किसी ऐसे व्यक्ति को माफ कैसे करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है

यह किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिसने आपको चोट पहुंचाई है. हालांकि, आपको किसी व्यक्ति को चोट पहुंचाने के लिए वास्तव में क्षमा करने में सक्षम होने के कारण आप बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं और शायद आपके रिश्ते को भी सुधार सकते हैं. आपको चोट पहुंचाने के लिए किसी को क्षमा करना तनाव से छुटकारा पाने के लिए दिखाया गया है, इसलिए आप अपने आप को प्रक्रिया में एक पक्षपात करेंगे. किसी को क्षमा करना सीखना एक लंबी और गहन प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन एक बेहतर विकल्प हो सकता है तो एक शिकायत हो रही है.

कदम

3 का भाग 1:
अपने परिप्रेक्ष्य को बदलना
  1. शीर्षक वाली छवि जिसे क्षमा करें, जिसने आपको चरण 1 को चोट पहुंचाई है
1. अपने आक्रोश को जाने दो. यदि आप उस नुकसान के लिए व्यक्ति को नाराज करते हैं, तो आप अपने जीवन में और अपने रिश्ते को जारी रखने में कभी भी आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे. स्वीकार करें कि क्या किया गया है, चीजें कहकर, "मैं गुस्से में हूं क्योंकि __ मेरा विश्वास तोड़ दिया और मैं स्वीकार करता हूं कि यह हुआ है" और "मैं स्वीकार करता हूं कि मैंने क्या किया है".
  • स्वीकार करें कि व्यक्ति ने आपके साथ क्या किया है और यह मानता है कि आपके पास इसका कोई नियंत्रण नहीं है. हालांकि, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं.
  • अपनी खुद की खामियों और संभावित तरीकों को पहचानें जिनसे आपने लोगों को गलत काम करने और अपने नाराजगी को छोड़ने में मदद करने के लिए लोगों को चोट पहुंचाई है. हर कोई गलतियाँ करता है, और अपनी गलतियों को पहचानने से आप उस व्यक्ति को समझने में मदद करेंगे जो आपको चोट पहुंचाता है.
  • यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन जितनी जल्दी आप अपने नाराजगी को छोड़ने का लक्ष्य रखते हैं, जल्द ही यह प्राथमिकता बन जाएगा. स्टूइंग के बजाय आगे बढ़ने पर ध्यान दें.
  • छवि को क्षमा करें जो किसी को चोट पहुंचाता है
    2. बड़ी तस्वीर की जांच करें. जैसे ही आप क्षमा की ओर अपने रास्ते पर जाते हैं, एक कदम वापस लें और इस बारे में सोचें कि दर्द वास्तव में कितना गंभीर है. क्या अधिनियम वास्तव में क्षमा योग्य है, या यह ऐसा कुछ है जो आप एक महीने में भी नहीं सोचेंगे? सोचो, "क्या यह सुबह में मायने रखेगा?". केवल आप तय कर सकते हैं.
  • बड़ी तस्वीर के अपने विश्लेषण में अपने व्यक्तिगत नैतिकता और मान्यताओं को शामिल करें. यदि आप धोखाधड़ी के खिलाफ दृढ़ता से हैं, और आपके साथी ने आपको धोखा दिया है, तो आपका नैतिक कम्पास आपको उन्हें क्षमा करने की अनुमति नहीं दे सकता है. हालांकि, अगर आप व्यक्तिगत रूप से विश्वास करते हैं कि आप बेवफाई के माध्यम से काम करते हैं, तो आप क्षमा की ओर बढ़ सकते हैं.
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    3. अपने रिश्ते में सभी अच्छे के बारे में सोचें. क्या आप व्यक्ति के साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं क्योंकि वे मजाकिया हैं या आपके पास एक साथ बुद्धिमान बातचीत है? क्या आप अपने बच्चों को उठाते हुए एक अच्छी टीम बनाते हैं? क्या आप यौन संतुष्ट हैं? उस व्यक्ति के साथ अपने प्लैटोनिक या रोमांटिक रिश्ते के बारे में सभी महान चीजों की एक सूची बनाएं जिसने आपको चोट पहुंचाई है. आकलन करें कि क्या अच्छी बात है कि वह चीज है जो उन्होंने आपको चोट पहुंचाने के लिए किया था.
