अपने पिता की मृत्यु से निपटने के 3 तरीके (युवा लोगों के लिए)

एक पिता की मौत अक्सर दुखद घाटे में से एक है जिसे किसी व्यक्ति को कभी सहन करना होगा. आपके पिताजी आपके सबसे अच्छे दोस्त, समर्थन प्रणाली, और पार्टी का जीवन हो सकते हैं. या शायद आप दोनों को एक कठिन संबंध था, लेकिन आप अभी भी अपने गुजरने के बारे में वास्तव में परेशान महसूस करते हैं. आपको शोक करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आप कुछ समय प्रसंस्करण करते हैं और उपचार से पहले नुकसान महसूस करते हैं. दूसरों पर झुकाव और एक दिनचर्या में संलग्न होने से आप उस उपचार प्रक्रिया को शुरू करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि आप इसे पूरी तरह से खत्म नहीं करेंगे, याद रखें कि खुशी कोने के आसपास सही है.आपके पिता हमेशा आपके दिल में रहेंगे.

कदम

3 का विधि 1:

नुकसान को दुखी करना

1. वयस्कों से जवाब खोजें.आपके पिता की मौत ने आपको बहुत भ्रम या अनुत्तरित प्रश्नों के साथ छोड़ दिया होगा.यद्यपि आपकी माँ या अन्य रिश्तेदार आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह समझ में आता है कि आप सत्य जानना चाहते हैं.अपने परिवार से बात करें और उन्हें बताएं कि आप क्या जानना चाहते हैं.

आप कह सकते हैं, "अरे चाची जूडी, मुझे पता है कि हर कोई कह रहा है कि पिताजी एक कार के मलबे में मिला, लेकिन कोई भी यह नहीं कह रहा है कि कैसे. मेरे पास बहुत सारे प्रश्न हैं.क्या आप उन्हें मेरे लिए जवाब दे सकते हैं?"
जितना अधिक आप स्थिति के बारे में जानते हैं, उतना ही आसान होगा कि आप ठीक से शोक कर सकें. उन प्रश्नों से पूछने से डरो मत जो आप चाहते हैं या जवाब जानने की जरूरत है.

2. अगर आपको चाहिए तो इसे रोओ. इस कठिन समय के दौरान, हर दिन कुछ समय बिताने की कोशिश करें.रोना आपकी भावनाओं को प्राप्त करके आपकी मदद कर सकता है.यह दिखाने के लिए शर्मिंदा न हों कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, भले ही आपको दूसरों के सामने रोना पड़े.वे समझेंगे.

कभी-कभी, आप सुन्न या पूरी तरह से सदमे में भी महसूस कर सकते हैं, और यह भी ठीक है,.यदि आप रो नहीं सकते, तो अपने आप को मजबूर न करें.बस अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए कुछ समय लें.

3. समय व्यतीत करना.अपने पिता की सभी यादों को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें.कुछ फोटो एलबम निकालें और उसे याद रखें.यह शायद आपको दुखी महसूस करेगा, और यह सामान्य है. आप अच्छे समय पर प्रतिबिंबित करते हुए खुशी के क्षण भी महसूस करेंगे.

अपने पिता के साथ अकेले बिताए गए समय पर विशेष रूप से प्रतिबिंबित करें.याद रखें कि वे यादें विशेष हैं क्योंकि वे केवल आप दोनों के बीच हैं.

यदि आपके पास अपने पिताजी की दर्दनाक या कठिन यादें हैं, तो दोषी महसूस न करने का प्रयास करें. कुछ लोगों के लिए दुःख के दौरान गुस्सा करना सामान्य है.

4. यदि आपके पास कोई है तो अपने भाई-बहनों से बात करें.हालांकि इस समय वयस्कों से बात करना अच्छा है, कभी-कभी दूसरों के साथ बातचीत अधिक उपयोगी हो सकती है.यदि आपके पिता के अन्य बच्चे थे, तो उनसे बात करें, खासकर यदि आप एक ही उम्र के आसपास हैं.वे आपके दर्द को किसी से भी बेहतर समझने में सक्षम होंगे क्योंकि वह भी उनके पिता थे.

