यदि आपका जीवनसाथी ट्रांसजेंडर के रूप में आता है तो कैसे सामना करें
लिंग असंगतता किसी के लिए एक नैदानिक शब्द है जैसे कि वे गलत सेक्स पैदा हुए थे. अक्सर, जो लोग ट्रांसजेंडर होते हैं वे अन्य लिंग के रूप में जीना चाहते हैं, न कि वे जैविक रूप से असाइन किए गए थे.यदि आपका जीवनसाथी ट्रांसजेंडर के रूप में बाहर आता है, तो आप शायद सदमे में महसूस करेंगे, उलझन में, शायद भी धोखा दिया गया है. आगे बढ़ने के तरीके को जानना मुश्किल हो सकता है, और आपके पास अधिक अनुदान चर्चा होगी. अपने आप को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और चीजों को सोचने की अनुमति दें. समर्थन समूह में शामिल होने या चिकित्सा में भाग लेने से समर्थन के लिए पहुंचें.
कदम
3 का भाग 1:
अपने पति के साथ बात करते हुए
1. उनके शब्दों और कार्यों का सम्मान करें. यह आपके ऊपर नहीं है कि आपका जीवनसाथी ट्रांसजेंडर है या नहीं. आपके पति / पत्नी ने आपके लिए एक बड़ा रहस्य प्रकट करने में एक बड़ा कदम उठाया है, और यह बेहद असंभव है कि वे अपने दिमाग को बदलने के लिए तैयार हैं या तैयार हैं. उनके साथ बहस करने या अपनी राय बताने के बजाय, वे जो कहते हैं उसका सम्मान करते हैं और इसे सत्य के रूप में स्वीकार करते हैं. चाहे आप उनके कार्यों से सहमत हों या इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी राय कुछ भी बदल जाएगी. जानें कि वे क्या कहते हैं और तुरंत कूदने या जवाब देने के आग्रह का विरोध करते हैं.
- आपका जीवनसाथी सुनना और समझना चाहता है, इसके साथ तर्क नहीं किया गया. सुनने और स्वीकार करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि वे क्या कहते हैं.
- जानकारी को पचाने के लिए समय मांगें, अगर आपको इसकी आवश्यकता हो.
- इसके अलावा, यदि आप क्रोध महसूस कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आपका क्रोध उनके प्रति निर्देशित नहीं है, बल्कि आपकी भावना उस स्थिति के बारे में है जो अब आप स्वयं को पाते हैं.
- कहो, "यह लेने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन मैं जो कह रहा हूं उसका सम्मान करता हूं, भले ही मैं समझने के लिए संघर्ष कर रहा हूं."
2. उनके निर्णयों के बारे में बात करें. कुछ लोग क्रॉस-ड्रेसिंग के रूप में ट्रांसजेंडर को व्यक्त करते हैं और अन्य पुनर्मूल्यांकन चाहते हैं. अपने जीवनसाथी से पूछें कि वे खुद को कैसे व्यक्त करना चाहते हैं. उनकी जरूरतों और इच्छाओं के बारे में अधिक जानकारी होने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि वे क्या चाहते हैं और वे खुद को कैसे व्यक्त करना चाहते हैं.
3. कुछ सवाल पूछें. आप भ्रमित महसूस कर सकते हैं और बहुत सारे प्रश्न हैं. अपने पति को अपने प्रश्नों के बारे में पूछें या कुछ इंटरनेट शोध करें. यदि आप बहुत चौंक गए हैं या आश्चर्यचकित होते हैं जब आपका पति / पत्नी प्रारंभ में बाहर आता है, तो कुछ दिन या हफ्तों में उन प्रश्नों की एक सूची लिखना जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं. यदि आप ट्रांसजेंडर जैसे शब्दों से अपरिचित हैं, तो अपने आप को शिक्षित करने और बेहतर समझने में बेहतर समय बिताएं.
4. चर्चा पर अनुवर्ती. यह असंभव है कि आपके पति की एक स्पष्ट समझ होगी कि आपके पति की इच्छा क्या है और जब वे पहली बार खुलासा करते हैं तो यह आपको कैसे प्रभावित करेगा. इसके बारे में बात करने के लिए एक बिंदु बनाओ, भले ही यह असहज हो. आपको अपने रिश्ते का मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है, चर्चा करें कि आपके बच्चों को क्या कहना है, और निर्णय लें कि दोस्तों और परिवार को चीजों की घोषणा कैसे करें.
3 का भाग 2:
अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करना
1. अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करें. जब आपका जीवनसाथी ट्रांसजेंडर के रूप में आता है तो आप आश्चर्यचकित, क्रोधित, चोट, निराश, चौंक गए, या भावनाओं की संख्या महसूस कर सकते हैं. जो भी आप महसूस करते हैं, उस भावना को व्यक्त करना ठीक है. जानें कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रत्येक भावना आपके उपचार का एक आवश्यक हिस्सा है. अपनी भावनाओं के साथ बैठो. आप अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के इच्छुक लोगों को चोट या नाराज होने के बारे में मिश्रित महसूस कर सकते हैं. अपनी भावनाओं के माध्यम से अपने आप को कुछ समय दें.
- एक पत्रिका में अपनी भावनाओं और विचारों को लिखने पर विचार करें. आप पेंट, ड्रा, टहलने पर जा सकते हैं, या अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के तरीके के रूप में संगीत सुन सकते हैं.