  • छोटे सकारात्मक गुणों को ध्यान में रखते हुए, जैसे, "वे कचरा बाहर लेते हैं" या "वे मुझे काम पर सहायक लिंक भेजते हैं", फिर बड़े सकारात्मक विशेषताओं जैसे व्यक्तित्व या अच्छे कर्मों में स्थानांतरित करें.
  • छवि जिसे क्षमा करें, जिसने आपको चरण 4 को चोट पहुंचाई है
    4. स्थिति के बारे में किसी से बात करें. यदि आप वास्तव में चोट लगने और परेशान महसूस कर रहे हैं कि क्या हुआ, इसके बारे में किसी और से बात करने से आप कुछ मूल्यवान परिप्रेक्ष्य हासिल कर सकते हैं. अपने आप को अपने आप पर घुलने या खुद को अलग करने के बजाय, किसी अन्य व्यक्ति से बात करें ताकि आप कुछ अंतर्दृष्टि हासिल कर सकें और ऐसा महसूस कर सकें कि आप अकेले अकेले हैं. आपको कुछ मूल्यवान सलाह भी मिल सकती है जो आपको स्थिति की बेहतर समझ रखने में मदद कर सकती है, और आगे बढ़ने के लिए एक मजबूत भावना.
  • हो सकता है कि आप बहुत से लोगों से बात नहीं करना चाहें और भारी मात्रा में राय प्राप्त करने का जोखिम. कुछ विश्वसनीय मित्रों या परिवार के सदस्यों का चयन करें जिनकी राय आप अत्यधिक मूल्यवान हैं.
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    5. समय बीतने दें. किसी को क्षमा करने का एक और महत्वपूर्ण पहलू कुछ समय लेने में सक्षम हो रहा है ताकि आप अपने विचारों के साथ अकेले रहें. अगर किसी ने आपको वास्तव में गलत किया है, चाहे आपके प्रेमी ने आपको धोखा दिया हो या आपका सबसे अच्छा दोस्त आपकी पीठ के पीछे आहत की बातें कह रहा है, तो अंतरिक्ष प्राप्त करने और अपने आप पर कुछ समय बिताना महत्वपूर्ण है. इसके अतिरिक्त, ओवरटाइम, आप स्थिति पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, इस समय, कुछ शब्द आपके साथी या मित्र द्वारा कहा जा सकता है कि विशेष रूप से हानिकारक लग रहा है. फिर भी, समय के साथ और उन्हें सोचने के लिए, आप समझ सकते हैं कि उन्होंने चोट भर क्यों कहा.
  • यदि आप उस व्यक्ति के साथ रहते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो आपको थोड़ी देर के लिए रहने के लिए एक और स्थान खोजने की आवश्यकता हो सकती है, यदि संभव हो तो. यदि आप एक साथ नहीं रहते हैं, तो यह स्पष्ट करें कि आपको एक दूसरे से कुछ समय की आवश्यकता है और जब आप तैयार हों तो आप पहुंच जाएंगे.
    • 3 का भाग 2:
    व्यक्ति से बात करना
    1. छवि को क्षमा करें जो किसी को चोट पहुंचाने वाला व्यक्ति है
    1. बोलने से पहले सोचो. तैयार करें कि आप वार्तालाप शुरू करना चाहते हैं और बातचीत शुरू करने से पहले आप क्या कहना चाहते हैं. यद्यपि आप कड़वा, क्रोध, चोट या उलझन में महसूस कर सकते हैं, आपको इन भावनाओं को विस्फोट करने या कुछ कहने की बजाय कुछ भावनाओं को बताने का एक तरीका मिलना चाहिए जिसका आप वास्तव में नहीं है. प्रत्येक टिप्पणी से पहले और बाद में गहरी सांस लें, और यथासंभव उचित होने की कोशिश करें.
