दादी की मौत से कैसे निपटें
कई लोगों के लिए, एक दादा-दादी का मतलब है कि एक बहुत ही विशेष परिवार के सदस्य को खोना जिसने अपने जीवन में एक प्रमुख भूमिका निभाई है. यदि आपने हाल ही में अपनी दादी को खो दिया है तो आप कई अलग-अलग भावनाओं को महसूस कर सकते हैं. यह एक प्रियजन को खोने के लिए बहुत भ्रामक और डरावना हो सकता है. आपकी दादी भी आपके जीवन में कभी भी मरने वाले पहले व्यक्ति हो सकती हैं, जो आपकी भावनाओं को और जटिल कर सकती हैं. मृत्यु जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है, और हम सभी को किसी बिंदु पर इससे निपटना होगा. अपनी दादी को खोने के बाद बंद करने, समर्थन करने और आगे बढ़ने का तरीका जानें.
कदम
3 का भाग 1:
बंद होना1. अपनी भावनाओं को महसूस करें. यदि आप जो भी महसूस कर रहे हैं उसमें लड़ने या पकड़ने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को और अधिक आसानी से आगे बढ़ाएंगे. शोक करने का कोई अधिकार या गलत तरीका नहीं है. कोई समय सीमा नहीं है जिसमें दुःख समाप्त होता है. आप पर आने वाले क्रोध, उदासी, भ्रम, या परितिकीय भावनाओं तक खुद को खोलने की कोशिश करें. जैसे ही समय बीतता है, आपको ठीक करना और बेहतर महसूस करना शुरू करना चाहिए.
- कुछ पोते रिश्ते की अवधि और निकटता, मृत्यु के कारण, या अन्य परिवार के सदस्यों की प्रतिक्रिया के कारण एक दादी की मौत कठिन हो सकती है. वयस्कों को प्रामाणिक दुःख का प्रदर्शन करना चाहिए और किसी भी बच्चे या किशोरों को यह पता होना चाहिए कि रोना या दुखी होना ठीक है.
2. उस बारे में सोचें कि आपने उसे जानने से क्या सीखा. अपनी दादी की मृत्यु के बारे में अपने विचारों को समझने के लिए कुछ समय लें. यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो उन्हें एक पत्रिका में लिखें. याद रखें कि आपके पास आपके जीवन पर मौजूद अच्छी यादें थीं. दूसरों से लंबे, पूर्ण जीवन के बारे में कहानियों को साझा करने के लिए कहें. यह आपको यह जानकर दिलासा देना चाहिए कि पृथ्वी पर उसका समय परिवार, प्रेम और दिलचस्प अनुभवों से भरा हुआ था.
3. स्मारक में भाग लें. स्मारक सेवा में भाग लेना आपकी दादी की मृत्यु से बंद होने का एक शानदार तरीका है, और अन्य परिवार के सदस्यों को समर्थन प्रदान करता है.
4. एक मेमोरी बॉक्स या बुक बनाएं.मेमोरी बॉक्स या बुक करते समय अपनी दादी की मौत के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करना मददगार हो सकता है. अपनी दादी के साथ साझा की गई तस्वीरों और यादों के रूप में अपनी कुछ पसंदीदा यादें चुनें. आपके बॉक्स में शामिल करने के लिए विचार अंतहीन हैं - व्यंजनों, पसंदीदा गीत गीतों का उपयोग करने का प्रयास करें, या अंदर डालने के लिए उसके जीवन के बारे में छोटी कहानियां एकत्रित करें. अपनी पसंद के अनुसार अपने बॉक्स / पुस्तक को सजाने के लिए.
5. मौत को समझो. अपनी दादी की मृत्यु की समझ में आने के लिए प्रश्न पूछें. आपको सीखकर बंद हो सकता है कि, एक लंबी बीमारी के बाद, आपकी दादी अब दर्द में नहीं है. आपकी उम्र के आधार पर, मृत्यु को समझने की आपकी क्षमता अलग-अलग होगी.
3 का भाग 2:
समर्थन प्राप्त करना1. परिवार के साथ समय बिताना. दुखी प्रक्रिया केवल तब तीव्र होती है जब आप दूर खींचते हैं और दूसरों से अलग होते हैं. अपने आप को यहां अभी भी याद दिलाएं और उन्होंने भी एक महत्वपूर्ण परिवार के सदस्य को खो दिया. दूर खींचने या मजबूत दिखाई देने की इच्छा से लड़ें और उन प्रियजनों से आराम की तलाश करें जो शोक भी कर रहे हैं.
2. अपने विश्वास की ओर मुड़ें. यदि आपके पास धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वास है, तो अब उन छंदों या उद्धरणों को खोजने का समय है जो आपको याद दिलाता है कि चीजें जल्द ही बेहतर होंगी. धार्मिक / आध्यात्मिक कार्यों में भाग लेने से आपको बंद करने, दूसरों के साथ जुड़ने और भविष्य के लिए आशा प्रदान करने में मदद मिल सकती है.
3. एक समर्थन समूह में शामिल हों. एक शोक समर्थन समूह आपकी मदद कर सकता है और अन्य परिवार के सदस्यों को नुकसान के साथ आने में मदद मिल सकती है. समूहों में, आप अपनी भावनाओं और कहानियों को दूसरों के साथ सुनने और साझा करने में सक्षम होंगे जो भी दुखी हैं. ये समर्थन समूह मृत्यु के बाद अगले कई हफ्तों और महीनों में दुःख पर काबू पाने के लिए संसाधनों का मुकाबला करेंगे.
