एक रिश्ते से बंद कैसे हो: 15 कदम

पिछले रिश्ते पर बंद होने की भावना प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप अब अपने पूर्व या आराम से अपने पूर्व के आसपास नहीं बोल रहे हैं. हालांकि एक रिश्ते को प्राप्त करने में समय लगता है, आप अपने और रिश्ते के बीच की दूरी बनाकर, अपनी भावनाओं को संसाधित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और बिना किसी रिश्ते के भविष्य के लिए योजना बना सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

आपके और रिश्ते के बीच की दूरी बनाना

1. अपनी जगह से रिश्ते के सभी भौतिक अनुस्मारक निकालें. एक रिश्ते को पाने के लिए और बंद होने की भावना महसूस करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप खुद को भौतिक और भावनात्मक दूरी पर जाने के लिए दें. यदि आप भावनात्मक वस्तुओं से घिरे हुए हैं जो आपको पिछले रिश्ते की याद दिलाते हैं, तो आपको उन्हें पैक करना चाहिए और उन्हें कहीं छिपा देना चाहिए या उन्हें अपने पूर्व में वापस देना चाहिए. कभी-कभी, रिश्ते की अनुस्मारक की अपनी जगह को मुक्त करना इसे बंद करने की भावना के लिए काम करना इतना आसान बना सकता है.

आप रिश्ते को जाने वाले अनुष्ठान में रिश्ते के भौतिक अनुस्मारक को एकीकृत करना चाहते हैं, जहां आप वस्तुओं को फेंककर या उन्हें अपनी जगह से कहीं दूर छोड़कर अपनी भावनाओं को संसाधित करते हैं. यह एक प्रतीकात्मक कार्य के रूप में कार्य कर सकता है और आपको रिश्ते से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है.

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2. यदि आप अपने पूर्व के साथ रहते हैं तो दूसरी जगह पर जाएं. यदि आपको अपने रिश्ते में होने पर साझा स्थान में रहने में कठिनाइयां आ रही हैं, तो आप किसी अन्य अपार्टमेंट में जाने या अपनी संपत्ति को अपने घर में दूसरे कमरे में ले जाना चाह सकते हैं. अपने लिए एक नई रहने की जगह का दावा, पोस्ट ब्रेक अप, आपको एक कदम को बंद करने के करीब जाने में मदद कर सकता है.

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3. अपने पूर्व के साथ संपर्क काट दिया. यदि आप अभी भी अपने पूर्व के संपर्क में हैं, तो आप एक ब्रेक लेना चाह सकते हैं ताकि आप ब्रेक अप से कुछ भावनात्मक दूरी प्राप्त कर सकें. यद्यपि आप अपने पूर्व के कॉल या ग्रंथों का उत्तर देने के लिए लुत्फ हो सकते हैं, उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करें. आप अपने पूर्व को एक छोटा संदेश भी भेज सकते हैं कि आपको ब्रेक अप को संसाधित करने और अपने आप को बंद करने के लिए समय की आवश्यकता है.

आप सोच सकते हैं कि अपने पूर्व से बात करके आप रिश्ते पर बंद हो सकते हैं. लेकिन अक्सर, अपने पूर्व के साथ अपने पूर्व या खर्च के समय से बात करने से केवल अधिक भ्रमित और चोट लगने की भावना होगी. भावनात्मक रूप से अपने पूर्व से अलग होने का मतलब उस व्यक्ति से समय बिताना होगा ताकि आप अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकें.

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4. यदि आपको एक दूसरे के आसपास होना है तो अपने पूर्व के साथ सीमाएं निर्धारित करें. हो सकता है कि आप अपने पूर्व के साथ काम करें या एक सामान्य क्षेत्र साझा करें जहां आप पूरी तरह से संपर्क काट नहीं सकते हैं. रिश्ते पर बंद होने की भावना पाने में मदद करने के लिए, आपको अपने पूर्व के साथ बैठना चाहिए और सीमाएं निर्धारित की जाती हैं. इसका मतलब यह हो सकता है कि एक-दूसरे को काम से परे किसी दूसरे को किसी अन्य को टेक्स्ट करने के लिए सहमत हो सकता है, और कार्यस्थल में एक-दूसरे को नागरिक होने के लिए सहमत होना.

आप अपने पूर्व को आपको जगह देने के लिए भी पूछ सकते हैं और कई महीनों की अवधि के लिए आपके साथ सीधे संपर्क करने के लिए सहमत हैं. एक दूसरे स्थान को देना वास्तव में बंद करने में मदद कर सकता है. आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि यह हमारे लिए एक-दूसरे से बात न करने और एक दूसरे को कुछ जगह देने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है. क्या आप एक सीमा निर्धारित करने के साथ ठीक रहेंगे जहां हम कुछ महीनों के लिए एक-दूसरे से संपर्क नहीं करते हैं?"

