किसी के बारे में क्या भूलना है
किसी के बारे में भूलना मुश्किल है, खासकर यदि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं. आप शायद अभी बहुत परेशान कर रहे हैं, इसलिए आप जल्द से जल्द बेहतर महसूस करना चाहते हैं. जबकि वास्तव में भूलने में समय लगता है, आप प्रक्रिया को तेजी से प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं. सबसे पहले, अपने आप को उस व्यक्ति के नुकसान को दुखी करने के लिए आवश्यक समय दें, चाहे आपका रिश्ता समाप्त हो गया या वे निधन हो गए. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, उन वस्तुओं को हटा दें जो आपकी यादों को ट्रिगर करते हैं. अंत में, वर्तमान में ध्यान केंद्रित करके और उन चीजों को करने के लिए आगे बढ़ने पर काम करते हैं.
कदम
3 का विधि 1:
खुद को दुखी करने की अनुमति देना
1. अपने आप को अनुमति दें शोक आपके अपने तरीके से. जब आप अपने जीवन से किसी को खो देते हैं, तो उस नुकसान को दुखी करना स्वाभाविक है. जितना समय आप इन भावनाओं के माध्यम से काम करने की जरूरत है उतना समय लें. इसके अतिरिक्त, खुद को एक निश्चित तरीके से महसूस करने की कोशिश न करें क्योंकि शोक करने का कोई अधिकार या गलत तरीका नहीं है.
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी भावनाओं को चोट पहुंचाते हैं या आपके साथ टूट जाते हैं तो आप वास्तव में पागल महसूस कर सकते हैं.
- इसी तरह, आप वास्तव में दुखी महसूस कर सकते हैं कि आप जिस व्यक्ति से निधन हो गए हैं या आपने भविष्य को खो दिया है, आपने सोचा था कि आपके पास एक पूर्व के साथ था.
2. एक तरह से अपनी भावनाओं को छोड़ दें जो आपके लिए स्वाभाविक महसूस करता है. आप अभी अपनी भावनाओं से वास्तव में अभिभूत महसूस कर सकते हैं, और यह ठीक है. अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए, अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करें. यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है. यहां कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने दुःख से निपट सकते हैं:
3. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें जिसे आप भरोसा करते हैं. वेंटिंग खुद को आगे बढ़ने में मदद करने का एक शानदार तरीका है. अपने दोस्त को बताएं कि क्या हुआ और आपने कैसे महसूस किया. फिर, बताएं कि आप व्यक्ति को भूलने की कोशिश कर रहे हैं. उन्हें बताएं कि क्या आप सलाह चाहते हैं या नहीं.
4. दोस्तों और परिवार तक पहुंचें ताकि आपके पास समर्थन हो. आप अभी वास्तव में अकेले महसूस कर सकते हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं. अपने निकटतम लोगों से पूछें कि आप इस नुकसान के माध्यम से अपने साथ अधिक समय बिताने के लिए. उन्हें अपने घर पर आमंत्रित करें, सामाजिक आउटिंग के लिए उनसे जुड़ें, या उन्हें फोन पर कॉल करें. दूसरों के साथ समय बिताना आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा.
5. अपने दर्द से निपटने में मदद करने के लिए विकृतियों का उपयोग करें. हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं, कभी-कभी आपको दर्द से ब्रेक की आवश्यकता होती है. मजेदार गतिविधियों, मजेदार फिल्मों, और अपने दोस्तों के साथ घूमने के साथ अपने दर्द से खुद को विचलित करें. आप जो भी कर रहे हैं उसमें खुद को विसर्जित करें ताकि आप पृष्ठभूमि में फीका भूल सकें, उस व्यक्ति के विचार.
6
आत्म देखभाल का अभ्यास करें तो आप अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा कर रहे हैं. जब आप नुकसान के साथ मुकाबला कर रहे हैं, तो खुद की देखभाल करने के लिए याद रखना कठिन है. उसी समय, स्वस्थ भोजन, व्यायाम, और अपने आप को दयालु खाने से आप बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे. यह सुनिश्चित करने के लिए एक दिनचर्या बनाएं कि आप अपनी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं.
