नुकसान और दर्द का सामना कैसे करें

जब आप खोना कोई या आपके लिए बहुत कीमती, दुःख तीव्र हो सकता है. दर्द, दुखद स्मृतियां, और अनुत्तरित प्रश्न आपको परेशान कर सकते हैं. आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आप कभी भी समान नहीं होंगे - कि आप कभी नहीं करेंगे हसना या फिर से हो. दिल ले लो - हालांकि दर्द के बिना दुखी करने का कोई रास्ता नहीं है, वहां हैं स्वस्थ शोक करने के तरीके जो आपको रचनात्मक रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं. आनंद से निकलने वाले जीवन के लिए समझौता न करें - अपने नुकसान के माध्यम से काम करें और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आप मर्जी विजय प्राप्त करना.

कदम

2 का भाग 1:
वीरता
  1. हानि और दर्द चरण 1 के साथ सामना की गई छवि
1. हानि का सामना करना. एक गंभीर नुकसान के बाद, हम कभी-कभी कुछ करना चाहते हैं - कुछ भी - दर्द को सुस्त करने के लिए. एक हानिकारक आदत जैसे नशीली दवाओं के उपयोग, शराब के दुरुपयोग, oversleeping, इंटरनेट अति प्रयोग, या wanton संभोग को आपके कल्याण को धमकाता है और आपको व्यसन और आगे के दर्द के लिए कमजोर छोड़ देता है. जब तक आप नुकसान का सामना करते हैं तब तक आप कभी भी ठीक नहीं करेंगे. नुकसान के कारण होने वाले दर्द को अनदेखा करना या विकृतियों के साथ खुद को छेड़छाड़ करने से केवल इतना समय तक काम करेगा - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इससे कितनी तेजी से दौड़ते हैं, आखिरकार, आपका दुःख आपको आगे ले जाएगा. अपने नुकसान का सामना करें. अपने आप को दूसरे तरीके से रोने या शोक करने की अनुमति दें जो प्राकृतिक महसूस करता है. केवल पहले ही अपने दुःख को स्वीकार करके आप इसे हराने के लिए शुरू कर सकते हैं.
  • जब आपकी याद में नुकसान ताजा होता है, तो आपका दुःख आपके पूर्ण ध्यान देने योग्य है. हालांकि, आपको लंबे समय तक शिकायत पर एक रेखा खींचनी चाहिए. अपने आप को समय की अवधि दें - शायद एक सप्ताह में कुछ दिन - गहरा दुखी होने के लिए. लंबे समय तक चलने वाली दीवार आपको अपने नुकसान की भावना में फंस गई, आत्म-दया से लकवा और आगे बढ़ने में असमर्थ.
  • हानि और दर्द चरण 2 के साथ सामना की गई छवि
    2. अपना जाने दो दर्द बाहर. होने दें आंसू बहे. कभी डरो मत रोना, भले ही यह ऐसा कुछ न हो जो आप आमतौर पर करते हैं. एहसास है कि दर्द महसूस करने या इसे व्यक्त करने के लिए कोई सही या गलत तरीका नहीं है. महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दर्द को पहचानते हैं और इसके माध्यम से काम करने की कोशिश करते हैं. आप ऐसा कैसे करते हैं जो पूरी तरह से आपके ऊपर है और व्यक्ति से अलग-अलग होंगे.
  • अपने दर्द के लिए एक आउटलेट खोजें. यदि आप एक निश्चित गतिविधि करने के लिए मजबूर होते हैं, इसे करें (बशर्ते इसमें खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाना शामिल न हो.) रोना, तकिया को पंपल करना, लंबे समय तक चलने के लिए जा रहा है, चीजों को फेंक रहा है, जंगल या अन्य अकेले स्थान में अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाना, और अपनी यादों को स्केच करने से कुछ ऐसे तरीके हैं जो अलग-अलग लोगों को उनके दर्द के लिए आउटलेट मिलते हैं. सभी समान रूप से मान्य हैं.