    • इससे पहले कि आप कुछ भी कहने के लिए अपना मुंह खोलें, खुद से पूछें कि यह दूसरे व्यक्ति के लिए कैसे आवाज या आएगा. आपके शब्दों को उनके प्रति हानिकारक हो सकता है, और फिर आप क्षमा करने और क्षमा करने की स्थिति में हैं.
    • वास्तव में आप जो कहना चाहते हैं, उसे लिखने की कोशिश करें, और दर्पण के सामने भी अभ्यास करें, यह वास्तव में आप कैसे चाहते हैं.
  • छवि का शीर्षक किसी को क्षमा करें जिसने आपको चरण 7 को चोट पहुंचाई है
    2. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. आपकी बातचीत के हिस्से के रूप में, दूसरे व्यक्ति को बताएं कि उसके या उसके कार्यों को आपने कैसा महसूस किया. जितना संभव हो उतना ईमानदार हो, उस दर्द को व्यक्त करना जो आप कर रहे हैं. यह दिखाने के लिए कि आपकी भावनाओं को यह दिखाने के लिए खुला है कि व्यक्ति ने आपको वास्तव में चोट पहुंचाई है और आपके पास इससे निपटने में कठिन समय था. आंखों के संपर्क बनाएं और धीरे-धीरे बोलें, यह दिखा रहा है कि आप वास्तव में क्या कहते हैं कि आप क्या कहते हैं.
  • "मैं बयान" जैसे "जैसे" मुझे धोखा दिया गया था जब आप मुझे धोखा देते थे क्योंकि मैं वफादार और समर्पित हूं, और मुझे लगा कि आप उसी तरह महसूस करते हैं." या, "जब आप मेरे बारे में गपशप कर रहे थे तो मुझे परेशान महसूस हुआ क्योंकि मुझे नहीं लगता कि मैंने इसके लायक होने के लिए कुछ भी किया है."
  • के सामान्य सूत्र का उपयोग करें, "मुझे लगता है __ जब __ क्योंकि __". उन नकारात्मक चीजों की बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर ध्यान दें.
  • छवि को क्षमा करें जो किसी को चोट पहुंचा है
    3. कहानी के अपने पक्ष को सुनो. एक सिक्के के लिए हमेशा दो पक्ष होते हैं. दूसरे व्यक्ति को सुनें और सुनें कि उन्हें क्या कहना है. व्यक्ति को उन्हें बाधित किए बिना बात करने दें, और कहानी के अपने पक्ष से स्थिति को देखने की कोशिश करें.
  • एक अच्छा श्रोता बनने के लिए, आंखों से संपर्क करें, अपने फोन जैसे विकृतियों को दूर करें, और खुले दिमाग में रहें. साथ ही, स्पष्टीकरण प्रश्न या पैराफ्रेशिंग पूछकर उचित प्रतिक्रिया प्रदान करने का प्रयास करें जो उन्होंने कहा था.
  • उदाहरण के लिए, कुछ कहने के बाद, बयान को स्पष्ट और समझाने के लिए कहकर कहें, "तो आपने जो कहा वह था ..."
  • संयोजन या रक्षात्मक मत बनो. यदि आप कुछ कहने से नाराज हो जाते हैं तो गहरी सांस लें या स्थिति से दूर रहें.
  • छवि को क्षमा करें जो किसी को नुकसान पहुंचा है
    4. करुणा दिखाओ. करुणा आखिरी चीज हो सकती है जब आप महसूस करते हैं कि आप वास्तव में चोट लगी हैं. हालांकि, अगर आप खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में डालते हैं और सोचते हैं कि वह कैसा महसूस कर रहा है, तो आप इसे अपने दिल में पा सकते हैं जो दूसरे व्यक्ति से इतना गुस्सा या परेशान नहीं हो सकते हैं. प्रश्न पूछें और अपने पूर्वाग्रहों को अलग करें. वास्तव में सुनो और व्यक्ति को खोलें.
