किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा कैसे करें जो आपको धोखा देता है

विश्वासघात एक ट्रेन के मलबे की तरह है जिसे आप कभी नहीं देखते हैं.ऐसी कई परिस्थितियां हैं जिन्हें विश्वासघात माना जा सकता है, एक दोस्त से आपके पीछे एक प्रेमी साथी को आपकी पीठ के पीछे एक संबंध रखने वाले एक रोमांटिक साथी की आवश्यकता के समय में.आखिरकार, अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के अच्छे के लिए, आपको उस व्यक्ति को माफ कर देना चाहिए जिसने आपको धोखा दिया था.अपनी देखभाल करने वाले लोगों के साथ भावनात्मक रूप से और अपने आप को ठीक करके शुरू करें.यदि आप अपने रिश्ते का पुनर्निर्माण करना चाहते हैं, तो आप व्यक्ति को क्षमा करने के बाद ऐसा कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

क्षमा करने का निर्णय

1. समझें कि क्षमा क्या है. क्षमा का मतलब नहीं है या विश्वासघात को स्वीकार करना.इसके बजाय, क्षमा आपके अपने आप को मुक्त करने और क्रोध से मुक्त करने का कार्य है जिसे आपने उस व्यक्ति की ओर महसूस किया है जिसने आपको धोखा दिया है.माफी का मतलब है कि दूसरे व्यक्ति के खिलाफ अपने ग्रज को जाने देना.

हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति को नाराज करना जो आपको धोखा देने के लिए एक उचित प्रतिक्रिया की तरह लगता है, वास्तव में केवल एक ही आप चोट पहुंचाते हैं जब आप आगे बढ़ने से इनकार करते हैं.
यदि आप विश्वासघात के बाद दूसरों को माफ नहीं करते हैं, तो आप हमेशा कुछ अर्थों में उस व्यक्ति के लिए tethered रहते हैं जिसने आपको गलत किया है, और पूर्ण क्षमता के लिए अपना जीवन जीने में सक्षम नहीं होगा.

2. तय करें कि आप माफ क्यों करना चाहते हैं.दो प्राथमिक कारण हैं कि आप किसी को क्षमा क्यों कर सकते हैं.एक मूल्य प्रणाली के लिए सच रहना है जिसे आप मानते हैं.दूसरा विश्वासघात के कारण भावनात्मक दर्द को दूर करने में आपकी मदद करना है.दोनों मान्य हैं, और टेंडेम में काम कर सकते हैं.

धार्मिक परंपराएं, विशेष रूप से, क्षमा को प्रोत्साहित करती हैं.

दूसरा कारण जो आप क्षमा करना चुन सकते हैं वह उस व्यक्ति के कारण दर्द और दुख से आगे बढ़ना है जिसने आपको धोखा दिया है.इस उद्देश्य के बारे में सोचते समय, आप अपने विश्वासघात की उदासी के माध्यम से अपना रास्ता काम करने में आपकी सहायता के लिए एक उपकरण के रूप में क्षमा का उपयोग करते हैं.

3. माफी को मजबूर मत करो. क्षमा करने के लिए एक स्पष्ट निर्णय लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन वास्तव में क्षमा का अनुभव करना और दर्द से मुक्त होने में समय लग सकता है.क्षमा एक प्रक्रिया है और रात भर नहीं होगी.यहां तक कि मामूली विश्वासघात भी चोट पहुंचाने के लिए समय ले सकते हैं- हालांकि, यदि आप अपने लक्ष्य के रूप में सक्रिय रूप से क्षमा को बनाए रखते हैं, तो आप अंततः वहां पहुंच जाएंगे.

4. विश्वासघात के साथ अपने रिश्ते का भविष्य तय करें.कुछ विश्वासघात बहुत भयानक हैं कि बाद में, आप रिश्ते को ठीक करने में अनिच्छुक या असमर्थ हैं.यहां तक कि जब आप किसी को माफ करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि रिश्ते वह नहीं है जिसे आप बचाना चाहते हैं.

उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते के बारे में सोचें जिसने आपको धोखा दिया.क्या वे आपके जीवन का एक अभिन्न हिस्सा हैं?क्या आप उनके बिना जीवन की कल्पना कर सकते हैं?

व्यक्ति के चरित्र का विश्लेषण करें.कोई व्यक्ति केवल एक रिश्ते के पुनर्निर्माण के लायक है, अगर वे ईमानदारी से दुःख का प्रदर्शन करते हैं जो उन्होंने किया था और आपके विश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं.

3 का भाग 2:

खुद को ठीक करना ताकि आप क्षमा कर सकें

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें.यदि आप दुखी, शर्मिंदा हैं, या धोखा देने के बारे में नाराज हैं, तो यह पूरी तरह से स्वाभाविक है.इन भावनाओं से निपटने के सकारात्मक तरीके खोजने की कोशिश करें.यह स्वीकार करना कि आप कैसे महसूस करते हैं भावनात्मक वसूली की ओर एक महत्वपूर्ण कदम है, जो क्षमा की ओर पहला कदम है.

आप उस व्यक्ति पर नाराज, अवमानना और घृणा महसूस कर सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है.

2. उस व्यक्ति को एक पत्र लिखें जिसने आपको धोखा दिया. एक पत्र लिखना चिकित्सीय है क्योंकि यह आपको अपने आप को ईमानदार, विचारशील तरीके से व्यक्त करने की अनुमति देता है.कुछ दिनों के बाद, अपनी सामग्री पर प्रतिबिंबित करने वाले पत्र को वापस और फिर से पढ़ें. आपको पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि आप कर सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, आप नकारात्मक भावनाओं को समेकित करने में मदद करने के लिए बाद में पत्र को जलाने का विकल्प चुन सकते हैं.एक पत्र लिखना आपके लिए भावनात्मक उपचार प्रदान कर सकता है, जो आपको क्षमा की प्रक्रिया में आगे बढ़ाता है.

3. विश्वासघात के बारे में एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें. उन लोगों से समर्थन प्राप्त करना जो आपकी देखभाल और प्यार करते हैं, एक विश्वासघात के बाद भावनात्मक रूप से पुनर्प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण कदम है.अपने दोस्त या परिवार के सदस्य को विश्वासघात की व्याख्या करें.एक बार जब आप किसी के साथ विश्वासघात के माध्यम से बात कर लेते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे, और क्षमा करने के लिए और अधिक तैयार रहेंगी.

आप किसी ऐसे व्यक्ति से भी बात कर सकते हैं जिसे आप उन तरीकों के बारे में भरोसा करते हैं जो वे किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने में मदद करते थे जो उन्हें धोखा देते थे.

यदि आप अपने सामाजिक सर्कल के भीतर किसी से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप एक चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.चिकित्सक को विवादित, दर्दनाक भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जिसमें विश्वासघात का सामना करना पड़ता है.

4. शक्ति की भावना को ठीक करें. जब आप धोखा दे रहे हैं, तो आप एक गहन दर्द और शक्तिहीनता की भावना महसूस कर सकते हैं.अपने जीवन की शक्ति की भावना को बहाल करने के लिए, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में सोचने की ज़रूरत है जो किसी ऐसे व्यक्ति के मुकाबले चीजें करता है जो किसी ऐसे व्यक्ति के हाथों से जो किसी के हाथ पर उनके सामने की गई चीजों से पीड़ित होता है, जिसने आपको धोखा दिया है.जब तक आप अपने जीवन में स्वायत्तता की भावना महसूस नहीं करते हैं, तब तक किसी और को क्षमा करना मुश्किल हो सकता है या विश्वासघात से पूरी तरह से ठीक हो सकता है.

अपने जीवन में शक्ति को पुनः प्राप्त करने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें.

