दूसरों को अपनी पुरानी बीमारी के बारे में दुःख कैसे व्यक्त करें

जब आप पुरानी बीमारी के साथ शर्तों पर आ रहे हों तो अपने स्वास्थ्य और आपके पुराने जीवन के नुकसान के लिए शोक करना स्वाभाविक है. यह जानना मुश्किल हो सकता है कि अन्य लोगों को अपने दुःख को कैसे व्यक्त किया जाए. लेकिन अपनी भावनाओं को साझा करना आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए भावनात्मक समर्थन प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. पहला कदम आपकी भावनाओं को स्वीकार करना और अपनी भावनाओं का पालन करना है, भले ही उन्हें निपटना मुश्किल हो. उसके बाद, समर्थन के लिए दूसरों तक पहुंचें और उन्हें समझने में मदद करने के तरीके खोजें कि आप क्या कर रहे हैं.

कदम

3 का भाग 1:
अपनी भावनाओं के साथ आने के लिए
  1. अपमान के साथ सामना की गई छवि चरण 12
1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें. सुन्नता, उदासी, क्रोध, भय - जब आपके पास पुरानी बीमारी होती है तो इन सभी भावनाओं का अनुभव करना सामान्य बात है. अपनी भावनाओं से लड़ें या उन्हें कवर करने की कोशिश न करें. इसके बजाय, अपने आप को महसूस करें, भले ही वे दर्दनाक हों.
  • आपकी भावनाओं को स्वीकार करना उनके माध्यम से काम करने की दिशा में पहला कदम है.
  • एक दादा चरण 2 की मौत के साथ सामना की गई छवि
    2. दुःख के चरणों को समझें. अधिकांश लोग शिकायत प्रक्रिया के दौरान पांच भावनात्मक चरणों से गुजरते हैं. जैसा कि आप अपने पुराने जीवन के नुकसान से निपटते हैं, आप इनकार, क्रोध, भय, दुःख, और अंततः स्वीकृति महसूस कर सकते हैं.
  • कुछ लोग दुःख के चरणों से गुजरते हैं, लेकिन कई अन्य नहीं करते हैं. उदाहरण के लिए, आप क्रोध के चरण तक पहुंचने से पहले डर के चरण के माध्यम से जा सकते हैं, या आप एक ही समय में गुस्से में महसूस कर सकते हैं और डर सकते हैं.
  • दोहराए गए चरणों में आम है. उदाहरण के लिए, यदि आप पिछले स्वीकृति में दुखी हो गए हैं, तो आपका दुःख अभी भी समय-समय पर फिर से भड़क सकता है.
  • स्वीकृति का मतलब आपकी पुरानी बीमारी के बारे में ठीक लग रहा है. इसके बजाय, इसका मतलब है कि अपनी बीमारी को परिभाषित किए बिना अपने जीवन और क्षमताओं का सर्वोत्तम बनाने का निर्णय लेना.
  • पीटीएसडी (पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार) के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 6
    3. स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों की तलाश करें. अच्छी नकल रणनीतियां आपको अपनी भावनाओं और आपके तनाव को सकारात्मक तरीके से प्रबंधित करने में मदद करती हैं. ध्यान करने की कोशिश करें, एक पत्रिका में लिखना, या जब आप ऐसा करने के लिए पर्याप्त महसूस करते हैं तो काम करते हैं.
  • आप शराब पीने या ओवरपेन्डिंग जैसी अस्वास्थ्यकर प्रतियां रणनीतियों के साथ अपनी भावनाओं को दफनाने के लिए लुभावना महसूस कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए आग्रह का विरोध करें - यह आपकी भावनाओं को बाद में अधिक कठिन बना देगा, और यह आपके स्वास्थ्य को और नुकसान पहुंचा सकता है.
  • छवि शीर्षक एचपीपीडी चरण 7 के साथ सौदा
    4. अवसाद के संकेतों के लिए सतर्क रहें. निदान के बाद नकारात्मक भावनाओं से निपटने में कुछ समय बिताना सामान्य बात है. यदि आप अपने आप को एक बार आनंद लेने वाली गतिविधियों में लगातार नीले या अनिच्छुक महसूस करते हैं, हालांकि, आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं.
  • यदि आपको लगता है कि आप उदास हैं, तो इसे खराब न होने दें - एक चिकित्सक के साथ नियुक्ति करें. अवसाद आमतौर पर अपने आप से दूर नहीं जाता है, लेकिन इसका इलाज चिकित्सा चिकित्सा और दवा के साथ किया जा सकता है.
  • अवसाद अक्सर पुरानी बीमारी के साथ हाथ में होता है.