  • ऐसा कुछ भी करने से बचें जिसके परिणामस्वरूप खुद को या दूसरों को नुकसान हो सकता है. नुकसान नुकसान पहुंचाने या चीजों को और खराब बनाने के बारे में नहीं है. हानि सीखने का समय है कि कैसे अपने आंतरिक भावनात्मक भंडार पर आकर्षित करें और दर्द से निपटने के तरीके सीखने का समय है.
  • छवि का शीर्षक नुकसान और दर्द चरण 3 के साथ
    3. अपने साझा करें भावना दूसरों के साथ. जब आप पीड़ित हों तो उन लोगों की तलाश करना स्वस्थ है. यदि आप नहीं पा सकते हैं मित्र, एक दयालु अजनबी या एक पुजारी, परामर्शदाता, या चिकित्सक पर दुबला. यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप जुआ कर रहे हैं, उलझन और अनिश्चित हैं, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो आप भरोसा करते हैं, वह अपने आप को कुछ दर्द करने वाले दर्द को डंप करने की अनुमति देने का एक रूप है. के रूप में बात देखें "छंटाई" आपकी भावनाएं - आपके विचारों को सुसंगत या तर्कसंगत होने की आवश्यकता नहीं है. उन्हें सिर्फ अभिव्यक्त करने की आवश्यकता है.
  • यदि आप दूसरों को चिंतित हैं सुन आप जो भी कह रहे हैं उससे भ्रमित या परेशान हो सकते हैं, एक साधारण चेतावनी सामने इस चिंता को कम कर सकता है. बस उन्हें बताएं कि आप उदास, परेशान, भ्रमित, आदि महसूस कर रहे हैं., और वह, हालांकि आप जो कुछ शब्द कहते हैं, वे समझ में नहीं आ रहे हैं, तो आप किसी को सुनने की सराहना करते हैं. एक देखभाल करने वाला दोस्त या समर्थक मन नहीं करेगा.
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    4. अपने आप को उन लोगों से दूर करें जो दयालु नहीं हैं. दुर्भाग्य से, जब आप दुखी होते हैं तो हर कोई आपसे बात नहीं करता है. उन लोगों को अनदेखा करें जो कह रहे हैं "इससे छुटकारा मिले", "इतना संवेदनशील होना बंद करो", "मैं जब यह मेरे साथ हुआ तो जल्दी से खत्म हो गया", आदि. वे नहीं जानते कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसलिए उनकी बर्खास्तगी टिप्पणियों को कोई ध्यान न दें. उन्हें बताओ "जब मैं इस के माध्यम से जा रहा हूं तो आपको मेरे आस-पास होने की ज़रूरत नहीं है अगर यह आपके लिए बहुत अधिक है. लेकिन मुझे इसके माध्यम से जाने की जरूरत है, भले ही आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसलिए कृपया मुझे कुछ जगह दें."
  • कुछ लोग जो आपके दुःख को बर्खास्त कर रहे हैं, वे भी अच्छे (लेकिन गुमराह) इरादों के साथ दोस्ती हो सकते हैं. जब आप मजबूत महसूस कर रहे हों तो इन लोगों के साथ फिर से कनेक्ट करें. तब तक, अपनी अधीरता से खुद को दूर करें - आप भावनात्मक वसूली नहीं कर सकते.
  • हानि और दर्द चरण 5 के साथ सामना की गई छवि
    5. हार्बर कोई पछतावा नहीं. किसी को खोने के बाद, आप दोषी महसूस कर सकते हैं. आप जैसे विचारों से व्यस्त हो सकते हैं, "काश मैंने आखिरी बार अलविदा कहा," या "काश मैं इस व्यक्ति को बेहतर व्यवहार करता." अपने आप को अपराध की भावना से उपभोग करने की अनुमति न दें. आप नही सकता अतीत को फिर से और फिर से बदलकर बदलें. यह आपकी गलती नहीं है कि आपने किसी को खो दिया है. आप जो आप पर निवास करते हैं सकता है किया है या चाहिए किया है, आप पर ध्यान केंद्रित करें कर सकते हैं करो - अपनी भावनाओं को संसाधित करें और आगे बढ़ें.