उदाहरण के लिए, अपने आप से कहो, "मैं खुद और दूसरों को महत्व देता हूं.दूसरों को बदलता है और बदले में मुझे प्यार करता है.मैं उन लोगों को ध्यान, स्नेह, और प्यार दिखाऊंगा जो मुझे सुरक्षित और प्यार महसूस करते हैं."

5. सकारात्मक बने रहें.अपने ध्यान को विश्वासघात से दूर करें और दर्दनाक छवियों का उपयोग करके यह आपको लाया.पुनर्स्थापना छवियां आपके अतीत में दर्द की ओर पीछे की ओर देखने के बजाय सुरक्षा, खुशी, और अपने भविष्य पर ध्यान केंद्रित करके सकारात्मक सोच और स्वस्थ मूल्यों को मजबूत करती हैं.मन में सकारात्मक छवियों के साथ, आप अपनी खुद की चिकित्सा के लिए सड़क पर एक स्वस्थ कदम के रूप में क्षमा की प्रक्रिया को देख पाएंगे.

पुनर्स्थापनात्मक छवियों की शक्ति में टैप करने के लिए, बस एक दृश्य की कल्पना करें जो आपके द्वारा मूल्यित कुछ सकारात्मक प्रतीत होता है.उदाहरण के लिए, शायद आप अपने सकारात्मक मूल मूल्यों में से एक के रूप में प्यार की पहचान करते हैं.अपने जीवन पर एक समय पर सोचें जब आप वास्तव में प्यार महसूस करते थे.शायद आप अपने बचपन से प्यार से जुड़े पुनर्स्थापनात्मक छवि को असाइन करेंगे, जहां आप एक प्रेमपूर्ण मां और पिता द्वारा उठाए गए थे.

पुनर्स्थापनात्मक छवियों को अपने जीवन के अनुभव से या कल्पना की जा सकती है.

शीर्षक वाली छवि महत्वपूर्ण सोच कौशल विकसित करें चरण 14

अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण करें.आत्मविश्वास इस विचार को संदर्भित करता है कि आपके जीवन में मूल्य है, और आप चुनौतियों से सीखने और पर काबू पाने में सक्षम हैं.एक विश्वासघात के बाद, आप पा सकते हैं कि आप अपने आप में बहुत आत्मविश्वास नहीं हैं क्योंकि आप चोट लगी हैं और आपके लायक की भावना महसूस कर सकती हैं.अपने आत्मविश्वास के पुनर्निर्माण के लिए काम, स्कूल, या अपने व्यक्तिगत जीवन में अपनी पिछली जीत को याद करने की आवश्यकता है, या उन क्षेत्रों में अपने लिए नई जीत बनाना.एक बार जब आप अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण कर लेंगे, तो आप उस व्यक्ति को क्षमा करने के लिए सशक्त महसूस करेंगे जिसने आपको धोखा दिया है.

सकारात्मक आत्मविश्वास के पुनर्निर्माण के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा भी उपयोगी है.उदाहरण के लिए, यदि आप इस विचार से पीड़ित हैं, तो "मैं धोखा देने के योग्य होने के लायक था क्योंकि मैं गूंगा था," इस गलतता का मुकाबला कर रहा था, "मैंने विश्वासघात करने के लायक नहीं थे, और जिस व्यक्ति ने मुझे धोखा दिया था वह गलत था ऐसा करो."

नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती देना सीखें ताकि आप एक रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया दे सकें.

क्या आप जानते हैं कि आप अच्छे हैं.यदि आप एक प्रतिभाशाली संगीतकार हैं, तो एक बैंड में शामिल हों या कुछ गाने लिखें.यदि आप एक मजबूत एथलीट हैं, तो एक सामुदायिक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों.जो चीजें आप अच्छे हैं, वे आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगे.