    • 3 का भाग 2:
    समर्थन के लिए बाहर पहुंचना
    1. एक दादा चरण 4 की मौत के साथ सामना की गई छवि
    1. सावधानी से सोचें कि आप किस लोगों से जुड़ना चाहते हैं. पुरानी बीमारी एक कठिन वार्तालाप विषय हो सकती है. हर कोई इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं होगा, और आप उन लोगों को खोलना नहीं चाहेंगे जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं. विचार करें कि जब आप उनके पास पहुंचते हैं तो आपके परिवार के सदस्यों और करीबी मित्र सबसे अधिक ग्रहणशील और सहायक होंगे.
  • पीटीएसडी (पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार) चरण 8 के साथ सौदा शीर्षक
    2. मदद मांगने का साहस है. जब आप एक पुरानी बीमारी से पीड़ित होते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपको हमेशा मदद की ज़रूरत है. इन भावनाओं के कारण, आप खुद को मित्रों और परिवार तक पहुंचने से रोक सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप एक बोझ हैं. स्वस्थ, पूर्ण जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए सामाजिक समर्थन आवश्यक है, इसलिए सीखना महत्वपूर्ण है कि इन भावनाओं को कैसे प्राप्त करें.
  • आप कह सकते हैं, "मुझे चिंता है कि मैं आपको परेशान कर रहा हूं, लेकिन मुझे वास्तव में किसी को अगले सप्ताह डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है. क्या आप यह कर सकते हैं?" यदि वे नहीं कर सकते, तो देखें कि क्या वे आपको किसी और को खोजने में मदद कर सकते हैं.
  • अपने आप को याद दिलाएं कि अगर प्रियजनों ने स्पष्ट रूप से यह कहा है कि आप एक बोझ हैं, तो आपको नहीं सोचना चाहिए कि आप हैं. बस सुनिश्चित करने के लिए, उनके लिए सहायक होने का प्रयास करें और तराजू को संतुलित करने के लिए जितना संभव हो उतना भुगतान करें. बेबीसिट की पेशकश करें, एक दोस्त को काम चलाने के लिए ड्राइव करें, या एक परिवार के सदस्य को पार्टी के लिए तैयार करने में मदद करें. उन लोगों के लिए अपना हिस्सा करें जिन्हें आप पसंद करते हैं - जब आप शारीरिक रूप से सक्षम होते हैं - और आप मदद के लिए इतना दोषी महसूस नहीं करेंगे.
  • पीटीएसडी (पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार) के साथ सौदा शीर्षक चरण 4
    3. एक समर्थन समूह में शामिल हों. जब आप अन्य लोगों के साथ हैं जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आपको खुद को व्यक्त करना आसान हो सकता है. अपने क्षेत्र में एक समर्थन समूह की तलाश करें, या ऑनलाइन एक सहायक समुदाय की खोज करें.
  • एक दादा चरण 10 की मौत के साथ सामना की गई छवि
    4. एक चिकित्सक से बात करें. एक चिकित्सक आपको अपने दुःख के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है और जीवन के अपने नए तरीके को समायोजित कर सकता है. वे आपकी बीमारी के बारे में अपने परिवार और दोस्तों से बात करने के तरीकों के साथ आने में भी मदद कर सकते हैं.
  • अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता को एक चिकित्सक के लिए एक चिकित्सक के लिए पूछें जो आपकी आवश्यकताओं के साथ संरेखित करता है. कुछ चिकित्सक दुःख के मुद्दों के साथ लोगों के इलाज में विशेषज्ञ हैं और पुरानी बीमारी के साथ मुकाबला करते हैं. अपने स्थानीय समुदाय में अनुसंधान पेशेवर और एक को चुनने से पहले कई साक्षात्कार.
    • 3 का भाग 3:
    प्रियजनों को समझने में मदद करना
    1. छवि का शीर्षक चरण चरण 13
    1. केवल इस बात का खुलासा करें कि आप किसके साथ सहज हैं. आपको अपने प्रियजनों को अपनी पुरानी बीमारी या भावनाओं के बारे में सब कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है. यदि आप चाहें तो कुछ चीजों को निजी रखने का आपका अधिकार है.
    • अगर कोई आपसे कुछ सवाल पूछता है तो आप चर्चा करने में सहज नहीं हैं, कहें, "मुझे खेद है, लेकिन मैं अभी तक उस बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूं."