4. एक दुःख परामर्शदाता देखें. यदि आप पाते हैं कि आप मृत्यु को शोक करना जारी रखते हैं और अपने दैनिक जीवन में काम नहीं कर सकते हैं, तो आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो सकती है. एक दुःख या शोक परामर्शदाता आपकी दादी के नुकसान को संसाधित करने में मदद करने के साथ प्रभावी हो सकता है और सीखता है कि कैसे ठीक से सामना करना है.
3 का भाग 3:
नुकसान के बाद आगे बढ़ना1. यादों को पुनः प्राप्त करें. किसी प्रियजन को खोने के बाद बेहतर महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका आपके द्वारा साझा किए गए अच्छे समय को याद रखना है.जिस समय आप हँसे, मूर्खतापूर्ण चीजें एक साथ करते थे, जो भी शौकीन यादें आपके पास मौजूद व्यक्ति होती हैं. यह आपके मेमोरी बॉक्स या बुक को समय बीतने के लिए भी मददगार हो सकता है, ताकि आप अपनी दादी के साथ अपने सभी महान समय को न भूलें.
2. अपना ख्याल रखा करो. जब हम एक प्रियजन को शोक कर रहे हैं, तो ऊतकों के एक बॉक्स के साथ पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोलने के पक्ष में खुद को उपेक्षा करना आसान हो जाता है. उठने की कोशिश करें और कुछ ताजी हवा पाने के लिए बाहर निकलें. नियमित, संतुलित भोजन खाएं और प्रत्येक सप्ताह कुछ बार कुछ शारीरिक गतिविधि के लिए लक्ष्य रखें. स्व-देखभाल गतिविधियों का भी अर्थ है आपके शरीर और आत्मा को पोषित करना. एक मालिश प्राप्त करें, सुगंधित तेलों के साथ आराम से स्नान करें, ध्यान करें, अपने पत्रिका में लिखें, या एक अच्छी किताब पढ़ने के लिए कुछ घंटे दूर चोरी करें.
3. अन्य परिवार के सदस्यों का समर्थन करें. दूसरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने स्वयं के दुःख के माध्यम से प्रक्रिया और स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं. अपने माता-पिता और भाई-बहनों के लिए वहां रहने की कोशिश करें जब आप सभी इसके माध्यम से जा रहे हों. आपके माता-पिता ने अपनी माँ को खो दिया, जो भालू के लिए एक भयानक नुकसान है. उन्हें याद दिलाएं कि आप उन्हें प्यार करते हैं और छोटी चीजें करने की पेशकश करते हैं जो उन्हें चाय बनाने या आग लगाने जैसी आराम करते हैं.
4. अपने जीवन में उसके कुछ हिस्से को चैनल करें. यह जानकर प्रसन्न हो सकता है कि आपकी दादी आपकी यादों में रहती है. आप अपने जीवन को कुछ गतिविधि या उसके शौक को चुनकर अपने जीवन का जश्न मना सकते हैं और इसे अपना बना सकते हैं. अगर वह वास्तव में अच्छा था तो सीवन सीखने पर विचार करें, या जब आप पकाते हैं या सेंकना करते हैं तो उसके कुछ पारंपरिक पारिवारिक व्यंजनों में से कुछ को बनाने के लिए समय निकालें.
5. पता है कि फिर से मुस्कुराना ठीक है. आप अपनी दादी की मृत्यु के बाद मज़ा या हंसते हुए दोषी महसूस कर सकते हैं. आपको लगता है कि खुश होने के लिए उसकी स्मृति के प्रति अपमानजनक है. यह सच नहीं है. उम्मीद है कि आपकी दादी एक अच्छा, पूर्ण जीवन जी रही थी और वह निश्चित रूप से आपके लिए समान चाहेगी. दुःख की प्रक्रिया बहुत अंधेरा और उदास महसूस कर सकती है- अपने परिवार के साथ दोस्तों या बोर्ड गेम के साथ मस्ती रात के माध्यम से थोड़ी सी रोशनी को देखने से डरो मत.
टिप्स
यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप तुरंत काम और / या स्कूल को संभाल सकते हैं, तो घर पर रहें. आपको शोक और पुनर्प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है, और यह सामान्य और उम्मीद भी है.
उदास और नाराज होना या निराश होना उपचार की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. दुःख कमजोरी का संकेत नहीं है. यह एक मजबूत रिश्ते का परिणाम है.
यदि आप अत्यधिक उदासी, क्रोध या चिंता महसूस करते हैं, तो अपनी भावनाओं के बारे में एक विश्वसनीय वयस्क से बात करें. बस अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आप इसे बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं, और विश्वसनीय वयस्क आपको आराम करने और आपकी मदद करने में मदद कर सकता है.
अपनी आंखें बंद करें और अपने आप को अपनी सबसे अच्छी यादों पर वापस ले जाएं और यदि आपको लगता है कि गुस्सा को एक तकिया में बाहर जाने के लिए डरो मत. जब आप की जरूरत हो तो रोओ.
चेतावनी
एक बच्चे को कहने के बारे में सावधान रहें कि किसी की मृत्यु हो गई क्योंकि वह पुरानी थी. बच्चा अन्य "पुराने" लोगों को खोने के बारे में भयभीत हो सकता है और उम्र के विकृत विचार हो सकता है.
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