किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे आराम करें जो दुखी हो (चित्रों के साथ)

किसी को परेशान करना जो परेशान है, आपको असहाय महसूस कर सकता है. ज्यादातर समय, आप व्यक्ति की मदद करने के लिए शारीरिक रूप से कुछ भी नहीं कर सकते. हालांकि, बस उपलब्ध होने और सुनने के लिए तैयार होना सबसे महत्वपूर्ण कदम है जो आप ले सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

जानना कि क्या कहना है

1. वार्तालाप खोलें. व्यक्ति को यह बताएं कि आप देखते हैं कि वे परेशान हैं और आप सुनने के लिए उपलब्ध हैं. यदि आप व्यक्ति को बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो आप यह पहचान सकते हैं कि आप मदद करने की कोशिश क्यों कर रहे हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप व्यक्ति को जानते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि आप अभी कठिन समय कर रहे हैं. क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो?" अगर वे आपकी कंपनी नहीं चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है. यदि वे कंपनी नहीं चाहते हैं तो आपको उन्हें अपने साथ रहने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए!
यदि आप व्यक्ति को बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो आप कह सकते हैं, "हाय, मेरा नाम जीन है. मैं यहाँ एक और छात्र हूं, और मैंने देखा कि आप रो रहे थे. मुझे पता है कि मैं एक अजनबी हूं, लेकिन यदि आप चाहते हैं, तो मैं सुनूंगा कि आपको क्या परेशान कर रहा है."

2. बताओ कि यह ऐसा है. यही है, अगर आप पहले से ही जानते हैं कि क्या गलत है, तो आप इस मुद्दे के आसपास नृत्य करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं. अगर व्यक्ति को एक प्रियजन मर गया था या यदि वे किसी के साथ टूट गए तो उन्होंने परवाह की, आप खुद को यह नहीं कह सकते कि समस्या क्या है क्योंकि आप व्यक्ति को अधिक चोट नहीं पहुंचाते हैं. हालांकि, व्यक्ति जानता है कि क्या गलत है और शायद पहले से ही स्थिति के बारे में सोच रहा है. स्पष्ट शब्दों में इसके बारे में पूछने से आप देखभाल करते हैं और इस मुद्दे से निपटने के इच्छुक हैं क्योंकि यह चीनी के बिना है, जो एक राहत के रूप में आ जाएगा.

उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं जैसे कि "मैंने सुना है कि आपके पिता की मृत्यु हो गई. यह वास्तव में कठिन रहा होगा. क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो?"

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3. पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं. वार्तालाप करने में मदद करने का एक तरीका यह है कि वे व्यक्ति से पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं. किसी भी स्थिति में, एक व्यक्ति एक से अधिक भावनाओं को महसूस करने जा रहा है, यहां तक कि दुखी परिस्थितियों में भी, इसलिए उन्हें अपनी सभी भावनाओं के बारे में खोलने से मदद मिल सकती है.

उदाहरण के लिए, यदि उनके पास एक लंबी और जटिल बीमारी के बाद माता-पिता मर गए थे, तो निश्चित रूप से वे उदास महसूस करने जा रहे हैं. लेकिन वे कुछ राहत महसूस कर सकते हैं कि बीमारी खत्म हो गई है और उनमें से कुछ अपराध करने के लिए जो वे महसूस कर रहे हैं.

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4. उन पर ध्यान रखें. यह तुलना करने के लिए मोहक है जो वे कुछ के माध्यम से जो कुछ भी कर रहे हैं उसके साथ आप जो कुछ भी कर रहे हैं. हालांकि, जब कोई परेशान होता है, तो वे जो भी गए थे, उसके बारे में सुनना नहीं चाहते हैं, जरूरी. वे इस बारे में बात करना चाहते हैं कि वर्तमान में क्या हो रहा है.

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5. वार्तालाप को तुरंत सकारात्मक करने की कोशिश न करें. यह एक प्राकृतिक प्रवृत्ति है कि वह व्यक्ति को सकारात्मक पक्ष को देखने से बेहतर महसूस करने में मदद करें. हालांकि, जब आप ऐसा करते हैं, तो वे महसूस कर सकते हैं कि आप क्या गलत है पर चमक रहे हैं- यानी, वे महसूस कर सकते हैं कि उनकी भावनाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं. बस उन्हें चीजों के सकारात्मक पक्ष को दिखाने की कोशिश किए बिना सुनें.

उदाहरण के लिए, चीजों को नहीं कहने की कोशिश करें, "खैर, कम से कम आप अभी भी जीवित हैं," "यह सब बुरा नहीं है," या "खुश हो जाओ!"

इसके बजाय, यदि आपको कुछ कहना चाहिए, तो वाक्यांशों को आजमाएं, "यह बुरा महसूस करना ठीक है- आप एक कठिन समय के माध्यम से जा रहे हैं."

3 का भाग 2:

ध्यान से सुनना सीखना

1. समझें कि व्यक्ति सुनना चाहता है. ज्यादातर समय, जो लोग रो रहे हैं या परेशान हैं, उन्हें सुनने के लिए किसी को चाहिए. उन पर बात करने की कोशिश न करें और उन्हें समाधान प्रदान करें.

आप वार्तालाप के अंत के पास समाधान प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन शुरुआत में, सुनने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

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2. आप समझ गए. ध्यान से सुनने का एक तरीका यह है कि व्यक्ति क्या कह रहा है. यही है, आप कह सकते हैं, "जो मैंने आपको सुना है वह यह है कि आप परेशान हैं क्योंकि आपका मित्र आप पर ध्यान नहीं दे रहा था."

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3. विचलित मत हो. बातचीत को उन पर रखें. टी बंद करें.वी. अपनी आँखें अपने फोन से दूर खींचें.

