एक खुश व्यक्ति बनने के 16 तरीके

खुशी का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं. कुछ लोगों को रोलर कोस्टर और बंजी जंपिंग में खुशी मिलती है, जबकि दूसरों को एक अच्छी किताब के रूप में सरल कुछ में खुशी मिलती है. जो आपको खुश करता है वह आपके लिए अद्वितीय होने जा रहा है, लेकिन आपके खाली समय में क्या करने का आनंद लेने के बावजूद खुशी की भावना को बेहतर बनाने के कई आसान तरीके हैं. चाहे आप अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए देख रहे हों या जब आप नीले महसूस कर रहे हों तो आप बस एक त्वरित फिक्स की तलाश कर रहे हैं, यहां कुछ विकल्प हैं जो आपको बेहतर, खुश व्यक्ति बनने में मदद करने के लिए हैं.

कदम

विधि 1 का 16:

कुछ नया करने का प्रयास करें.

1. विविधता जीवन का मसाला है, इसलिए अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम. यदि आप कभी भी एक वृद्धि पर नहीं गए हैं, तो अपने बैग को पैक करें और निकटतम राज्य पार्क में जाएं. यदि आपने कभी इथियोपियाई भोजन की कोशिश नहीं की है, तो कुछ दोस्तों को पकड़ो और उस नए रेस्तरां को आजमाएं. यहां तक कि यदि आप हर नई चीज से प्यार नहीं करते हैं, तो भी विविधता रोमांचक होगी और आपके पास हमेशा देखने के लिए कुछ रोमांचक होगा.

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब यात्रा की बात आती है. वहाँ बाहर निकलो और नए स्थानों पर जाएं. यहां तक कि यदि आप अभी अपने सपनों की छुट्टी के लिए उड़ान भर नहीं सकते हैं, तो आप शायद एक नए शहर की सड़क यात्रा में निचोड़ सकते हैं.

16 का विधि 2:

अधिक समय बिताना.

1. घर से बाहर निकलने के लिए दिन में कम से कम 20 मिनट अलग रखें. एक स्थानीय पार्क के माध्यम से चलना या स्थानीय वन संरक्षण का पता लगाएं. यदि आप एक शहर में हैं, तो पड़ोस के चारों ओर घूमें या एक स्थानीय पार्क द्वारा स्विंग करें और ताजा हवा में लें.बाहर का समय बिताना आपके तनाव को कम करेगा और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली किसी भी चिंता को कम कर देगा, और यदि आप हर दिन बाहर निकलते हैं तो आप लंबे समय तक बहुत खुश होंगे.

चलना अभ्यास के रूप में भी गिना जाता है, इसलिए यदि आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार रहे हैं यदि आप अधिक समय व्यायाम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप भी व्यायाम करने की कोशिश कर रहे हैं.

16 की विधि 3:

सोशल मीडिया से ब्रेक लें.

1. यदि आप अपने फोन पर एक टन समय बिताते हैं, तो यह ब्रेक के लिए समय हो सकता है. यह खुश महसूस करना मुश्किल है यदि आप लगातार दूसरों से खुद की तुलना कर रहे हैं और अपनी टाइमलाइन पर समाचार लेखों के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं, आप बम कर सकते हैं. सोशल मीडिया पर एक टन समय बिताने वाले लोग अवसाद के लिए उच्च जोखिम वाले होते हैं, इसलिए अपने सोशल मीडिया खातों से ब्रेक लेने का प्रयास करें. आप उस खुशी की उस बड़ी खुराक को प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप ढूंढ रहे हैं.

आप हमेशा अपने खातों को निष्क्रिय कर सकते हैं और उन्हें पुनः सक्रिय कर सकते हैं जब आपको लगता है कि आप ऑनलाइन वापस पाने के लिए तैयार हैं.
ऐसे ऐप्स हैं जिन्हें आप नियंत्रित करने के लिए डाउनलोड कर सकते हैं कि आप हर दिन सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं. यदि आप पूरी तरह से कटौती नहीं करना चाहते हैं तो यह एक महान मध्य मैदान हो सकता है.
सोशल मीडिया महान है जब दुनिया के अन्य हिस्सों में लोगों के संपर्क में रहने की बात आती है, और फेसबुक, ट्विटर, या इंस्टाग्राम का उपयोग करने में आंतरिक रूप से कुछ भी गलत नहीं है. यह सिर्फ इसलिए है कि लोगों को कभी-कभी ब्रेक की आवश्यकता होती है!

विधि 4 का 16:

एक दिन छुट्टी ले लो.

1. छुट्टी के दिन में नकद या ब्रेक लेने के लिए बीमार को बुलाओ. एक दिन बिताएं जो भी आप चाहें. आप उस समुद्र तट पर एक दिन की यात्रा कर सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, या पूरे दिन अपने वस्त्र में घर के आसपास डाल सकते हैं. यदि आप अपनी टू-डू सूची पर तैयार सामान के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ कार्यों को पूरा करने वाले दिन बिताएं जो आप बंद कर रहे हैं. एक माइक्रो-अवकाश के साथ खुद को पुरस्कृत करना एक ब्रेक और रिचार्ज लेने का एक शानदार तरीका है.