3 का भाग 2:

अपनी भावनाओं को संसाधित करना

1. अपने पूर्व के लिए एक अलविदा पत्र लिखें. अपने विचारों और भावनाओं को लिखना उन्हें संसाधित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है और अपने पूर्व को पाने के लिए एक कदम के करीब ले जा सकते हैं. नीचे बैठें और लिखें कि आप ब्रेक अप के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन जब आप लिखते हैं तो सीधे अपने पूर्व को संबोधित करना सुनिश्चित करें. भ्रम, हानि, और क्रोध की भावनाओं को ध्यान दें, साथ ही साथ आपके विचारों के साथ-साथ आपके विचारों पर ब्रेक अप क्यों हुआ.

एक बार जब आप पत्र समाप्त कर लेंगे, तो आप इसे एक लिफाफे में भी डाल सकते हैं और इसे सील कर सकते हैं. फिर, इसे एक दराज में या एक समय के लिए एक सुरक्षित स्थान पर रखें जब आप इसे परेशान या नाराज किए बिना पढ़ने के लिए तैयार हों. पत्र लिखने का कार्य वास्तव में आपके पूर्व को पत्र भेजने से अधिक महत्वपूर्ण होगा.यह सरल कार्य आपको क्लोजर की बेहतर समझ हासिल करने में मदद कर सकता है.

2. एक लेने के लिए अनुष्ठान करो. यद्यपि आप अंधविश्वास नहीं हो सकते हैं या अनुष्ठानों में विश्वास नहीं कर सकते हैं, एक अनुष्ठान करने के लिए रिश्ते के अंत के बारे में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं. यह एक साधारण कार्य हो सकता है, जैसे मोमबत्ती को प्रकाश देना और इसे तब तक जला देना जब तक आपको लगता है कि आप रिश्ते पर बंद हो जाते हैं. या, आप एक अधिक कठोर अनुष्ठान कर सकते हैं और व्यक्तिगत संपत्ति या वस्तुएं जला सकते हैं जो आपको एक छोटी आग में रिश्ते की याद दिलाते हैं.

यह एक वस्तु को दफन करने में भी मदद कर सकता है जो पिछले रिश्ते को जाने के तरीके के रूप में प्रस्तुत करता है. यह आपके और आपके पूर्व या एक वस्तु की एक तस्वीर हो सकती है जिसमें आप दोनों को भावनात्मक मूल्य हो. आपको एक छेद खोदना चाहिए और भौतिक रूप से ऑब्जेक्ट को बंद करने के लिए एक अनुष्ठान के रूप में दफन करना चाहिए.

3. एक रचनात्मक अधिनियम के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. भावनात्मक उथल-पुथल के दौरान रचनात्मक होना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और उनसे विचलित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है. पेंटिंग या ड्राइंग की तरह, अपनी भावनाओं को किसी रचनात्मक में रखें. अपनी भावनाओं के बारे में एक कविता लिखें, एक मूर्तिकला बनाएं, या कुछ तस्वीरें लें. यहां तक कि यदि आप किसी को भी रचनात्मक टुकड़े कभी नहीं दिखाते हैं, तो इसे करने का केवल प्रयास आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और आपको बंद होने की भावना के करीब ला सकता है.

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4. स्वयं की देखभाल करें. ब्रेक अप के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करें. यह आपको उन भावनाओं से निपटने में मदद करेगा जो आप अनुभव कर रहे हैं और आपको ब्रेक अप के बजाय अपने ध्यानों को अपने प्रति रखने की अनुमति देंगे.

एक दिन में कम से कम एक आत्म देखभाल कार्य करें, जैसे कि एक लंबा स्नान करना, खुद को एक स्वस्थ नाश्ता करना, या अपने पसंदीदा क्षेत्र में एक रन के लिए जाना. आत्म देखभाल आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के मूल्य को भी याद दिलाती है. अपने आप को पोषित करना आपके दिमाग को तोड़ने और बंद होने की दिशा में काम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है.

5. अपनी भावनाओं के बारे में दोस्तों और परिवार से बात करें. अपनी भावनाओं को बोटलिंग से बचें और खुद को दूसरों को ब्रेक अप के बारे में बोलने दें. इस बारे में मुखर रहें कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और ब्रेक अप को संसाधित करने की आपकी यात्रा. करीबी परिवार और दोस्तों पर दुबला और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो उनके समर्थन की तलाश करने से डरो मत.

इसका मतलब यह हो सकता है कि एक करीबी दोस्त के साथ साप्ताहिक चेक इन करें जहां आप इस बारे में बात करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और कोई भी भावना जिसके साथ आप संघर्ष कर रहे हैं. आप इसे अपनी भावनाओं के बाहर आने और आपके करीबी लोगों से जुड़ने के तरीके के रूप में सप्ताहांत पर अपने माता-पिता की यात्रा करने की आदत भी बना सकते हैं.

