समर्थन खोजें: यौन हमले के बाद सहायता कैसे प्राप्त करें

यौन उत्पीड़न का अनुभव करना आपको काम करने के लिए भावनाओं की एक बड़ी संख्या के साथ छोड़ सकता है. पेशेवरों और प्रियजनों की एक समर्थन प्रणाली के साथ, यदि आप इसे अपने आप पर करने की कोशिश करते हैं तो इसे ठीक करना और ठीक करना आसान हो सकता है. यद्यपि यह डरावना महसूस कर सकता है, दूसरों तक पहुंचने के लिए क्या हुआ और आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने के साथ आने का एक शानदार तरीका है. यदि आप खतरनाक स्थिति में हैं या आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो मदद के लिए तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें.

कदम

2 का विधि 1:
पेशेवरों
  1. एक यौन हमला चरण 1 के बाद समर्थन खोजें शीर्षक
1. यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं तो पुलिस को अपराध की रिपोर्ट करें. यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपने हमले की रिपोर्ट करने की आवश्यकता नहीं है. हालांकि, अगर आप अपने assaulter को आपराधिक आरोपों को देखना चाहते हैं, तो आपको कानून शामिल करने की आवश्यकता होगी. यह एक जबरदस्त प्रक्रिया हो सकती है, इसलिए यदि आप चाहें तो अपने साथ एक प्रियजन को लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.
  • यदि आप अपराध की रिपोर्ट करने का निर्णय लेते हैं, तो जितनी जल्दी आप इसे करते हैं, बेहतर. हमले की रिपोर्ट करने से पहले कपड़े को स्नान करने या बदलने की कोशिश न करें ताकि पुलिस सबूत ले सकें.
  • सबूत इकट्ठा करने के लिए आपको एक फोरेंसिक मेडिकल परीक्षा से गुजरना पड़ सकता है. ये थोड़ा असहज हो सकते हैं, इसलिए यदि आप चाहें तो समर्थन के लिए आपके साथ एक प्रियजन या वकील लाएं.
  • एक यौन आक्रमण चरण 2 के बाद समर्थन खोजें शीर्षक
    2. एक पेशेवर से बात करने के लिए एक यौन हमला हॉटलाइन पर कॉल करें. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने अनुभव के बारे में एक प्रशिक्षित पेशेवर से बात करने के लिए एक हॉटलाइन पर कॉल करें. आप सामान्य यौन आक्रमण हॉटलाइन पर कॉल कर सकते हैं, या आप एक को चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप बना है. यदि आप नहीं चाहते हैं कि संख्या आपके फोन के रिकॉर्ड में दिखाई दे, तो एक सार्वजनिक फोन का उपयोग करें या किसी मित्र से फोन उधार लें.
  • राष्ट्रीय यौन आक्रमण हॉटलाइन: 800-656-होप (4673)
  • राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन: 800-799-सुरक्षित (7233)
  • एक यौन आक्रमण चरण 3 के बाद शीर्षक शीर्षक शीर्षक
    3. एक फोन कॉल से बचने के लिए एक यौन हमला समर्थन पेशेवर के साथ ऑनलाइन चैट करें. यदि आपको फोन पर बात करना पसंद नहीं है या आप इतनी सुरक्षित रूप से नहीं कर सकते हैं, तो एक प्रशिक्षित पेशेवर से बात करने के लिए यौन हमला समर्थन वेबसाइट पर जाएं. आप रिपोर्टिंग के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, अपने आस-पास की सेवाएं ढूंढ सकते हैं, या सिर्फ सामान्य सलाह प्राप्त कर सकते हैं.
  • चैट शुरू करने के लिए, यात्रा करें https: // रैन.संगठन / गेट-हेल्प.
  • एक यौन हमला चरण 4 के बाद समर्थन खोजें शीर्षक
    4. इन-व्यक्ति सेवाओं के लिए आपके पास एक यौन हमला समर्थन प्रदाता खोजें. यदि आप कहीं व्यक्तिगत रूप से जाना चाहते हैं, तो आप सेवाओं को खोजने के लिए अपने राज्य या काउंटी द्वारा खोज सकते हैं. आप चिकित्सा ध्यान, आपातकालीन आश्रय, कानूनी सलाह, और व्यक्तिगत या समूह परामर्श की तलाश कर सकते हैं.
  • आपके पास यौन हमला समर्थन की खोज करने के लिए, यात्रा करें https: // केंद्र.रैन.org /.
  • एक यौन हमले चरण 5 के बाद समर्थन खोजें शीर्षक
    5. चल रहे समर्थन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें. एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप ठीक करने की कोशिश करते हैं. आप एक ऐसे पेशेवर की खोज कर सकते हैं जो विशेष रूप से यौन हमला समर्थन के साथ संबंधित है, या आप मदद के लिए एक सामान्य परामर्शदाता जा सकते हैं.
  • यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, तो उनसे पहले उनसे संपर्क करें कि आपकी योजना के तहत क्या कवर किया गया है. आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को मुफ्त में देखने में सक्षम हो सकते हैं.
  • यदि आप छात्र हैं, तो अपने कैंपस संसाधनों के माध्यम से मदद लेने की कोशिश करें.
  • एक यौन हमला चरण 6 के बाद समर्थन खोजें शीर्षक
    6. अपनी कहानी साझा करने के लिए एक समर्थन समूह में शामिल हों. विशेष रूप से यौन हमले के लिए बनाए गए समर्थन समूह बचे हुए लोगों को आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आप अन्य लोगों की कहानियों को सुनते हैं. आप अपनी भावनाओं से निपटने और अपने आघात के माध्यम से काम करने के तरीके पर सुझाव भी प्राप्त कर सकते हैं. अपने स्थानीय अस्पताल में एक समर्थन समूह की तलाश करें, या एक ऑनलाइन खोज करें.
