हार्टब्रेक से कैसे निपटें
हर कोई किसी बिंदु पर दिल की धड़कन से गुजरता है, और इससे बचने का कोई तरीका नहीं है. हालांकि, दिल की धड़कन से निपटने के तरीके हैं और सही दिशा में खुद को और खुद को. WeArtBreak से निपटने के लिए चरण 1 देखें.
कदम
2 का भाग 1:
तत्काल बाद के साथ काम करना
1. अपने आप को समय दें. जब आप एक ऐसी स्थिति से बाहर आ रहे हैं जिसने आपको दिल की धड़कन (रिश्ते के टूटने की तरह) की आवश्यकता होती है, तो आपको खुद को दुखी करने और उन सभी भावनाओं से निपटने के लिए समय देने की आवश्यकता होगी जो आपको उन लोगों में पीड़ित करने जा रहे हैं पहले महीने.
- अपने आप को तुरंत काम में फेंक न दें (या कुछ और जो आपके सभी समय का उपभोग करता है) क्योंकि आप वास्तव में उनसे निपटने के बजाय भावनाओं को दूर रखेंगे और इससे लंबे समय तक आप पर कठिन बना देंगे.
- आपके पास बहुत सारी भावनात्मक यूपीएस और डाउन होने जा रहे हैं. हार्टब्रेक से पुनर्प्राप्त करना ऊपर की ओर प्रगति की एक सीधी रेखा नहीं है, बल्कि एक सर्पिल. बस याद रखें क्योंकि आप एक ही भावनात्मक सर्कल के माध्यम से जा रहे हैं, कि हर बार आप दिल की धड़कन से भावनाओं से निपटने में सक्षम हैं और आप बेहतर हो रहे हैं.
2. अपने पूर्व से खुद को स्थान दें. एक रिश्ते को समाप्त करने के लिए लगभग असंभव है, लेकिन लगातार आपके पूर्व के बारे में जानकारी के साथ बमबारी की जा रही है, निश्चित रूप से किसी भी चीज की मदद नहीं कर रही है. इसका मतलब है फेसबुक पर कोई फर्क नहीं पड़ता, कोई टेक्सटिंग नहीं, कोई शराबी फोन कॉल नहीं.
3. अपनी भावनाओं से मत लड़ो. जब आप दिल की धड़कन का सामना करते हैं तो आप तबाह होने जा रहे हैं. इससे बचने का कोई तरीका नहीं है और यदि आप उन भावनाओं से लड़ते हैं तो आप लंबे समय तक उनसे निपटने के लिए कठिन बना सकते हैं.
4. योजना बनाओ. जबकि आपको अपनी दुःख में दीवार के लिए समय की आवश्यकता होगी, आपको खुद को याद दिलाने की भी आवश्यकता है कि जीवन जीने लायक क्यों है. सबसे पहले खुद को बाहर जाना और कुछ भी करना मुश्किल होगा, लेकिन एक सप्ताह में कम से कम एक चीज करने की कोशिश करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है.
5. अपना ख्याल रखा करो. दिल की धड़कन से पुनर्प्राप्त होने के दौरान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है. कई बार आप सुपर अनमोल महसूस कर रहे होंगे और बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने लिए अतिरिक्त मील जा रहा है जिससे आप निराशा के एक बड़े गड्ढे में गिरने में मदद कर सकें.
2 का भाग 2:
लंबी अवधि का मुकाबला
1. शोक पर एक दैनिक सीमा लागू करें. एक बार जब आप दिल की धड़कन के शुरुआती सदमे को प्राप्त कर लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप बहुत अधिक समय को हॉलोइंग और दुःख न करें, अन्यथा आप कभी भी अपने आप को रिश्ते पर नहीं जाने देंगे और यही आपको सबसे ज्यादा चाहिए के सभी.
- ब्रेक-अप पर प्रतिबिंबित करने के लिए प्रत्येक दिन एक समय निर्धारित करें, आमतौर पर लगभग 20-30 मिनट. एक टाइमर सेट करें ताकि जब आप समय हो जाएंगे. दिन के दौरान, दिल की धड़कन के विचार आते हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास एक विशिष्ट समय अलग है और तब तक, आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे.
- सुनिश्चित करें कि आपके पास ऐसी गतिविधि है जिसके लिए आपके ध्यान (अधिमानतः कुछ मजेदार) अनुसूची के बाद अनुसूची की आवश्यकता होती है, इसलिए आपका ध्यान तुरंत हटा दिया गया है.
- आपकी मदद करने के लिए एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार का सदस्य प्राप्त करें. दिल की धड़कन (30 मिनट कहें) के बारे में बात करते समय खुद को एक निश्चित सीमा दें और जब आप उस पर चले गए हैं तो आपके मित्र या परिवार के सदस्य ने आपको अपना ध्यान कहीं और ध्यान देने के लिए याद दिलाया.
2. रिबाउंड से सावधान रहें. एक आसान रिबाउंड रिश्ते के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक दोनों पक्षों को पता है कि यह सब कुछ है. हालिया विभाजन के बाद आप कम आत्मविश्वास और भेद्यता के एक मिट्टी में होने जा रहे हैं और यह वास्तव में एक बुरा समय है जो किसी और के साथ कुछ वास्तविक शुरू करने की कोशिश करता है.
3. देखें कि आप ऑनलाइन कैसे कार्य करते हैं. यह टेक्सटिंग और कॉलिंग को भी संदर्भित करता है. आप वास्तव में यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने पूर्व रिश्ते के बारे में नाराज या परेशान चीजों को पोस्ट न करें और आप सभी को फेसबुक स्टेटस अपडेट पर अपने मानसिक ब्रेकडाउन को देखने के लिए आमंत्रित नहीं करना चाहते हैं.
4. याद रखें कि आपका अंतिम लक्ष्य आगे बढ़ना है. दिल की धड़कन एक रिश्ते के अंत के आघात से आती है और एक बार जब आप रिश्ते से आगे बढ़ते हैं तो आप अब दिल की धड़कन का अनुभव नहीं करेंगे. आपका लक्ष्य याद रखना है कि यह ऐसा कुछ है जिसे आप सक्षम कर सकते हैं, भले ही ऐसा लगता है कि आपकी दुनिया खत्म हो गई है.
5. मदद चाहिए. कभी-कभी आप अपने आप पर कुछ नहीं मिल सकते हैं और आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता है. इसके साथ या आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है और आपको इसके बारे में शर्मिंदा महसूस नहीं करना चाहिए. हार्टब्रेक दर्दनाक है और यह भावनाओं और भावनाओं के एक पूरे बुलबुले कौल्ड्रॉन को परेशान करता है जो इससे निपटने में मुश्किल हो सकती है.
टिप्स
यद्यपि यह प्यारा है, और कह रहा है "मुझे खुद से प्यार है" दैनिक आधार पर आप अपने आत्म सम्मान और आत्मविश्वास में से कुछ को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं. यह आपको याद दिलाता है कि आप अपनी भावनाओं के स्वामी हैं और आपका स्वयं के मूल्य को आपके बारे में किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं द्वारा निर्धारित नहीं किया गया है.
रिश्ते के दौरान आपको दी गई कुछ चीजों को रखें. आपको कुछ पसंद करने का कोई कारण नहीं है क्योंकि यह आपको अपने पूर्व की याद दिलाता है. जब तक आप अधिक बरामद महसूस नहीं कर रहे हैं, तब तक इसे थोड़ी देर के लिए दूर रखना एक अच्छा विचार हो सकता है.
अपने पसंदीदा चॉकलेट खाएं और एक शराबी तकिया में रोओ, बस इसे बाहर निकलें.
हालांकि यह हो सकता है, नकारात्मक मुकाबला कौशल का सहारा न लें. वे सड़क के नीचे बदतर समस्याओं के परिणामस्वरूप. इसके बजाय सकारात्मक मुकाबला कौशल चुनें, व्यायाम की तरह, संगीत सुनना / खेलना, या अपनी भावनाओं को नीचे लिखना.
चेतावनी
आपको पूरी तरह से अपने आप पर रिश्ते के अंत के लिए पूर्ण दोष भी नहीं लेना चाहिए. दो लोग उस रिश्ते का हिस्सा थे और दो लोगों ने इसे समाप्त कर दिया (भले ही एक दूसरे के साथ टूट गया).
अपने दोस्तों और परिवार को बहुत सारे गंदे और बुरे विवरण बताने से बचने की कोशिश करें - वे इस व्यक्ति को हमेशा के लिए घृणा करेंगे. यदि एक दिन आप अपने पूर्व के साथ वापस पाने का फैसला करते हैं - यह एक बड़ी समस्या होगी.
हर किसी के लिए अपने पूर्व को खराब करना शुरू न करें. आपको उन चीजों के बारे में चुप रहने की ज़रूरत नहीं है जो काम नहीं करते थे और चीजें जो रिश्ते को कठिन बनाते थे, लेकिन याद करते हैं, शायद यह सिर्फ आपके पूर्व नहीं था जो चीजों को खराब कर देता था.
यदि आपको पता चलता है कि आपके पूर्व में एक नया संबंध है, तो एक अच्छी तरह से व्यवहार करने वाले व्यक्ति की तरह कार्य करें - अपने पूर्व के नए क्रश को परेशान न करें.
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