एक दोस्त को कैसे भूल जाओ जो आपके लिए बहुत मायने रखता है
सभी दोस्ती हमेशा के लिए नहीं रहेंगे. वास्तव में, मित्रता विभिन्न कारणों से समाप्त हो सकती है. संबंधों को अलग करने के लिए तर्क के बावजूद, एक दोस्त को खोना एक दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है. सौभाग्य से, आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने के कई तरीके हैं जो आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जो एक बार आपके लिए बहुत मायने रखता है.
कदम
3 का भाग 1:
अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करना
1. दोष खेल मत खेलो. असाइन करना अस्वास्थ्यकर है और क्रोध पैदा करता है. जबकि आप और आपके पूर्व मित्र दोनों आपकी दोस्ती के विघटन के लिए गलती हो सकते हैं, आप एक दूसरे के विचारों, भावनाओं, विकल्पों या कार्यों के नियंत्रण में नहीं हैं. यह समझना कि आप और आपके मित्र दोनों में आपकी दोस्ती के अंत में खेलने के लिए भूमिकाएं हैं और आपकी मित्रता के अंत के संभावित कारणों और अपने पूर्व मित्र के दृष्टिकोण से आपकी मित्रता के अंत के संभावित कारणों पर विचार करने में आपकी सहायता करेंगे।.
2. अपनी नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करें. ध्यान रखें कि आप अपनी दोस्ती के नुकसान पर क्रोध, अपराध, उदासी, या दुःख महसूस कर सकते हैं.यह पूरी तरह से सामान्य है. इन भावनाओं के माध्यम से अपने आप को या एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से संसाधित करना और काम करना महत्वपूर्ण है. आप अपनी भावनाओं के माध्यम से काम कर सकते हैं:
3. अपने आप को अपनी भावनात्मक प्रक्रिया के माध्यम से जाने दें. नुकसान के साथ सामना करते समय आप भावनाओं की एक श्रृंखला महसूस कर सकते हैं. इन भावनाओं और समझ को संसाधित करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है कि ये भावनाएं कहां से आती हैं.
4. अपने आप से पूछें कि आप अपनी दोस्ती के नुकसान पर ऐसा क्यों महसूस करते हैं. क्या आप व्यक्ति को याद करते हैं? क्या आप उस समर्थन को याद करते हैं जो आपके पूर्व मित्र ने आपको दिया था? क्या आप उन गतिविधियों को याद करते हैं जो आप दोस्तों के रूप में करते थे? समझना कि आप जिस तरह से करते हैं, वह आपकी भावनाओं के साथ आने का पहला कदम क्यों है.
5. अपने आप को जितना संभव हो उतना गहराई से महसूस करें. अपनी दोस्ती के विघटन के साथ नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं को अवरुद्ध करने की कोशिश न करें. अस्थायी रूप से दर्द या नकारात्मकता के साथ बैठकर अंततः आपको उन भावनाओं से आगे बढ़ने की अनुमति देगा और ठीक हो जाएगा.
6. समझें कि उपचार में समय लगता है. इस नुकसान से चंगा करने और आगे बढ़ने के लिए, आपको धैर्य रखना चाहिए. आपकी प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से घूमना अस्वास्थ्यकर है और आपकी नकारात्मक भावनाओं को ठीक से हल नहीं करेगा.
7. स्वीकार करते हैं कि लोग बदलते हैं और बढ़ते हैं. आप वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप अपने मित्र से मिले थे, न ही वे वही व्यक्ति हैं जब वे आपसे मिले थे. समय के साथ, हर किसी के हितों में परिवर्तन होता है और उन परिवर्तनों से मित्रों के बीच दूरी और असहमति हो सकती है. यह समझना कि यह जीवन का एक सामान्य तथ्य है जिससे आप अपनी दोस्ती के अंत को बेहतर ढंग से स्वीकार कर सकते हैं.