ध्यान केंद्रित करने का एक हिस्सा दिवास्वप्न नहीं है. इसके अलावा, उस बारे में सोचने की कोशिश मत करो कि आप आगे क्या कहना चाहते हैं. वास्तव में वे क्या कह रहे हैं.

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4. आप सुनने के लिए शरीर की भाषा का उपयोग करें. वह है, व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें. वे जो कह रहे हैं उसके साथ. सही क्षणों पर मुस्कुराएं, या एक फ्राउन के साथ चिंता दिखाएं.

इसके अलावा, अपने शरीर की भाषा को खुला रखें. वह है, अपनी बाहों और पैरों को पार न करें, और अपने आप को व्यक्ति की ओर इंगित करें.

3 का भाग 3:

बातचीत खत्म करना

1. अपनी असहायता को स्वीकार करें. ज्यादातर लोग एक कठिन समय के माध्यम से एक दोस्त के साथ सामना करते समय असहाय महसूस करते हैं. यह एक प्राकृतिक भावना है, और आप शायद यह नहीं जान पाएंगे कि व्यक्ति को क्या कहना है. हालांकि, बस उस तथ्य को स्वीकार करते हुए और उस व्यक्ति को बताएं कि आप उनके लिए हैं जो अक्सर पर्याप्त होते हैं.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि आप इसके माध्यम से जा रहे हैं. मैं वास्तव में नहीं जानता कि इसे बेहतर बनाने के लिए क्या कहना है, और मुझे पता है कि कोई शब्द वास्तव में नहीं कर सकता था. लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि जब आप मेरी जरूरत हो तो मैं यहाँ हूँ."

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2. एक गले लगाना. यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं, तो व्यक्ति को गले लगाओ. हालांकि, पहले पूछना हमेशा बेहतर होता है, क्योंकि कुछ लोग शारीरिक संपर्क के साथ सहज नहीं हो सकते हैं, खासकर यदि वे किसी तरह के आघात के माध्यम से रहे हैं.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं तुम्हें एक गले लगाना चाहूंगा. क्या तुम वह पसंद करोगी?"

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3. अगले चरणों के बारे में पूछें. जबकि हमेशा एक व्यक्ति को परेशान करने का समाधान नहीं होता है, कभी-कभी सिर्फ एक योजना बनाने से उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है. इसलिए, अब निश्चित रूप से समाधान की पेशकश करने का समय है यदि उन्हें कोई विचार नहीं लगता है- यदि वे करते हैं, तो उन्हें इस बारे में बात करने और योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे आगे क्या करना चाहते हैं.

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4. होलपी ले आओ. यदि आपका दोस्त बहुत से जा रहा है, तो यह पूछना ठीक है कि क्या उन्होंने परामर्शदाता को देखने के बारे में सोचा है. दुर्भाग्यवश, एक परामर्शदाता को देखकर बहुत सामाजिक कलंक के साथ आता है, लेकिन यदि आपके दोस्त को थोड़ी देर के लिए परेशानी हो रही है, तो यह किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लायक हो सकता है जो जानता है कि वे पेशेवर रूप से क्या कर रहे हैं.

बेशक, एक काउंसलर को देखने के आसपास कलंक अन्यायपूर्ण है. आपको अपने दोस्त को यह समझाने की भी आवश्यकता हो सकती है कि काउंसलर को देखने के लिए यह पूरी तरह से ठीक है. आप अपने दोस्त को यह जानकर उस कलंक का मुकाबला करने में मदद करेंगे कि आप उन्हें भी उसी व्यक्ति के रूप में देखेंगे, भले ही उन्हें थोड़ी मदद की ज़रूरत हो.

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5. पूछें कि क्या आप कुछ भी कर सकते हैं. चाहे कोई साप्ताहिक बात करना चाहता हो या थोड़ी देर में ब्रंच के लिए बाहर जाएं, आप मदद करने में सक्षम हो सकते हैं. आप मुश्किल कार्यों के साथ समर्थन की पेशकश करके भी मदद कर सकते हैं, जैसे कि व्यक्ति का समर्थन करना यदि वे किसी प्रियजन के लिए मौत प्रमाण पत्र प्राप्त कर रहे हैं. बस यह देखने के लिए वार्तालाप खोलें कि क्या व्यक्ति को विशेष रूप से कुछ भी चाहिए.

यदि व्यक्ति आपको मदद के लिए पूछने के बारे में अनिश्चित लगता है, तो कंक्रीट सुझाव प्रदान करें. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं मदद करने में सक्षम होना पसंद करूंगा. यदि आपको मेरी आवश्यकता है, तो मैं आपको कहीं ड्राइव कर सकता हूं, या मैं भोजन को लाकर मदद कर सकता हूं, उदाहरण के लिए. बस मुझे बताएं कि आपको क्या चाहिए."

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6. समझदार बने. यदि आप किसी भी प्रकार की सहायता या सहायता प्रदान करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अनुसरण करने के लिए तैयार हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं, "मुझे फोन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और किसी भी समय बात करें," वास्तव में आप जो बात कर रहे हैं उसे छोड़ने के लिए तैयार रहें. इसी तरह, यदि आप कुछ करने की पेशकश करते हैं, जैसे कि व्यक्ति को चिकित्सा में ड्राइव करना, वह व्यक्ति बनें जो वास्तव में ऐसा करने के लिए दिखाता है.

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7. फिर से जाँच करें. ज्यादातर लोगों को किसी को पहुंचने में परेशानी होती है जब उन्हें मदद की ज़रूरत होती है, खासकर भावनात्मक सहायता. इसलिए, समय-समय पर व्यक्ति के साथ जांच करना न भूलें. यदि उसे इसकी आवश्यकता है तो यह उपलब्ध होना महत्वपूर्ण है.