  • सहानुभूति और क्षमा को कसकर जोड़ा जाता है और उनके लिए सहानुभूति महसूस किए बिना किसी को क्षमा करना लगभग असंभव होगा.
    • 3 का भाग 3:
    आगे बढ़ते हुए
    1. छवि को क्षमा करें जो किसी को चोट पहुंचाता है
    1. अगर आपको इसकी आवश्यकता हो तो कुछ समय अलग करें. आकलन करें कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से दूर कुछ शारीरिक समय की आवश्यकता है या नहीं जो आपको चोट पहुंचाता है. यदि आप करते हैं, तो यह कहने में कोई शर्म नहीं है कि आपको कुछ हफ्तों की आवश्यकता है, कुछ महीनों, या बस जब तक आप एक साथ अधिक समय के लिए तैयार नहीं होते हैं तब तक आप अलग होना चाहते हैं. उस व्यक्ति को यह स्पष्ट करें ताकि वह आपके सामान्य रिश्ते पर वापस लौटने की कोशिश न करे जब आप तैयार न हों.
    • ईमानदार हो. कुछ कहो, "मैं फिर से बाहर घूमने के लिए तैयार नहीं हूं. मुझे आशा है कि आप इसका सम्मान कर सकते हैं."
  • छवि को क्षमा करें जो किसी को चोट पहुंचा है
    2. अपने रिश्ते को सुधारने के लिए छोटे कदम उठाएं. एक बार जब आप व्यक्ति के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो धीरे-धीरे रिश्ते में वापस आराम करें. चीजें वापस सामान्य रूप से वापस नहीं जा सकती हैं. हर दिन के बजाय हफ्ते में केवल एक या दो बार लटकाएं या समूह में लटकाएं इससे पहले कि आप कुछ और अंतरंग, व्यक्तिगत चीजें जो आप एक साथ करने के लिए इस्तेमाल करते थे.
  • यदि यह एक रोमांटिक रिश्ते है, तो इसे पहली तारीख पर जाने जैसा व्यवहार करें. यदि आप पहले तैयार नहीं हैं तो आपको पहले गले लगाने, cuddle, या हाथों को पकड़ने की जरूरत नहीं है.
  • अपने रिश्ते को ट्रैक पर वापस लाने में छोटे कदम उठाने के अलावा, पूरी तरह क्षमा करने के लिए सीखना छोटे कदम और अभ्यास करेगा. इसलिए अपने रिश्ते को धीरे-धीरे नमस्कार करने से आप क्षमा पर बेहतर हो जाएंगे.
  • छवि को क्षमा करें जो किसी को चोट पहुंचा है
    3. अतीत को जाने दो. अतीत में रहने से बचें क्योंकि आप अपने रिश्ते के साथ आगे बढ़ते हैं. अतीत के बारे में सोचना जारी रखना व्यक्ति के अपने विश्वास को सीमित करेगा, जिससे एक कठोर संबंध हो जाएगा. आपको आवश्यक रूप से "क्षमा करने और भूलने" की आवश्यकता नहीं है - इसके बजाय क्षमा करें और अनुभव से सीखें. यदि आपके साथी ने आपको धोखा दिया है और आपने उन्हें माफ करने के लिए चुना है, तो समझें कि अब आप संभावित धोखाधड़ी के संकेतों को पहचान सकते हैं, या आप इस बारे में सोच सकते हैं कि पहले स्थान पर बेवफाई का कारण बन सकता है और फिर से ऐसा होने नहीं दिया गया है. प्रत्येक घटना को अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए एक सीखने का अवसर होने दें.
  • जब आप अपने आप को अतीत में निवास करते हैं, तो वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं. एक गहरी सांस लेने और बिल्कुल सही तरीके से ध्यान केंद्रित करके सावधान रहें- कमरे में गंध, आपके दोस्त के साथ बातचीत, आदि ..
