दुःख का सामना कैसे करें

दुःख विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, किसी प्रियजन के नुकसान से या एक पालतू जानवर को एक पोषित सपने की हानि या विफलता से. कोई भी सहमत हो सकता है कि दुःख के साथ मुकाबला एक कठिन और जटिल प्रक्रिया है और यह कोई सुविधाजनक समयरेखा नहीं है जिसे आप वास्तव में अनुसरण कर सकते हैं "उबर पाना" आपका दुःख. फिर भी, यदि आप अपनी भावनाओं को अपनी सर्वोत्तम क्षमता में प्रबंधित करते हैं, तो सहायता और समर्थन प्राप्त करें, और अपना ख्याल रखना याद रखें, आप धीरे-धीरे बेहतर महसूस कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:
अपनी भावनाओं का सामना करना
  1. अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 01
1. अपने दुःख को नजरअंदाज मत करो. एक मिथक लोगों को दुःख का सामना करने के बारे में हो सकता है कि यदि आप अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं या उन्हें गलीचा के नीचे स्वीप करते हैं, तो वे बस दूर चले जाएंगे. निश्चित रूप से, आप अपने जीवन के साथ जा सकते हैं, काम पर जा सकते हैं, और कुछ भी नहीं हुआ, लेकिन लंबे समय तक, यह केवल आपके दर्द में देरी करने जा रहा है और आपको सभी दुखद, कड़वा, नाराज, या चोट को खींचने जा रहा है भावनाएँ जो आपके अंदर कहीं भी अच्छी तरह से हो रही हैं. तो, सबसे पहले आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आप भयानक दर्द में हैं. इसे अपने आप को अपने दोस्तों, और अपने समर्थन नेटवर्क पर स्वीकार करें, और फिर इसे वहां से ले जाएं.
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    2. खुद पर सवाल. कई बार यह देखा जाता है कि दुःख का कारण अजीब है, और तर्कहीन है. उदाहरण के लिए कुछ लोग ऐसा करने की आदत के कारण दुखी होते हैं जब वे दुःख पर पहुंच जाते हैं तो वे बेहतर और विजयी महसूस करते हैं. वे कभी-कभी अपने दुःख के बाद इस विजयी भावना के आदी हो जाते हैं.तो अपने आप से सवाल करें.
  • क्या यह दुःख तर्कसंगत या तार्किक है? लोग कभी-कभी उस चीज़ के लिए शोक करते हैं, जिनके पास कुछ नियंत्रण नहीं होता है, क्षुद्र चीजें, नकली कारण, इत्यादि उदाहरण के लिए यदि कोई मित्र परीक्षण में विफल रहता है. तार्किक रूप से आपके पास उनके मित्र की विफलता पर कोई नियंत्रण या प्रभाव नहीं है, लेकिन फिर भी वे अपने मित्र को उत्पादक तरीके से समर्थन देने के बजाय दुःख देंगे. एक और उदाहरण एक पारस्परिक संबंध में अस्वीकार किया जा सकता है, जो कि ज्यादातर समय पूर्ण बकवास है. याद रखें, विफलता सफलता का एक हिस्सा है.
  • क्या यह प्रतिक्रिया उत्पादक है? खुद से पूछें, आप जिस दुःख को महसूस कर रहे हैं, वैसे भी यह मुझे दुःख के स्रोत को पाने में मदद करने के लिए जा रहा है? क्या मेरे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा? यदि हां, तो हर तरह से शोक, लेकिन अगर नहीं, तो क्या आप अपने आप पर कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं? आप दुखी महसूस कर रहे हैं जो आपको कहीं भी नहीं ले जा रहा है.
  • क्या मैं दुःख के बारे में कुछ कर सकता हूं? लोग वहां बैठते हैं और बचाव करने की उम्मीद में शोक करते हैं और अंत में यह उन्हें और भी उदास और गंभीर बनाता है. दुखी महसूस करने के बजाय खुद से पूछें- इसे ठीक करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? यदि ऐसा कुछ है जो आप इसके बारे में कर सकते हैं, तो इसे करने की कोशिश करें. हालांकि अगर ऐसा कुछ भी नहीं है तो आप इसे ठीक करने के लिए कर सकते हैं, यह तर्कहीन होगा और आप दुखी महसूस करके अपने आप को एक बड़ा असंतोष कर रहे हैं जिस पर आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है.
