहिए, लेकिन जैसे ही आप सक्षम हैं, अपने पूर्व को क्षमा करने का प्रयास करें.

• अपनी पसंदीदा फिल्में देखने का प्रयास करें, संगीत सुनें जो आपको आराम देता है, और कुछ समय अकेले बिताता है.
• अपने ब्रेकअप के बाद से निपटने के लिए खुद को समय देने से यह नाटक करने की कोशिश करने से ज्यादा मदद मिलेगी, यह आपको परेशान नहीं कर रहा है.

टिप: यदि आप क्रोधित महसूस कर रहे हैं तो प्रकृति में चलना कुछ अतिरिक्त शांत लाभ भी प्रदान कर सकता है. स्थानीय पार्क में या अपने पड़ोस के माध्यम से टहलने का प्रयास करें.

• उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को गुस्सा महसूस करते हैं और खुद को बताते हैं कि आप हमेशा अकेले रहेंगे, खुद से पूछें, "क्या यह सच है?" शायद नहीं.
• फिर पूछें, "क्या विचार का समर्थन करने के लिए कोई सबूत है?" ज़रूरी नहीं. ब्रेकअप के कारण बस परेशान महसूस कर रहा है.
• और अंत में, "क्या अधिक यथार्थवादी परिणाम हो सकता है?"मैं शायद कुछ महीनों में किसी नए से मिलूंगा, लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने में थोड़ा समय ले सकता है जो मैं वास्तव में फिर से जुड़ता हूं.

चेतावनी: अपने बच्चों के साथ अपने पूर्व के बारे में कभी बात न करें यदि आप और आपके पूर्व में बच्चे एक साथ हैं. यह उन्हें एक कठिन स्थिति में डालता है और यह उनके भावनात्मक स्थिति पर लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव हो सकता है.

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