कैसे क्षमा करें और आगे बढ़ें

2. दुखी होने के लिए कुछ समय लें. स्थिति की गंभीरता के आधार पर, कुछ दिनों या कुछ महीनों के लिए खुद को दुखी (या नाराज, निराश, जो कुछ भी) दें, और फिर उस भावना को जाने दें. जाने दो. जितना अधिक समय आप दुखी होते हैं, उतना ही कम समय आपके जीवन को खुशी और महान नए अनुभवों के साथ भरने पर खर्च करने के लिए उपलब्ध है.

3. इस बारे में बोलें कि आपको कैसे चोट लगी है. क्षमा करना, मुकाबला करना, और चोट लगने से आगे बढ़ना मतलब नहीं है. जब किसी ने आपको गलत किया है तो आपको बोलना चाहिए! यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर उन्होंने इसे एक से अधिक बार किया है. आपको लोगों को यह बताने की जरूरत है कि उनके खराब व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करते हैं. यह आपके लिए स्वस्थ है और उनके लिए एक अच्छा सीखने का अनुभव है.

4. बड़ी तस्वीर देखें. कभी-कभी लोग वास्तव में हमें चोट पहुंचाते हैं लेकिन कभी-कभी छोटे तर्कों और समस्याओं में पकड़े जाने के लिए भी आसान होता है जो उस समय के बारे में सोचते हैं जितना हम सोचते हैं. इस मुद्दे को देखने की कोशिश करें कि आप एक बड़े चित्र के तरीके में हैं. शायद आप और आपकी बेस्टी एक लड़के पर लड़ रहे हैं. लेकिन इतने सालों की करीबी दोस्ती और वास्तविक भावनात्मक समर्थन के बाद, क्या यह लड़का वास्तव में आपके लिए आपके सबसे अच्छे दोस्त के साथ आपके संबंध में मायने रखता है? ये उन चीजों के प्रकार हैं जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है. हां, आपकी भावनाओं को चोट लगी होगी और आपको चोट पहुंचाने का अधिकार होगा, लेकिन इस बारे में परिप्रेक्ष्य बनाए रखने की कोशिश करें कि चोट का कितना मतलब है.

5. खुद को पीड़ित के रूप में देखना बंद करो. आपको खुद को पीड़ित या उत्तरजीवी के रूप में देखना बंद करना है और खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखना शुरू करना है जिसने उस स्थिति पर नियंत्रण लिया और उनके जीवन को बेहतर बना दिया. खुद को पीड़ित के रूप में देखना आपको शक्तिहीन और चोट लगने के लिए जारी रखेगा. खुद को एक उत्तरजीवी के रूप में देखना आपको इस अनुभव से खुद को परिभाषित करना जारी रखेगा. आप एक बिंदु तक पहुंचना चाहते हैं जहां यह सिर्फ कुछ ऐसा है जो आपके साथ हुआ और कई चीजों में से एक जो आपको उस व्यक्ति को बनाने में मदद करता है जो आप हैं.

2. उन लोगों को समझें जो आपको चोट पहुंचाते हैं. उस व्यक्ति को समझने की कोशिश करें जो आपको चोट पहुंचाए. लोग, जब तक वे वास्तविक समाजोपैथ हैं, हमेशा भावनाओं और एक अच्छा कारण है जो वे करते हैं. लोग शायद ही कभी दुर्भावनापूर्ण हैं. ज्यादातर समय, वे सिर्फ अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं और जो कुछ भी सोचते हैं वह करने की सही बात है. और बहुत समय, हम में से बाकी की तरह, वे गलतियां करते हैं.

3. अपने आप को अपने स्थान पर रखें. अब, कल्पना करें कि आप उन्हें वही पसंद करने की कोशिश कर रहे थे. वास्तव में अपने पूर्वाग्रह को अलग करने की कोशिश करें. आपने शायद एक ही चुनाव किया होगा, ठीक है? या, कम से कम, आपने शायद अतीत में समान कारणों के लिए एक समान विकल्प बनाया है (शायद जब आप युवा थे और बेहतर नहीं जानते थे). इस बारे में सोचने से आप उन्हें समझने में भी मदद करेंगे और क्या हुआ, जो आपको बेहतर महसूस करेगा.