  • यदि आप नुकसान के बाद दोषी महसूस करते हैं, तो अन्य लोगों से बात करें जो व्यक्ति या पालतू जानवर को जानते थे. वे लगभग हमेशा आपको यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि नुकसान आपकी गलती नहीं है.
  • छवि का शीर्षक नुकसान और दर्द के साथ कदम 6
    6. उन चीजों को बचाएं जो आपको अपने प्रियजन की याद दिलाते हैं. सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति या पालतू जानवर का मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा उन्हें याद नहीं करना चाहिए. यह जानकर दिलासा दे सकता है कि अगर व्यक्ति या पालतू अब यहां नहीं है, तो दोस्ती, प्रेम और व्यक्तिगत संबंध जो आपके साथ हैं, वे अभी भी मौजूद हैं. कोई भी कभी भी आप से दूर नहीं ले पाएगा, और आपके द्वारा उनके साथ संबंध हमेशा आपका हिस्सा होगा. कुछ Mementos हमेशा आपके अपने साहस, दृढ़ता और बेहतर भविष्य की कल्पना करने की क्षमता को याद दिलाने के लायक होंगे.
  • MEMENTOS रखें जो आपको किसी भी तरह से किसी बॉक्स में व्यक्ति या पालतू जानवर की याद दिलाता है. जब आपको अपनी यादों की एक मूर्त अनुस्मारक की आवश्यकता हो तो उन्हें बाहर लाएं. यह आमतौर पर खुले में देखे गए मेमेंटोस को छोड़ना एक अच्छा विचार नहीं है. एक निरंतर अनुस्मारक कि कोई चला गया है, इसे आगे बढ़ाना मुश्किल हो सकता है.
  • हानि और दर्द चरण 7 के साथ सामना की गई छवि
    7. मदद लें. हमारे समाज में, हमारे पास भावनात्मक समस्याओं के साथ मदद की तलाश करने वाले लोगों के खिलाफ एक गंभीर हानिकारक कलंक है. एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखकर नहीं आपको कमजोर या दयनीय बनाओ. इसके बजाय, यह ताकत का संकेत है. आपको आवश्यक सहायता की तलाश करके, आप आगे बढ़ने और अपने दुःख को दूर करने की एक सराहनीय इच्छा दिखाते हैं. एक पेशेवर के साथ नियुक्ति के लिए संकोच न करें - 2004 में, एक चौथाई से अधिक अमेरिकी वयस्कों ने पिछले दो वर्षों के भीतर एक चिकित्सक को देखा था.
    • 2 का भाग 2:
    खुशी की ओर काम करना
    1. हानि और दर्द चरण 8 के साथ सामना की गई छवि
    1. फोकस को उदासी से दूर करें. अच्छे समय को याद करने की कोशिश करें और आपके द्वारा खोए गए व्यक्ति या पालतू जानवर के साथ साझा की गई सबसे अच्छी यादें. नकारात्मक विचारों या पछतावा पर ध्यान केंद्रित नहीं किया गया है जो हुआ है. यह सिर्फ आपको बदतर महसूस करेगा. आश्वस्त रहें कि कोई भी जिसने आपको खुशी नहीं ला दी है, वह कभी भी आपको उदासी में खोना चाहती है. इस व्यक्ति की बात करने के तरीके की तरह चीजों को याद रखने की कोशिश करें, छोटे विचित्र व्यवहार, उस समय जो आपने एक साथ हंसते हुए बिताए और इस व्यक्ति ने आपको जीवन और खुद के बारे में सिखाया है.
    • यदि आप एक पालतू जानवर खो चुके हैं, तो आपने एक साथ बिताए गए खूबसूरत समय को याद किया है, जो खुशहाल जीवन आपने अपने पालतू जानवर को दिया है, और आपके पालतू जानवर के विशेष लक्षण थे.