5. अपने विचारों को लिखें.लेखन आपको उन सभी पेंट-अप भावनाओं को जारी करने में मदद कर सकता है जो आपके पास हो सकते हैं. प्रत्येक दिन के अंत में या जब आप वास्तव में कठिन क्षण हो रहे हैं, तो कागज पर अपनी भावनाओं को कम करें.कभी-कभी, अपने विचारों को बाहर निकालना सिर्फ रिलीज हो सकता है जिसे आपको बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है.

उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं, "मेरे पास सिर्फ एक ब्रेकडाउन था क्योंकि मैं खरीदारी कर रहा था और कुछ मछली पकड़ने के गियर को देखा और पिताजी हमेशा मछली पकड़ने से प्यार करते थे.काश मैं उसके साथ फिर से मछली पकड़ सकता."

6. रचनात्मक तरीकों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें.शायद आप वास्तव में अपने पिता के बारे में बात करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, या शायद आप दुखी से ज्यादा नाराज महसूस करते हैं.आप अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के अन्य तरीके पा सकते हैं.आप आकर्षित करना, पेंट करना, संगीत सुनना, या अपने कमरे को पुनर्गठित करना चुन सकते हैं.बस वही करो जो आपके लिए सही लगता है.

अपने पिता के साथ आपके पास यादों को चित्रित या रंग देने का प्रयास करें. आप उन छवियों को बनाना चुन सकते हैं जो आपके पिता के लिए सार्थक होंगे. उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता को मछली से प्यार था, तो आप एक झील खींच सकते हैं.

7. रखने के लिए उसके कुछ आइटम चुनें. शायद आपके पिता की कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप चाहते हैं.इनमें से कुछ चीजें होने से आप उसके करीब महसूस करने में मदद कर सकते हैं और अपनी याद को जीवित रख सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप अपने पिताजी की हाई स्कूल की अंगूठी, उसके संबंधों में से एक, या एक पुस्तक जो वह आपको पढ़ने के लिए उपयोग की जाती है.

8. यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो स्कूल से कुछ समय के लिए पूछें.यदि आप अभी भी ग्रेड स्कूल में हैं, तो आप पाएंगे कि यदि आप नुकसान के साथ मुकाबला कर रहे हैं तो ध्यान देना मुश्किल होगा.यदि आप एक सप्ताह के लिए स्कूल से बाहर रह सकते हैं तो अपनी माँ या अभिभावक से पूछें.हालांकि आप अभी भी अपने पिता की मौत से निपटेंगे, तो कुछ सदमे पहने होंगे.

आप कह सकते हैं, "हे माँ, मुझे पता है कि स्कूल सोमवार को वापस शुरू होता है, लेकिन मैं बस तैयार नहीं हूं.मैं अभी भी वास्तव में दुखी हूं और मुझे डर है कि मैं कक्षा में रोऊंगा.क्या मेरे पास कुछ दिन हैं?"

अगर आपको स्कूल वापस जाना है, तो इसे दिन-प्रतिदिन लेने की कोशिश करें.अपने शिक्षकों को बताएं कि क्या हुआ और नोट्स लें ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें.

9. महत्वपूर्ण दिनों पर अपने पिता का सम्मान करने के तरीके खोजें.आपके पिता की मृत्यु के बाद, उनका जन्मदिन, पिता का दिन, या अन्य प्रमुख छुट्टियां आपके लिए वास्तव में कठिन हो सकती हैं.इन दिनों डरावने के बजाय, इसके बजाय अपने पिता के लिए कुछ करें.एक परिवार के खाने की योजना बनाएं जहां आप सभी कहानियां साझा कर सकते हैं कि वह कितना मज़ेदार था. आप कुछ ऐसा भी कर सकते हैं जिसे उसने हमेशा आनंदित किया, जैसे बेसबॉल या स्वयंसेवीकरण करना.

इन दिनों अकेले रहने की कोशिश न करें क्योंकि वे वास्तव में कठिन हो सकते हैं.

महत्वपूर्ण छुट्टियों का सामना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे करने की कोशिश करें. सक्रिय रूप से इन दिनों अपने पिता को याद करने से उपचार प्रक्रिया तेजी से बढ़ने में मदद मिलेगी, धीमी नहीं है.

10. याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है.कभी-कभी, जब आप के करीब लोग मर जाते हैं, तो आप खुद को दोषी ठहरा सकते हैं.आप सोच रहे होंगे, "अगर मैं अपने पिता के लिए बेहतर होता, तो शायद वह अभी भी यहां होगा."याद रखें कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप इसे रोकने के लिए कर सकते थे और यह आपकी गलती नहीं है!यह देखना सामान्य बात है कि आपके पिता अभी भी यहां थे, लेकिन उन चीजों के बारे में खुद को मत मारो जिन्हें आपने नहीं किया या नहीं बदल सकता.