8. स्वीकार करें कि आपकी दोस्ती समाप्त हो गई है. जबकि स्वीकृति मुश्किल हो सकती है, यह आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने में एक महत्वपूर्ण कदम है. इसके अलावा, स्थिति को स्वीकार करने का अर्थ है कि आपने इसके साथ शांति बनाई है और अब अपने आप को क्या-आईएफएस, विघटन के विवरण, या नकारात्मक भावनाओं के साथ खुद को पीड़ित नहीं कर रहे हैं.
3 का भाग 2:
अन्य चीजों पर आपका ध्यान केंद्रित करना
1. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर आपके पास नियंत्रण है. यदि आप दूसरों के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप क्या-इफ और क्षणों पर ध्यान नहीं देंगे जिन्हें बदला नहीं जा सकता है. इसके बजाय, अपने व्यक्तिगत कार्यों पर अपना समय और ऊर्जा खर्च करने का प्रयास करें. इसके अलावा, अपने विकल्पों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अतीत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय वर्तमान में रहने में मदद मिलेगी. व्यक्तिगत कार्यों और विकल्पों के उदाहरण जिन पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:
- अपनी भावनाओं के माध्यम से स्वीकार करना और काम करना
- अपने पूर्व मित्र सहित, दूसरों के प्रति दयालुता और उदारता के साथ अभिनय
- अपने अन्य दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने का निर्णय लेना
- अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए काम करना
2. अपने दोस्त के साथ सभी संपर्कों को काट लें.यह आपको उस व्यक्ति से दूरी प्राप्त करने की अनुमति देगा, जो आपको समय और ऊर्जा को फिर से करने में सक्षम बनाता है जिसे आपने पहले अपने मित्र को दिया होगा. बेहतर अभी भी, जब आप अपने दोस्त के साथ बातचीत करना बंद कर देते हैं, तो आप उनके बारे में भी सोचने की संभावना कम करते हैं. अंत में, अपने पूर्व मित्र के साथ सभी संपर्कों को बंद करने में, आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आप दोनों के बीच कोई नकारात्मक बातचीत नहीं आती है. आप अपने पूर्व मित्र के साथ संपर्क काटने पर विचार कर सकते हैं:
3. अपने नुकसान से खुद को विचलित करने के लिए एक गतिविधि में संलग्न हों. यदि आप एक अल्पकालिक व्याकुलता की तलाश में हैं तो आप एक फिल्म देखने के लिए, या टहलने के लिए जाने के लिए खरीदारी करने का फैसला कर सकते हैं. अगर आपको लगता है कि आपको लंबी गतिविधि की आवश्यकता होगी, तो आप एक शौक लेने या दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय दान करने पर विचार कर सकते हैं. चाहे आप जो भी करने का फैसला करते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना, अपनी ऊर्जा और भावनाओं को सकारात्मक रूप से चैनल करने के लिए अपना समय किसी तरह से भरना महत्वपूर्ण है. जिन गतिविधियों में आप आनंद ले सकते हैं, उनमें शामिल हैं, लेकिन इस तक सीमित नहीं हैं:
4. जानें कि कैसे अपना दोस्त बनें. अपने दोस्त के होने का मतलब है कि अपने बारे में सीखना और खुद को स्वीकार करना जो आप हैं. अपने आप को बोलने और एकल गतिविधियों को खोजने के द्वारा आत्म-करुणा का अभ्यास करें जो आपको आत्मविश्वास और अधिकार महसूस कराते हैं.