4. उनकी माफी स्वीकार करते हैं. किसी को क्षमा करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह उनकी माफी को स्वीकार करना है. उन्हें संदेह का लाभ दें और उन्हें अपने वचन पर ले जाएं कि वे वास्तव में क्षमा करें. लोग वास्तव में क्षमा कर सकते हैं और अभी भी गलतियों को जारी रखना जारी रखते हैं (यहां तक ​​कि अवसर पर भी एक ही गलती). उनकी माफी को स्वीकार करें, विश्वास करो, सिर्फ उनके लिए बल्कि आपके लिए भी. यह वास्तव में आपकी अपनी चिकित्सा प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकता है.

5. अपनी नफरत को छोड़ दें. अब, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है. यदि आप उनके लिए नफरत महसूस करते हैं, तो आपको रोकना होगा. घृणा एक भावना है जो किसी को भी अच्छा नहीं करता है. यह उन्हें सजा नहीं देता है और यह आपको कोई खुश नहीं बनाता है. अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए, आपको उन्हें नफरत करना बंद कर देना होगा. इसके बजाय, उनके बारे में बिल्कुल सोचने पर ध्यान केंद्रित करें, अगर आप पहले के चरणों का पालन नहीं कर सकते हैं और उन्हें बेहतर समझने के लिए आते हैं.

6. बदला लेना. बदला एक और बात है जो किसी को भी अच्छा नहीं करता है. बदला लेने की सोच केवल आपको उपभोग करेगी और आपके जीवन को उस दर्द के बारे में बताएगी जो आपने पीड़ित किया था. क्या आप चाहेंगे कि आपका जीवन आपके दर्द के बारे में था या सभी खुश, अद्भुत चीजों के बारे में था जो आप अब करने जा रहे हैं? सबसे अच्छा बदला जो आप कर सकते हैं वह एक अद्भुत, उत्पादक, पूर्ण जीवन जीने के लिए जाना है जो आप गुस्से में बैठते समय नहीं करेंगे.

7. अपने दर्द का मतलब कुछ है. अपने दिल में किसी को क्षमा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि क्या हुआ वह खुश होना चाहिए. आप अपने अनुभव को सार्थक और सकारात्मक में बदलकर ऐसा करते हैं. आपके साथ क्या हुआ या अपने कुछ समय और अनुभव को एक ही गलती करने से रोकने में मदद करने के लिए एक सबक सीखने के लिए एक सबक खोजें.

8. इस बारे में सोचें कि क्या आप दूसरे व्यक्ति को क्षमा करना चाहते हैं आप यदि तालिकाओं को चालू किया गया. क्षमा का एक बड़ा हिस्सा उन भावनाओं को छोड़ने की अनुमति दे रहा है जो आपके दिल पर एक गड़बड़ है और आपके परिप्रेक्ष्य को स्थानांतरित कर रहा है. यहां एक साधारण अभ्यास है जो आपको बस ऐसा करने में मदद करता है. अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखें और खुद से पूछें: क्या मैं चाहता हूं कि दूसरे व्यक्ति ने मुझे माफ कर दिया हो अगर मैंने कुछ गलत किया?

9. एक पत्र लिखें, अपने दिल को इसमें डालें, और फिर इसे जलाएं. हाँ, आपने सही सुना. सबसे भावनात्मक रूप से कच्चे अक्षर को लिखें जो आप कर सकते हैं. वर्णन करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप गुस्से में क्यों हैं. कोई विवरण नहीं. फिर इसे जलाएं. यह वास्तव में नाटकीय लगता है, लेकिन बहुत से लोगों के लिए, यह काम करता है. क्योंकि जलती हुई पत्र एक अनुस्मारक है कि सब कुछ अस्थायी है - यहां तक ​​कि दर्द और घृणा भी. एक बार जब आप इसे महसूस कर लेंगे, तो आपको क्षमा करने के लिए बहुत अधिक तैयार होना चाहिए.

2. सहायकों के लिए देखो. जब बुरी चीजें होती हैं, तो केवल बुरी चीज पर ध्यान केंद्रित करना और उन अविश्वसनीय अच्छे कर्मों को अनदेखा करना आसान है जो लोग प्रतिक्रिया में करते हैं. अपने दर्द पर वापस देखो और उन लोगों के बारे में सोचें जो आपके लिए थे. वास्तव में उस प्रेम को गले लगाना महत्वपूर्ण है जिसे उन्होंने आपको दिखाया और उन्हें अपना आभार दिखाने में कुछ समय बिताया.

