कैसे स्वीकार करें आपने बुरी चीजें की हैं: 12 कदम

क्या आपने काम किया है जो आपने कामना की थी? डर गया किसी को पता हो सकता है? जबकि कोई भी यह स्वीकार करना पसंद करता है कि उन्होंने बुरी चीजें की हैं, ईमानदार होना महत्वपूर्ण है. पूरी तरह से समझकर जो आपने किया है, अपने कार्यों को स्वीकार करना, और ठीक होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करके, आप अपने विवेक को भी सबसे खराब कार्यों को साफ कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

आपने जो किया है उसके साथ जूझना

1. क्षति की सीमा निर्धारित करें. यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह स्वीकार करने से पहले गलती कितनी खराब है. यदि आप क्षति को कम आंकते हैं, तो आप अक्षम या असुरक्षित के रूप में आने का जोखिम चलाते हैं.

आपको इस कार्य को पूरा करने के लिए एक तटस्थ तीसरे पक्ष से बात करने की आवश्यकता हो सकती है. यह विशेष रूप से सच है यदि आपने किसी को चोट पहुंचाई है, चाहे शारीरिक या भावनात्मक रूप से. आपसी मित्र या रिश्तेदार के साथ बात करने से आप यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि जिस व्यक्ति को आप चोट पहुंचाते हैं वह भी आपके साथ बात करने के लिए तैयार है. यदि आप जिस व्यक्ति को चोट पहुंचाते हैं वह आपके साथ बात करने को तैयार नहीं है, तो उनसे संपर्क करने का प्रयास न करें.
यदि आपने काम पर गलती की है, तो क्षति का आकलन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. आपके बॉस को यह जानने की जरूरत है कि आप अपनी त्रुटि के शीर्ष पर हैं. अन्यथा, वह इसे ठीक करने के लिए आप पर भरोसा नहीं कर सकता है.

2. अपनी गलती मत छुपाओ. कवर-अप अक्सर अपराध से भी बदतर होता है. यदि आपने कुछ बुरा किया है, तो इसे जल्द से जल्द स्वीकार करने से क्षति को कम किया जा सकता है. यह विशेष रूप से सच है यदि आपने काम पर गंभीर गलती की है जो आपके नियोक्ता के पैसे की लागत है.

यदि आपने स्कूल में किसी को धमकाया है, तो आपको इसके लिए खुद की आवश्यकता है. धमकाना आपके विचार से ज्यादा हानिकारक है. एक बात के लिए, धमकाने वाले पीड़ितों को अन्य छात्रों की तुलना में आत्महत्या करने पर विचार करने की अधिक संभावना है.

एक गलती को स्वीकार करने से अन्य लोग अल्प अवधि में आपके बारे में अधिक संदिग्ध हो सकते हैं. लेकिन लंबी अवधि में, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रतिष्ठा स्थापित करते हैं जो सबसे खराब त्रुटियों का मालिक है, तो अन्य लोग आप पर अधिक भरोसा कर सकते हैं.

3. अपने बुरे काम या कर्मों को तर्कसंगत मत करो. जब वे कुछ बुरा करते हैं तो मनुष्य अक्सर तर्कसंगत बनाने पर वापस आते हैं. सामान्य तर्कसंगतताओं में "ओह, यह इतना बुरा नहीं था" या "यह ठीक है, हर कोई करता है."जो लोग अपने जीवनसाथी का दुरुपयोग करते हैं और / या बच्चे अक्सर अपने कार्यों को तर्क देते हैं. जो लोग शराब या ड्रग्स में व्यसन से पीड़ित हैं, वे भी करते हैं.

कई दुर्व्यवहार और नशेड़ी यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं कि वे बिल्कुल गलत हैं. लेकिन यह स्वीकार करते हुए कि आपको कोई समस्या है रोकने की दिशा में पहला कदम है.

ऑनलाइन उपलब्ध विभिन्न परीक्षण उपलब्ध हैं जिन्हें आप यह निर्धारित करने के लिए ले सकते हैं कि क्या आपको शराब या अन्य दवाओं में कोई समस्या है या नहीं. याद रखने की मुख्य बात यह है कि यदि शराब या नशीली दवाओं का उपयोग आपके जीवन में समस्याएं पैदा कर रहा है, और आपने रोकने की कोशिश की है, लेकिन आपको कोई समस्या हो सकती है.

