अपनाए जाने का सामना कैसे करें
कई गोद लेने के लिए, अपनाए जाने के साथ आने के लिए एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है. भ्रम, दुःख, और आत्म-संदेह पूरी तरह से सामान्य हैं, इसलिए यदि आप इन या किसी अन्य शक्तिशाली भावनाओं को महसूस करते हैं तो शर्मिंदा महसूस न करें. इन भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को अनुमति दें, और उन्हें विश्वसनीय मित्रों और रिश्तेदारों के साथ साझा करें. आपको अन्य गोद लेने के अनुभवों के बारे में पढ़ने में भी मदद मिल सकती है, एक परामर्शदाता से बात कर सकते हैं, या स्थानीय गोद लेने के समर्थन समूह में शामिल हो सकते हैं.
कदम
3 का विधि 1:
यह पता लगाना कि आपको अपनाया गया है
1. अपने परिवार और दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें. यह आपके द्वारा किए गए सीखने के बाद भ्रमित, चौंकाने वाले और अभिभूत होने के लिए पूरी तरह से सामान्य है. अपने आप को इन भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें, और उन लोगों के साथ उन्हें साझा करें जिन्हें आप भरोसा करते हैं.
- आप अपने गोद लेने वाले परिवार के साथ विवादित भावनाओं को साझा करने के बारे में दोषी या परेशान महसूस कर सकते हैं, लेकिन इन भावनाओं को एक तरफ रखने की कोशिश करें. आपको अपनी भावनाओं को छिपाने और अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष करने की आवश्यकता नहीं है.
- अपने दत्तक माता-पिता को बताने की कोशिश करें, "मैं अपनाई जाने के बारे में मजबूत भावनाओं को महसूस कर रहा हूं, लेकिन कृपया चोट न लगाएं कि मैं उन्हें आपके साथ साझा कर रहा हूं. मैं अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना चाहता हूं, और उनके बारे में आपसे बात करना मददगार है."
2. अगर आपको बाद में जीवन में नहीं पता चला तो समझने की कोशिश करें. यदि वे इस तथ्य को छिपाते हैं कि उन्होंने आपको अपनाया है, तो अपने माता-पिता के इरादों को समझने की पूरी कोशिश करें. ज्यादातर समय, माता-पिता के पास गोद लेने के बारे में जानकारी समाप्त होने पर उनके गोद लेने वाले बच्चों के सर्वोत्तम हितों को ध्यान में रखते हुए.
3. अन्य गोद लेने के द्वारा किताबें और लेख पढ़ें. गोद लेने के बारे में लिखे गए संस्मरण, निबंध, ब्लॉग, और अन्य प्रकाशन खोजें जो अपनी गोद लेने की कहानी के साथ शर्तें आए थे. अन्य गोद लेने के बारे में सीखना कि आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
4. गोद लेने के लिए एक समर्थन समूह की तलाश करें. स्थानीय आयु-उपयुक्त समर्थन समूह में समान स्थितियों में अपनी कहानी को दूसरों के साथ साझा करें. एक समर्थन समूह के लिए ऑनलाइन खोजें जो आपके आयु वर्ग में गोद लेने को जोड़ता है, या एक रेफरल के लिए एक स्थानीय परामर्शदाता या गोद लेने की एजेंसी से संपर्क करता है.
5. एक परामर्शदाता से बात करें जिसने गोद लेने के साथ काम किया है. ऑनलाइन देखो या अपने प्राथमिक चिकित्सक से अपने क्षेत्र में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक रेफरल के लिए पूछें. एक परामर्शदाता खोजें जो विशिष्ट गोद लेने से संबंधित चिंताओं, जैसे दुःख, हानि, पहचान गठन, और त्याग के डर में अच्छी तरह से ज्ञात है.
6. अपने दत्तक परिवार के साथ आपके द्वारा बनाए गए बॉन्ड पर फ़ोकस करें. अपने गोद लेने के बारे में सीखने पर, कई लोग चिंता करते हैं कि उनके अपनाए गए परिवार उनके नहीं हैं "असली" परिवार. जबकि ये भावनाएं सामान्य हैं, आपके और आपके दत्तक परिवार के बीच के बंधन बिल्कुल वास्तविक हैं.
