कैसे एक दिल का दर्द (चित्रों के साथ) का इलाज करें

कभी-कभी आप किसी के साथ प्यार में गहराई से होंगे, केवल उन्हें अपने दिल पर रोकना होगा. खारिज कर दिया जा रहा है, चाहे एक ब्रेक अप के माध्यम से हो या क्योंकि उन्हें पहली जगह में कोई दिलचस्पी नहीं थी, जिससे शारीरिक चोट लग सकती है. उपचार प्रक्रिया में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन यह एक ऐसी यात्रा है जिसे आपको लेने की आवश्यकता है.

कदम

3 का भाग 1:

खुद को जगह दे रहा है

1. अपने आप को दुखी करने की अनुमति दें. आपका दिल टूटना दर्दनाक है. आप इस तथ्य के आसपास नहीं हो सकते कि यह चोट पहुंचा जा रहा है. आपको दिल के दर्द से जुड़ी भावनाओं को महसूस करने के लिए समय देना होगा. आपका दिमाग आपको बता रहा है कि आप रहे हैं चोट खाया हुआ, तो उन भावनाओं को दबाने की कोशिश मत करो.

अपने लिए एक चिकित्सा स्थान बनाएँ. आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और शोक करने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है. जब दिल का दर्द शुरू होता है, भावनाओं की तत्काल ज्वारीय लहर से निपटने के लिए एक शांत जगह खोजने की कोशिश करें. इसका मतलब यह हो सकता है कि टहलने, अपने कमरे में जाकर, अपने आप को एक कप चाय बनाओ.
आप कई भावनाओं के माध्यम से चक्र प्राप्त करेंगे- क्रोध, दर्द, दु: ख, चिंता, भय, स्वीकृति.यह थोड़ा सा महसूस कर सकता है जैसे आप कभी-कभी डूब रहे हैं, लेकिन आप प्रत्येक चक्र के माध्यम से जाते ही मिलेंगे, कि आप उनके साथ अधिक आसानी से और अधिक तेज़ी से निपटेंगे.
निराशा में दीवार से बचें. अपने आप को रोओ. रोना एक अच्छी बात है. हालांकि, आपकी भावनाओं से निपटने और पूरी तरह से अभिभूत होने के लिए खुद को समय देने के बीच एक अच्छी रेखा है. यदि आपको लगता है कि आपने अपने घर को हफ्तों में नहीं छोड़ा है, तो बारिश नहीं हुई है, और किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है, आपको पेशेवर सहायता मांगने पर विचार करना चाहिए. कुछ समूह चिकित्सा में परामर्श या भाग लेना जवाब हो सकता है.

2. इसे एक दिन एक समय लो. यदि आप अपनी सभी भावनाओं से निपटने की कोशिश करते हैं और अपने दिल का दर्द से गिरने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने आप को खत्म करने के लिए बाध्य हैं. इसके बजाय, पल से पल तक जाएं और वर्तमान में ध्यान केंद्रित रहें.

इस समय ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका वर्तमान रहने का अभ्यास करना है. जब आप अपने विचारों को आगे बढ़ाते हैं या अतीत में भटकते हैं, तो अपने आप को रोकें- शारीरिक रूप से अपने आप को रोकें. अपने चारों ओर देखो- तुम क्या देखते हो? आप क्या गंध कर सकते हैं? आकाश कैसा दिखता है? आप अपने हाथों से क्या महसूस कर सकते हैं? क्या आपके चेहरे के खिलाफ हवा है?

थोड़ी सी चीजें होनी चाहिए.स्वीप, साफ, व्यवस्थित, क्रमबद्ध करें.इस तरह के menial chores आपके दिमाग को नकारात्मक चीजों के बजाय सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं. टेलीविजन, किताबें और फिल्में छोटी मात्रा में अच्छी थेरेपी हैं, लेकिन वे आपकी सारी सूची से चीजों को चिह्नित करने जैसी उपलब्धि की भावना को प्रभावित नहीं करेंगे. जैसे ही छोटी चीजें हो जाती हैं, आप पुनर्वितरण, पुनर्व्यवस्थित, पुनर्निर्माण जैसी बड़ी चीजों को स्थानांतरित कर सकते हैं. जब बड़ी चीजें पूरी हो जाती हैं, तो आप वास्तव में अपने दृष्टिकोण को बढ़ावा देने और जीवन पर एक उज्ज्वल दृष्टिकोण महसूस करेंगे.

