अपने आनंद को खोजने के 3 तरीके

आपके जीवन में कोई व्यक्ति-शायद एक शिक्षक या एक स्व-सहायता लेखक-हो सकता है कि आपको "अपने आनंद का पालन करें."लेकिन, आनंद क्या है? यह सर्वोच्च खुशी या उत्साह को संदर्भित करता है, वह राज्य जिसमें आप वही कर रहे हैं जो आपको करना चाहिए और सब आपके दुनिया में सही है. आप अपने जीवन में जागरूकता, सकारात्मकता, और खुलेपन को उत्तेजित करके अपना व्यक्तिगत आनंद पा सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

अधिक जागरूक हो रहा है

1. एक ध्यान अभ्यास शुरू करें. ध्यान अवसाद, चिंता और दर्द की कम दर से जुड़ी एक प्राचीन अभ्यास है. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, आप अपने भीतर के विचारों और ध्यान के साथ भावनाओं को अधिक प्राप्त कर सकते हैं. अभ्यास आपकी खोज में आपकी खोज में मदद कर सकता है.

ध्यान शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह तीन सरल चरणों में आता है: एक आरामदायक सीट खोजें. गहरी सांस लेने पर ध्यान दें. जब यह घूमता है तो अपनी सांस पर अपना ध्यान लौटाएं.
अपने अभ्यास के लिए सिर्फ एक पवित्र स्थान को डिजाइन करके अपने ध्यान राज्य को बढ़ाएं. आप एक कुशन पर बैठ सकते हैं, एक मोमबत्ती को प्रकाशित कर सकते हैं, या फूलों का फूलदान या पास के एक पॉट प्लांट को रख सकते हैं. रोजाना पाँच मिनट के लिए अभ्यास करके शुरू करें. इस बार धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक कि आप एक समय में बीस मिनट के लिए ध्यान नहीं कर सकते.
निर्देशित ध्यान रिकॉर्डिंग, वीडियो और ऐप्स आपको अपने ध्यान के दौरान ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं.

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2. एक जर्नलिंग अभ्यास शुरू करें. उस दिन की घटनाओं पर प्रतिबिंबित करने के लिए प्रत्येक दिन समय निकालें. जर्नलिंग आपको पुनरावर्ती विचार पैटर्न को स्पॉट करने में मदद कर सकती है, जैसे कि घटनाएं या गतिविधियां जो आपको बहुत खुशी देती हैं. जर्नलिंग की अवधि के बाद, आप अपने आनंद के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं.

प्रतिदिन जर्नल में केवल पांच से दस मिनट का समय लें.

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3. योग करो. अक्सर ध्यान केंद्रित माना जाता है, अगर आपको ध्यान बहुत डरावना लगता है तो योग एक उत्कृष्ट विकल्प है. योग आपको अपने शरीर और दिमाग के साथ एक गहरा, सार्थक संबंध विकसित करने की अनुमति देता है.

इसके अलावा, योग शरीर की स्वीकृति को भी बढ़ावा देता है, सावधान भोजन को प्रोत्साहित करता है, और कार्डियोवैस्कुलर लाभ प्रदान करता है - जिनमें से सभी आपको अपने आनंद के करीब ला सकते हैं.

या तो स्थानीय स्तर पर एक वर्ग के लिए साइन अप करें या YouTube पर एक ट्यूटोरियल देखें. योग के कई प्रकार हैं, इसलिए अपने अभ्यास करने से पहले कुछ प्रयास करें.

4. प्रकृति में समय बिताएं. अपनी प्राकृतिक सुंदरता से परे, महान आउटडोर आपको दैनिक जीवन की मांगों से बचने की पेशकश कर सकते हैं. प्राकृतिक वातावरण में बिताए गए समय मनोवैज्ञानिक बहाली के साथ मदद करता है, जिससे आप अपनी परेशानियों को छोड़ने और अपने आनंद के करीब पहुंच सकते हैं.

आपको यह भी पता चल सकता है कि आपके दिमाग को अधिक जागरूकता के लिए साफ़ करने के अलावा, प्रकृति आपके लिए खुशी का एक महान स्रोत के रूप में कार्य कर सकती है.

बाहर होने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट समर्पित करें. आपको पहाड़ों या जंगल में जाने की जरूरत नहीं है. एक बगीचे या पार्क जैसे आपके शहर में एक हरा स्थान, लाभ भी प्रदान करता है.

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5. अपनी आध्यात्मिकता को सक्रिय करें. आपका आनंद ढूंढना आत्म-खोज के बारे में है. बहुत से लोग आध्यात्मिक और / या धार्मिक प्रथाओं को जीवन में अपने उद्देश्य, और अंततः उनके आनंद में अधिक समझ हासिल करने में मदद करते हैं. आपकी आध्यात्मिकता के संपर्क में आने के कई तरीके हैं: प्रकृति, चुप्पी, ध्यान, प्रार्थना, और संगीत, दूसरों के बीच.

आप अपनी आध्यात्मिकता को कैसे सक्रिय करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. क्या मायने रखता है कि आप अपने और अपने अस्तित्व के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपना मन खोलें.

3 का विधि 2:

अधिक सकारात्मक हो रहा है

1. आभार का अभ्यास. कृतज्ञता आपके जीवन में अद्भुत चीजों का सम्मान करने का एक कार्य है. यह ब्रह्मांड को धन्यवाद देने जैसा है जो आप सराहना करते हैं और संदेश भेजते हैं "हां, अधिक, कृपया!"जो आपको पसंद नहीं है, उस पर निवास करने के बजाय, जब आप अपना ध्यान आप सराहना करते हैं, तो आप इसे अपने जीवन में अधिक आमंत्रित करते हैं.

अपने जीवन में अच्छे के लिए कृतज्ञता व्यक्त करके अपने आनंद का पता लगाएं. प्रत्येक दिन, कम से कम तीन चीजें, लोग, या घटनाओं को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं.
अपने लिए दैनिक कृतज्ञता अनुस्मारक सेट करने के लिए अलार्म या ऐप का उपयोग करें.

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2. अपने सुखद क्षणों को फिर से बनाएँ. जैसे ही आप धीरे-धीरे अपने बारे में जागरूकता पैदा करते हैं, आप चीजों, गतिविधियों, लोगों या घटनाओं को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं जो आपको विशेष रूप से उत्साह महसूस करते हैं. इन चीजों में से अधिक से अधिक काम करके अच्छी चीजों के अपने ढेर को बढ़ने दें.

उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको अविश्वसनीय खुशी लाती हैं. जैसे ही आप कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आपको गायन में खुशी मिल सकती है. यदि हां, तो लगभग हर दिन गाने का एक तरीका खोजें.

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3. सार्थक काम करो. आप अपने जीवन के बहुत सारे खर्च करेंगे, इसलिए ऐसा कुछ करना एक अच्छा विचार है जो आपको खुशी देता है. यह आपका व्यवसाय भी नहीं हो सकता है, लेकिन एक साइड जॉब या पैशन प्रोजेक्ट. जब आप ऐसा काम करते हैं जो आपको लगता है कि उद्देश्यपूर्ण और आनंददायक है, तो आप अधिक व्यस्त और कम तनावग्रस्त हैं.

यदि आप पहले से ही काम नहीं कर रहे हैं जो आपके जुनून से बात करता है, तो पता लगाएं कि वह क्या हो सकता है. एक करियर काउंसलर, नौकरी-छाया किसी को देखें, या उस उद्योग के बारे में एक पुस्तक पढ़ें जो आपकी रुचि को दर्शाता है.

4. वापस देना. स्वयं सेवा और दान कार्य आपके लिए एक गहरी समझ के बारे में ला सकता है. यह आपको अपने समुदाय से जुड़ने में भी मदद करता है. इस तरह निस्वार्थता के कार्य दूसरों के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन वे आपको भी लाभान्वित करते हैं. वापस देने के लिए जीवनकाल, निचले अवसाद को बढ़ाने, आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने और अधिक खुशी के लिए नेतृत्व करने के लिए दिखाया गया है.

एक कारण खोजें जो आप प्रेरित महसूस करते हैं और इसके पीछे आते हैं. सामुदायिक सेवा के लिए प्रत्येक सप्ताह या महीने में कुछ घंटे समर्पित करें. एक दान के लिए एक जाँच लिखें जो आप विश्वास करते हैं. या, एक पड़ोसी या दोस्त की मदद करने के लिए स्वयंसेवक.

3 का विधि 3:

अधिक खुला हो रहा है

1. जोखिम लें. अपना आनंद ढूंढना जोखिम भरा व्यवसाय है क्योंकि आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि आपकी यात्रा आपको कहाँ ले जाएगी. आपका आनंद आपको अपनी नौकरी छोड़ने, दुखी रिश्ते को छोड़ने या देश भर में जाने के लिए प्रेरित कर सकता है. अनुभवों के लिए खुलेपन का एक दृष्टिकोण को अपनाना - विशेष रूप से जो आपको भयभीत करते हैं.

यदि कोई अवसर खुद को प्रस्तुत करता है जो आपके आनंद को दूरस्थ रूप से जागृत करता है, तो इसके लिए जाओ. उदाहरण के लिए, एक दोस्त कॉल करता है और पूछता है कि क्या आप सड़क यात्रा पर उनसे जुड़ना चाहते हैं. गहराई से, आप जाना चाहते हैं, लेकिन उन सभी तार्किक कारणों के बारे में सोचें जिन्हें आपको रहना चाहिए. अपना आनंद ढूंढना उस छलांग को लेने और ऐसा करने के बारे में है - क्योंकि यह सिर्फ जादुई का नेतृत्व कर सकता है.
अपने आराम क्षेत्र में रहना आपको आनंदित नहीं रखेगा. इसके बजाय, अपने डर का सामना करें और अपने अनुभवों को विस्तृत करने के तरीके खोजें.

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2. कुछ नया करो. अनुभव करने के लिए खुलेपन भी अपने आप को दुनिया के बारे में अपने ज्ञान या समझ को विस्तारित करने के लिए चुनौतीपूर्ण है. यदि आप केवल उन चीजों को करते हैं जो आप पहले से ही कर चुके हैं, तो आप अपना आनंद नहीं ढूंढ पाएंगे. दैनिक या साप्ताहिक एक नई चीज को आजमाने की प्रतिबद्धता बनाएं.

उदाहरण के लिए, आप एक नए रेस्तरां में खा सकते हैं, एक लेखक से एक पुस्तक पढ़ सकते हैं जिसे आप आमतौर पर पसंद नहीं करते हैं, या किसी के साथ वार्तालाप को हड़ताल करते हैं, हालांकि आप आमतौर पर शर्मीले होते हैं.

नई चीजों को खत्म करने की कोशिश न करें. बहुत अधिक सोच आपको संकोच या आपके आनंद में हस्तक्षेप कर सकती है.

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3. उत्सुक रहो. जब आप खुले दिमाग के होते हैं तो आप अपने आनंद को खोजने के लिए बेहतर हैं. तो, कुछ भी छूट न दें. यदि आप कुछ दिलचस्प देखते हैं, तो और जानें. अगर कोई ऐसा कुछ कहता है जो आपकी रुचि जगाता है, तो सवाल पूछें.

4. निराशाओं की अपेक्षा करें और उनमें से प्रकाश बनाएं. जब आप अपने आप को नए अनुभवों तक खोलते हैं, तो आपको उनमें से कुछ प्रतिकूल होने की उम्मीद करनी चाहिए. आप किसी को दिलचस्प पूछ सकते हैं और नीचे उतर सकते हैं. आप एक नए रेस्तरां में खा सकते हैं और भोजन को बहुत नापसंद कर सकते हैं. इसकी अपेक्षा करें और इसके साथ ठीक रहें. हर गलती या बुरे परिणाम को देखकर बस आप को करीब और अपने आनंद के करीब.

जब आप साथ जाते हैं तो गलतियाँ करना ठीक है. ये गलतियाँ आपको सीखने में मदद करेंगे क्योंकि आप नए अनुभवों का सामना करते हैं.

वास्तव में आनंद का अनुभव करने के लिए, इन निराशाओं का प्रकाश बनाते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपको संभावित तिथि से खारिज कर दिया जाता है, तो आप खुद को सोच सकते हैं "खैर, मुझे पता है कि मेरी आत्मा नहीं थी!" यदि आप एक रेस्तरां में भोजन को नापसंद करते हैं, तो अपने आप को सोचें "यह एक दिलचस्प अनुभव था, लेकिन मैं निश्चित रूप से यहाँ फिर से भोजन नहीं करूँगा."