3. अनुभव को राहत देना बंद करें. आपके साथ क्या हुआ, उसकी कहानी बताना जारी है बस आपको उन अनुभवों को दूर करता है और आपको पीड़ित की तरह महसूस कर रहा है. पीड़ित मत बनो. इन नकारात्मक अनुभवों पर रहने वाले लोगों को भी दूर कर सकते हैं जो अन्यथा वास्तव में आपको खुश करना पसंद करेंगे. जब हम अपनी आत्माओं को बावजूद और उदासी से भरते हैं, तो हम उन भावनाओं को बाहर भी पहनते हैं. यह अक्सर लोगों के लिए डरावना और अनाकर्षक होता है. आप अच्छे लोगों को दूर नहीं करना चाहते हैं...फिर जिस व्यक्ति को चोट पहुंची गई है वह जीत गया है!

4. बेहतर समय याद रखें. जब हम बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो भी उन सभी अच्छी चीजों के बारे में भूलना आसान होता है. एक ब्रेकअप आपको भूल सकता है कि उस व्यक्ति के साथ कई खुशहाल साल क्या हो सकता है. अपने दोस्त के साथ एक लड़ाई आपको खुश समय और मज़ा के बारे में भूल सकती है. इन अच्छे समय के बारे में सोचकर और यह महसूस करने के लिए कि आप नई खुश यादें कर सकते हैं, आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं.

5. नई खुश यादें करें. नई खुश यादें बनाना, वास्तव में आपके पास जीवन का आनंद लेने के लिए काम करना, आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. जब हम वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, तो यह भूलना आसान है कि जीवन चल रहा है लेकिन यह वास्तव में करता है. जितना अधिक खुश चीजें आप करते हैं, उतनी ही आपकी आत्मा वापस आने लगती है और आपके भीतर जागने लगती है. इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप उन चीजों के बारे में भी सोच नहीं पाएंगे जो आपको चोट पहुंचाते हैं.

6. ट्रस्ट का पुनर्निर्माण. आगे बढ़ने के लिए, आपको शायद किसी बिंदु पर विश्वास पुनर्निर्माण शुरू करने की आवश्यकता होगी. इसका मतलब उस व्यक्ति के साथ विश्वास का पुनर्निर्माण किया जा सकता है जिसने आपको चोट पहुंचाई है, लेकिन इसका मतलब है कि इसका मतलब है कि आप अपने साथ विश्वास का पुनर्निर्माण करते हैं और उन लोगों के साथ जो आपको फिर से चोट पहुंचाने में सक्षम हो सकते हैं. दुर्भाग्यवश, पुनर्निर्माण का एक बड़ा हिस्सा लोगों को मौका दे रहा है और उन्हें आपको आश्चर्यचकित कर रहा है. आपको अपने आप को कमजोर बनाना होगा, लेकिन भुगतान इसके लायक होगा.

7. नए कनेक्शन बनाएं. नए लोगों से मिलें! आप कभी नहीं जानते कि कौन आपको आश्चर्यचकित करने जा रहा है और एक पूरी नई, अद्भुत दिशा में अपना जीवन ले रहा है. चाहे आप नए दोस्त बना रहे हों, नए रोमांटिक कनेक्शन बना रहे हों, या जिस परिवार को आप चाहते हैं उसे बनाना, नए लोगों से मिलना है कि आप नए अनुभवों और नए खुश समय पर कैसे आगे बढ़ते हैं.

8. एक महान जीवन जीते हैं. जैसे हमने कहा, एक महान जीवन जीना सबसे अच्छा बदला है. जब आप अपनी खुशी का पीछा कर रहे हैं, तो जीवन को पूरी तरह से गले लगा रहे हैं, और ऐसी चीजें करना जो आपको पूरा महसूस करते हैं, सभी चीजें जो आपको चोट पहुंचाती हैं, एक क्लिफनोट की तरह महसूस करने जा रही है. अतीत को पसीना न लें और इसके बजाय भविष्य की प्रतीक्षा करें!

अपने फोन, फेसबुक, या ट्विटर पर अपने सभी संदेश, उल्लेख या दीवार पोस्ट हटाएं. खुद को बताएं: "हाँ, मैं आगे बढ़ने के लिए अपने रास्ते पर हूँ!"

मीठे अंत के साथ रोमांस उपन्यास पढ़ें. उदास अंत नहीं.

भले ही व्यक्ति ने आपको अभी तक माफी मांगी, (या ईमानदारी से माफी नहीं दी गई). अपने चोट को छोड़ने का फैसला करें ताकि आप अपने लिए एक शांत संतुष्टि बना सकें.