दोस्तों के साथ कैसे निपटें जो आपको पीठ में मारते हैं

दोस्तों का एक भरोसेमंद सर्कल रखने के लिए ज्यादातर लोगों के लिए महत्वपूर्ण है. हालांकि, एक समय आ सकता है जब आपको लगता है कि आपके सबसे प्यारे दोस्तों में से एक ने आपको पीठ में रोक दिया है. जब ऐसा होता है, तो उस व्यक्ति को क्षमा करना और भरोसा करना मुश्किल हो सकता है. सौभाग्य से, अपनी दोस्ती को बचाने के लिए सबसे खराब विश्वासघात के माध्यम से आगे बढ़ने के तरीके हैं.

कदम

3 का विधि 1:
गुस्से में जाने देना
  1. छवि शीर्षक वाले दोस्तों के साथ सौदा करें जो आपको पीछे चरण 1 में छेड़छाड़ करते हैं
1. स्वीकार करें कि स्थिति हुई है. उस इच्छा से बचें कि आपके मित्र ने एक अलग तरीके से व्यवहार किया था. खुद को लगातार चीजों को सोचने की इजाजत देता है, "वाह, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि उसने ऐसा किया" "केवल नाराजगी को बढ़ाएगा.
  • अपने दोस्त के कार्यों पर जुगाली करना आपको केवल बदतर महसूस करेगा. यह स्वीकार करने का निर्णय लें कि क्या हुआ है ताकि आप आगे बढ़ सकें.
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    2. क्रोध को छोड़ने में मदद करने के लिए पुष्टि का उपयोग करें. जितनी बार संभव हो उतनी जोर से पुष्टि करके इस व्यक्ति की ओर अपने नकारात्मक विचारों को पुन: प्रोग्राम करने का प्रयास करें. जब तक क्रोध कम शुरू नहीं होता तब तक उन्हें यह कहते हुए रखें.
  • पुष्टि आपको खुद को एक अलग कहानी बताने में मदद करेगी जिसे आप एक अलग मानसिकता बनाने के लिए अपने शब्दों का उपयोग करना चाहते हैं. पुष्टि उतनी ही सरल हो सकती है, "मैं अपने बारे में अफवाहों को फैलाने के लिए एमी को माफ कर देता हूं."
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    3. जानबूझकर अच्छा लग रहा है पर ध्यान दें. अपने आप को याद दिलाएं कि क्रोध वास्तव में आपको दूसरे व्यक्ति से अधिक चोट पहुंचा रहा है क्योंकि यह आपके भावनात्मक और शायद शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है. फिर जानबूझकर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चुनें जो बेहतर महसूस करे. ध्यान दें कि बुरी भावनाएँ आपकी मदद नहीं कर रही हैं लेकिन वास्तव में आपको खराब महसूस कर रही हैं.
  • कृतज्ञता समग्र क्रोध को कम करने में भी मदद कर सकती है. जब आप खुद को विश्वासघात के बारे में नाराज होने लगते हैं, तो उन सभी चीजों की एक सूची बनाने के लिए चुनें, जिनके लिए आपको आभारी होना है.
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    4. अपने शरीर में तनाव जारी करें. जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपका शरीर स्वचालित रूप से लड़ाई-या-उड़ान मोड में जाता है.हालांकि, क्योंकि आपका दिमाग और शरीर जुड़ा हुआ है, जब आप अपने भौतिक शरीर को आराम करने की अनुमति देते हैं तो आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और क्रोध को छोड़ सकते हैं. गहरी सांस लेने से एक आरामदायक राज्य में जाने के लिए एक प्रभावी और विश्वसनीय तरीका है. यहां बताया गया है:
  • सीधे अपनी रीढ़ के साथ एक कुर्सी पर बैठो. आप शायद अपनी पीठ का समर्थन करने वाले कुर्सी के पीछे सबसे सहज होंगे. आप एक फ्लैट आरामदायक सतह पर सीधे लेट सकते हैं.