यह निर्धारित करना कि क्या आप एक दुर्व्यवहारर हैं, तो थोड़ा मुश्किल हो सकता है. लेकिन अगर आप अक्सर अपने साथी या बच्चों की ओर आक्रोश महसूस करते हैं, तो आपको उनका दुरुपयोग करने का जोखिम हो सकता है. अन्य चेतावनी संकेतों में ईर्ष्या की उच्च डिग्री, नियंत्रण नियंत्रण, और एक तर्क में शारीरिक बल का उपयोग करने का प्रयास किया जाता है.

3 का भाग 2:

आपने जो किया है उसे स्वीकार करना

1. योजना के पहले आप क्या कहेंगे. अपनी गलती के अपने मूल्यांकन की योजना बनाकर, आप अधिक सक्षम और तैयार लगेंगे. यदि आपने ऐसा कुछ किया है जिसे आप डरते हैं, तो दोस्ती या विवाह को तोड़ देगा, जो आप कहेंगे (और यहां तक कि इसे कई बार अभ्यास करना) भी दिखाएगा कि आप कितनी गंभीरता से स्थिति ले रहे हैं.

2. एक समाधान तैयार है. दूसरी पार्टी आपके प्रस्तावित समाधान से सहमत नहीं हो सकती है. लेकिन अगर आपके पास जाने के लिए कुछ तैयार नहीं है, तो आप इस तरह की तरह दिखने का जोखिम चलाते हैं कि आप किसी और को अपनी गलती को ठीक करने के लिए चाहते हैं. एक समाधान का प्रस्ताव एक त्रुटि के लिए स्वामित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

3. स्पष्ट होना. आपकी गलती के बारे में जितना संभव हो उतना खुला और ईमानदार होना सबसे महत्वपूर्ण चीज हो सकती है जो आप कर सकते हैं. अपनी त्रुटि का पूर्ण स्वामित्व लेकर आप दिखा सकते हैं कि आप कितने विपरीत हैं. आप यह भी दिखा सकते हैं कि आपके द्वारा किए गए नुकसान को ठीक करने के लिए आप कितने प्रतिबद्ध हैं.

किसी भी प्रकार के औचित्य या तर्कसंगतता के बजाय माफी के साथ शुरुआत टीनेशन की मदद कर सकती है. उदाहरण के लिए, एक बयान शामिल नहीं है जैसे "यह आंशिक रूप से आपकी गलती भी है."बस कहें" मुझे खेद है, मुझे पता है कि मैंने अपने रिश्ते को खराब कर दिया और खतरे में डाल दिया "या" मुझे खेद है, मुझे पता है, मुझे पता है कि मैंने कंपनी के पैसे खर्च किए हैं."

यह मत कहो "अगर मैं तुम्हें नाराज करता हूं तो मुझे खेद है."यह आधा दिल या जिज्ञासु के रूप में आ सकता है. "मुझे खेद है कि मैंने क्या किया" या "मुझे आपको अपमानित करने के लिए खेद है" यह दर्शाता है कि आप अपने कार्यों के पूर्ण प्रभाव के बारे में अच्छी तरह जानते हैं.

4. शांत रहें और एकत्र करें. किसी भी तरह से गुस्सा या amped हो सकता है. और यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम नहीं होंगे. शांत रहना आपको अपने नियंत्रण को बनाए रखने में मदद करेगा.

कुछ लेने की कोशिश करें गहरी साँसें खुद को शांत करने में मदद करने के लिए. अपनी नाक के माध्यम से सांस लें क्योंकि आप पांच तक गिनते हैं, और फिर अपने मुंह से बाहर सांस लेते हैं क्योंकि आप पांच से गिनते हैं.

आप इसका उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं प्रगतिशील मांसपेशी छूट इससे पहले कि आप उस व्यक्ति से बात करें, जो तब होता है जब आप अपने शरीर में प्रत्येक मांसपेशियों को कसने और छोड़ते हैं.

5. क्षमा की उम्मीद मत करो. क्षमा दूसरे व्यक्ति को देने वाला है. वे नहीं सोच सकते कि आप इसके लायक हैं. अगर ऐसा है, नम्र हो. समझें कि यदि आप अपनी गलतियों के बारे में साफ आते हैं तो भी आपके लिए स्टोर में गंभीर प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं.

यदि व्यक्ति आपको क्षमा नहीं करता है, तो कुछ ऐसा कहने का प्रयास करें, "मैं समझता हूं और आपको पागल होने का हर अधिकार है. फिर, मुझे बहुत खेद है, और मैं इसे आपके ऊपर बनाना पसंद करूंगा जब आप तैयार हों."

