विश्वासघात से कैसे निपटें

यह दर्द होता है जब कोई आपके विश्वास को धोखा देता है. चाहे आपको परिवार के सदस्य या अपने सबसे अच्छे दोस्त, एक रोमांटिक साथी या सहकर्मी द्वारा धोखा दिया गया हो, आप उपचार की प्रक्रिया शुरू करने और बेहतर महसूस करने के लिए विश्वास के उल्लंघन से निपटने के लिए कुछ ठोस कदम उठा सकते हैं.

• यह आपकी भावनाओं के माध्यम से लिखने में मदद कर सकता है. यदि आप डायरी या जर्नल रखते हैं, तो आप वास्तव में कैसे महसूस करते हैं, लिखने का प्रयास करें. यदि आप डायरी नहीं रखते हैं, तो अपने आप को एक पत्र लिखें. आप उस व्यक्ति या लोगों को एक पत्र भी लिख सकते हैं जिन्होंने आपको धोखा दिया है, लेकिन इसे भेजने का फैसला करने से एक सप्ताह पहले प्रतीक्षा करें.
• दर्दनाक भावनाओं को दबाने से पुरानी दर्द, नींद की कमी, और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

• क्षमा आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. एक विश्वासघात को क्षमा करने का चयन आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और चिंता और अवसाद को कम कर सकता है.

• यह स्पष्ट रूप से कह रहा है: "मुझे विश्वास था जब आपने कुछ ऐसा दोहराया जो मैंने आपको आत्मविश्वास में बताया." यह उस व्यक्ति के लिए आसान होगा जो आपको एक आरोपीय बयान की तुलना में समझने देता है जैसे कि "आपने मेरे विश्वास को धोखा दिया जब आपने कुछ साझा किया जो मैंने आपको आत्मविश्वास में बताया था."
• पहले एक पत्र लिखने का प्रयास करें. यदि आपको लगता है कि आपका लेखन बेहतर आपकी भावनाओं को व्यक्त करता है, तो आप इसे उस व्यक्ति को जोर से पढ़ सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है, या पूछें कि यह बात करने से पहले पढ़ा जाए.