3 का विधि 2:
दुःख और नुकसान के साथ मुकाबला
1. अपने आप को दुखी करने की अनुमति दें. कुछ गोद लेने से उदासी, भ्रम, या उनके जन्म परिवार से संबंधित भावनाओं का कोई मिश्रण महसूस हो सकता है. आपको अपने जन्म के माता-पिता के लिए दुखी होने की अनुमति दी जाती है, दुखी महसूस करने के लिए कि आप उन्हें नहीं जानते हैं, और अपने जीवन की घटनाओं के साथ सहानुभूति रखते हैं जो आपके गोद लेने के लिए प्रेरित करते हैं. आपको इन भावनाओं को अपने या अपने दत्तक माता-पिता से छिपाने की ज़रूरत नहीं है. अपने आप को उनका अनुभव करने की अनुमति दें, और उन्हें अपने विश्वसनीय रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ साझा करें.
- ऐसा कुछ या किसी को खोने के बारे में दुखी होना अजीब लग सकता है जिसे आप कभी नहीं जानते थे. दुःख की इस भावना को अस्पष्ट नुकसान कहा जाता है, और यह गोद लेने का एक आम अनुभव है.
2. आप जो खो गए हैं उसे पहचानें. अपनी भावनाओं पर प्रतिबिंबित करें, और जो आप अनुभव कर रहे हैं उसे परिभाषित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. अस्पष्ट नुकसान का सबसे कठिन पहलू यह है कि आपके दुःख की वस्तु बिल्कुल स्पष्ट नहीं है, इसलिए आप जो भी दुखी हैं उसे परिभाषित करने के लिए थोड़ा काम करते हैं. अपने दुःख की वस्तु को परिभाषित करना यह पर काबू पाने में एक महत्वपूर्ण कदम है.
3. एक स्मारक या अनुष्ठान बनाकर अपने दुःख को व्यक्त करें. एक पेड़ या बगीचे को रोपण करने का प्रयास करें जो आपके दत्तक परिवार में आपके द्वारा की गई हानि और खुशी की भावना दोनों का प्रतीक है. आप छुट्टियों के दौरान एक विशेष आभूषण के साथ अपने जन्म के माता-पिता का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, या अपने जन्मदिन केक पर उनके लिए एक अतिरिक्त मोमबत्ती को प्रकाशित कर सकते हैं.
4. अपने जैविक माता-पिता को एक पत्र लिखें, भले ही आप इसे न भेजें. एक पत्र लिखें जो आपके उदासी, क्रोध, भ्रम, और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली किसी भी अन्य भावनाओं को आवाज देता है. अपने जन्म के माता-पिता से पूछें कि आपके गोद लेने के कारण क्या है, उन्हें अपने बारे में बताएं, और आपके द्वारा की गई नाराजगी की किसी भी भावना को व्यक्त करें.
5. अपने गोद लेने के बारे में अनुत्तरित प्रश्नों को स्वीकार करने का प्रयास करें. सभी गोद लेने वाले अपने अतीत के बारे में कुछ हद तक अनिश्चितता का सामना करते हैं. आप अपने जन्म माता-पिता, आपके जन्म की परिस्थितियों, या आपकी जातीय विरासत को नहीं जानते. अनुत्तरित प्रश्नों के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने जीवन के कुछ हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आप जानते हैं और प्यार करते हैं.
3 का विधि 3:
आपकी पहचान को परिभाषित करना
1. अपने माता-पिता से अपनी गोद लेने की कहानी के बारे में पूछें. आपकी गोद लेने की कहानी आपके व्यक्तिगत कथा का हिस्सा है और आपको अपनी पहचान में विश्वास बनाने में मदद कर सकती है. अपने माता-पिता से आपको ढूंढने की प्रक्रिया के बारे में बताने के लिए कहें, जब उन्होंने आपको घर ले लिया, और आप एक परिवार में कैसे एक साथ बड़े हुए.
- नियमित रूप से गोद लेने की कहानी बताते हुए बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यह किशोरों और वयस्कों को भी लाभ देता है.