7. मानसिकता का अभ्यास करें. दिमागीपन क्षमताओं के एक सूट को संदर्भित करता है, जिनमें से प्रत्येक आपको पीड़ित विश्वासघात से भावनात्मक रूप से पुनर्प्राप्त करने में मदद कर सकता है.दिमागी रहने का मतलब है कि अपने विश्वासघात के बारे में सोचते समय और एक विचारशील, जानबूझकर तरीके से कार्य करना.इस पल में रहो और याद रखें कि विश्वासघात अतीत में है.यह आपको विश्वासघात की तलाश करने या आपको धोखा देने वाले व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की इच्छा रखने के इच्छुक तरीके से सोचने के लिए विश्वासघात पर आवश्यक परिप्रेक्ष्य देगा.

8. आत्म-करुणा में संलग्न.एक विश्वासघात को क्षमा करने और अपने आप को ठीक करने के संदर्भ में, आत्म-करुणा यह समझ है कि कभी-कभी जीवन दर्दनाक होता है, लेकिन आपके दर्द के माध्यम से, आप मानवता के बाकी हिस्सों से जुड़े होते हैं.उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें किसी के द्वारा धोखा दिया गया है, भले ही यह किसी के काल्पनिक है.इस तथ्य के बारे में सोचते हुए कि आपकी स्थिति अद्वितीय नहीं है और अन्य लोगों ने अपने जीवन में विश्वासघात को दूर किया है, जिससे आप कम अलग और अकेले महसूस करेंगे.आत्म-करुणा के माध्यम से अपने विश्वासघात और आपकी भावनाओं पर नए दृष्टिकोण प्राप्त करके, आप विश्वासघात को क्षमा करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे.

उदाहरण के लिए, आपको याद हो सकता है कि लैंडो कैलिसियन ने साम्राज्य में हन सोलो को कैसे धोखा दिया, लेकिन अंततः उन्हें सामूहिक रूप से सुलझाया गया जब हानकारक लैंडो.

9. अपने आप की ओर प्यार करना. धोखा देने के बाद, हमारे पास खुद को दोष देने या खुद को हरा करने की प्रवृत्ति है.इसके बजाय, यह मान लें कि कोई रास्ता नहीं था कि आप ज्ञात हो सकते हैं कि आपको धोखा दिया जाएगा.याद रखें कि जबकि आपके पास दूसरों के कार्यों पर कोई नियंत्रण नहीं है, आपके पास अपने आप पर नियंत्रण है, और खुद को प्यार करना चुन सकता है.क्षमा, उसके मूल पर, प्यार का एक कार्य है, और किसी और को प्यार करना या माफ करना मुश्किल होगा जब तक कि आप खुद से प्यार नहीं कर सकते.

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने, अपने पसंदीदा स्टोर में खरीदारी करने या गर्म स्नान में आराम करने जैसे ठोस तरीकों से खुद को प्यार करें.

10. विश्वासघात को अर्थ दें. जबकि आपके द्वारा अनुभव किए गए विश्वासघात समय पर असीमित और यादृच्छिक प्रतीत हो सकते हैं, वापस कदम रखें और अनुभव मूल्य देने का प्रयास करें.किसी भी फायदेमंद पहलुओं के बिना इसे पूरी तरह से भयानक घटना के रूप में सोचने के बजाय, आप उन तरीकों के बारे में सोच सकते हैं जिनमें आप वास्तव में इसके लिए आभारी हो सकते हैं.जिसका अर्थ आप विश्वासघात के दुख से लेते हैं, वह आपकी भावनात्मक शक्ति को मजबूत कर सकता है, जिसे आप उस व्यक्ति को क्षमा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है.

उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपको धोखा दे रहा था, तो आप खुश महसूस कर सकते हैं कि आपने विश्वासघात की खोज की है जब आपने किया था, इस प्रकार विश्वासघात के संभावित रूप से चल रहे चक्र को रोकते हैं.

आप विश्वासघात के बारे में भी सोच सकते थे क्योंकि आपको कुछ दर्दनाक था, लेकिन तलवार की तलवार की तरह, आप विश्वासघात के माध्यम से पारित होने के लिए मजबूत हो गए हैं.