यदि आपके पिछले दिनों में आपके पिता के साथ लड़ाई हुई, तो याद रखें कि आपके पिता ने आपको क्षमा कर दिया होगा. अपने आप को दोष न दें.

3 का विधि 2:

समर्थन मांगना

1. उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं.इस समय के दौरान खुद को अलग करने की कोशिश न करें.अपने पिता के नुकसान के बारे में बात करने से वास्तव में आपको सामना करने में मदद मिल सकती है. कुछ लोगों को ढूंढें जिन्हें आप इस बारे में विश्वास कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें विशेष रूप से बुरे दिनों के लिए स्पीड डायल पर रखें. आप अपनी माँ, दादा, भाई, गाइडेंस काउंसलर, या मित्र से बात करना चुन सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप एक दोस्त को बुला सकते हैं जिसने अपनी माँ को थोड़ी देर पहले खो दिया था.आप कह सकते हैं, "अरे, मुझे पता है कि आपने कुछ साल पहले अपनी माँ को खो दिया था.मुझे लगता है कि मैं हमेशा जानता था कि मेरे पिता एक दिन मर जाएंगे, लेकिन यह बहुत अचानक था.मुझे उसे अलविदा कहने के लिए नहीं मिला और मुझे उसके साथ कठिन समय हो रहा है."
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करते हैं जिसके माता-पिता ने हाल ही में पारित किया है, तो ध्यान रखें कि वे अभी तक इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं होंगे.

2. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं.हालांकि अकेले समय जरूरी है, इस अवधि के दौरान इसका बहुत अधिक अलग हो सकता है.दिन के दौरान तीन घंटे से अधिक समय तक अकेले रहने की कोशिश करें.इसके बजाय, अपने परिवार और दोस्तों के साथ कुछ समय बिताएं, खासकर जो आपके पिता के करीब थे.आप एक दूसरे की मदद करने में सक्षम होंगे.

यदि आपको अकेले कुछ समय की आवश्यकता है, तो यह भी ठीक है. सामाजिक समय के साथ अकेले समय को संतुलित करने का प्रयास करें. यह आपको अपने प्रियजनों से अलग किए बिना चंगा करने के लिए कमरा देगा.

3. अपने पिता के बारे में कहानियों के लिए अपने परिवार से पूछें.यद्यपि आप अपने पिता को अच्छी तरह से जानते हो सकते हैं, शायद बहुत सारी शांत कहानियां हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं.कुछ चीजों को जानने के लिए कुछ समय लें जिन्हें आप उन लोगों से नहीं जानते थे जो आपके जन्म से पहले जानते थे.

उदाहरण के लिए, उनके भाई बहनों के बारे में कुछ मजाकिया या दिलचस्प कहानियां हो सकती हैं.

4. जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद के लिए स्वीकार करें और पूछें.यदि आपके दोस्त आप से किसी चीज़ के साथ सहायता प्रदान करते हैं, तो उन्हें आपकी मदद करें!यह किसी के लिए एक कठिन समय है, इसलिए यदि आपको थोड़ी मदद की ज़रूरत है, तो यह ठीक है. दोस्तों और परिवार के लिए यही है.

उदाहरण के लिए, यदि आप भूखे हैं और आपके दोस्त आपको दोपहर का भोजन लाने की पेशकश करते हैं, तो इसे स्वीकार करते हैं!आप एक दिन के पक्ष में लौट सकते हैं जब उन्हें जरूरत हो.

इसके अलावा, अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो पूछें!आप कह सकते हैं, "हे सारा, क्या आप गणित परीक्षा के लिए मेरे साथ अध्ययन करने के लिए आते हैं?मेरे दिमाग की मृत्यु हो गई क्योंकि मेरे दिमाग की मृत्यु हो गई है और मैं थोड़ी मदद का उपयोग कर सकता हूं."