अपने आप को विचलित करने के लिए एक बड़ी परियोजना में शुरू न करें. इसके बजाय, अपने रिश्ते के अंत में अपने दुःख से निपटने पर ध्यान केंद्रित करें.

3. अलग करें. जब एक रिश्ता समाप्त होता है या आपको खारिज कर दिया जाता है, तो आप शायद ऐसा महसूस करेंगे कि आपके अंदर यह बड़ा बड़ा छेद है. आप महसूस कर सकते हैं कि एक ब्लैक होल आपके जीवन से सभी खुशियों को चूसना चाहता है. बहुत सारे लोग उस छेद को भरने की कोशिश करने की गलती करते हैं, क्योंकि वे महसूस नहीं कर सकते. हां, यह चोट पहुंचा जा रहा है और आप थोड़ी देर के लिए खाली महसूस करने जा रहे हैं.

अपने आप को स्थान दें. दूसरे व्यक्ति के साथ संपर्क काट दिया. उन्हें अपने फोन से हटाएं ताकि आप उन्हें नशे में नशे में नशे में न पाएं. उन्हें सोशल मीडिया पर छुपाएं या ब्लॉक करें ताकि आप साइबर को सुबह दो पर दो पर न डालें. आपसी दोस्तों से मत पूछो कि वे कैसे हैं और वे क्या कर रहे हैं. ब्रेक क्लीनर, आपके लिए यह आपके लिए आसान होगा.

तुरंत उनके द्वारा छोड़े गए छेद को भरने की कोशिश न करें. यह उन बड़ी गलतियों में से एक है जो लोगों को दिल के दर्द का इलाज करने की बात आती है. एक नए रिश्ते में कूदते हुए, पिछले एक द्वारा छोड़े गए दर्द और खाली भावना से बचने की कोशिश कर रहे हैं, वास्तव में काम नहीं करते हैं. उस तरह के रिश्ते के लिए एक शब्द है- एक रिबाउंड. अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं, या वे बाद में वापस आ जाएंगे.

4. इसके बारे में बात करो. आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके दर्द से निपटने के लिए आपके पास एक समर्थन प्रणाली है. मित्रों और परिवार की एक मजबूत समर्थन प्रणाली, और यहां तक कि एक चिकित्सक भी, आपको अपने पैरों पर किसी भी चीज़ की तुलना में तेजी से लाने में मदद कर सकता है. वे उस छेद को नहीं भर रहे हैं जिसे आपने प्यार किया था. वे उस खालीपन से निपटने में आसान बनाने में मदद कर रहे हैं.

एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार का सदस्य है जिसे आप बात कर सकते हैं, खासकर रात के विषम समय पर. कुछ ऐसे लोगों को खोजने का प्रयास करें जो भावनात्मक समर्थन होने में मदद कर सकते हैं जो दूसरे व्यक्ति के होते थे. अपने मित्र से पूछें कि यदि आप अपने पूर्व से बात करने का आग्रह करते हैं तो आप उन तक पहुंच सकते हैं.

जर्नलिंग अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकती है. न केवल यह आपकी भावनाओं को प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर यदि आप अपने दोस्तों को अधिक बोझ नहीं करना चाहते हैं, लेकिन यह आपकी प्रगति की जांच करने का एक अच्छा तरीका भी है. चाहे आप एक ऑनलाइन जर्नल बनाते हैं, या कागज पर कलम डालते हैं और नोटबुक रखते हैं. जब आप दिल के दर्द के बारे में सोचते हैं, या जब आप फिर से डेटिंग में रुचि रखने लगते हैं तो आप देख पाएंगे, जब आप वास्तव में रुचि रखते हैं, न केवल "छेद में भरना" रुचि).