    • हर बार जब आप और भी उदास, गुस्सा या आत्म-दया बनने के लिए प्रलोभन महसूस करते हैं, एक डायरी पकड़ो और उन लोगों या पालतू जानवरों के बारे में याद रखने वाली अच्छी चीजों को लिखें जो आप खो गए हैं. उदासी के क्षणों में, आप इस पत्रिका से परामर्श कर सकते हैं कि आपके पास खुशियों की याद दिलाने के लिए.
  • हानि और दर्द चरण 9 के साथ सामना की गई छवि
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    खुद को विचलित करें. व्यस्त रखने और उन कार्यों में खुद पर कब्जा करके जिन्हें समर्पित फोकस की आवश्यकता होती है, तो आप अपने आप को नुकसान से लगातार संबंध से ब्रेक देते हैं. यह आपको यह महसूस करने के लिए जगह भी देता है कि अभी भी आपकी दुनिया के बारे में अच्छी चीजें हैं.
  • जबकि काम या अध्ययन हानि के बारे में निरंतर विचारों से कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं, बस अपने आप को ध्यान में रखते हुए अपने दिनचर्या पर भरोसा न करें या आप महसूस करते हैं कि केवल काम और दुःख और बीच में कुछ भी नहीं है. आपको शांति प्रदान करने से कुछ खुशियों के साथ खुद को फिर से समझने में मदद करें. सभी प्रकार की संभावनाएं हैं, जैसे कि बागवानी, पाक कला, मछली पकड़ना, अपने पसंदीदा संगीत को सुनना, घूमना, चित्रकारी, चित्र, लिख रहे हैं, आदि. जो कुछ भी आपको चुनता है और आपको आनंदमय उपलब्धि की भावना देता है (हर रोज काम या अध्ययन हमेशा वादा नहीं कर सकते).
  • सामाजिक कार्य में शामिल होने पर विचार करें. अपने फोकस को अपनी समस्याओं से अपनी समस्याओं से बदलें. विचार करें स्वयं सेवा एक संभावना के रूप में. यदि आप बच्चों को पसंद करते हैं, तो छोटे बच्चों के साथ मदद करते हैं जो बहुत अधिक सहजता और हंसी प्रदर्शित करते हैं, आपके मन को कम कर सकते हैं.
  • हानि और दर्द चरण 10 के साथ सामना की गई छवि
    3. सुंदर दिनों में आनंद लें. दुःख का एक सामान्य लक्षण घर पर रहना, अपने बाहरी जीवन की उपेक्षा करना है. जब आप अपने शुरुआती उदासी से पहले चले गए हैं, तो धूप के दिनों को गले लगाने का अवसर लें. कुछ समय चलने, चिंतनशील और बस अपने आसपास प्राकृतिक सुंदरता को देखते हुए खर्च करें. विशिष्ट भावनाओं का पीछा करने की कोशिश मत करो - केवल सूर्य की गर्मी को आप पर धोएं और दुनिया की आवाज़ें आपके माध्यम से बहती हैं. पेड़ों और वास्तुकला की सुंदरता पर मार्वल आप देखते हैं. जीवन की हलचल और हलचल आपको याद दिलाएं कि दुनिया सुंदर है. जीवन चलता है - आप इसका एक हिस्सा बनने के लायक हैं और अंततः दैनिक दिनचर्या को फिर से जोड़ते हैं.
  • कुछ वैज्ञानिक सबूत हैं जो सुझाव देते हैं कि सूरज की रोशनी में प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट गुण हैं. घर से बाहर निकलने से आप भावनात्मक फंक से बाहर हो सकते हैं.
  • छवि का शीर्षक नुकसान और दर्द चरण 11 के साथ
    4. पुनः प्राप्त करें विचार आप जो खो गए हैं. जब आप किसी को खो देते हैं, तो यह एक दुर्भाग्यपूर्ण तथ्य है कि आप कभी भी अपनी शारीरिक उपस्थिति का आनंद नहीं लेंगे. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके द्वारा खोए गए व्यक्ति या पालतू जानवर को अभी भी एक विचार या प्रतीक के रूप में दुनिया में मौजूद नहीं है. जानें कि आपके द्वारा खोए गए व्यक्ति या पालतू जानवर आपके विचारों, शब्दों और कार्यों में रहते हैं. जब हम कहते हैं, करते हैं, करते हैं, या सोचते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति की स्मृति से प्रभावित होता है जो चला गया है, तो वह रहता है.
  • कई धर्म सिखाते हैं कि एक व्यक्ति की आत्मा या सार उसके भौतिक शरीर की मृत्यु के बाद बनी हुई है. अन्य धर्म सिखाते हैं कि एक व्यक्ति का सार दूसरे रूप में बदल जाता है या पृथ्वी में पुनर्वितरित होता है. यदि आप धार्मिक हैं, तो इस तथ्य में सांत्वना लें कि जिस व्यक्ति को आपने खो दिया है वह अभी भी आध्यात्मिक अर्थ में मौजूद है.
  • हानि और दर्द के साथ सामना की गई छवि चरण 12
    5. अच्छे लोगों के साथ समय बिताएं. नुकसान के बाद अपने दोस्तों के साथ समय बिताने और समय बिताने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है. हालांकि, ऐसा करने से आपके मनोदशा में एक उल्लेखनीय सुधार हो सकता है. उन मित्रों की कंपनी की तलाश करना अच्छा है जो आपके भावनात्मक स्थिति को समझेंगे, भले ही आपने 100% वसूल नहीं किया हो. दोस्तों या परिचितों को ढूंढें जो मजेदार हैं, फिर भी और संवेदनशील हैं. वे आपकी सामान्य सामाजिक भूमिका में वापस आने में आपकी सहायता करेंगे, जो बदले में आपको अपने दुःख से आगे बढ़ने के रूप में कब्जे में रहने में मदद करेगा.
  • एक बड़े नुकसान के बाद पहला Hangout सत्र थोड़ा कमजोर या अजीब हो सकता है क्योंकि आपके मित्र इस विषय से संपर्क करने के बारे में चिंतित हैं. यह आपको नीचे नहीं जाने दें-आप था किसी बिंदु पर अपने सामान्य सामाजिक जीवन में अपना पुन: प्रवेश करने के लिए. लगातार रहें - हालांकि चीजों को पूरी तरह से लगने के लिए सप्ताह या महीने लग सकते हैं "साधारण," दयालु दोस्तों के साथ समय बिताना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार है.
  • हानि और दर्द चरण 13 के साथ सामना की गई छवि
    6. नकली खुशी मत करो. जैसे ही आप अपनी सामान्य दिनचर्या को फिर से दर्ज करते हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ करियर और सामाजिक स्थितियों में आपको वास्तव में से अधिक खुश होने की आवश्यकता होती है कर रहे हैं. जबकि आपको दुःख में दीवार से बचने की कोशिश करनी चाहिए, आपको इससे बचने की कोशिश भी करनी चाहिए "जबरदस्ती" आपकी अपनी खुशी. "मजबूर" खुशी भयानक महसूस करती है - जब आप नहीं चाहते हैं तो यह एक मुस्कान पहनने के लिए एक पूर्ण बोझ है. खुशी न करें! यह आपके सामाजिक जीवन में और आपके काम में गंभीरता से प्रकट होना और कार्य करना ठीक है, बशर्ते कि आप दूसरों की खुशी में बाधा न डालें. अपनी खुशी को वास्तविक होने पर अपनी मुस्कान बचाएं - यह बहुत मीठा होगा.
  • हानि और दर्द चरण 14 के साथ सामना की गई छवि
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    समय को ठीक करने की अनुमति दें. समय सारे घाव भर देता है. आपकी भावनात्मक वसूली में महीनों या वर्ष लग सकते हैं - यह ठीक है. नियत समय में, आप अंततः अपने जीवन का आनंद लेने के लिए एक नवीनीकृत दृढ़ संकल्प के माध्यम से खोए गए व्यक्ति को सम्मानित कर सकते हैं.
  • चिंता मत करो - आप कभी उन लोगों को नहीं भूलेंगे जिन्हें आपने प्यार किया है. न ही आप आंतरिक ताकत को गलत स्थान देंगे जो आपको खोए गए लक्ष्यों या उपलब्धियों की तलाश करने के लिए प्रेरित करेगा. क्या बदल सकता है कि आप इस बिंदु से अपने जीवन से कैसे संपर्क करते हैं - एक तेज फोकस हो सकता है, मूल्य की एक नई भावना या आपके जीवन के कुछ पहलुओं के बारे में पूरी तरह से परिवर्तित परिप्रेक्ष्य. यह प्रगति संभव नहीं होगी, हालांकि, यदि आप खुद को ठीक करने के लिए समय नहीं देते हैं.
  • जबकि आपको अपने आप को एक ही समय में ठीक करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका जीवन अनमोल है और आप यहां अपना अधिकांश समय बनाने के लिए जिम्मेदार हैं. आपके जीवन का उद्देश्य खुश होना चाहिए, दुखी नहीं. दुःख से दूर मत जाओ, लेकिन आंशिक वसूली के साथ संतुष्ट न हों. क्रमिक सुधार में से एक वसूली के लिए अपनी यात्रा करें. आपको इसे अपने आप को देना है - आगे बढ़ते रहो, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना समय लगता है.
  • हानि और दर्द चरण 15 के साथ सामना की गई छवि
    8. अपनी खुशी का दूसरा मत समझो. अच्छा महसूस करने के लिए बुरा मत मानो! नुकसान से ठीक होने के लिए समय की कोई निर्धारित लंबाई नहीं है. यदि आप अपनी खुशी को जल्द से जल्द हासिल करते हैं, तो इसके लिए दोषी महसूस न करें "पर्याप्त दुखी नहीं." अगर आपको लगता है कि आप एक नुकसान से बरामद हुए हैं, तो आप शायद है. दुःख पर समय सीमा निर्धारित न करें, लेकिन अपनी खुशी को स्थगित न करें. कभी भी अपने आप को दुखी होने के लिए मजबूर न करें.

    • टिप्स

    खुद को दोष न दें. यह कुछ भी समझाने में मदद नहीं करता है और यह आपको बेहतर महसूस नहीं करेगा.
  • अगर आपको रोने की जरूरत है. अपनी भावनाओं को बाहर निकाल दें. उन्हें आपके अंदर रखना अच्छा नहीं है.
  • यदि आप खुद को पछतावा के साथ फंस जाते हैं और यदि किसी प्रियजन के नुकसान के बाद-तो क्या है, तो उन्हें एक पत्र लिखने पर विचार करें. अपनी सभी भावनाओं को उनकी मृत्यु के प्रति शामिल करें - क्रोध, दुःख, दुःख, अफसोस. बस अपनी भावनाओं को लिखना चिकित्सीय हो सकता है.
  • मत दो "काश" भावनाओं को खत्म करना."अगर केवल मैं अच्छा था.""अगर केवल मैं अधिक बार जाने के लिए समय बनाऊंगा."
  • आप अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए स्वतंत्र हैं. ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको कहता है है अपनी उदासी को साबित करने या दूसरों को दिखाने के लिए नुकसान पर निवास रखने के लिए आपके लिए कितना नुकसान होता है. लोग पहले से ही जानते हैं कि आप तबाह हो गए हैं- आपको कुछ भी साबित करने या समझाने की आवश्यकता नहीं है.
  • जब आप नुकसान और दर्द महसूस कर रहे हैं तो संगीत एक बहुत ही सुखद तरीका हो सकता है. हालांकि दुखी से अधिक उत्साही गीतों में जाने की कोशिश करें, या आप अपने आप को लंबे समय तक दुखी संगीत सुनकर दुखी महसूस कर सकते हैं.