  • बलात्कार और यौन हमले (बलात्कार आघात सिंड्रोम) से हेल शीर्षक 1 9
    2. अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें. यदि आप अपनी बीमारी के बारे में चिप्पा नहीं महसूस कर रहे हैं, तो ऐसा कार्य न करें जैसे आप हैं. कोई है जो वास्तव में आपके बारे में परवाह करता है और आपका समर्थन करना चाहता है, आप अपने उदासी, क्रोध और भय के बारे में सुनवाई को संभालने में सक्षम होंगे.
  • उदाहरण के लिए, अगर कोई पूछता है "आज आप कैसे हैं?"एक डिफ़ॉल्ट के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए दबाव महसूस न करें" ठीक है."यदि आप दर्द, परेशान या हतोत्साहित हैं, तो ऐसा कहें. एक सरल, "वास्तव में आज कठिन रहा है" जो आप वास्तव में महसूस कर रहे हैं उसके बारे में वास्तविक बातचीत शुरू करने के लिए पर्याप्त है.
  • अपमान के साथ सामना की गई छवि चरण 5
    3. प्रियजनों पर क्रोध को निर्देशित करने से बचें. अपने क्रोध को व्यक्त करना ठीक है, लेकिन इसे अपने करीबी लोगों की ओर गलत निर्देशित न करें. यदि आप अपनी निराशा में दूसरों पर झुकते हैं, तो आप अनजाने में उन्हें दूर कर सकते हैं. अपने प्रियजनों को यह स्पष्ट करें कि आप अपनी बीमारी के बारे में नाराज महसूस कर रहे हैं, न कि उन्होंने जो कुछ भी किया है.
  • शारीरिक गतिविधि, मांसपेशी विश्राम तकनीक, और हास्य आपके गुस्से से निपटने के लिए कुछ स्वस्थ तरीके हैं.
  • शीर्षक वाली छवि
    4. प्रियजनों को बताएं कि आपको उनसे क्या चाहिए. आपके प्रियजन सबसे अधिक संभावना आपकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कैसे. उन्हें यह जानकर अपने लिए आसान बनाएं कि आपको किस तरह का भावनात्मक समर्थन या व्यावहारिक सहायता की आवश्यकता है.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी हमेशा आपकी समस्याओं को ठीक करने का प्रयास करता है जब आप वास्तव में केवल एक सहानुभूतिपूर्ण कान की तलाश में हैं, तो उसे बताएं, "मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि आप हमेशा चीजों को ठीक करने में मदद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अभी मुझे सबसे ज्यादा मदद मिलेगी अगर तुमने सिर्फ मेरी बात सुनी."
  • इमेज पार्किट्रिक चरण 5 का शीर्षक
    5. खुद को व्यक्त करने के वैकल्पिक तरीके खोजें. यदि आपको अपने आप को आमने-सामने बातचीत में व्यक्त करना मुश्किल लगता है, तो रचनात्मक हो. किसी प्रियजन को एक पत्र लिखें या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक तस्वीर खींचें.
  • स्वस्थ लोगों को एक कठिन समय समझ सकता है कि एक कालानुक्रमिक बीमार व्यक्ति हर दिन के माध्यम से क्या जाता है. अपने आप को व्यक्त करने के लिए कला या लेखन जैसे माध्यम का उपयोग करने से आपके प्रियजनों को यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप भावनात्मक स्तर पर क्या महसूस कर रहे हैं.
  • छवि शीर्षक वाली छवि बच्चों में गैस से छुटकारा पाने के लिए चरण 9
    6. कठोर होने के बिना अंतरिक्ष के लिए पूछें. जैसे ही आप कभी-कभी कंपनी के पास एक पुरानी बीमारी से निपटने के लिए लंबे समय तक हो सकते हैं, तब भी अन्य समय हो सकते हैं जब आप मित्रों और परिवार के ध्यान से पीड़ित महसूस करते हैं. आपकी आवाज का उपयोग करने का एक अन्य हिस्सा व्यक्तिगत स्थान का अनुरोध कर सकता है. आप ऐसा करते समय ध्यान से चलना चाहते हैं. बेशक, आप कुछ शांति और शांत चाहते हैं, लेकिन आप भी दूसरों को दूर नहीं करना चाहते हैं.
  • आप कह सकते हैं, "जॉर्जिया, आप पिछले कुछ दिनों में मुझे मदद करने में मदद कर रहे हैं, लेकिन मैं कुछ आराम का उपयोग कर सकता हूं और मुझे यकीन है कि आपको अपने परिवार को वापस आने की आवश्यकता हो सकती है. आप थोड़ी देर के लिए घर क्यों नहीं जाते और अगर मुझे कुछ चाहिए तो मैं आपको फोन करूंगा?"
    • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान