एक दोस्त की मृत्यु से निपटने के 3 तरीके

दोस्ती आपके पास सबसे सार्थक और जीवन-परिवर्तन संबंध हैं. यही कारण है कि जब कोई दोस्त मर जाता है तो इसका सामना करना पड़ सकता है. यह व्यक्ति आपके प्राथमिक विश्वास, आपके साथी-इन-अपराध, या जो आपके माता-पिता के तलाक के दौरान आपके द्वारा फंस गया है. यदि आपका दोस्त जवान था, तो उनकी मृत्यु के बाद और भी चौंकाने वाला और भ्रमित हो सकता है. अपनी भावनाओं से निपटने के तरीकों को ढूंढकर, अपनी याददाश्त को जीवित रखना, और सीखने के तरीके सीखकर अपने दोस्त की मौत से निपटें.

कदम

3 का विधि 1:

नुकसान के साथ मुकाबला

1. कहने के लिए स्मारक में शामिल हों "अलविदा."अंतिम संस्कार, जागने, या शिवस जैसे समारोहों में भाग लेने से जीवित रहने के लिए उनके अलविदा कहने में मदद मिलती है. यदि आपके मित्र के पास स्मारक सेवा है, तो भाग लेने की कोशिश करें. आप फूलों को कास्केट पर रखने के लिए भी ला सकते हैं, या परिवार के साथ जांच सकते हैं कि क्या आप कास्केट में एक स्मृति चिन्ह छोड़ सकते हैं.

अपने परिवार और / या अन्य दोस्तों के पास बैठो. इस व्यक्ति को प्यार करने वाले अन्य लोगों के पास होने से आपको दुखी करने में मदद मिलेगी.

2. जिस तरह से आपके लिए काम करता है. वहाँ के बारे में कई मिथक हैं कि एक व्यक्ति को कैसे दुखी करना चाहिए. वास्तविकता आपको उस तरीके से शोक करने की आवश्यकता है जो आपको सूट करता है. इसमें रोना, चिल्लाना, आपके काम में खो जाना, या चुपचाप बैठकर शामिल हो सकते हैं. अपने आप को किसी भी तुलना में न रखें कि दुःख की तरह क्या दिखना चाहिए - बस अपनी भावनाओं को महसूस करें, हालांकि वे आते हैं.

आपको अपने दोस्त की ओर से कुछ करने में मदद मिल सकती है, जो उनके लिए एक स्मारक बनाना पसंद करते हैं.

यदि आप निजी में अधिक आरामदायक हैं, तो आप जर्नल कर सकते हैं, अपने दोस्त को एक पत्र लिखें, या कभी-कभी कब्र पर जाएं.

3. दूसरों को आपकी मदद करने दें. आप दूसरों से वापस लेना चाह सकते हैं क्योंकि आपको नहीं लगता कि वे समझ सकते हैं. हालांकि, अपने आप को रखने के बजाय दूसरों तक पहुंचना सबसे अच्छा है. दोस्तों और परिवार से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उनके समर्थन के लिए भी पूछते हैं. वे आपके मित्र की मृत्यु से भी प्रभावित हो सकते हैं, या वे सिर्फ आपको आराम करना चाह सकते हैं.

मदद स्वीकार करें जब अन्य आपको कंपनी को रखने, आपसे बात करते हैं, या आपको भोजन या स्नैक्स लाते हैं.

4. रचनात्मक गतिविधियों में अपनी भावनाओं को चैनल करें. नकारात्मक भावनाएं भयानक महसूस कर सकती हैं, लेकिन आप वास्तव में कुछ नया बनाने के लिए इस ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं. लेखन, चित्रकला, या नृत्य जैसी रचनात्मक गतिविधियों के प्रति अपने दुःख पर ध्यान केंद्रित करें. आप पाएंगे कि कला बनाना चिकित्सकीय हो सकता है.

जब आप सो नहीं सकते, खा सकते हैं, या बात कर सकते हैं, अपनी पत्रिका या खाली कैनवास को चालू कर सकते हैं और अपने अंदर भावनाओं को छोड़ सकते हैं.

5. अपने दोस्त की मृत्यु से कुछ सकारात्मक बनाने की कोशिश करें. दूसरों की मदद करने के लिए अपने दोस्त की मौत का उपयोग करके अपने दुःख के माध्यम से काम करें. आप एक दान शुरू कर सकते हैं, पैसे जुटाने, जनता को शिक्षित कर सकते हैं, या वापस देने के अन्य तरीकों की तलाश कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र की बीमारी से मृत्यु हो गई है, तो आप उस बीमारी में अनुसंधान को एक गैर-लाभकारी लाभ के लिए एक चैरिटी वॉक बना सकते हैं.