5. अपने लिए देखभाल करने में समय बिताएं. आपको अपनी दोस्ती के विघटन को संसाधित करने के लिए समय चाहिए. जबकि आप अपने नुकसान को संसाधित कर रहे हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप खुद की देखभाल कर रहे हैं. सुनिश्चित करें कि आप ठीक से खा रहे हैं, पर्याप्त आराम कर रहे हैं, स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं के माध्यम से काम कर रहे हैं, और खुद को अलग नहीं कर रहे हैं. याद रखें कि कभी-कभी आपको पहले खुद को रखने की आवश्यकता होती है. आप अपने कल्याण में सुधार कर सकते हैं:
3 का भाग 3:
अन्य स्थानों में साथी की तलाश
1. एक भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य में विश्वास करो. अपनी भावनाओं को बोतलबंद रखना आपको लंबे समय तक चोट पहुंचाएगा. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पूर्व मित्र के साथ संचार को फिर से स्थापित करना चाहिए, लेकिन निश्चित रूप से आपको अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करनी चाहिए जिसे आप जानते हैं, प्यार और विश्वास करना चाहिए. आपका मित्र या परिवार का सदस्य आपको सुनने के कार्य के माध्यम से समर्थन और प्यार की पेशकश कर सकता है.जबकि वे आपके पूर्व मित्र के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं हैं, आपका मित्र या परिवार का सदस्य आपके नुकसान के प्रभाव को कम कर सकता है.
2. नए दोस्त बनाओ. नई दोस्ती खोजने के लिए खुले रहें जो आपके जीवन में मौजूद हैं, बस अभी अतीत में लटकने की कोशिश करने के बजाय. जानें कि आप एक दोस्त के लिए क्या लक्षण ढूंढ रहे हैं जैसा कि आप नए परिचितों को जान सकते हैं. आप उन लोगों में अपने पूर्व सबसे अच्छे दोस्त में सकारात्मक गुणों की भी तलाश कर सकते हैं जिनसे आप मित्र हैं.नए दोस्तों को बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
3. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें यदि नुकसान आपके लिए अकेले संसाधित करने के लिए बहुत अधिक महसूस करता है.मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर निष्पक्ष श्रोताओं हैं और निर्णय लेने से बचने के लिए यह उनका काम है. यदि आपको किसी के लिए वेंट करने की ज़रूरत है, या यदि आपको लगता है कि आपके मित्र के नुकसान ने आपके लिए भावनाओं का गंभीर असंतुलन पैदा किया है, तो कृपया मदद लेने में संकोच न करें. आपको अकेले इस नुकसान से गुजरना नहीं है.
4. एक पालतू जानवर को अपनाना. जबकि एक जानवर आपके पूर्व मित्र को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, आप एक जानवर के साथ साहचर्य और प्यार का एक नया और महत्वपूर्ण बंधन बना सकते हैं, जो आपके द्वारा अनुभव की गई हानि को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है. अध्ययनों से पता चला है कि एक पालतू जानवर के मालिक भी तनाव के स्तर, बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, और भावनात्मक समर्थन की ओर जाता है. इन सभी भावनात्मक और स्वास्थ्य लाभ निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक समर्थक होंगे जो एक करीबी दोस्ती के नुकसान से निपट रहा है.
टिप्स
जबकि आप महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले हैं, जानते हैं कि यह मामला नहीं है. आपके पास दोस्त और परिवार हैं जो आपकी परवाह करते हैं.
किसी मित्र के नुकसान से निपटना बेहद मुश्किल हो सकता है. अपने आप और अपने पूर्व मित्र के प्रति दयालु हो.
अपने पूर्व दोस्त से निपटने के दौरान, परिपक्व और उदार हो. इस व्यक्ति पर हमला, डिमांड या अपमान न करें. वे एक बार आपके लिए बहुत पहले थे, और शायद अभी भी करते हैं. अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आपने उन्हें ऐसे उच्च सम्मान में क्यों रखा है यदि आप कुछ अशिष्ट या क्रूर कहने का आग्रह करते हैं.
समय याद करते समय आपने अपने पूर्व मित्र के साथ साझा किया, नकारात्मक पर ध्यान न दें, बल्कि, बल्कि, सकारात्मक यादों पर विचार करें जो आपने एक-दूसरे के साथ बनाया है.
सोशल मीडिया पर अपने पूर्व मित्र के बारे में कुछ भी नकारात्मक कहने से बचें क्योंकि यह अनावश्यक रूप से हानिकारक है और आप पर खराब प्रदर्शन करता है.
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