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6. एक पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें. यह आपकी भावनाओं के बारे में एक पेशेवर चिकित्सक से बात करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आप अपने विचारों के साथ अपने दोस्तों और परिवार को हर समय बोझ नहीं करना चाहते हैं और पेशेवर मार्गदर्शन की तलाश में हैं.

एक अच्छा चिकित्सक आपको सुनता है और आपका समर्थन करेगा. उसे आपकी भावनात्मक आवश्यकताओं के लिए मुकाबला तंत्र विकसित करने में भी मदद करनी चाहिए और आपके पिछले रिश्ते पर बंद होने की भावना प्राप्त करने के लिए आपके साथ काम करना चाहिए.

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7. अपने पूर्व क्षमा करने पर काम करते हैं. क्षमा करने और किसी रिश्ते पर बंद होने का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है. लेकिन वास्तव में किसी को क्षमा करने में समय लग सकता है, इसलिए इस कदम को जल्दी करने की कोशिश न करें. इसके बजाय, अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए कुछ समय लें और अपने पूर्व को क्षमा करने के लिए खुद को खोलें जो भी आप अभी भी पागल हो सकते हैं या परेशान हो सकते हैं. समय के साथ, आप पा सकते हैं कि आप अपने पूर्व को क्षमा कर सकते हैं और रिश्ते को पीछे हट सकते हैं.

3 का भाग 3:

भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना

1. नए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें. रिश्ते पर बंद होने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने तत्काल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना. इसका मतलब है कि नए व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्थापित करना, समय सीमा के साथ जब आपको उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता होगी. उचित व्यक्तिगत लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश करें. नई चीजों को आजमाने के लिए खुद को मजबूर करने से आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और अतीत की यादों से दूर जाने की अनुमति देंगे.

आपकी व्यक्तिगत लक्ष्यों की सूची विशिष्ट और प्रबंधनीय होनी चाहिए. आप फिटनेस लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं, जैसे कि एक निश्चित मात्रा में वजन कम करना या एक सप्ताह में कम से कम चार घर पकाया भोजन खा रहा है, और आप नए चीजों को ध्यान में रखने के साथ ग्रैंडर लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं, जैसे कि पहली बार बढ़ोतरी या सीखना एक संगीत वाद्य बजाना.

2. एक नया सामाजिक समूह बनाएं. यद्यपि आपको अपने पुराने दोस्तों में व्यापार करने की आवश्यकता नहीं है और वास्तव में पुराने दोस्तों पर दुबला होना चाहिए, एक नया सामाजिक समूह बनाना आपके टूटने के बाद आपको फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है. यह एक अच्छा कदम हो सकता है यदि आप और आपके पूर्व ने एक समान मित्र समूह साझा किया है क्योंकि यह आपको आप दोनों के बीच और दूरी लगाने की अनुमति देगा.

आप एक मनोरंजक खेल टीम या क्लब में शामिल होने से नए लोगों की तलाश कर सकते हैं. आप एक नया शौक लेकर या सोशल क्लब में शामिल करके नए लोगों से भी मिल सकते हैं.

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3. अकेले या दोस्तों के साथ नए क्षेत्रों का अन्वेषण करें. अपने दैनिक दृश्यों को बदलना आपको अपनी भावनाओं से भी हिला सकता है और आपको अपने पिछले रिश्ते पर बंद होने में मदद कर सकता है. अपने सामान्य चलने वाले मार्ग को लेने के बजाय, एक अलग क्षेत्र में एक नया मार्ग आज़माएं, या एक ऐसे रेस्तरां में एक दोस्त के साथ रात का खाना बनाने की योजना बनाएं जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है. अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालें और काम करने के लिए एक अलग मार्ग चुनकर या बाहर घूमने के लिए एक नई जगह चुनकर नए अनुभवों को देखें.

4. एक रिट्रीट या सोलो अवकाश पर जाएं. दृश्यों के एक बड़े बदलाव के लिए, आप एक एकल वापसी बुक करना चाह सकते हैं जहां आपके पास अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करने का समय है और अपने पिछले रिश्ते की किसी भी अनुस्मारक से दूर रहें. हो सकता है कि आप अंत में जापान की यात्रा बुक करें, आप हमेशा अपने आप को एक नया देश लेना और खोजना चाहते थे. एक नए वातावरण में समय एक उपयोगी व्याकुलता के रूप में कार्य कर सकता है और आपको बंद होने की भावना प्राप्त करने के लिए आवश्यक स्थान की अनुमति देता है.