3 का विधि 2:
व्यक्ति की अनुस्मारक हटाने
1. उन्हें सोशल मीडिया पर अनफॉलो और उनके फोन नंबर को ब्लॉक करें. यदि आप उनके अपडेट देख रहे हैं, तो आप उनके बारे में सोचना बंद नहीं कर पाएंगे. इसी तरह, आप उन्हें आपसे संपर्क नहीं करना चाहते हैं, जो आपकी यादों को ट्रिगर करेगा. सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी डिजिटल लिंक को हटा दें ताकि आप परीक्षा न पाएंगे.
- यदि आप जिस व्यक्ति को भूलना चाहते हैं, वह मर गया है, तो आप उन्हें पूरी तरह से अनफॉलो नहीं करना चाहते हैं. इस मामले में, सोशल मीडिया से ब्रेक लेने का प्रयास करें.
टिप: यदि आपके पास पारस्परिक मित्र हैं जो उनमें से चित्र पोस्ट कर सकते हैं, तो उन्हें तब तक प्रकट करने पर विचार करें जब तक कि आप इस व्यक्ति को अपने दिमाग से दूर नहीं कर लेते. अन्यथा, आपको उनके बारे में भूलने में परेशानी हो सकती है.
2. अपनी यादों को ट्रिगर करने वाली वस्तुओं को दान या फेंक दें. उपहार, मेमेंटोस और तस्वीरें देखकर आपको उनके बारे में सोचने के चक्र में बंद कर दिया जा सकता है. इससे बचने के लिए, उन चीज़ों के माध्यम से जाएं जो आपके पास हैं और कुछ भी खींचें जो आपको याद दिलाता है. फिर, उन वस्तुओं को दान करें जो अच्छी स्थिति में हैं और चीजों को फेंक दें जो कोई भी उपयोग नहीं कर सकता है.
3. उन वस्तुओं को रखें जिन्हें आप सुरक्षित रखने के लिए एक बॉक्स में रखना चाहते हैं. ऐसा महसूस न करें कि आपको उनमें से हर अनुस्मारक को शुद्ध करने की आवश्यकता है यदि यह वही नहीं है जो आप चाहते हैं. उदाहरण के लिए, वे विशेष घटनाओं से फ़ोटो में हो सकते हैं, या आप अपने दर्द के कम होने के बाद खोए गए प्रियजन को याद रखना चाहते हैं. यदि यह मामला है, तो आइटम को एक बॉक्स में रखें जिसे आप बाद में बचा सकते हैं. फिर, बॉक्स को एक सुरक्षित स्थान पर रखें.
भिन्नता: यदि आपके पास डिजिटल फ़ोटो या संदेश हैं जिन्हें आप रखना चाहते हैं, तो उन्हें अपने कंप्यूटर पर एक विशेष फ़ोल्डर में सहेजें. एक और विकल्प के रूप में, उन्हें एक फ्लैश ड्राइव पर रखें जिसे आप बॉक्स में रख सकते हैं.
4. दर्द ताजा होने पर वे अक्सर स्थानों से दूर रहें. सबसे पहले, आपके लिए उनके बारे में सोचने के बिना अक्सर उन स्थानों पर जाना मुश्किल हो सकता है. यह विशेष रूप से सच है अगर वे वहाँ हो सकता है! इन स्थानों से दूर रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें जब तक कि आप वहां जाने में सहज महसूस न करें.
भिन्नता: यदि आप व्यक्ति से बच नहीं सकते हैं, तो अपने लिए एक बफर बनाएं. मित्रों को समर्थन और विचलित करने के लिए कहें, एक व्याकुलता के रूप में उपयोग करने के लिए एक पुस्तक या नोटबुक ले जाएं, या अपने विचारों पर कब्जा करने के लिए अपने फोन का उपयोग करें.