  • अगर कोई आपको बताता है "इससे छुटकारा मिले," उनके साथ बहस मत करो. यह आपको और भी बदतर महसूस करेगा, क्योंकि यह आपको महसूस करेगा कि आप किसी और की तुलना में भावनाओं के लिए कमजोर सहनशीलता लेते हैं. दूसरे शब्दों में, आप यह मानना ​​शुरू कर देंगे कि वास्तव में दुःख से निपटने के तरीके के साथ एक समस्या है, जब वास्तव में नहीं होता है. यह सिर्फ आप कैसा महसूस करते हैं. बस उन्हें मत सुनो, क्योंकि वे नहीं जानते कि आप किस तरह के रिश्ते के साथ प्यार करते हैं. आप अपने समय पर अपने तरीके से ठीक हो जाएंगे.
  • याद रखें कि हर व्यक्ति अलग-अलग महसूस करता है. चिंतित न हों अगर आपको लगता है कि आप एक ही नुकसान से अधिक कठिन समय के साथ ही कठिन हो रहे हैं. यह आमतौर पर दिखाता है कि आप कितने करीब हैं और प्रिय वास्तव में क्या थे. कुछ लोग रोएंगे, जबकि यह दूसरों के महीनों को रोकने के लिए ले सकता है.
  • अपने पालतू जानवरों के साथ खेलने का प्रयास करें, वे बता सकते हैं कि आप कब दुखी हैं, और उनके साथ खेलना मदद कर सकता है.
  • धैर्य कुंजी है. जब यह स्वाभाविक रूप से आ सकता है तो खुद को दबाव न दें.
  • दुःख अपने अद्वितीय चक्रों में काम करता है, और यह व्यक्ति से व्यक्ति के लिए भिन्न होता है. हर कोई ठीक से ठीक नहीं होगा, और फिर फिर, हर कोई मॉर्बिडली परेशान नहीं होगा, या तो.
  • कुछ चीजों को पछतावा न करें क्योंकि अफसोस आएगा और आप इसे रोक नहीं सकते. इसे आप पर शासन न करें. मुझे पता है कि यह वही नहीं है "मैं आप से प्रेम करता हूँ," या "मुझे माफ कर दो," किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो इसे पारित कर चुका है, लेकिन जब तक आपको लगता है कि उन्होंने यह सुना है. अपराध हमेशा वहाँ होगा. एक अकेले स्थान पर अपने फेफड़ों के शीर्ष पर आप जो कहना चाहते हैं उसे चिल्लाने का प्रयास करें.
  • कुछ भी पछतावा मत करो. अपने आप को नीचे मत डालो क्योंकि आपके पास यह कहने का मौका नहीं था कि आप क्षमा करें या "मैं आप से प्रेम करता हूँ" या "अलविदा". आप अभी भी यह कह सकते हैं.
  • जिंदगी सुंदर है - आपके लिए स्टोर में कई अद्भुत आश्चर्य है. तो आगे बढ़ो और मुस्कुराओ, नए स्थानों पर जाएं, और नए लोगों से मिलें.
  • खुद से प्यार करो. यदि आप गिरते हैं (और आप गिरेंगे), अपने आप को हंसो, अपने आप को बट में लात मारो और जाओ.

    • चेतावनी

    यदि आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें. कैसे देखें आत्मघाती विचारों से निपटने तथा आत्महत्या करने के लिए खुद को समझाओ.

    चीजें आप की आवश्यकता होगी

    • Mementos (फोटो, पत्रिकाओं, फिल्में, आदि.)
    • अपने लिए जर्नल या डायरी, भावनाओं, कविताओं आदि का ट्रैक रखने के लिए.
    • अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने और दुनिया का आनंद लेने के लिए बाहर निकलने के लिए अनुस्मारक.
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