कभी-कभी आपको एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात करने की भी आवश्यकता हो सकती है. कुछ पेशेवर सहायता की आवश्यकता के साथ कुछ भी गलत नहीं है! कदम उठाते हुए मुक्त इस पिछले रिश्ते से खुद महत्वपूर्ण है. एक चिकित्सक आपको अपनी भावनाओं की पूरी तरह से निष्पक्ष राय दे सकता है और कैसे आगे बढ़ना है.

5. किसी भी Mementos से छुटकारा पाएं. Mementos पर लटकना केवल आपकी रिकवरी प्रक्रिया को धीमा करने जा रहा है.

आपको सबकुछ रद्द करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि कुछ आइटम अभी भी उपयोग योग्य हैं और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को दिया जा सकता है जिसकी आवश्यकता है. आप कर यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह आपके जीवन से बाहर है. रिश्ते समाप्त होने के आधार पर, एक अनुष्ठान जलने से बहुत सारी भावनाएं जारी हो सकती हैं.

प्रत्येक आइटम के साथ, उस स्मृति के बारे में सोचें जो आप इसके साथ जोड़ते हैं. उस स्मृति को हीलियम से भरे एक गुब्बारे में डालने की कल्पना करें. जब आप उस वस्तु से छुटकारा पाते हैं, तो कल्पना करें कि गुब्बारा दूर हो जाता है, कभी भी आपको परेशान नहीं करता.

अच्छे आकार में मौजूद भौतिक वस्तुओं का दान करना बंद करने और आपको अच्छा महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. इस तरह आप नई यादों की कल्पना कर सकते हैं कि आइटम किसी और के लिए बनाएंगे.

6. किसी की जरूरत में मदद करें. किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना जो दर्द से जूझ रहा है, विशेष रूप से आपके जैसा दर्द, आपको एक पल के लिए खुद को भूल सकता है. इसका मतलब यह भी है कि आप दुःख और आत्म-दया से दूर समय ले रहे हैं.

अपने दोस्तों की परेशानियों के साथ सुनने और मदद करने के लिए समय निकालें. उन्हें बताएं कि दोस्ती एक दो-तरफा सड़क है. उन्हें बताएं कि वे हमेशा आपसे बात कर सकते हैं और अगर आपको इसकी आवश्यकता है तो आप से आपकी सहायता प्राप्त कर सकते हैं.

कुछ स्वयंसेवी करना. एक बेघर आश्रय या एक खाद्य बैंक में काम करते हैं. बड़े भाई / बड़े बहनों के कार्यक्रम या इसी तरह के लिए अपना समय दें.

7. अपने आप को कल्पना करने की अनुमति दें. आप उस व्यक्ति के बारे में कल्पना करने जा रहे हैं कि आप वापस आ रहे हैं और आपको बता रहे हैं कि आप जाने के लिए क्या मूर्ख थे. आप शायद उस व्यक्ति के साथ अंतरंग जा रहा है, दोनों के चुंबन के बारे में के बारे में fantasize को जा रहे हैं, और उन्हें करीब होने. यह पूरी तरह से सामान्य है.

जितना अधिक आप उन कल्पनाओं को दूर करने की कोशिश करते हैं, उतना अधिक अटक गया वे आपके दिमाग में होने जा रहे हैं. जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, विशेष रूप से एक आत्मनिर्भर कुछ, यह सब आप के बारे में सोचने जा रहे हैं.

उन चीजों पर अपनी कल्पनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो दुःख को लागू नहीं करते हैं.रिश्ते क्या हो सकता था, इस बारे में सपने देखने के बजाय, अपने पूर्व समुदाय के लिए अच्छी चीजें कर रहे हैं, या नौकरी के लिए आपको सिफारिश करते हैं.ये रचनात्मक कल्पनाएं बहुत अधिक संभव हैं, और क्या हो सकती है कल्पना करने से कहीं अधिक सहायक है.