  • अपनी आँखें बंद करें और अपने पेट पर एक हाथ और दूसरे को अपनी छाती पर रखें.
  • धीमी गहरी सांस लें. अपने डायाफ्राम में श्वास शुरू करें और अपने सिर तक अपना रास्ता काम करें. आपको अपनी छाती पर हाथ देखना चाहिए.
  • फिर धीरे से निकालें. आपके पेट पर हाथ उठाना चाहिए क्योंकि हवा बाहर चलती है.
  • इस प्रक्रिया को पांच मिनट से सात मिनट तक दोहराएं या जब तक आप शांत महसूस न करें.
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    5. इस बारे में सोचें कि आपने अनुभव से क्या सीखा है. अपने आप को याद दिलाएं कि हर स्थिति सीखने और बढ़ने का अवसर है. जब आप चांदी की अस्तर को देखने में सक्षम होते हैं, तो क्रोध और क्षमा जारी करना आसान होता है.
  • अपने आप को याद दिलाएं कि आप या तो स्थिति के बारे में कड़वा हो सकते हैं या आप अनुभव से बढ़ने का अवसर पा सकते हैं. अपने आप से सवाल पूछें, "मैंने इस अनुभव से क्या सीखा है?"फिर मन में आने का पता लगाने के लिए कुछ मिनट लगें. उदाहरण के लिए, क्या आप दूसरों के साथ साझा करने के बारे में अधिक चुनिंदा सीखते हैं?
    • 3 का विधि 2:
    संघर्ष को हल करना
    1. छवि शीर्षक वाले दोस्तों के साथ सौदा करें जो आपको पीछे चरण 6 में छेड़छाड़ करते हैं
    1. अपने दोस्त के साथ बातचीत करने के लिए तैयार करें. किसी भी प्रकार के संघर्ष को हल करने के लिए अच्छा संचार महत्वपूर्ण है. इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या चर्चा करना चाहते हैं. किसी भी वार्तालाप को शुरू करने से पहले, इस पर प्रतिबिंबित करें कि यह आपको परेशान कर रहा है और आप वार्तालाप से क्या प्राप्त करना चाहते हैं. इन सवालों से पूछने का प्रयास करें:
    • "मैं इस वार्तालाप से क्या प्राप्त करना चाहता हूं?"
    • "वास्तव में मुझे परेशान कर रहा है?"
    • "मैं दूसरे व्यक्ति को क्या करना चाहता हूं या नहीं करना चाहता हूं?"
    • "इस बातचीत के लिए मेरे लक्ष्य क्या हैं?"
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    2. बातचीत के लिए एक समय निर्धारित करें. जितनी जल्दी हो सके मिलने के लिए एक समय निर्धारित करने का प्रयास करें लेकिन सुनिश्चित करें कि समय आप दोनों के लिए सुविधाजनक है. चेतावनी के बिना उसे वसंत करने के बजाय बात करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है. अगर वह इसकी उम्मीद नहीं कर रही है, तो वह महसूस कर सकती है कि उसे हमला किया जा रहा है जिसका अर्थ है कि बातचीत बहुत अच्छी नहीं होगी.
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    3. समस्या को शांत और स्पष्ट रूप से बताएं. अपने दोस्त के साथ स्थिति के तथ्यों को साझा करके वार्तालाप शुरू करें. तथ्यों को साझा करने के बाद ही आपको यह साझा करना चाहिए कि आप क्या महसूस करते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं.
  • उदाहरण के लिए, आप तथ्यों को बताते हुए शुरू कर सकते हैं, "मुझे बताया गया कि आपने मेरे बारे में एक व्यक्तिगत रहस्य साझा किया है."
  • फिर आप यह साझा कर सकते हैं कि आप कैसे कहकर महसूस करते हैं, "मैं बहुत परेशान हूं और विश्वासघात महसूस करता हूं."
  • "मैं" बयान के बजाय "मैं" कथन के लिए रहना सुनिश्चित करें. उदाहरण के लिए, आपको यह कहना चाहिए कि "मैं परेशान महसूस करता हूं और धोखा दिया" कहने के बजाय, "आपने मुझे धोखा दिया."
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    4. दूसरे व्यक्ति को बोलने दें. इस वार्तालाप को समस्या का संकल्प खोजने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए. इसका मतलब है कि आप दोनों को बोलने का अवसर होना चाहिए. बिना रुकावट के अपने दोस्त को सुनें और उसके दृष्टिकोण को सुनने की कोशिश करें.
  • उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त से पूछ सकते हैं, "आप स्थिति को कैसे देखते हैं?" या "क्या हुआ इसके बारे में आप क्या सोचते हैं?"
  • फिर अपने दोस्त को उसे बाधित किए बिना बोलने दें. वह जो कह रही है उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करें और न कि जो आपके मन के माध्यम से चल रहा है.
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    5. समस्या को हल करने के लिए समाधान का सुझाव दें. अपने दोस्त को बताएं कि दोस्ती को बचाने के लिए आपको क्या लगता है. इसके अलावा, सुनने के लिए खुले रहें कि आपके मित्र को क्या कहना है. यह सुनिश्चित करने के लिए सीमा निर्धारित करने का समय है कि स्थिति पुनरावृत्ति न करे. इसके अलावा, यदि आप सोचते हैं कि आप इसके लायक हैं तो माफी मांगने से डरो मत.
  • यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आप सुझाव क्यों दे रहे हैं और इससे आपकी दोस्ती का लाभ होगा. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अब से, आइए इस बात पर चर्चा न करें कि हमने एक-दूसरे के साथ दूसरे दोस्तों के साथ साझा किया है जब तक कि हमें दूसरे व्यक्ति से अनुमति नहीं मिली है."
  • आपका मित्र यह तय कर सकता है कि वह माफी मांगना नहीं चाहती. यदि ऐसा होता है तो उसके निर्णय को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें. अगर वह माफी मांगने से इनकार करती है, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता होगी कि क्या आप दोस्ती को सुलझाना जारी रखना चाहते हैं.
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    6. समाधान का जश्न मनाएं. एक बार जब आप वार्तालाप समाप्त कर लेंगे और चीजें फिर से हैं, तो बैठक की सफलता का जश्न मनाएं. याद रखें, लक्ष्य जीतना नहीं है, लक्ष्य संघर्ष को हल करना है.
  • यदि चीजों को हल नहीं किया गया है तो वार्तालाप को फिर से बदलने के लिए एक और समय निर्धारित करें. वैकल्पिक रूप से, आप तय कर सकते हैं कि सुलह अभी सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है.
  • छवि शीर्षक वाले दोस्तों के साथ सौदा करें जो आपको पीछे चरण 12 में छेड़छाड़ करते हैं
    7. नए दोस्त बनाओ. यदि आपका मित्र संघर्ष को हल करने की कोशिश करने के बाद भी आप की ओर एक हानिकारक तरीके से कार्य करना जारी रखता है, तो शायद यह नए दोस्त बनाने का समय है. आप सम्मानित और अच्छी तरह से व्यवहार करने के लायक हैं. इसलिए, यदि संघर्ष एक विस्तारित अवधि के लिए चला जाता है या यदि आप पाते हैं कि आपका मित्र एक ही चीज़ को बार-बार कर रहा है, तो अब आपके पास अपना समय बिताने के लिए नए लोगों की तलाश करना शुरू करने का समय है. नए दोस्तों से मिलने के लिए यहां कुछ महान जगहें दी गई हैं:
  • अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों
  • शौक
  • काम
  • चर्च
  • कक्षाओं
  • ऑनलाइन मंच
  • आपको किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने के लिए नहीं जाना चाहिए जिसे आप नहीं जानते कि आप एक वयस्क नहीं हैं या एक अभिभावक के साथ नहीं हैं. इसके अलावा, दिन के दौरान एक गति के लिए जाना सुनिश्चित करें जहां बहुत सारे लोग हैं.
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    8. आवश्यकता होने पर मदद लें. कभी-कभी आपके मित्र के साथ संघर्ष को हल करना मुश्किल हो सकता है जितना आपने सोचा था कि यह होगा. जब ऐसा होता है, तो यह आसानी से धमकाने की स्थिति में बढ़ सकता है. धमकाने के संकेतों को जानना सुनिश्चित करें ताकि आप एक विश्वसनीय वयस्क से मदद ले सकें यदि आपको लगता है कि आपको धमकाया जा रहा है. यहाँ क्या बदबूदार दिखता है:
  • शारीरिक या मौखिक आक्रामकता जो बार-बार होती है या बार-बार होने की क्षमता होती है
  • खतरों को ऑफ़लाइन या सोशल मीडिया पर बनाना
  • अफवाहों को ऑफ़लाइन या सोशल मीडिया पर फैलाना
  • जानबूझकर आपको समूह से छोड़कर
    • 3 का विधि 3:
    अपने दोस्त को क्षमा करना
    1. छवि शीर्षक वाले दोस्तों के साथ सौदा शीर्षक 14
    1. क्षमा के लाभों के बारे में सोचें. किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना बहुत कठिन हो सकता है जिसने आपको पीछे की ओर मारा है. हालांकि, ऐसे कई भावनात्मक और शारीरिक लाभ होते हैं जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करते हैं जिसने आपको गलत किया है. जब आप जानबूझकर जानते हैं कि जब आप अपने दोस्त को क्षमा करते हैं तो आपका स्वयं का कल्याण वास्तव में सुधार करेगा, तो आप ऐसा करने के लिए और अधिक प्रेरित हो सकते हैं. दूसरों को क्षमा करने के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं:
    • अवसाद और कम चिंता कम हो गई
    • ग्रेटर समग्र मनोवैज्ञानिक कल्याण
    • तनाव के कम स्तर
    • अधिक आध्यात्मिक संबंध
    • मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
    • कम रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य में सुधार
    • बेहतर पारस्परिक संबंध
    • बढ़ा हुआ आत्मसम्मान
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    2. दूसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य से स्थिति देखें. कभी-कभी अनजान विश्वासघात एक गलतफहमी के कारण होता है. इसलिए, दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण पर विचार करना महत्वपूर्ण है. व्यवहार के पीछे के इरादे पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय लेना वास्तव में आपको उसे क्षमा करने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकता है.
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    3. करुणा पर ध्यान दें. करुणा को दिखा रहा है जब कोई आपको धोखा देता है तो आपको मुश्किल है लेकिन क्षमा प्रक्रिया के लिए यह आवश्यक है. करुणा का प्रदर्शन करने का सबसे प्रभावी तरीका यह विचार करना है कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में अभी महसूस कर सकता है और सहानुभूति देने की कोशिश करता है. हालांकि, कई तरीके हैं जिन्हें आप अधिक करुणा पैदा कर सकते हैं:
  • अपने आप को याद दिलाएं कि हर कोई आखिरकार सबसे अच्छा कर रहा है जो वे कर सकते हैं. यह ध्यान रखना मददगार है कि हर कोई कभी-कभी निशान को याद करता है. एक समय पर वापस सोचें जब आपने अनजाने में एक दोस्त को धोखा दिया हो. उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी किसी मित्र के बारे में गपशप पर विश्वास किया है या अपने दोस्त के बारे में किसी और के बारे में बात की है?
  • व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में देखें और उतना ही "जिस व्यक्ति ने तुम्हें पीछे की ओर मारा."जब आप उसे ऐसे व्यक्ति के रूप में देखते हैं जिसके पास खामियां होती हैं और कभी-कभी गलतियां होती हैं, तो आप उसे माफ करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं.
  • उन चीजों की तलाश करें जो आपके पास व्यक्ति के साथ समान हैं. क्या आपके पास समान शौक हैं या आपके पास एक ही पेरेंटिंग शैली है? जब आप खुद को किसी व्यक्ति के समान दिखते हैं, तो आप उसके लिए अधिक करुणा करते हैं.
  • यदि आप आध्यात्मिक हैं, तो यह एकता और अनुग्रह की धार्मिक शिक्षाओं पर भरोसा करने में मददगार हो सकता है.
  • छवि शीर्षक वाले दोस्तों के साथ सौदा करें जो आपको पीछे चरण 17 में छेड़छाड़ करते हैं
    4. क्षमा करने का निर्णय लें. क्षमा आपकी सोच में एक बदलाव कर रही है ताकि आप अब उस व्यक्ति की ओर बदला लेने की इच्छा या बीमार व्यक्ति की ओर इशारा कर सकें जो आपको महसूस हुआ है. ध्यान रखें कि एक व्यक्ति को क्षमा करना उनके कार्यों को सहन करने के समान नहीं है. क्षमा आपके नकारात्मक विचारों को दूसरे व्यक्ति की ओर रिलीज करने का सचेत निर्णय है ताकि आपकी खुद की कल्याण में सुधार हो सके. याद रखें, आप क्षमा कर सकते हैं और भविष्य में विश्वासघात से खुद को बचाने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं.
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    5. चिल्लाना. तय करें कि क्या आप उस व्यक्ति को सीधे बताना चाहते हैं कि आपने उसे माफ कर दिया है या चाहे आप निजी रूप से शिकारी को छोड़ दें. आपका निर्णय शायद परिस्थितियों और अपने स्वयं के व्यक्तिगत आराम स्तर के विनिर्देशों पर निर्भर करेगा. यहां वे तरीके हैं जिन्हें आप सार्वजनिक रूप से या निजी रूप से क्रोधित करने दे सकते हैं:
  • व्यक्ति को बुलाओ या व्यक्ति के साथ उससे मिलने के लिए कहें. उसे सीधे बताएं कि आप उसे माफ कर देते हैं. आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं परेशान था कि आपने मेरी पीठ के पीछे उन चीजों को कहा. हालांकि, मैंने आपको माफ करने का फैसला किया है और दोस्ती को प्रभावित करने नहीं दिया है."
  • यदि आप निजी रूप से ग्रज को रिहा करने का फैसला करते हैं, तो आप बस अपने आप को जोर से कह सकते हैं, "मैं मुझे चोट पहुंचाने के लिए किम को माफ कर देता हूं."जैसा कि आप स्थिति के बारे में कहने के लिए मजबूर महसूस करते हैं. आप एक पत्र भी लिख सकते हैं और फिर इसे छोड़ सकते हैं. मुद्दा यह है कि आप वास्तव में ग्रज को छोड़ने का अवसर दें, भले ही यह निजी हो.
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    6. नई सीमाएं स्थापित करें. सीमाएं आपको अपने मित्र के साथ सुरक्षा की भावना का पुनर्निर्माण करने में मदद करेंगी. वे वास्तव में समान स्थितियों को फिर से पुन: आवरण से रोकने में मदद कर सकते हैं. सीमाएं फिर से समाप्त हो सकती हैं, लेकिन शुरुआत में यह पुनर्निर्माण ट्रस्ट का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है.
  • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपको पता चला कि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके बारे में गपशप कर रहा था. उन सीमाओं में से एक जो आप कार्यान्वित कर सकते हैं वह उस समय को सीमित करना है जिसे आप थोड़ी देर के लिए बिताते हैं- जब तक कि ट्रस्ट पुनर्निर्मित न हो जाए.

    • टिप्स

    अपने दोस्त के साथ संघर्ष को हल करते समय, हमेशा शांत रहने की कोशिश करें. यदि आपको लगता है कि आप भावनात्मक नियंत्रण खोने वाले हैं, तो बातचीत से टाइमआउट लें.
  • अन्य लोगों के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करने से बचना चाहिए. अधिक लोगों को शामिल करना अतिरिक्त अराजकता पैदा कर सकता है जो अन्यथा रोका जा सकता था.
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