यदि आपके मित्र की दुर्घटना में मृत्यु हो गई, तो स्वयंसेवक दूसरों से बात करने के लिए कि इस तरह के दुर्घटनाओं से कैसे बचें.

6. आराम से. बहुत कठिन मत बनो या अपने लिए बहुत अधिक बार सेट करें. अपने आप को सौम्य बनें और आत्म-देखभाल करें. आप नाश्ते या शॉवर खाने और तैयार होने के लिए प्रत्येक दिन एक साधारण लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं. इस तरह की फीट आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, जबकि अभी भी प्रबंधनीय है.

प्रत्येक दिन स्व-देखभाल को शामिल करने का प्रयास करें. प्रार्थना करें, योग करें, ध्यान करें, एक आत्म-मालिश करें, एक किताब पढ़ें, या शांत संगीत सुनें.

3 का विधि 2:

अपने दोस्त को याद करते हुए

1. उनका नाम कहो. कई बार जब कोई मर जाता है, तो दूसरों को परेशान होने के बिना उनके बारे में बात करने में कठिन समय हो सकता है. हालांकि, यह उन लोगों को बनाता है जो कहानियों को अलग-अलग महसूस करना चाहते हैं. यदि आप अपने दोस्त के बारे में बात करने में सहज महसूस करते हैं, तो वार्तालाप में उनके नाम का उपयोग करें. वे रहते थे और वे आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण थे. यह बदलने की जरूरत नहीं है क्योंकि वे मर गए.

2. अपने परिवार से एक रखरखाव का अनुरोध करें. आपकी दोस्ती के लिए महत्वपूर्ण एक आइटम को पकड़ना आपको अपने दुःख से निपटने और अपने दोस्त के करीब महसूस करने में मदद कर सकता है. मृत्यु के बाद सप्ताह में अपने परिवार तक पहुंचें. पूछें कि क्या वे आपको अपनी दोस्ती के रख-रखाव के रूप में एक विशेष वस्तु लेने की अनुमति देंगे.

उदाहरण के लिए, आप उस पुस्तक को ले सकते हैं जिसे आप उन्हें लुकते हैं कि वे कभी वापस नहीं आए, या जिस दिन आप मिले थे, वे टी-शर्ट पहने थे. सबसे अच्छे रखरखाव के लिए दोस्ती के लिए प्रतीकात्मक मूल्य होगा.

3. याद रखें यादें. जिस व्यक्ति की मृत्यु हो गई है उसे याद रखने का एक शानदार तरीका आपके साथ साझा किए गए अच्छे समय को पुनः प्राप्त कर रहा है. उस व्यक्ति के साथ आपके पास होने वाले विशेष अवसरों के बारे में सोचने में कुछ समय बिताएं: जन्मदिन, मील का पत्थर, और यहां तक कि घर पर अभी भी कुछ दिन हैं.

दूसरों को ढूंढें जो आपके मित्र के करीब थे, जैसे कि प्रेमी / प्रेमिका, भाई, या अन्य मित्र. जब आप यादों को रिहा करना चाहते हैं तो इन लोगों से बात करें.

अपने मित्र की यादों के साथ समय बिताना दुखी प्रक्रिया का एक स्वस्थ हिस्सा है, और यह आपको यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं.

4. पवित्र स्थानों पर फिर से जाएं या पसंदीदा प्रथाओं को फिर से देखें. अपने मित्र की मेमोरी के लिए एक और शानदार तरीका जिंदा है जो आपके द्वारा साझा की गई यादों को फिर से बनाकर है. सिर्फ इसलिए कि वे चले गए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप शुक्रवार को पिज्जा पार्लर में दोपहर का भोजन नहीं रख सकते हैं या अपने पसंदीदा टीवी शो को देख सकते हैं.

यह पहले कठिन हो सकता है, लेकिन आप पाते हैं कि कुछ स्थानों पर जाकर कुछ गतिविधियां करने से आप अपने दोस्त के करीब महसूस करने में मदद कर सकते हैं.

5. अपने दोस्त के जीवन की एक स्क्रैपबुक बनाएं. जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर अपने मित्र की तस्वीरें शामिल करें. साथ ही, आप दोनों की तस्वीरें एक साथ शामिल करें. चित्रों के बगल में छोटे कैप्शन या कहानियां लिखें.जब आप महसूस कर रहे हों तो इसे देखें, और इसे अन्य मित्रों के साथ साझा करें.

6. एक डिजिटल मेमोरियल पेज बनाएं. आप अपने मित्र को डिजिटल स्मारक पृष्ठ के साथ इंटरनेट पर सम्मानित कर सकते हैं. यह भविष्य की सालगिरह को स्वीकार करने का एक शानदार तरीका है और आमतौर पर अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करता है. आप अपने साथ पृष्ठ पर काम करने के लिए आपसी दोस्तों को भी आमंत्रित कर सकते हैं.

