कैसे क्षमा करें

जब कोई आपको दुख देता है, तो यह क्रोध और नाराजगी पर लटकने के लिए अच्छा महसूस कर सकता है जो उनके कार्यों के बाद बुलबुला हो सकता है. हालांकि, दूसरों को क्षमा करना वास्तव में मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से आपको लाभ पहुंचा सकता है, और यह आपको दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचने से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है. किसी और को चोट पहुंचाने के लिए खुद को क्षमा करना एक और कठिन काम है, और यह किसी मित्र या परिवार के सदस्य को क्षमा करने से भी कठिन महसूस कर सकता है. थोड़ा सा धैर्य और करुणा के साथ, आप अपने आप को या दूसरों को माफ करना सीख सकते हैं और गुस्से में, चोट या नाराज महसूस करने से आगे बढ़ सकते हैं.

• लोकप्रिय कहानियों के विपरीत, आपको "क्षमा करना और भूलना नहीं है."जबकि आप किसी को क्षमा कर सकते हैं, यह भूलना मुश्किल हो सकता है कि उन्होंने पूरी तरह से क्या किया, खासकर अगर यह वास्तव में आपको चोट पहुंचाता है.

• पहला कदम उठाना हमेशा मुश्किल होता है, और कभी-कभी आपको खुद को एक धक्का देने की आवश्यकता होती है. बस अपने आप को बताओ, "ये रहा," और फोन उठाओ और संपर्क करें.

• अपने लिए बहाना बनाना आसान है क्योंकि आप खुद को सर्वश्रेष्ठ जानते हैं.

• सार्वजनिक रूप से बाहर करुणा का अभ्यास करने का अवसर लें. यदि आप किसी को स्टोर के द्वार में घूमते हुए देखते हैं, तो इसे खोलने के लिए जल्दी. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो ऐसा लगता है कि वह एक बुरा दिन है, मुस्कुराती है और नमस्ते कहती है. आपका लक्ष्य दूसरों को अपने अच्छे कर्मों के प्रभाव को महसूस करने की अनुमति देना है.
• बात करके अपनी सहानुभूति का विस्तार करें और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, सुन अपने सामाजिक सर्कल के बाहर के लोगों के लिए. सप्ताह में एक बार एक अजनबी के साथ बातचीत करने की कोशिश करें. छोटी बात से परे जाएं और (सम्मानपूर्वक) अपने जीवन और अनुभवों के बारे में पूछताछ करें. यह आपके विश्वदृश्य को विस्तृत करेगा और दूसरों की समझने में आपकी मदद करेगा.

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