3 का भाग 3:

अपने कार्यों से पुनर्प्राप्त करना और इसे ठीक करना

1. दूसरे व्यक्ति का समय दें. कुछ लोग दूसरों की तुलना में जल्दी क्षमा कर सकते हैं. यदि आपने कुछ विशेष रूप से खराब किया है, तो आपको अन्य व्यक्ति सप्ताह या यहां तक कि महीनों पहले भी मिलने की आवश्यकता हो सकती है, इससे पहले कि वे आपसे बात करने के लिए तैयार हों. यदि आपने काम पर गंभीर गलती की है, तो आपके बॉस भविष्य में आप पर जांच में वृद्धि कर सकते हैं, उदाहरण के लिए आपको उस समय की प्रोबेशनरी अवधि के अधीन कर सकते हैं जिसके दौरान एक और गलती आपके बर्खास्तगी का कारण बन सकती है.

यदि दूसरा व्यक्ति आपको फिर से नहीं देखना चाहता, तो उनसे संपर्क करने का प्रयास न करें. यह विशेष रूप से मामला है यदि वे आपके खिलाफ कानूनी कार्रवाई (जैसे रोकथाम आदेश लेना) शुरू करते हैं. यदि ऐसा होता है, तो आदेश को ध्यान से पढ़ें और पत्र को इसके निर्देशों का पालन करें. अन्यथा ऐसा करने से आप कठोर दंड के लिए खुले रह सकते हैं, हालांकि ये राज्य द्वारा भिन्न होंगे.
यदि आपकी गलती आपको अपनी नौकरी की लागत है, तो उस पर ध्यान न दें. अपनी गलती से जानें. भविष्य में इसके बारे में खुला होना. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि ऐसा कुछ भी नहीं होता है. याद रखें कि विफलता एक उत्कृष्ट शिक्षक हो सकती है. यदि आप कभी गलती नहीं करते हैं, तो आप कभी नहीं सीख सकते.

2. पूछें कि आपने जो किया उसके लिए आप क्या कर सकते हैं. यदि आपने जो कुछ करने के लिए भर्ती कराया है, ने किसी के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित किया है, तो आप उस व्यक्ति से पूछने की कोशिश कर सकते हैं कि आप अपने बीच ट्रस्ट को पुनर्निर्माण और सुधारने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं. या, यदि आपने अपनी खुशी को प्रभावित किया है, तो बदलाव करने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है.

उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने महत्वपूर्ण दूसरे को धोखा देने के लिए भर्ती कराया है, तो उस व्यक्ति से पूछें कि आप अपने विश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं मदद कर सकते हैं. व्यक्ति पूरे दिन आपके साथ अधिक संपर्क का अनुरोध कर सकता है, जैसे कि अधिक बार जांचने के लिए कॉल करके.

यदि आप अपने लिए बदलने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहते हैं, तो विचार करें कि आपके विश्वास को बहाल करने में कौन से बदलाव मदद करेंगे. आप यह तय कर सकते हैं कि पीने की समस्या के लिए मदद मांगना और शांत होना आपके विश्वास को बहाल करने में मदद करेगा.

3. यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें. कुछ बुरा करने के बाद शर्म महसूस करना आम बात है. इस भावना को आपको अभिभूत मत होने दें. यदि आप करते हैं, तो आप भविष्य में जितना खराब कुछ करने की अधिक संभावना हो सकते हैं.

एक चिकित्सक या अन्य विशेषज्ञ को खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य परामर्श की आवश्यकता है. आप एक राष्ट्रीय रेफरल हॉटलाइन भी कॉल कर सकते हैं.

दुर्व्यवहार और शराब पर राष्ट्रीय संस्थान 24 घंटे की हॉटलाइन और अन्य संसाधनों को लत वाले लोगों की वसूली प्रक्रिया शुरू करने में मदद करने के लिए रखता है.

आप अपने क्षेत्र में समर्थन समूहों को भी देख सकते हैं. अन्य लोगों से जुड़ना जो आपकी स्थिति से संबंधित हो सकते हैं, अन्य लोगों के लिए खोलने और अपने आप को अधिक ईमानदार होने का एक शानदार तरीका हो सकता है.

4. वसूली की संभावित रूप से लंबी प्रक्रिया के लिए तैयार करें. कभी-कभी बुरे कार्यों को गहरे बैठे व्यवहार में निहित होते हैं जो अनियंत्रित करने के लिए वर्षों या यहां तक कि दशकों तक ले सकते हैं. लत और घृणा अच्छे उदाहरण हैं. अगर ऐसा है तो खुद को निराश न होने दें. आपकी समस्या से निपटना हमेशा इसके लिए कमजोर होने से बेहतर होता है, भले ही वसूली शुरुआत में बहुत मुश्किल लगती है.

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