यहां एक अच्छा स्मारक पृष्ठ का एक उदाहरण दिया गया है: https: // बहुत पसंदीदा बहुत लोकप्रिय.com / g_home.एएसपीएक्स

7. अपने दोस्त के सम्मान में कुछ अच्छा करो.यदि आपके दोस्त को अपनी बाइक की सवारी करने को पसंद आया, तो पता लगाएं कि अगली एमएस राइड कब है, और अपने दोस्त के सम्मान में सवारी करें.या, अगर वे एक आजीवन पाठक थे, तो उनकी याद में एक पुस्तक क्लब शुरू करें. पैसे उठाएं और अपने दोस्त के नाम पर छात्रवृत्ति निधि शुरू करें. अपनी विरासत को जीवित रखकर अपने दोस्त को सम्मानित करने के तरीके खोजें.

3 का विधि 3:

आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा है

1. अपने दिनचर्या से चिपके रहें. किसी बिंदु पर, आप अपने दैनिक जीवन में लौटने में सक्षम होंगे. चीजें सामान्य पर वापस नहीं जाएंगी, लेकिन आप एक शेड्यूल बनाकर समायोजन का सामना कर सकते हैं. जब संरचना हमारे नियंत्रण से बाहर निकलती है तो संरचना लगभग एक गर्म कंबल की तरह महसूस कर सकती है. तो, एक दिनचर्या विकसित करें जो आपके लिए काम करता है और इसके साथ चिपक जाता है.

उन चीजों के बारे में सोचें जो आप आम तौर पर एक दिन में करते हैं और उन्हें एक योजनाकार में लिखते हैं. अलग-अलग घटनाओं और गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय आवंटित करें, जैसे भोजन या स्कूल में दोपहर का भोजन करना या कम्यूटिंग करना. प्रत्येक दिन एक ही समय में जागने और झूठ बोलकर एक स्थिर नींद कार्यक्रम रखने की कोशिश करें.

2. अपने आप को फिर से परिभाषित करें. मौत के बाद का समय अक्सर लोगों को जीवन के अर्थ के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है. आपके दोस्त की मौत ने आपको अपने भीतर की चीजों के बारे में अधिक जागरूक कर दिया होगा जिसे आप बदलना चाहते हैं. यह तय करने के लिए कुछ समय लें कि आप किस प्रकार का व्यक्ति आगे बढ़ना चाहते हैं.

मौत आमतौर पर आपके जीवन पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय है और आप इसे कैसे जीना चाहते हैं. कुछ आत्म-प्रतिबिंब करना सुनिश्चित करें और यह निर्धारित करें कि क्या आप जीवित हैं आपके व्यक्तिगत मूल्य.

उदाहरण के लिए, शायद आपको ऐसा नहीं लगा कि आपने परिवार के साथ पर्याप्त समय बिताया. यदि हां, तो वह प्राथमिकता देना शुरू करें. या, शायद आपके दोस्त का जीवन छोटा हो गया था और आप अपने जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए अधिक प्रेरित हैं.

3. सहायक प्रियजनों के साथ समय बिताएं. आपके मित्र की मृत्यु के हफ्तों और महीनों में, यह अपने आप को सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ घेरने का भुगतान करता है. यह एक और करीबी दोस्त, एक भाई, एक माता-पिता, एक शिक्षक, या एक आध्यात्मिक सलाहकार हो सकता है. आप अपने दुःख के बारे में बात कर सकते हैं या बस व्यक्ति को किसी तरह से समर्थन करने के लिए कह सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं कॉलेज में आवेदन करने की तैयारी कर रहा था जब जेनी की मृत्यु हो गई. क्या आप मेरे अनुप्रयोगों के साथ ट्रैक पर वापस जाने में मेरी मदद कर सकते हैं?"

4. एक दुख परामर्शदाता से बात करें. यदि आप अपने दोस्त की मृत्यु के बाद दुनिया में अपनी जगह फिर से शुरू नहीं कर सकते हैं, तो आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो सकती है. कुछ लोग जटिल दुःख का अनुभव करते हैं. आप खुद को मौत के लिए दोषी ठहरा सकते हैं, स्कूल या काम पर जाने, अपनी उपस्थिति की उपेक्षा करना, और यहां तक कि आत्महत्या के विचार भी कर सकते हैं.

एक दुख परामर्शदाता आपको मौत के साथ आने में मदद कर सकता है और सीखता है कि आपकी भावनाओं को बेहतर तरीके से कैसे सामना करना है. इसके अलावा, यदि आप निराश हैं, तो वे आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं जो एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं को निर्धारित कर सकता है.