2. स्थिति को स्वीकार करें. स्वीकार करके कट्टरपंथी स्वीकृति का अभ्यास करें कि यह आपकी वास्तविकता का हिस्सा है. यदि आप खुद को कहते हैं, "मुझे क्यों?"या," यह इस तरह से नहीं होना चाहिए!"एक गहरी सांस लें और पहचानें कि यह आपकी वर्तमान वास्तविकता है. अपने लिए बुरा महसूस करना या अस्वीकार में रहना नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए होता है, लेकिन इस तरह से महसूस करना सामान्य बात है और आपको इन भावनाओं को आगे बढ़ने के लिए स्वीकार करने की आवश्यकता होगी.
3. उपस्थित रहें. आपका दिमाग भविष्य में दौड़ सकता है और आपके बच्चों के लिए, आपके बच्चों और आपके जीवनसाथी के लिए क्या होगा. बड़ी खबरों से अभिभूत होना आसान है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है. यदि आप भविष्य के विचारों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो उपस्थित रहें. अपने विचारों को यहाँ और अब रखें.
4. लचीले बनें. यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में भ्रमित महसूस कर रहे हैं और आप नहीं जानते कि अपने पति / पत्नी का जवाब कैसे दें, संभावनाओं को गले लगाने के लिए तैयार रहें. आपको अभी निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है कि अपने पति या पत्नी का समर्थन करना है या नहीं. जब आपका पति / पत्नी बाहर आता है, तो उस महत्वपूर्ण समय को लें और किसी भी संभावना को बंद किए बिना क्या हो सकता है या नहीं, के लिए खुला होना चाहिए.
5. आभार देना. यदि आप चिंता और तनाव की भावनाओं से अभिभूत हैं, तो रुकें और आभार का क्षण लें. आपको लगता है कि आपकी पूरी दुनिया को उल्टा कर दिया गया है, और आप केवल अपने पति / पत्नी पर ट्रांसजेंडर के रूप में बाहर निकल सकते हैं. एक पल लें और कुछ आभार व्यक्त करें. कहें कि आप अपने आप को या दूसरों के लिए ज़ोर से कितना आभारी हैं, इसे लिखें, और इसे अपने आप को वापस पढ़ें. जितना तरीके आप अपने मस्तिष्क को अपने कृतज्ञता को संसाधित कर सकते हैं, बेहतर. आप उन चीजों की सराहना कर सकते हैं जिन्हें आप महत्व देते हैं या सार्थक पाते हैं, चाहे वह आपके बच्चे, धूप, कपड़े धोने की जा रही हो, या टेकआउट हो.
3 का भाग 3:
समर्थन प्राप्त करना
1. अपने समर्थन नेटवर्क का उपयोग करें. चाहे आप मित्रों या परिवार के सदस्यों से बात करें, आप के लिए निकटतम लोगों तक पहुंचें. आप अपने पति / पत्नी को बाहर आने या समाचार के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं के बारे में बात करना चाह सकते हैं. यहां तक कि यदि आपके दोस्त कुछ भी नहीं बदल सकते हैं या हल नहीं कर सकते हैं, तो यह आपके विचारों और भावनाओं को एक सुरक्षित वातावरण में साझा करने में मददगार हो सकता है. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको समझ में आता है.
- क्योंकि यह एक संवेदनशील विषय है, इस बारे में सावधान रहें कि आप किसके बारे में विश्वास करते हैं. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो सहायक और समझ होगी, न कि कोई व्यक्ति जो न्याय करेगा या व्याख्यान करेगा.
- एक दोस्त के साथ कॉफी या एक सहकर्मी तक पहुंचें.
- कहो, "यह मेरे और मेरे परिवार के लिए एक कठिन समय है, और मैं आपके समर्थन की सराहना करता हूं."
2. एक समर्थन समुदाय में शामिल हों. इस समय के दौरान समर्थित होना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि बहुत से लोग अपने जीवनसाथी को अपना समर्थन बदल देंगे. आप अपने अनुभव के बारे में दोस्तों या परिवार से बात करने में असहज महसूस कर सकते हैं, इसलिए एक समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें. एक समर्थन समूह आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आप केवल इस के माध्यम से जा रहे हैं और अन्य लोगों को आपके जैसा ही अनुभव है. आप सलाह और समर्थन के लिए पूछ सकते हैं, अन्य लोगों की कहानियों को सुन सकते हैं, और अपने पति / पत्नी के विभिन्न चरणों में लोगों से सीख सकते हैं.
3. चिकित्सा प्राप्त करें. यदि आपको समाचार में समायोजित करने में कठिनाई हो रही है और कुछ समर्थन की आवश्यकता है, तो चिकित्सक आपको सामना करने में मदद कर सकता है. उपचार के बिना आपके विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए थेरेपी एक सुरक्षित स्थान है. आपका चिकित्सक आपको सीखने और कौशल के कौशल का अभ्यास करने में मदद कर सकता है. वे आपको इस समय अपने पति / पत्नी के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के तरीके को जानने में भी मदद कर सकते हैं.
4. के लिए जाओ जोड़ों की परामर्श. यदि आप अपने पति / पत्नी के साथ आगे बढ़ने के बारे में अनिश्चित हैं, तो जोड़ों के चिकित्सक को देखने पर विचार करें. आपके लिए उन परिवर्तनों पर चर्चा करना आसान हो सकता है और जिस तरह से आप घर पर चिकित्सा में महसूस करते हैं. आपका चिकित्सक आप में से प्रत्येक को जिस तरह से महसूस करता है और आपकी इच्छाओं को एक-दूसरे की जरूरत है, उसे संवाद करने में मदद कर सकता है. यदि आप में से एक या दोनों परिवर्तन पर चर्चा करने से बचते हैं, तो चिकित्सा उन चीजों के बारे में बात करने के आसपास सुरक्षा बनाने में मदद कर सकती है जो असहज हैं.
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