3 का भाग 3:

अपने रिश्ते को ठीक करना

1. मान लें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं. उस व्यक्ति के साथ ईमानदार होने के नाते जो आप धोखा देते हैं, वे बेहद मुश्किल हो सकते हैं.आप पहले से ही उस व्यक्ति के साथ कमजोर महसूस करते हैं जो आपको नीचे जाने देता है, और अपने या आपके भावनात्मक स्थिति को प्रकट करने के बारे में अधिक जानकारी असंभव प्रतीत हो सकता है- हालांकि, यदि आप व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को ठीक करना चाहते हैं, तो आपको जोखिम लेना चाहिए और उसके लिए खुला होना चाहिए.

उस व्यक्ति का सामना करते समय शांत रहें जिसने आपको धोखा दिया.हालांकि यह चिल्लाने, चीखने और उसे आरोप लगाने के लिए मोहक हो सकता है, परिपक्व प्रतिक्रिया एक स्वर में शांति से बोलना है और आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करते समय प्रत्यक्ष रहें.
अपनी भावनाओं को व्यक्त करते समय "I" कथन का उपयोग करें.उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे आपके कार्यों से बहुत चोट लगती है."आरोप से बचें" आप "जैसे बयान," आप एक सड़े हुए व्यक्ति हैं और खुश होने के लायक नहीं हैं."

जब कोई भी आपके बारे में परवाह नहीं करता है तो शीर्षक 1

2. अपने और उस व्यक्ति के बीच विश्वास का पुनर्निर्माण करें जिसने आपको धोखा दिया. पुनर्निर्माण ट्रस्ट का एक बड़ा हिस्सा उस व्यक्ति के लिए है जिसने आपको स्वीकार करने के लिए धोखा दिया है कि उसने कुछ गलत किया है.जिस व्यक्ति ने धोखा दिया है, उसे विश्वासघात के बारे में अपनी भावनाओं से अवगत होना चाहिए और यह समझने की कोशिश करें कि आप धोखा क्यों देते हैं (यदि यह स्पष्ट नहीं है).यदि आप दोनों को फिर से काम करने में रुचि रखते हैं, तो आप ट्रस्ट को पुनर्निर्माण की प्रक्रिया में गहराई से स्थानांतरित कर सकते हैं.

दोनों व्यक्ति के हिस्से पर सहानुभूति जो आपको धोखा देती है और खुद को धोखा देती है.यह समझने की कोशिश करें कि उसने क्यों किया जो उसने उसके व्यवहार के बिना किया था.

स्पष्ट क्षमा - सटीक शब्द बोलते हुए "मैं आपको क्षमा करता हूं" जिसने आपको धोखा दिया था - वास्तव में आपके रिश्ते को पुनर्निर्माण करने के लिए आवश्यक नहीं है-हालांकि, यह मदद कर सकता है.

शीर्षक वाली छवि बाल समर्थन चरण 8 के लिए आवेदन करें

3. जोड़ों के थेरेपी का प्रयास करें. यदि आपको एक साथी या पति या पत्नी द्वारा धोखा दिया गया था, तो आप जोड़ों के थेरेपी में भाग लेने पर विचार कर सकते थे.जोड़ों के थेरेपी में आपके पति / पत्नी और एक चिकित्सक से बात करना शामिल है जो विशेष रूप से मध्यस्थ के रूप में कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है.

चिकित्सक आपके और आपके साथी के साथ विश्वासघात के अंतर्निहित कारणों की खोज करने के लिए काम करेगा, जिससे आप दर्द से निपटने में मदद करेंगे, और आपको अपने साथी को क्षमा करने के लिए तैयार करेंगे.

थेरेपी सत्र एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है जिसमें आप और आपका साथी विश्वासघात के बारे में आपकी भावनाओं को पूरा कर सकते हैं ताकि यह तय किया जा सके कि आपके द्वारा किए गए पुनर्निर्माण में कैसे आगे बढ़ना है.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: