जब आपका दोस्त आपको डंप करता है तो सामना करने के 12 तरीके

एक दोस्त द्वारा डंप करना कभी-कभी किसी प्रेमी या प्रेमिका द्वारा डंप होने से भी बदतर महसूस कर सकता है. ब्रेकअप कभी मजेदार नहीं होते और एक दोस्त को खोने से चोट लग सकती है. यदि आप अपने दोस्त से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको चिंता न करें. अच्छी खबर यह है कि जब तक आप चंगा करने और आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होते हैं तब तक आप अपने नुकसान से निपटने के लिए कर सकते हैं. आपकी मदद करने के लिए, हमने अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और इस दौरान अपना ख्याल रखने के लिए आप चीजों की एक सूची बनाई हैं।.

कदम

12 का विधि 1:

अपनी पुरानी यादों को बॉक्स करें.

1. कम से कम जब तक आप आगे बढ़े, उन्हें दूर रखें. किसी भी आइटम को इकट्ठा करें जो आपको अपने दोस्त की याद दिलाता है जैसे कि फोटो, कपड़े या उपहार. उन्हें एक डिब्बे या टोकरी की तरह एक कंटेनर में रखें और उन्हें कहीं भी एक कोठरी में या अपने बिस्तर के नीचे रखें. यदि आप लगातार उनके बारे में याद दिलाए जाते हैं तो आपके मित्र से आगे बढ़ना थोड़ा आसान हो सकता है.

यदि आप चाहें तो आप उन्हें फेंक सकते हैं, या जब आप उन्हें चोट नहीं पहुंचा रहे हैं तो आप उन्हें रख सकते हैं. वे यादें हो सकते हैं कि आप एक बार चंगा करने के बाद खजाना करेंगे.

12 का विधि 2:

सोशल मीडिया पर अपने पूर्व मित्र को अनफ़ॉलो करें.

1. उन्हें ऑनलाइन देखकर चीजों को कठिन बना सकता है. आपके पास किसी भी सोशल मीडिया साइटों पर बहुत सारी तस्वीरें हैं जिन पर आप मित्र हैं. पुरानी यादों को देखते हुए नकारात्मक भावनाएं ला सकते हैं, और आपके पूर्व मित्र को अपने जीवन जीने के बिना आप के बिना भी आहत हो सकते हैं. यह सिर्फ उनसे सबसे अच्छा है और उन्हें अनफॉलो करें ताकि आपको इससे निपटने की ज़रूरत न हो.

हम सभी फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, और अन्य सोशल मीडिया ऐप्स से प्यार करते हैं, इसलिए यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अपने पूर्व मित्र के खातों को जुनूनी रूप से नहीं रोकना चाहते हैं.
आप उन्हें अनफॉलो कर सकते हैं या उन्हें पूरी तरह से ब्लॉक कर सकते हैं ताकि वे आपके किसी भी सामान को नहीं देख सकें.

12 का विधि 3:

उन लोगों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं.

1. यह आपको अकेले कम महसूस कर सकता है. उन लोगों तक पहुंचें जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आप बात कर सकते हैं, विशेष रूप से वे लोग जो पहले कठिन ब्रेकअप के माध्यम से हैं. अपने दर्द से निपटने की कोशिश मत करो. उन लोगों से बात करें जिन पर आप इस बारे में भरोसा करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं ताकि वे आपके साथ सहानुभूति कर सकें और आपको अकेले कम महसूस कर सकें.

12 का विधि 4:

अपने लिए एक अलविदा पत्र लिखें.

1. किसी को इसे पढ़ना नहीं है, लेकिन यह आपकी भावनाओं को पाने में मदद कर सकता है. जबकि अन्य लोगों से बात करते समय आपको अकेले कम महसूस करने में मदद मिल सकती है, इस बारे में एक नोट लिखना कि आप अपने आप को कैसे महसूस करते हैं, आपको अपनी भावनाओं के साथ आने में मदद कर सकते हैं. एक पत्रिका शुरू करें या अपने पूर्व मित्र को एक पत्र लिखें जो आपकी दोस्ती के अंत के बारे में बात करता है और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं. किसी को भी कभी भी पत्र नहीं देखना पड़ता है, इसलिए जितना ईमानदार और खुला हो, जैसा कि आप हो सकते हैं.

