अपने क्रश की मृत्यु से कैसे निपटें: 10 चरण (चित्रों के साथ)

मौत से निपटना एक कठिन प्रक्रिया है, और उस व्यक्ति को खोने से पहले अपनी भावनाओं को साझा करने के अफसोस से निपटने से पहले असहनीय लग सकता है.कोई सही जवाब नहीं है, और ऐसे कोई शब्द नहीं हैं जो आपको तत्काल आराम देंगे, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप दर्द और अफसोस से निपटने में मदद करने के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

कदम

1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपका क्रश चला गया है. यह सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है, खासकर अगर आपको उस व्यक्ति के लिए गहरी भावनाएं थीं, और आपको उन भावनाओं को साझा करने का अवसर कभी नहीं मिला.

2. आगे बढ़ो और शोक करो, अपने आँसू बहाएं, और दर्द को आप के माध्यम से धोएं. यह मुश्किल है, लेकिन यह प्रक्रिया का एक अपरिहार्य हिस्सा है.चोट की गहराई आपकी मानवता की गहराई को दर्शाती है, और जिसकी मृत्यु हो गई है उसके लिए आपका प्यार.

3. अपने विचारों को एक पत्रिका या डायरी में रखें.प्रत्येक विचार को उस व्यक्ति के बारे में बताएं, और आपके द्वारा इसे लिखने के बाद, इसके बारे में सोचें, यहां तक कि इसे अपने आप में विसर्जित करें.जब तक आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप इसे स्वीकृति और शांति की ओर लाने में सक्षम नहीं होंगे.

4. पता लगाएं कि क्या उस व्यक्ति को समर्पित ऑनलाइन पृष्ठ है जो मर चुका है.अक्सर ब्लॉग या लिंक के साथ स्मारक पृष्ठ होंगे ताकि आप गुमनाम रूप से साझा करने के लिए दुनिया के लिए अपनी भावनाओं को लिख सकें.अगर नहीं है, तो आप एक शुरू कर सकते हैं.

5. व्यक्ति को एक पत्र लिखें, उन्हें उन सब कुछ बताएं जो आपने कभी उनके बारे में महसूस किया था, और उन्हें कैसे खोना महसूस होता है.इसे किसी नाम या पते के साथ एक सादे लिफाफे में सील करें, और इसे सुरक्षित स्थान पर रखें. यह आपकी भावनाओं को मौखिक कर देगा, और उन्हें अपने इतिहास और यादों का स्थायी हिस्सा बना देगा.

6. अपने दोस्तों से बात करें कि आप क्या महसूस करते हैं.यदि आपकी भावनाएं बहुत व्यक्तिगत हैं या आपको लगता है कि यह शर्मनाक होगा, तो आप इसके बारे में सामान्य शर्तों में बात कर सकते हैं, लेकिन आपको जो भी महसूस हो रहा है उसे साझा करने की आवश्यकता है, और उन लोगों से समर्थन प्राप्त करने की आवश्यकता है जो आपके बारे में परवाह करते हैं.

7. जाओ और अपने अंतिम मामलों का पालन करें, या तो अंतिम संस्कार पर, या यदि आप उस स्तर की भावना से निपट नहीं सकते हैं, उस स्थान पर आप व्यक्ति के साथ जुड़ते हैं.वहां कुछ फूलों को छोड़ दें, या आप जो कुछ भी मानते हैं, वे चाहते हैं, बैठें और आँसू की एक और बाढ़ को आप पर भर दें यदि आपको आवश्यकता है, तो उस ज्ञान से दूर रहें जो आप उस स्थान से परे हैं जहां आप उन्हें और अधिक दे सकते हैं.

8. अपने माता-पिता को बताएं, एक बहुत करीबी दोस्त, या एक धार्मिक नेता (यदि आप धार्मिक हैं) अपने चोट के बारे में.अवसाद को आपके लिए जेल नहीं होने दें.एक समय के लिए उदास महसूस करना सामान्य है, और दुःख और अफसोस की भावनाएं लंबे समय तक लंबी अवधि के लिए जारी रहेगी, यहां तक कि आपके बाकी जीवन भी, लेकिन फिर, यह सिर्फ अपनी मानवता और आपकी देखभाल का एक अनुस्मारक है किसी अन्य व्यक्ति के लिए.

9. जीवन में वापस जाओ.स्कूल में लौटें, और अन्य गतिविधियों में शामिल होने की उम्मीद है.यह पहले करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन कुछ चुनौतीपूर्ण, उत्पादक और परिचित में लगे हुए हैं, आपको चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देंगे, न कि आपके पछतावा नहीं.

10. अपने माता-पिता को बताएं यदि आप कम से कम ऐसा महसूस करते हैं जैसे आप अपने आप से नहीं निपट सकते.परामर्शदाता और अन्य पेशेवर हैं जो आपके नुकसान से उपचार में सहायता प्रदान कर सकते हैं यदि यह आपके लिए बहुत अधिक है.

टिप्स

अकेले जबरदस्त दुःख या अवसाद से निपटने की कोशिश न करें.यदि आप अपनी भावनाओं को मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ साझा नहीं कर सकते हैं, तो किसी और को साझा करने के लिए खोजें.

उपचार समय दें.अफसोस की बात है, आपको हमेशा नुकसान और अफसोस की भावना होगी, लेकिन यह समय बीतने के साथ बहुत कम गहन हो जाएगा, और आपकी खुद की परिपक्वता और परिवर्तन.यह दुनिया के अंत की तरह प्रतीत होता है, लेकिन यह नहीं है.

चेतावनी

अपने दर्द को दफन मत करो.इसके बारे में बात करें - आपके अंदर गहरे में रखने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आपको फस्टर और सड़ जाएगा.

अवसाद शारीरिक समस्याओं, ऊर्जा की हानि, और कार्य करने की क्षमता की कमी का कारण बन सकता है.यदि आप इससे निपट नहीं सकते हैं, तो अपने परिवार को आपको पेशेवर सहायता ढूंढने के लिए प्राप्त करें.