5. उस व्यक्ति की अपनी यादों को बदलें जिसे आप नए लोगों के साथ भूल रहे हैं. आपने इस व्यक्ति के साथ बहुत सारी यादें बनाई हैं, और उनके बारे में सोचना बंद करना मुश्किल हो सकता है. अवांछित यादों को बदलने से उन्हें भूलने में मदद करने का एक शानदार तरीका है. ऐसा करने के 2 तरीके हैं:
3 का विधि 3:
अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना
1. अपने जीवन में सकारात्मक चीजों के लिए अपना आभार व्यक्त करें. अभी, आप इस व्यक्ति के नुकसान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और यह ठीक है. हालांकि, आपके जीवन में अच्छे सब कुछ के बारे में सोचने से आप बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं, जैसे कि आपके दोस्तों, घर और प्रतिभा. फिर, जब भी आप महसूस कर रहे हों तो अपनी सूची को फिर से पढ़ें.
- आप उस व्यक्ति से प्राप्त मूल्यों को भी लिख सकते हैं जो आप भूल रहे हैं. उदाहरण के लिए, आप उस समय के लिए आभारी हो सकते हैं जो आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के साथ था, या आप एक पूर्व के साथ आपके नए अनुभवों के लिए आभारी हो सकते हैं.
2
दिमागीपन का उपयोग करें वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए. वर्तमान में होने से आपको अतीत में रहने से रोकने में मदद मिल सकती है ताकि आप भूल सकें. अपनी 5 इंद्रियों को संलग्न करके वर्तमान में खुद को जमीन दें. ध्यान दें कि आप अपने पर्यावरण में क्या देख सकते हैं, सुन सकते हैं, गंध, महसूस कर सकते हैं.
3
क्षमा करना व्यक्ति अगर वे आपको चोट पहुंचाते हैं तो आप वजन नहीं लेंगे. अगर कोई आपको आहत करता है, तो उस दर्द को रिहा करना मुश्किल है. आपके पास ऐसा महसूस करने का हर अधिकार है. एक ही समय में, एक ग्रज पर पकड़ना केवल आपको अधिक चोट पहुंचाएगा. अपने आप को आगे बढ़ने में मदद करने के लिए, उन्हें क्षमा की अभिव्यक्ति के साथ आपके द्वारा किए गए कार्यों के लिए क्षमा करें.
4. अपनी रुचियों का पीछा करें और अपनी इच्छित जीवन बनाएं. आपको खुश रहने का हक है! आपके द्वारा प्यार की जाने वाली चीजें करने से आपको खुशी मिल जाएगी, और यह आपको अतीत के बारे में भूलने में भी मदद करेगा. अपनी सूची बनाएं व्यक्तिगत लक्ष्य और आप क्या करना पसंद करते हैं. फिर, अपनी सूची से हर दिन 1 बात करें.
5
सम्पर्क बनाओ नए लोगों के साथ. नए लोगों से मिलना और नए दोस्त बनाना आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा. अधिक लोगों से मिलने के लिए क्लब, मीटअप और स्थानीय कार्यक्रमों में भाग लें. बस लोगों से बात करने और उन्हें जानने की कोशिश करें. समय के साथ, आप उन लोगों के साथ दोस्ती बनाना शुरू कर देंगे जो आप मिलते हैं.
6. यदि आप शांति खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो एक चिकित्सक देखें. आप पाएंगे कि आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल है, और यह ठीक है. आपको एक चिकित्सक से अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता हो सकती है. वे आपकी भावनाओं को समझने और सामना करने के नए तरीके सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त, वे आपको अपने पहले कदम आगे बढ़ने में मदद करेंगे.
टिप्स
किसी के बारे में भूलने में समय लगता है, इसलिए अपने साथ धैर्य रखें. आप समय में बेहतर महसूस करेंगे.
चेतावनी
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं या आत्महत्या के विचार हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप तुरंत भरोसा करते हैं या अपने डॉक्टर को देखते हैं. एक और विकल्प के रूप में, राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा 1-800-273-8255 पर कॉल करें. आप बेहतर महसूस करेंगे, इसलिए कृपया हार न दें.
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