- आपके जैविक और गोद लेने वाले माता-पिता के बीच गोद लेने के समझौते का प्रकार इस बात को प्रभावित करेगा कि कितनी जानकारी उपलब्ध हो सकती है. बंद गोद लेने, उदाहरण के लिए, आपके जैविक माता-पिता के बारे में कम जानकारी प्रदान कर सकते हैं.
2. अपने मूल्यों, हितों, प्रतिभा, और लक्ष्यों का जश्न मनाएं. उस पर ध्यान दें कि आप कौन बनते हैं, आपके पास गुण, आपके द्वारा अपनाए गए परिवार के साथ साझा किए गए गुण, और आपके द्वारा बनाए गए जीवन. अपने आप को परिभाषित करना चुनौतीपूर्ण है जब आपके जीवन के कुछ पहलू अनिश्चित हैं. हालांकि, आप उन अनिश्चितताओं से अधिक हैं, इसलिए उन्हें स्वयं की भावना पर संदेह न दें.
3. यदि संभव हो तो अपने जैविक माता-पिता के बारे में जानें. अपने गोद लेने वाले माता-पिता से पूछें कि क्या उनके पास आपके जन्म माता-पिता के बारे में चित्र, विवरण या अन्य जानकारी है. उनके बारे में जानने की कोशिश करें कि वे कहां से हैं, उनकी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि, और घटनाएं जो आपके गोद लेने के लिए प्रेरित करती हैं.
4. अपने जन्म माता-पिता की सांस्कृतिक परंपराओं का अन्वेषण करें. यदि आप अपने जन्म के एक या दोनों को सीखते हैं तो माता-पिता दूसरे देश से थे, उनकी संस्कृति के बारे में जानने की कोशिश करें. उनकी परंपराओं के बारे में पढ़ें, अपनी भाषा सीखने, स्थानीय क्लबों या उनकी संस्कृति से संबंधित संगठनों की तलाश करें, और अपनी छुट्टियों का जश्न मनाएं. यदि संभव हो, तो आप अपने जन्म के माता-पिता के मूल देश में जाने की भी कोशिश कर सकते हैं.
5. एक लेने पर विचार करें डीएनए परीक्षण. यदि आपके जन्म के माता-पिता की जातीय पृष्ठभूमि के बारे में जानकारी उपलब्ध नहीं है, तो आप अपनी विरासत के बारे में जानने के लिए एक डीएनए परीक्षण ले सकते हैं. आप रिश्तेदारों को ट्रैक करने के लिए एक परीक्षण सेवा का भी उपयोग कर सकते हैं. यदि आप अपनी जातीयता के बारे में जानना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सेवा आपको अपने परिणामों को निजी रखने की अनुमति देती है.
6. इस पर गौर करें अपने जन्म माता-पिता को ढूंढना, अगर चाहा. एक जैविक माता-पिता को ट्रैक करने की प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि गोद लेने के लिए कहां हुआ और क्या यह खुला या बंद था. खुले गोद लेने के लिए, आप पहचान की जानकारी तक पहुंच सकते हैं, जैसे कि आपके जैविक माता-पिता के नाम. यदि यह जानकारी उपलब्ध नहीं है, तो सरकारी और निजी रजिस्ट्री सेवाओं के लिए ऑनलाइन देखें जो जैविक रिश्तेदारों को जोड़ती हैं, जैसे कि http: // isrr.संगठन.
7. उस परिवार को मनाएं जिसने आपको चुना. आपको अपनाया गया था क्योंकि आपके गोद लेने वाले माता-पिता आपको चाहते थे, इतना कि वे महान कठिनाई के माध्यम से तैयार थे क्योंकि आप इसके लायक होंगे.
गोद लेने के बारे में संचार की मदद करें
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टिप्स
यदि आपके पास अपने गोद लेने वाले माता-पिता के साथ अच्छे संबंध नहीं हैं, तो अन्य प्रियजनों तक पहुंचें, जैसे कि एक विश्वसनीय दोस्त. आप समान परिस्थितियों के माध्यम से दूसरों से बात करने से भी लाभ उठा सकते हैं. अपनी उम्र के आसपास गोद लेने के लिए एक स्थानीय समर्थन के लिए ऑनलाइन देखें.
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