3 का भाग 2:

उपचार प्रक्रिया शुरू करना

1. उन चीजों से बचें जो यादों को ट्रिगर करते हैं. जैसा कि ऊपर बताया गया है, यादों से छुटकारा पा रहा है, आपको यादों को ट्रिगर करने से बचने में मदद करेगा. हालांकि, अन्य ट्रिगर्स हैं जिन्हें आपको सावधान रहना चाहिए. आप हमेशा उनसे बचने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन मानसिक ट्रिगर्स की तलाश न करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने से आप लंबे समय तक चंगा करने में मदद करेंगे.

ट्रिगर्स एक ऐसे गीत से कुछ भी हो सकते हैं जो आपके रिश्ते को शुरू करने पर खेल रहा था. शायद यह कॉफी शॉप होगा जहां आपने लैटिन का अध्ययन करने में इतना समय बिताया, या यहां तक कि एक गंध भी जो स्मृति को आगे बढ़ाता है.
आप अक्सर ट्रिगर्स का सामना कर सकते हैं. जब आप करते हैं, ट्रिगर और यादों को स्वीकार करते हैं, और फिर आगे बढ़ते हैं. भावनाओं और यादों पर मत जाओ. उदाहरण के लिए, यदि आप फेसबुक पर आप दोनों की एक तस्वीर देखते हैं, तो उस दुखद और अफसोस को स्वीकार करें जो आपको लगता है, तो अपना ध्यान कुछ सकारात्मक या तटस्थ (जैसे आप कल पहन रहे हैं, या नई किट्टी आप हैं मिल रहा).
हर समय सभी ट्रिगर्स से बचने की कोशिश न करें. तुम ऐसा नहीं कर सकते. आपको करने की कोशिश करने की क्या आवश्यकता है उन चीजों को कम करें जो आपको चोट पहुंचाएंगे और अतीत की याद दिलाने होंगे. इस तरह, आप उपचार प्रक्रिया के साथ मिल सकते हैं.

2. उपचार में मदद करने के लिए संगीत का उपयोग करें. यह पता चला है कि संगीत किसी भी मनोदशा पर एक चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है, और यह निश्चित रूप से आपकी चिकित्सा प्रक्रिया में मदद कर सकता है. कुछ महसूस करने के लिए अच्छा, ऊपर से हराए गाने और नृत्य, गाओ, और ब्लूज़ को धूल दें. विज्ञान ने दिखाया है कि उन्हें सुनकर एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर कर सकते हैं, अपनी आत्माओं को उठाते हैं और तनाव का मुकाबला कर सकते हैं.

दुखी सैड रोमांटिक गाने से बचें. ये आपके मस्तिष्क में अच्छे रसायनों को ट्रिगर नहीं करेंगे. इसके बजाय, वे आपकी उदासी और दिल के दर्द की भावनाओं को खिलाएंगे.

जब आप खुद को उदासी और क्रोध के गड्ढे में पड़ते हैं, तो यह आपकी आत्माओं को उठाने में मदद करने के लिए अच्छी धुनों को रखने का एक अच्छा समय है. नृत्य संगीत पर डालने से एंडोर्फिन को नृत्य से एंडोर्फिन के साथ संगीत सुनने से जोड़ा जा सकता है.

3. खुद को विचलित करें. प्रारंभिक दुखी प्रक्रिया पर पहुंचने और अपनी भावनाओं से निपटने के बाद, आपको अपने आप को विचलित करने में कुछ समय बिताना चाहिए. शायद आपके पास कुछ शौक हैं जिन्हें आप अनदेखा कर रहे हैं. शायद आप कुछ बेकिंग या क्रॉसवर्ड पहेली पर काम करने की तरह महसूस करते हैं. जब आपकी पूर्व की यादें बुलबुला शुरू होती हैं, तो खुद को किसी अन्य विचार या गतिविधि से विचलित करें.

अपने मित्र को कॉल करें. उस दोस्त तक पहुंचें जिसने आपको कॉल करने के लिए कहा था. एक किताब पढ़ें जिसका अर्थ है कि आप थोड़ी देर के लिए प्राप्त करें. एक मजेदार फिल्म (एक अतिरिक्त बोनस, क्योंकि हंसी उपचार के साथ मदद कर सकते हैं).