बस अपनी भावनाओं के बारे में लिखने का कार्य वास्तव में चिकित्सीय हो सकता है.

12 का विधि 5:

अपने आप को परेशान करने की अनुमति दें.

1. दुखी, दिल की धड़कन, और गुस्सा होना ठीक है. एक दोस्त को खोना वास्तव में कठिन हो सकता है. आपको अपनी भावनाओं से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है और आपको उन्हें दफनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए. यदि आपको आवश्यकता हो तो खुद को गुस्सा या उदास या रोना महसूस करने दें. आखिरकार, आप अनुभव से ठीक हो जाएंगे और इससे ज्यादा चोट नहीं होगी.

एक दोस्त के नुकसान को आगे बढ़ाने में पहला कदम आप कैसे महसूस करते हैं.

विधि 6 में से 12:

उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको महत्व देते हैं.

1. उन लोगों के साथ चीजों को करने का आनंद लें जिन्हें आप पसंद करते हैं. अपने कुछ अन्य दोस्तों के साथ घूमें या परिवार के सदस्यों पर जाएं जिन्हें आपने थोड़ी देर में नहीं देखा है. उन लोगों की कंपनी में होने का आनंद लें जो आपसे प्यार करते हैं और कुछ मजेदार या आरामदायक गतिविधियाँ ढूंढते हैं जो आप अपने पूर्व मित्र से अपना मन ले सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप कुछ पुराने दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए बाहर जा सकते हैं या अपने भाई-बहन के साथ बाहर निकल सकते हैं और एक फिल्म देख सकते हैं.

विधि 7 की 12:

क्या आप करने में मज़ा आता है.

1. उन गतिविधियों में वापस आएं जिन्हें आप पसंद करते हैं. एक नई दिनचर्या में शामिल होने का प्रयास करें जिसमें उन चीजों के लिए समय शामिल है जो आपको खुश करते हैं. ऐसी चीजें करें जो आपको खुशी देती हैं और आपको अन्य लोगों से जुड़ने में मदद करती हैं. यह आपकी दोस्ती को खोने के साथ आने में मदद कर सकता है.

उदाहरण के लिए, यदि आप वीडियो गेम या व्यायाम खेलने के लिए दोस्तों के साथ मिलकर काम करते हैं, तो इसमें वापस आने का प्रयास करें. परिचित गतिविधियाँ आपको अच्छा महसूस कर सकती हैं और अपने दोस्त को अपने दोस्त के नुकसान से दूर रख सकती हैं.

12 की विधि 8:

अपना समय भरने के लिए कुछ नया खोजें.

1. अपने दोस्त द्वारा छोड़े गए स्थान पर कब्जा करने के लिए नई गतिविधियों का उपयोग करें. अगर ऐसा कुछ है जिसे आप हमेशा कोशिश करना चाहते हैं, तो अब ऐसा करने का सही समय है. व्यस्त रखना आपको अपनी दोस्ती के नुकसान से विचलित करने में मदद कर सकता है, इसलिए यह उस समय को भरने में मदद करता है जिसे आप अपने दोस्त के साथ नए शौक या गतिविधियों के साथ बिताते थे. यह एक खाना पकाने वर्ग की तरह कुछ मजेदार हो सकता है या मैराथन चलाने जैसी कुछ चुनौतीपूर्ण हो सकता है.

यदि आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं तो कक्षाएं या क्लब ऑनलाइन देखें. उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा रॉक क्लाइंबिंग की कोशिश करना चाहते हैं, तो शायद एक स्थानीय जिम या क्लब है जिसे आप सीख सकते हैं कि यह कैसे करना है!

12 का विधि 9:

नए लोगों से मिलने का प्रयास करें.

1. नई दोस्ती की खेती करें जो आपके पुराने को बदल देगी. सिर्फ इसलिए कि आपके दोस्त ने आपको डंप किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कभी कोई अन्य मित्र नहीं होगा! सोशल मीडिया पर एक विशिष्ट ब्याज समूह में शामिल होने का प्रयास करें, एक शैक्षिक या फिटनेस क्लास लें, या अपने समुदाय में शामिल हों. ऐसे लोग हैं जिनसे आप मिल सकते हैं कि आप बहुत आम हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप बागवानी में सुपर हैं, तो आप स्थानीय बागवानी समूहों की तलाश कर सकते हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं. आप अपने हितों को साझा करने वाले अन्य लोगों से मिलेंगे.
एक फिटनेस क्लास आकार में आने और एक ही समय में नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है!

12 में से विधि 10:

आपके द्वारा सीखे गए किसी भी पाठ के बारे में सोचें.

1. अनुभव से प्राप्त 1 या 2 अंतर्दृष्टि के साथ आने की कोशिश करें. मानो या नहीं, आपका दोस्त आपको डंप करने के लिए कुछ मूल्य हो सकता है. यह कभी-कभी आपको अपने बारे में और अन्य लोगों के बारे में चीजों को सिखा सकता है. कुछ भी सोचने के लिए कुछ समय लें जो आपके दर्द को कुछ मूल्य दे सके.

उदाहरण के लिए, आपने अपने दोस्त में बहुत अधिक विश्वास किया होगा या माना हो कि वे आपको चोट पहुंचाने के लिए कभी नहीं करेंगे. इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी को भी फिर से भरोसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन अब आप जानते हैं कि क्या हो सकता है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर बहुत अधिक विश्वास रखते हैं जिसके दिल में आपके सर्वोत्तम हित नहीं हैं.

12 की विधि 11:

ऐसा मत सोचो कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है.

1. व्यक्तिगत रूप से अपनी दोस्ती का अंत न लेने की कोशिश न करें. याद रखें कि यह आपका पूर्व मित्र था जिसने आपकी दोस्ती को समाप्त करने का फैसला किया. ये तुम्हारी भूल नही है. वे सिर्फ आपके से एक अलग रास्ते पर हो सकते हैं और इसका कोई मतलब नहीं है कि आप कौन हैं. अब यह दर्दनाक महसूस कर सकता है, लेकिन आपकी दोस्ती का अंत वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है जो आपको नई दोस्ती बनाने के लिए मुक्त करती है.

यदि आपके मित्र ने आपकी दोस्ती समाप्त कर दी क्योंकि उन्हें लगता है कि आप गाली देते हैं या उनका दुरुपयोग करते हैं, तो आप इसे अपने कार्यों पर प्रतिबिंबित करने के अवसर के रूप में उपयोग करना चाह सकते हैं.

12 की विधि 12:

यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता देखें.

1. यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है. एक दोस्त को खोना जो आपने देखभाल की थी, वास्तव में सामना करना मुश्किल हो सकता है. यदि आपकी भावनाएं गहन हैं और आपको अपने मित्र के साथ आने में परेशानी हो रही है, जो आपको डंपिंग कर रही है, तो काउंसलर या चिकित्सक तक पहुंचें. वे आपकी हानि की भावनाओं से निपटने और सामना करने में आपकी मदद करने में सक्षम होंगे.

आप अपने क्षेत्र में चिकित्सक और सलाहकारों को देखने के लिए ऑनलाइन जा सकते हैं.

टिप्स

अपने आप को कुछ समय लेना बिल्कुल ठीक है. एक यात्रा पर जाएं, स्पा दबाएं, या बस अपने पसंदीदा शो पर पकड़ लें. अपने दोस्त के नुकसान से ठीक करने के लिए कुछ आत्म-देखभाल का अभ्यास करें.

चेतावनी

यदि आप उदास या आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, तो मदद के लिए पहुंचें. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें जैसे मनोचिकित्सक, परामर्शदाता, या चिकित्सक. आपको इसे अकेले लड़ने की ज़रूरत नहीं है.

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