  • छवि का शीर्षक किसी को क्षमा करें जिसने आपको चरण 13 को चोट पहुंचाई है
    4. तय करें कि क्या आप वास्तव में क्षमा कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं. अपने साथ असली हो जाओ. यदि आप वास्तव में व्यक्ति को माफ नहीं कर सकते हैं तो अपने आप को स्वीकार करें. दुर्भाग्यवश, ऐसी स्थिति हो सकती है जहां आपको लगता है कि आप किसी को माफ करने के लिए तैयार हैं और फिर महसूस करते हैं कि आप इसे फिर से समय बिताना शुरू करने के बाद ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं. यदि आप व्यक्ति के साथ बाहर निकलते हैं और खुद को सोचते हैं कि वह बार-बार आपको कितना चोट पहुंचाता है, तो आपको रिश्ते को समाप्त करना पड़ सकता है.
  • एक प्लेटोनिक या रोमांटिक रिश्ते के साथ जारी रखने के बाद आप महसूस करते हैं कि आप उन्हें क्षमा करने में असमर्थ हैं, आप दोनों के लिए बुरा है. आप कड़वा हो सकते हैं या उनसे नाराज हो सकते हैं जो अस्वास्थ्यकर हैं. एक बार जब आप महसूस कर लेंगे कि क्षमा कार्ड में नहीं हो सकता है, जितनी जल्दी हो सके रिश्ते को काट लें.
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    5. क्षमा करें और अपने आप को प्यार करो. क्षमा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा और आगे बढ़ने के बाद आगे बढ़ने के लिए खुद को प्यार करना और क्षमा करना.आप शायद अपने आप पर बहुत कठिन हैं तो आप दूसरों के साथ हैं. आप अनजान महसूस कर सकते हैं या आप उस व्यक्ति पर बहुत कठिन हैं जो आपको चोट पहुंचाता है.
  • एहसास है कि आपने उस समय किया है जो आप उस समय कर सकते हैं और घटनाओं को स्वीकार करते हैं. अपने आप को कुछ ढीला करने की कोशिश करें और अपने बारे में दयालु विचारों को सोचकर आत्म-प्रेम सीखें और स्वयं सहायता किताबें पढ़ें.

    • वीडियो

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    टिप्स

    यदि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है और नहीं चाहते हैं या नहीं, एक चिकित्सक को वहन करने या अपनी भावनाओं को तैयार करने का प्रयास करें.
  • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक रास्ता खोजें-ड्राइंग, लेखन, व्यायाम, आदि.
  • दयालुता का उपयोग आपके लाभ के लिए किया जा सकता है. ज्यादातर समय, दूसरी पार्टी वास्तव में पहचान लेगी कि उन्होंने आपके द्वारा किए गए नुकसान के कारण क्या किया है क्योंकि वे किसी के विचार को समझने का प्रयास करते हैं जो उन्होंने किया है।.
  • माफी न केवल आपके मित्र को लाभान्वित करेगी, बल्कि यह आपको भी लाभान्वित करेगी! आपका ग्रज चला जाएगा, और आप अधिक खुश महसूस करेंगे.

    • चेतावनी

    किसी को क्षमा करने के लिए दबाव महसूस न करें. क्षमा एक विकल्प है जो आपका अकेला है. जो कोई आपको क्षमा करने के लिए दबाव डालता है वह आपकी क्षमा के योग्य नहीं हो सकता है. उन्हें आपके फैसलों का सम्मान करना चाहिए.
  • यदि आपके महत्वपूर्ण दूसरे ने आपको गलत किया है, और आप अभी भी उनसे प्यार करते हैं. उन्हें क्षमा करना और उस व्यक्ति के साथ रहना एक अच्छा विचार हो सकता है. आपको माफ करने की जरूरत है, और उस अनुभव से सीखना, कि आप के माध्यम से चला गया. अन्यथा, आप उस व्यक्ति को पूरी तरह से खो देंगे, और उन्हें वापस लेना मुश्किल हो सकता है!
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