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    3. अपने आप को मजबूत न होने के लिए मजबूर न करें. एक और चीज जो लोग एक बड़े नुकसान के माध्यम से खुद को बताते हैं कि उन्हें एक मजबूत मोर्चा डालना चाहिए. आप सोच सकते हैं कि कोई भी आपको रोना नहीं देखना चाहता, दुखी दिखना, मुश्किल से खुद की देखभाल करने में सक्षम होने के नाते, और बस एक नींदवाल्कर की तरह घूमना, लेकिन ऐसा करना ठीक है यदि यह वास्तव में आप महसूस कर रहे हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं. यदि आपको अन्य मित्रों या परिवार के सदस्यों के लिए मजबूत रहना है, तो यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अभी भी स्वीकार कर सकते हैं कि यदि आप वास्तव में तबाह हो जाते हैं तो आप कमजोर महसूस कर रहे हैं.
  • बेशक आप पूरी तरह से अलग नहीं होना चाहते हैं, और आपको नहीं करना पड़ेगा. लेकिन कार्य करने की कोशिश मत करो "कठोर" या जैसा कि आप इसे सब कुछ नियंत्रित करते हैं जब आप जानते हैं कि ऐसा नहीं है.
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    4. अगर तुम चाहो तो रोओ. एक व्यक्ति की कोई सीमा नहीं है कि एक व्यक्ति कितने आंसू रो सकता है इससे पहले कि वे बंद हो जाएं "उत्पादक." यदि आप रोने की तरह महसूस करते हैं, तो बस इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालें और जब भी आप ऐसा महसूस करें तो फिर से रोएं. जाहिर है, यह अधिक सुविधाजनक है यदि आप अधिकतर रो सकते हैं जब आप अकेले नहीं होते हैं, और जनता में आँसू के शिकार नहीं होते हैं, लेकिन यदि आप करते हैं, तो यह दुनिया का अंत नहीं है, और लोग समझेंगे. ऐसा मत सोचो कि आपके आँसू आपको धीमा कर रहे हैं या आगे बढ़ने से आपको रखते हैं.
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    5. अगर आप नहीं चाहते हैं तो रोओ मत. लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हर कोई समान रूप से दर्द का अनुभव करता है - और आँसू के माध्यम से नहीं. आप एक आंसू बहाए बिना गहरी उदासी महसूस कर सकते हैं, भले ही आपके आस-पास के लोग इसे सोच सकें "अजीब" कि आप अपनी भावनाओं को अधिक खुले तौर पर व्यक्त नहीं कर रहे हैं. हर कोई अलग-अलग दुखी करता है, और अगर आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो खुद को रोने के लिए मजबूर न करें.
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    6. एक समयरेखा के बारे में सोचना बंद करो. शायद आपने सुना है "दुःख केवल एक वर्ष तक रहता है" -- यह इतना बुरा नहीं लगता है, ठीक है? दुर्भाग्यवश, जब आप दुःख से निपटने की बात करते हैं तो हर किसी की अपनी टाइमलाइन होती है, और यदि आप महीनों और महीनों की तरह महसूस करते हैं तो आपको बुरा महसूस नहीं करना चाहिए और आपको लगता है कि आपने कोई नहीं बनाया है "प्रगति." यह प्रगति के बारे में नहीं है - यह आपकी भावनाओं का सामना करने और देखने के बारे में सीखने के बारे में है कि वे आपको कहां ले जाते हैं. लोगों को एक निश्चित बिंदु पर कैसा महसूस करना चाहिए, इसके लिए लोगों को कुछ उम्मीदें हो सकती हैं, लेकिन आपकी अपनी भावनाओं से कोई भी ऐसा नहीं होना चाहिए जो लोग आपसे चाहते हैं.
  • इस मामले का तथ्य यह है कि आप कभी भी पूरी तरह से सक्षम नहीं होंगे "उबर पाना" आपका दुःख. आपको अपने प्रियजन को भी याद दिलाया जाएगा, यहां तक ​​कि कई साल बाद, और यह पूरी तरह से सामान्य है. "पूरा होना" वास्तव में आपकी भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढना ताकि आप आगे बढ़ सकें, जो इससे अलग है "आगे बढ़ते रहना."अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि 05bullet01
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 06
    7. दुःख के पांच चरणों पर जुनून मत करो. यदि आप दुखी हैं, तो संभवतः आपने इस बारे में सुना है कि प्रत्येक व्यक्ति को दुःख के पांच चरणों के माध्यम से कैसे जाना है - इनकार, क्रोध, सौदा, अवसाद, और स्वीकृति. हालांकि, हर कोई इन पांच चरणों के माध्यम से नहीं जाता है इससे पहले कि वह शांति पाता है, और हर कोई उसी क्रम में उनके माध्यम से नहीं जाता है, या तो. उदाहरण के लिए, आप पहले अवसाद महसूस कर सकते हैं, उसके बाद क्रोध के बाद. यदि आप इन चरणों से गुज़र रहे हैं, तो यह जानने में मदद कर सकता है कि अन्य लोग एक ही तरीके से महसूस करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं लगता कि आप अपने दुःख से निपट नहीं सकते क्योंकि आपने नहीं किया है "पहुंच गए" सभी चरणों.
    • 3 का भाग 2:
    समर्थन प्राप्त करना
    1. अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 07
    1. अपने परिवार और दोस्तों पर दुबला. वही है जो वे वहाँ हैं, है ना? आपके मित्र और परिवार केवल मजेदार समय या छुट्टियों के लिए नहीं हैं. वे रोने के लिए एक कंधे होने के लिए हैं, और आपको एक तरह का कान उधार देना और जब आपको एक की आवश्यकता होती है तो हाथ की मदद करना. अपने दर्द के बारे में एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को खोलें, और आराम से / कम दबाव वाली सेटिंग्स में अपने प्रियजनों के साथ लटकने की आदत बनाएं. कुछ चीजें जैसे कि आपके प्रियजनों के साथ जोरदार पार्टियों पर जाने से आप को तनाव दे सकते हैं और आपको इससे भी बदतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक फिल्म देखना या एक करीबी दोस्त के साथ भोजन साझा करना आपको बेहतर महसूस कर सकता है.
    • यदि आपको बहुत समय की आवश्यकता है, तो यह ठीक है. यदि आप नहीं बनना चाहते हैं तो अपने आप को सामाजिक न होने के लिए मजबूर न करें. लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अन्य लोगों के आसपास नहीं रहना चाहते हैं, तो आप परेशानी में भाग सकते हैं.अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि 07bullet01
  • यदि करीबी दोस्तों के साथ घूमना वास्तव में एक सुखद प्रभाव पड़ता है, तो उनके साथ और भी समय बिताने की योजना बनाएं और अपने सामाजिक कैलेंडर को सामान्य से थोड़ा व्यस्त बनाने के लिए.अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि 07bullet02
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 08
    2. अपने विश्वास में आराम खोजें. यदि आप एक विशिष्ट धर्म का पालन करते हैं, तो यह आपके विश्वास और आपके धार्मिक समुदाय में और भी अधिक निवेश करने का समय हो सकता है. अपने पादरी, रब्बी, इमाम, या अन्य धार्मिक नेताओं से दूर रहें और अपने धार्मिक समूह द्वारा आयोजित सेवाओं और घटनाओं में भाग लेने के लिए. आप उन नए लोगों से मिल सकते हैं जो आराम प्रदान करते हैं या सिर्फ अपने विश्वास और धार्मिक मान्यताओं पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक समय बिताते हैं, जो आपको आराम से ले जाएंगे.
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 09
    3. एक समर्थन समूह में शामिल हों. समर्थन समूह उन लोगों से भरे हुए हैं जो समान नुकसान से पीड़ित हैं और जो अपने दर्द को साझा कर सकते हैं और आपकी समझ सकते हैं. आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास कई दोस्त या परिवार के सदस्य नहीं हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं क्योंकि उन्हें कभी भी इसी तरह से नुकसान नहीं हुआ है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने अच्छे हैं. समर्थन समूह आपको उन लोगों तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं जो इसी तरह से पीड़ित हैं (हालांकि, कोई भी व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के समान ही दर्द महसूस नहीं कर सकता है) और आपको एक नई दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है और आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकता है.
  • समर्थन समूह सभी के लिए नहीं हैं. यदि आप एक में शामिल होते हैं और ऐसा नहीं लगता कि यह एक प्रभाव डाल रहा है, तो भी छोड़ना ठीक है.अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि 09bullet01
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 10
    4. एक चिकित्सक या दुख परामर्शदाता से सहायता प्राप्त करें. कभी-कभी, यह एक पेशेवर के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में एक बड़ी मदद हो सकती है जो आपको व्यक्तिगत स्तर पर नहीं जानता है. यह आपको अपनी भावनाओं को हल करने और एक विश्वसनीय स्रोत से अधिक सलाह प्राप्त करने में मदद कर सकता है. यदि आप अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति के साथ साझा कर रहे हैं, जो आपको अपने कार्यालय के बाहर नहीं जानता है, तो आप बात करना चाहते हैं और कम प्रतिबंधित महसूस कर सकते हैं. ऐसा मत सोचो कि पेशेवर सहायता प्राप्त करने का मतलब है कि आपको समस्याएं हैं या आप कमजोर हैं- यह स्वीकार करने के लिए ताकत का संकेत है कि आपको और सहायता की आवश्यकता है.
  • लोगों को अपने आस-पास थोड़ा और अजीब या असहज महसूस करने के बारे में चिंता न करें- यह केवल एक छोटा सा जोखिम है, और यह मुश्किल काम के दिन मुस्कुराने के बजाय संघर्ष करने के बजाय इसे खुले में बाहर रखना बेहतर है जब आप मुश्किल से मजबूर कर सकते हैं अपना ईमेल खोलने के लिए.अनुग्रह चरण 11bullet01 के साथ सामना की गई छवि
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 12
    5. एक पालतू जानवर होने पर विचार करें. यह हास्यास्पद लग सकता है. कैसे एक छोटी छोटी किट्टी आपको अपने करीबी दोस्तों में से एक की मृत्यु के बारे में बेहतर महसूस कर सकती है? जाहिर है, एक नया पालतू उस व्यक्ति को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है जिसे आपने खो दिया है, लेकिन एक पालतू जानवर है - यदि आप इसकी देखभाल करने के लिए पर्याप्त स्थिर महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से - आपको निश्चित रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं. आपको एक प्राणी के साथ cuddle करने में सक्षम होने में आराम मिलेगा जो आपको बिना शर्त प्यार करता है और एक और होने की देखभाल करने में सक्षम होने से ताकत महसूस करेगा. पालतू जानवर तनाव से छुटकारा पाने के लिए दिखाए जाते हैं, और यह एक और चीज हो सकती है जो आपको चाहिए.
    • 3 का भाग 3:
    अपना ख्याल रखना
    1. अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 13
    1. कुछ आराम मिलना. यह सुनिश्चित करने के लिए मूर्खतापूर्ण लग सकता है कि आपको दिन में 7-8 घंटे की नींद मिलती है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप इस कठिन समय के दौरान अपना ख्याल रखने के लिए कर सकते हैं. संभावना है, आप पूरी रात चिंता कर रहे हैं, या आप बिस्तर में दिन में 14 घंटे से अधिक खर्च कर रहे हैं क्योंकि आप अपने आप को दिन का सामना करने के लिए तैयार नहीं कर सकते हैं. संतुलन खोजने, पर्याप्त नींद पाने की कोशिश करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, भले ही यह उठने का संघर्ष हो.
    • यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो इसे कैफीन पर आसान बनाएं.अनुग्रह चरण 13bullet01 के साथ सामना की गई छवि
  • यदि आप वास्तव में सो नहीं सकते हैं, तो आप कुछ दवा प्राप्त कर सकते हैं यदि आपका डॉक्टर आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन इस पर बहुत अधिक निर्भर नहीं है.अनुग्रह चरण 13bullet02 के साथ सामना की गई छवि
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 14
    2. शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें. जो लोग दुःख से मुकाबला कर रहे हैं वे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना बंद कर देते हैं. हो सकता है कि आप दिन में एक दिन में एक भोजन खा सकें क्योंकि आप बहुत दुखी हैं, या शायद आप कर सकते हैं कि आप दिन में दो बार पिज्जा ऑर्डर कर सकते हैं क्योंकि आप खुद को भोजन खरीदारी करने या सामान्य भोजन बनाने के लिए नहीं ला सकते हैं. अपने आप को एक दिन में तीन संतुलित भोजन खाने के लिए मजबूर करें जितनी बार आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपको अच्छे और ऊर्जावान महसूस करते हैं, और भी सुस्त और थके नहीं.
  • यदि आप वास्तव में खुद को पकाने के लिए नहीं ला सकते हैं, तो ऐसे दोस्त पर दुबला जो आपके लिए कुछ आरामदायक भोजन कर सकता है.अनुग्रह चरण 14bullet01 के साथ सामना की गई छवि
  • सप्ताह में कम से कम एक बार व्यायाम करने का प्रयास करें - आदर्श रूप से, हर दूसरे दिन, यदि आप कर सकते हैं. यहां तक ​​कि दिन में 30 मिनट के लिए टहलने से आप मजबूत महसूस करेंगे और आपके मनोदशा में सुधार कर सकते हैं.अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि 14bullet02
  • इसका मतलब यह है कि जब तक आप अधिक स्थिर महसूस नहीं कर लेते तब तक शराब से दूर रहना.अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि 14bullet03
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 15
    3. अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें. हर कोई अलग-अलग दुःख पर प्रतिक्रिया करता है, और यदि आप पहले से ही परामर्शदाता को देख रहे हैं, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए खुद के साथ जांच करने की आवश्यकता है कि आप अत्यधिक उदास, चिंतित, या क्रोधित महसूस नहीं कर रहे हैं. अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें यदि आप लगभग कुछ भी करने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो मुश्किल से घर छोड़ सकते हैं, या अपने हर कदम के बारे में चिंता या क्रोध महसूस कर सकते हैं. अपने दिमाग की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शरीर की देखभाल करना, विशेष रूप से इस कठिन समय के दौरान.
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 16
    4. बाहर कुछ समय बिताओ. सूरज को लोगों को खुशहाल महसूस करने के लिए दिखाया गया है. अपने कमरे में sulking के बजाय एक पार्क में बैठ जाओ. ड्राइविंग के बजाय किराने की दुकान में 20 मिनट तक चलें. जब आप बिस्तर पर रहने के बजाय पढ़ रहे हों तो अपनी पिछली पोर्च पर बैठें. ये छोटे बदलाव एक बड़ा अंतर बना सकते हैं.
  • 5. अपने दुःख को पाने के प्रयास में कुछ गतिविधियाँ करें. वहाँ बैठे और लगातार दुःख के बारे में सोचकर केवल दुःख लाएगा. इसके बजाय कुछ उत्पादक गतिविधियाँ करने से इसका सामना करने में मदद मिलेगी.
  • ध्यान. ध्यान के उद्देश्य में से एक आंतरिक शक्ति को खोजने में मदद करना है, जिसे आप सचेत नहीं हैं. यह आंतरिक शक्ति महसूस करने और अंदर से मजबूत बनने के लिए बेहद उपयोगी हो सकती है. लगभग 10 मिनट ध्यान करना बहुत फायदेमंद हो सकता है.
  • कुछ अच्छे संगीत चलाएं. संगीत को तत्काल बदलने के लिए एक अद्भुत शक्ति है. इसलिए कुछ अच्छा संगीत बजाना और यहां तक ​​कि इसे नृत्य करने की कोशिश भी आपके दुःख को हिलाकर एक अच्छी गतिविधि है. याद रखें कि एक उच्च मौका है कि दुखी संगीत बजाना आपको मदद नहीं करेगा क्योंकि यह आपको और भी दुखी कर सकता है, इसलिए खुश और प्रेरणादायक संगीत की सिफारिश की जाती है.
  • आपके पास मौजूद चीजों के लिए वास्तव में आभारी महसूस करें. अद्भुत और अनंत ब्रह्मांड को देखो, अपनी बाहों को फैलाएं और कहें कि आपके पास क्या है और कृतज्ञता महसूस करने की कोशिश करें. यह एक बहुत ही शक्तिशाली गतिविधि है और दुःख पर पहुंचने के लिए व्यायाम है.
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 17
    6. एक पत्रिका में लिखें. एक पत्रिका में लिखना हर दिन या दो हर दिन एक बार आपको अपनी भावनाओं का स्टॉक लेने में मदद कर सकता है, नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकता है, और ऐसा लगता है कि आप इस बात पर प्रतिबिंबित कर रहे हैं कि आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में कैसे जा रहे हैं. आप महसूस कर सकते हैं कि जीवन आपको नुकसान के बाद से गुजर रहा है और आपके पास मुश्किल से सोचने का समय था, और एक पत्रिका में लिखना आपको धीमा करने और अपनी भावनाओं के साथ अधिक स्पर्श में मदद कर सकता है.
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 18
    7. अपने ट्रिगर्स का सामना करने के लिए तैयार करें. दु: ख एक प्रक्षेपवक्र पर नहीं चलता है, और हाँ, आप कुछ क्षणों के दौरान भी बदतर महसूस करेंगे जो सभी दिल का दर्द वापस ला सकते हैं. ये क्षण छुट्टियों, पारिवारिक घटनाओं, या किसी भी व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं जो आपको दूसरों की तुलना में अपने नुकसान की याद दिलाते हैं. यदि आप जानते हैं कि आप उन लोगों के समूह या समूह का सामना करने जा रहे हैं जो आपको अपने प्रियजन के बारे में और भी अधिक सोचेंगे, सुनिश्चित करें कि यदि आपके पास आवश्यक है तो आपके पास अतिरिक्त समर्थन और भागने की योजना है.
  • यदि आप अपने प्रियजन के साथ थैंक्सगिविंग खर्च करने के लिए उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप महीनों के लिए जाने के लिए वैकल्पिक योजनाएं बनाते हैं ताकि आप इस समय अकेले घर न हों.अनुग्रह चरण 18bullet01 के साथ सामना की गई छवि
  • अनुग्रह चरण 19 के साथ शीर्षक वाली छवि
    8. अभी तक कोई बड़ा जीवन निर्णय न करें. जब तक आप किसी भी बड़े निर्णय लेने से पहले शांत और अधिक तर्कसंगत महसूस करते हैं तब तक प्रतीक्षा करें. जिस नुकसान को आप महसूस कर रहे हैं, वह आपको लगता है कि यह तलाक मांगने, अपनी नौकरी छोड़ने, देश भर में जाने या कुछ नाटकीय करने के लिए उच्च समय है, लेकिन आपको यह तय करने से पहले प्रतिबिंबित करने में कुछ समय लेना चाहिए या नहीं। यह वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छी योजना है. यहां तक ​​कि यदि आप लंबे समय तक इन परिवर्तनों के बारे में सोच रहे हैं, तो इन निर्णयों को एक शांत सिर के साथ कुछ करने के लिए बेहतर है जो आपको बाद में पछतावा होगा.
  • एक बार जब आप अपने सिर में निर्णय ले लेते हैं, तो उस पर कार्य करने के लिए कम से कम दो महीने दें. जब समय घूमता है, तो खुद से पूछें कि क्या यह वास्तव में एक विचार के बारे में अच्छा था जैसा कि ऐसा लग रहा था.अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि 19bullet01
  • अनुग्रह चरण 20 के साथ सामना की गई छवि
    9. एक नया दिनचर्या खोजें. यद्यपि आप अपने नुकसान से निपटने के लिए अपने जीवन को पूरी तरह से पुनर्व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं, फिर भी आपके द्वारा किए जा सकते हैं, बेहतर. उस व्यक्ति के अलावा एक नई कॉफी की दुकान खोजें जहां आप और आपका प्रिय व्यक्ति रविवार की सुबह चला गया. एक नया कार्य कार्यक्रम खोजें जो आपके लिए काम करता है. एक नया शौक या रुचि उठाएं, और सप्ताह में कुछ बार अपने आप को फेंक दें. व्यायाम का एक नया रूप आज़माएं, जैसे योग या दौड़ना. यद्यपि आपको अपने जीवन में सबकुछ बदलने की ज़रूरत नहीं है, खासकर यदि यह सब पहले बहुत अच्छी तरह से काम कर रहा था, तो आपको कुछ नई चीजें मिलनी चाहिए जो आपको खुशी देती हैं जो आपको खुशी देती है जो आपको अपने प्रियजन के बारे में नहीं सोचती है.
  • अनुग्रह के साथ सामना की गई छवि चरण 21
    10. धैर्य रखें. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वापस बैठना चाहिए और उस दिन की प्रतीक्षा करनी चाहिए जब आपका दुःख जादुई रूप से दूर हो जाए. दुर्भाग्य से, वह दिन नहीं आएगा. लेकिन धीरे-धीरे, आपको एहसास होगा कि आप अपने दुःख के साथ रहने और आगे बढ़ने में सक्षम हैं. आपके द्वारा खो गया व्यक्ति हमेशा आपके लिए विशेष होगा और आपके दिमाग में होगा, लेकिन एक दिन आएगा जब आप अब अपने नुकसान से अभिभूत नहीं होंगे. खुद को यह बताते रहें कि यह बेहतर हो जाता है, हालांकि इसे कॉर्नि लगता है, और इस दौरान खुद की देखभाल करने पर काम करते हैं.

    • टिप्स

    ये सुझाव हैं जो आपको दिन तक मजबूत और मजबूत महसूस करेंगे.

    चेतावनी

    कभी भी आत्मघाती विचारों को नजरअंदाज न करें, तुरंत मदद लें. उन संख्याओं के लिए अपनी स्थानीय फोन बुक की जाँच करें जिन्हें आप रिंग कर सकते हैं. पेशेवर सहायता ASAP प्राप्त करें.
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