जितना कम आप अपने पूर्व और आपके दिल का दर्द के बारे में सोचते हैं, उतना ही आसान उपचार प्रक्रिया होगी. यह काम लेता है! यह वास्तव में आपकी सोच को रीडायरेक्ट करने और अपने दिल के दर्द के बारे में सोचने से बचने में एक सचेत और जानबूझकर प्रयास करता है.

बहुत ज्यादा मत लो "दर्दनाशक". यह केवल दर्द को मास्क करेगा. कभी-कभी आपको वास्तव में शारीरिक दर्द से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है. सावधान रहें, हालांकि, आप इन numbing दिनचर्या का दुरुपयोग नहीं करते हैं. शुरुआत में, आपको वास्तव में अपनी भावनाओं से निपटने की आवश्यकता है. "दर्दनाशक" शराब या ड्रग्स जैसी चीजें हो सकती हैं, लेकिन यह टी की जुनूनी मात्रा में देखने जैसी चीजें भी हो सकती हैं.वी. या कभी भी इंटरनेट से उतरना, या आराम से भोजन पर बिंगिंग.

4. अपना दिनचर्या बदलें. दिल की धड़कन से निपटने का हिस्सा आपके द्वारा गठित कुछ आदतों में एक ब्रेक के साथ मुकाबला कर रहा है. नई चीजें करके या बदलते हुए आप चीजें कैसे करते हैं, आप नई आदतों के लिए मार्ग प्रशस्त करेंगे. उस व्यक्ति के लिए इस नए जीवन में कोई कमरा नहीं होगा जिसने आपका दिल तोड़ दिया.

आपको अपने पुराने दिनचर्या से खुद को हिलाकर मदद करने के लिए बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है. बस बेड में झूठ बोलने के बजाय शनिवार को किसान के बाजार में जाने जैसी चीजें करें. कुछ नया संगीत आज़माएं, या क्विल्टिंग या कराटे जैसे एक नया शौक सीखें.

यह सबसे अच्छा नहीं है कि वास्तव में कुछ न करें, जब तक कि आपने सभी पेशेवरों और विपक्ष का वजन नहीं किया है. विशेष रूप से उपचार प्रक्रिया की शुरुआत में कुछ कठोर करने से बचें. एक बार जब आप आगे बढ़ते हैं और आप यह दिखाना चाहते हैं कि आप बदल रहे हैं, तो यह कुछ करने के लिए एक बेहतर समय है जैसे टैटू प्राप्त करें या अपने सभी बालों को काट लें.

यदि आप कर सकते हैं, तो थोड़ा समय निकालने की कोशिश करें, ताकि आप छुट्टी पर जा सकें. यहां तक कि एक सप्ताहांत भी लेना और कहीं नया कदम उठाना आपको जीवन पर एक नया परिप्रेक्ष्य दे सकता है.

5. अपने उपचार को तोड़ो मत. आप संभवतः बैकस्लाइड करने जा रहे हैं, जबकि सड़क पर उपचार के लिए. यह ठीक है, यह प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है! ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें आप देख सकते हैं, ताकि आपको बहुत दूर सेट करने से पीछे हटने में मदद मिल सके.

आप जिस भाषा का उपयोग करते हैं, उसके बारे में सावधान रहें. जब आप जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं "भयानक" या "भयंकर" या "बुरा सपना" आप नकारात्मक के माध्यम से चीजों को देखने जा रहे हैं. यह आपके विचारों को रंग देगा. यदि आप सकारात्मक नहीं पा सकते हैं, तो जितना संभव हो उतना तटस्थ विचारों से चिपके रहें. उदाहरण के लिए: कहने के बजाय "यह पूरा ब्रेकअप बहुत भयानक है" कहो "यह ब्रेकअप वास्तव में मुझ पर कठिन रहा है, लेकिन मैं इसके माध्यम से काम करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं."

अपने आप को एक शर्मनाक स्थिति में न रखें. अपने पूर्व के घर को प्रत्येक रात को यह देखने के लिए न चलाएं कि क्या वे किसी से डेटिंग कर रहे हैं, कॉल या नशे में पाठ नशे में न करें. ये चीजें अतीत को जाने के लिए कठिन बनाती हैं.