  • आप ब्राउज़ करके आपके पास के समर्थन समूहों की तलाश कर सकते हैं https: // केंद्र.रैन.org /.
  • आप अपने समर्थन समूह में जितना चाहें उतना या कम साझा कर सकते हैं.
    • 2 का विधि 2:
    परिवार और दोस्तों
    1. एक यौन हमला चरण 7 के बाद समर्थन खोजें शीर्षक
    1. जितना आप सहज महसूस करते हैं उतना साझा करें. यदि आप नहीं चाहते हैं तो आप अपने आक्रमण के बारे में किसी को भी अपने जीवन में बताने के लिए बाध्य नहीं हैं. अपने प्रियजनों के साथ सीमाएं निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि वे जानना नहीं चाहते हैं कि आप उन चीजों के बारे में बात न करें जो आप नहीं चाहते हैं.
    • याद रखें, आप अपने यौन हमले के बारे में कब, कहां और कैसे बात कर सकते हैं चुन सकते हैं.
    • यदि आपका यौन हमला हुआ, तो आप अभी तक इसके बारे में बात करने में सहज नहीं हो सकते हैं, और यह ठीक है. अपनी कहानी को तब तक बचाएं जब तक कि आप इसके बारे में अपने जीवन में लोगों से बात करने के लिए तैयार हों.
  • एक यौन आक्रमण चरण 8 के बाद समर्थन खोजें
    2. यदि आप चाहें तो अपने रोमांटिक साथी के साथ अपने हमले के बारे में बात करें. आपको किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपके साथ क्या हुआ, लेकिन अपने साथी या पति को बताते हुए उन्हें एक अंतर्दृष्टि मिल सकती है ताकि आप इसका समर्थन कैसे करें. उनके साथ बैठो और उन्हें बताओ कि क्या हुआ और अब आप किसके साथ सहज हैं.
  • आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं, "मैं आपको उस चीज़ के बारे में बताना चाहता हूं जो मेरे बारे में बात करना कठिन है. यदि आप अपने प्रश्नों को सुन सकते हैं और अपने प्रश्नों को तब तक सहेज सकते हैं, तो मैं इसकी सराहना करता हूं."
  • अब भी आपकी सीमाओं के बारे में बात करने का अच्छा समय है. कुछ यौन हमले के बचे हुए लोगों को यौन सक्रियताओं से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य नहीं करते हैं.
  • एक यौन आक्रमण चरण 9 के बाद समर्थन खोजें शीर्षक
    3. एक परिवार के सदस्य या मित्र को पहुंचें जिसे आप भरोसा करते हैं. यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आपको किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह कैथर्टिक महसूस कर सकता है. आप विवरण में जा सकते हैं या सिर्फ अपने प्रियजन से कुछ समर्थन प्राप्त करने के लिए जो आप गए हैं उसका एक सामान्य विचार दें.
  • आप कुछ कह सकते हैं, "मेरे लिए बात करना वास्तव में कठिन है, लेकिन मैं आपके बारे में कुछ भी खोलना चाहता हूं."
  • आपको कभी भी शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस नहीं करना चाहिए कि आपके साथ क्या हुआ. यौन हमला कभी पीड़ित की गलती नहीं है.
  • दुर्भाग्य से, हर कोई सहायक नहीं होगा. यदि आपका प्रियजन आपकी कहानी पर सवाल उठा रहा है या आपको इसे पाने के लिए कह रहा है, तो एक अलग दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने या उसके बजाय एक पेशेवर तक पहुंचने का प्रयास करें.
  • एक यौन आक्रमण चरण 10 के बाद शीर्षक का शीर्षक शीर्षक
    4. अपने आप को विचलित करने के लिए सामाजिक गतिविधियाँ करें. अपने दोस्तों के साथ एक पार्टी के लिए सिर, अपने परिवार के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाओ, या कुछ लोगों को एक फिल्म देखने के लिए आमंत्रित करें. उन लोगों के साथ मज़ेदार चीजें करने की कोशिश करें जिनके पास एक समर्थन नेटवर्क चलाने के लिए आपके आघात से कोई लेना देना नहीं है जो "सामान्य"."
  • पार्टियों या दोस्तों के साथ बाहर जाने से डरावना लग सकता है, खासकर अगर यह आपको अपने यौन हमले की याद दिलाता है. हमेशा सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को भरोसेमंद दोस्तों के साथ सुरक्षित महसूस करें, और यदि आप असहज महसूस करते हैं तो तुरंत छोड़ दें.
  • एक यौन हमला चरण 11 के बाद शीर्षक शीर्षक शीर्षक
    5. क्लब में शामिल होने या कक्षाओं को लेने से नए दोस्त बनाएं. यदि आपको थोड़ा सा शाखा देने की आवश्यकता महसूस होती है, तो नए लोगों से मिलने की कोशिश करें. आपको उन्हें अपने यौन हमले के बारे में बताने की ज़रूरत नहीं है, और यह उन लोगों से बात करना एक अच्छा व्याकुलता हो सकता है जो आपको अभी तक नहीं जानते हैं.
  • एक क्लब या एक समूह की तलाश करने का प्रयास करें जिसमें आप रुचि रखते हैं, जैसे कि बर्तन, बोर्ड गेम, या कॉस्प्ले.

    • टिप्स

    अब यह असंभव प्रतीत हो सकता है, लेकिन आप बेहतर महसूस करेंगे.

    चेतावनी

    यदि आप कभी सुरक्षित महसूस करते हैं या आप एक खतरनाक स्थिति में हैं, तो तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें.
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