5. अपने क्षेत्र में एक समर्थन समूह खोजें. समर्थन समूह आपके पिता की मृत्यु पर अपनी भावनाओं को साझा करने और दूसरों के परिप्रेक्ष्य से सीखने के लिए जगह प्रदान करते हैं. इस समय के दौरान यह दूसरों के आस-पास होने के लिए सहायक हो सकता है जो वास्तव में कैसे महसूस कर रहे हैं, इसलिए क्षेत्र में समर्थन समूहों की तलाश करें.

उदाहरण के लिए, आप यह देखने के लिए कि क्या कोई स्थानीय परिणाम नहीं हैं, "आप" दु: ख समर्थन समूह "या" माता-पिता समर्थन समूहों का नुकसान "खोज सकते हैं.

यदि आपको अपने क्षेत्र में कोई समर्थन समूह नहीं मिल रहा है, तो एक ऑनलाइन ढूंढने और समान स्थितियों में अन्य लोगों के साथ चैट करने पर विचार करें.

6. एक पेशेवर परामर्शदाता से सहायता प्राप्त करें यदि आपको लगता है कि आप उदास हैं.एक पिता का यह नुकसान दिल-रिंचिंग हो सकता है, इसलिए यदि आपको अतिरिक्त समर्थन की थोड़ी (या बहुत कुछ) की आवश्यकता है तो यह ठीक है.यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है या सोचता है कि आप निराश हो सकते हैं, कुछ मदद प्राप्त करें. इस से निपटने में आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षित कई चिकित्सक हैं.

यदि आप स्कूल में हैं, तो शायद एक सामाजिक कार्यकर्ता, मार्गदर्शन परामर्शदाता, या कर्मचारियों पर चिकित्सक है जो आपको इसके माध्यम से चलने में मदद कर सकते हैं.

3 का विधि 3:

फिर से जीवन का आनंद लेना

1. शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें.जैसे ही आपका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, इसलिए आपका शरीर है.हो सकता है कि आपने अपनी भूख को हाल ही में खो दिया हो या महसूस किया हो कि सोने के लिए असंभव है.दिन में तीन भोजन करने की कोशिश करें, भले ही वे छोटे हों.बहुत सारे पानी पीएं ताकि आप निर्जलित न हों. यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो सोने के समय से पहले आराम से स्नान करने और 12 बजे के बाद कैफीन काटने का प्रयास करें.

व्यायाम भी बहुत अच्छा है!यह आपके एंडोर्फिन को जा रहा है और एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है.तीस मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने की कोशिश करें.आप अपने ब्लॉक के चारों ओर घूमकर छोटे से शुरू कर सकते हैं.

2. धीरे-धीरे अपने जीवन में मस्ती को शामिल करें.भले ही आप अभी कुछ भी मज़ा करने की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, प्रति दिन कम से कम एक चीज की योजना बनाएं.आप एक टीवी शो को देखकर छोटे से शुरू कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं या आइसक्रीम रखते हैं. जैसे ही समय चल रहा है, आप अंततः और अधिक करने की तरह महसूस करेंगे, जैसे समुद्र तट पर जाना या फिर से नृत्य करना.

3. जरूरत में दूसरों की मदद करें.आपको शायद हाल ही में दूसरों से मदद और समर्थन की आवश्यकता है.एक बार जब आप थोड़ा बेहतर महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो पक्ष वापस करना शुरू करें.एक दोस्त मिला जो जल्द ही आगे बढ़ रहा है?उन्हें पैक करने में मदद करें.या शायद उन लोगों के लिए आपके पड़ोस में एक कपड़े ड्राइव है.हाथ बटाओ! दूसरों को सेवा के माध्यम से एक बड़ा उद्देश्य खोजने के लिए शुरू करें.

4. उसे कुछ टाइम और दो.यहां तक कि जब आप एक अच्छा दिन का प्रबंधन करते हैं, तो इसके बाद दो बुरे लोगों द्वारा किया जा सकता है.आप केवल एक रात को जागने के लिए अपनी आंखों को रोते हुए बहुत प्रगति कर सकते हैं क्योंकि आप अपने पिता को याद करते हैं.आप अकेले नहीं हैं और आपकी भावनाएं सामान्य हैं.अपने पिता की मृत्यु के साथ मुकाबला एक आजीवन प्रक्रिया है और यह ऐसा कुछ है जो कभी भी पूरी तरह से नहीं मिल सकता है. लेकिन आप इसके बारे में सबसे स्वस्थ तरीके से जा रहे हैं, इसलिए अपना सिर पकड़ो!