याद रखें कि चीजें बदलती हैं. लोग बदलते हैं, परिस्थितियों में परिवर्तन. अब आप जो महसूस कर रहे हैं वह नहीं है कि आप एक सप्ताह में, एक महीने में एक सप्ताह में महसूस करने जा रहे हैं. आखिरकार आप शारीरिक रूप से बीमार महसूस किए बिना अपने जीवन के इस समय को वापस देखने में सक्षम होंगे.

3 का भाग 3:

स्वीकृति पहुंचना

1. दोष देने से बचें. आपके दिल का दर्द का इलाज करने का एक हिस्सा, कैसे चीजें हुईं, इस बात को यह महसूस करना है कि खुद को दोषी ठहराते हैं या दूसरे व्यक्ति को बस उपयोगी नहीं है. क्या हुआ और ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं या अब इसे बदलने के लिए कह सकते हैं, तो दोष को जाने दें.

उनके प्रति कुछ दयालुता महसूस करने की कोशिश करें. जो भी उन्होंने किया या नहीं किया, उनके मुद्दों के लिए कुछ करुणा खोजने की कोशिश करें, जिसके लिए वे क्या कर रहे हैं. इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको उन्हें माफ करना होगा, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप उन पर अपने क्रोध को पकड़ते नहीं रहते हैं.
इसी तरह, अपने आप पर दोष न लगाएं. उन चीजों से निपटने और उन चीजों से निपटने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो समस्याओं का कारण बन सकती है. भविष्य में बेहतर करने के लिए खुद को प्रतिज्ञा करें. बस गलत होने पर बहुत समय बिताना नहीं है.

2. जानें कि आप कब आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं. हर कोई एक अलग गति से चंगा करता है. दिल के दर्द से उपचार के लिए कोई निर्धारित समय अवधि नहीं है, लेकिन कुछ संकेत हैं कि आप एक स्वस्थ स्थान पर जा रहे हैं.

यह सोचें कि क्या यह तब तक कॉल कर रहा है जब हर बार एक संख्या आपके फोन पर पॉप अप करती है जिसे आप पहचान नहीं पाते हैं.

आपने उनके इंद्रियों के आने और बेंडेन्ड घुटने पर अपनी क्षमा मांगने के बारे में कल्पना करना बंद कर दिया है.

आप दिल की धड़कन के बारे में गाने और फिल्मों के साथ इतना पहचान नहीं पाते हैं. आप पाएंगे कि आप उन चीजों को पढ़ने और सुनने का आनंद लेते हैं जो रिश्तों से निपटते नहीं हैं.

3. पता करें कि तुम कौन हो. एक चीज जो रिश्ते में रास्ते के रास्ते में बाएं हो जाती है, और प्रारंभिक दुःख के चरणों में, है जो आप हैं! लंबे समय तक यह एक साझेदारी या जोड़े के हिस्से के रूप में आपके बारे में है. फिर यह आप उस साझेदारी के अंत में दुखी हैं.

व्यक्तिगत विकास, आंतरिक और बाहरी पर काम करते हैं. आकार में जाओ, या अपनी नज़र बदलें. ये चीजें वास्तव में आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, जो शायद एक हिट ले ली गई है. यह पता लगाएं कि आपके आंतरिक आत्म को किस क्षेत्र की आवश्यकता है. उदाहरण के लिए: आपके पास एक बुरा गुस्सा हो सकता है, जो आपको आक्रामक रूप से निष्क्रिय करने का कारण बनता है. इसलिए, आपको उस क्रोध को व्यक्त करने के लिए स्वस्थ तरीकों को खोजने पर काम करने की आवश्यकता होगी.

विकसित करें जो आपको अद्वितीय बनाता है. जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ इतना समय बिताते हैं और ब्रेक अप-आउट से निपटते हैं, तो आप अपने आप के महत्वपूर्ण पहलुओं पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं. उन लोगों और गतिविधियों के साथ फिर से कनेक्ट करें जिनके पास आपके पास इस संबंध में थे और ब्रेकअप से निपटने के लिए समय नहीं था.

नई चीजों को आजमाएं. यह आपको विभिन्न लोगों के साथ पेश करने में मदद कर सकता है, जो लोग कभी उस व्यक्ति से नहीं मिले हैं जिसने आपको इस तरह के दिल का दर्द दिया है. दोस्तों के अपने नियमित सर्कल के बाहर के लोग. नई चीजें सीखना आपके दिमाग को दिल से और वर्तमान में रखने में मदद करेगा.

4. रुकने से बचें. जैसे ही आप अपने उपचार को तोड़ने के लिए नहीं चाहते हैं, आप उन चीजों को नहीं करना चाहते हैं जो आपको दिल का दर्द में भर्ती करते हैं. कभी-कभी आप इससे बच नहीं सकते हैं, लेकिन आप जोखिम को कम कर सकते हैं.

उस व्यक्ति को जल्द ही अपने जीवन में वापस न आने दें, अगर बिल्कुल भी. यदि आप करते हैं, तो यह दुःख और दिल के दर्द का पुनरुत्थान का कारण बन सकता है. कभी-कभी एक पूर्व के साथ दोस्त होना संभव नहीं है.

यदि आप रिलाप्स करते हैं, तो घबराओ मत. दिल का दर्द उठने में आपके द्वारा किए गए काम को बर्बाद नहीं किया गया है. यह भुगतान करेगा. हिम्मत मत हारो. हर किसी को झटके से निपटना पड़ता है, खासकर इस तरह की चीज के साथ.

5. जो चीजें आप आनंद लेते हैं. ऐसी चीजें करना जो आपको खुश करते हैं या आप अपने मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को रैंप करने में मदद करते हैं. यह एक रसायन है जो खुशी और तनाव को कम करने में मदद करता है (जो दिल का दर्द ग्यारह तक रैंप कर सकता है).

उन चीजों को करें जो आप अपने पूर्व के साथ संबद्ध नहीं हैं. नई चीजें आज़माएं, या ऐसी चीजें करें जिन्हें आपने करना बंद कर दिया था जब आप दोनों एक साथ थे.

खुश रहना सीखें. लोग खुश लोगों के लिए आकर्षित होते हैं, क्योंकि खुश लोग उन्हें खुश महसूस करते हैं. जबकि आप हर समय खुश नहीं होंगे, उन चीजों को करने पर काम करते हैं जो आप आनंद लेते हैं और जीवन जीते हैं आप शुभ स.

6. प्यार दो. एक ब्रेकअप के बाद और दिल के दर्द से उपचार की लंबी प्रक्रिया के बाद, आपको फिर से अन्य लोगों को फिर से खोलना मुश्किल हो सकता है. अतीत में जो कुछ भी आपके वर्तमान में या आपके भविष्य में है, उसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अनुमति न दें.

पहचानें कि यदि आप खुलते हैं तो आपको फिर से चोट लगी हो सकती है, लेकिन आपको वैसे भी ऐसा करना चाहिए. खुद को बंद करना आपके स्वास्थ्य, मानसिक और शारीरिक दोनों के साथ मुद्दों को प्रोत्साहित करने का एक निश्चित तरीका है. साथ ही, यदि आप लोगों पर भरोसा करना बंद कर देते हैं तो यह भविष्य के रिश्तों और दोस्ती को तोड़ सकता है. अपने आप पर भरोसा करना सीखें.

7. निराश मत हो! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिल का दर्द से उपचार एक प्रक्रिया है. यह तुरंत नहीं होगा. आपके पास झटके होंगे, आपको समस्याएं आती हैं, और आप आनंददायक भावनाओं से कम की एक विस्तृत श्रृंखला महसूस करेंगे. आखिरकार, आपने अपने दिल का एक टुकड़ा दिया.दर्द यह सबूत है कि आप मानव हैं, जो करुणा और खामियों के साथ बने हैं.

छोटी जीत का जश्न मनाने से खुद को प्रोत्साहित करें. यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपने पूर्व के बारे में सोचने के बिना पूरे दिन चले गए हैं, इसे एक उत्सव पेय या कुकी के साथ मनाएं.