यदि आप काम के बारे में तनाव प्राप्त कर रहे हैं तो यह एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प है. अपने आप को किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक ब्रेक देना आपकी बैटरी को रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका है.

विधि 5 में से 5:

कुछ ऐसा करें जो आप वास्तव में अच्छे हैं.

1. उस वीडियो गेम को फिर से चलाएं जो आपने अपने गायन कौशल को महारत हासिल या दिखाया है. यदि आप एक महान चित्रकार हैं, तो कुछ कला बनाने में एक घंटे बिताएं. यदि आप जॉगल कर सकते हैं, तो इसके बजाय ऐसा करें. चुनौतीपूर्ण होना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अपने मनोदशा के लिए खुद को याद दिलाने से बेहतर कुछ भी नहीं है कि आप किसी चीज़ में अच्छे हैं. एक ऐसा कार्य करना जो आप सुपर अच्छा कर रहे हैं, वह आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ावा दे सकता है, जो खुश होने का एक प्रमुख घटक है.

हर किसी के पास कुछ है जो वे महान हैं. यहां तक कि अपने परिवार के लिए एक फैंसी भोजन खाना पकाने के रूप में सरल कुछ भी सुपर इनाम हो सकता है.

विधि 6 में से 16:

रूकिए और गुलावों की खुशबू लें.

1. कुछ धूप जलाएं या अपने विसारक में कुछ आवश्यक तेल फेंक दें. गंध सबसे शक्तिशाली इंद्रियों में से एक है, खासकर जब यह आपके मूड की बात आती है. नींबू, लैवेंडर, चमेली, दौनी, और दालचीनी सभी महान विकल्प हैं यदि आप कुछ मोमबत्ती खरीदारी कर रहे हैं या अपने चेहरे पर मुस्कान डालने के लिए सही सुगंध खोजने की कोशिश कर रहे हैं.

सुगंध की स्मृति को ट्रिगर करने की एक अनूठी क्षमता है. यदि एक अद्वितीय पकवान है तो आपकी दादी बनाने के लिए उपयोग की जाती है, इसे फिर से बनाना! नॉस्टल्जिया आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए निश्चित है.

विधि 7 का 16:

व्यायाम.

1. अगर आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं तो यह खुश होना मुश्किल है. नियमित व्यायाम प्राप्त करना आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा, लेकिन यह आपके भावनात्मक कल्याण को भी बढ़ाएगा. एक मनोरंजक खेल लीग के लिए साइन अप करें, सप्ताह में 2-3 बार जिम में वजन मारा, और अपने रक्त को बहने के लिए जॉगिंग या साइकिल चलाना शुरू करें. न केवल आपका शरीर बेहतर महसूस करेगा, लेकिन आप अपने मनोदशा को एक ही समय में एक बड़ा बढ़ावा देंगे.

कोई भी शारीरिक गतिविधि व्यायाम के रूप में गिना जाता है. अपने रसोईघर की सफाई, अपने कुत्ते को चलाना, और अपनी कार पर काम करना सभी गिनती है, इसलिए बस आगे बढ़ें.
आपको किसी भी व्यायाम से बड़े कसरत दिनचर्या तक सीधे जाने की आवश्यकता नहीं है. यहां तक कि 10 मिनट का व्यायाम एक दिन आपकी खुशी के लिए चमत्कार कर सकता है. छोटे से शुरू करें और फिर वहां से अपना रास्ता बनाएं.

16 की विधि 8:

फिल्मों और संगीत का आनंद लें.

1. अपनी आंखों और कानों को उन चीजों से भरें जो आपके चेहरे पर एक मुस्कान डालते हैं. यदि आप हमेशा दुखी गीतों को सुन रहे हैं और निराशाजनक फिल्में देख रहे हैं तो आप डंप में नीचे होने की अधिक संभावना रखते हैं. अपने जीवन में अधिक सकारात्मकता को शामिल करने का प्रयास करें. स्नान में एक सुखद गीत गाकर, प्रेरक ऑडियोबुक्स को सुनकर दिन की शुरुआत करें, और कभी-कभी महसूस-अच्छी रोमांटिक कॉमेडी पर फेंक दें जब आप नहीं जानते कि नेटफ्लिक्स पर क्या देखना है.

यह कहना नहीं है कि आपको अपनी मृत्यु धातु और डरावनी फिल्मों का आनंद नहीं लेना चाहिए. सब कुछ के लिए एक समय और स्थान है- बस किसी ऐसी चीज से जुड़ने की कोशिश करें जो आपको दुनिया के बारे में हर बार और फिर अच्छा महसूस करे.

16 का विधि 9:

जो चीजें आप आनंद लेते हैं.

1. आपको खुशी लाने वाली चीजों को आगे बढ़ाने के लिए हर दिन अलग सेट करें. उस उपकरण का अभ्यास करते रहें, एक नृत्य वर्ग के लिए साइन अप करें, या अपने दोस्तों के साथ अधिक बोर्ड गेम के लिए समय निर्धारित करें. सक्रिय रूप से आपके शौक का पीछा करने से आपको जब भी आप महसूस कर रहे हों, और यदि आप स्वयं को समर्पित करते हैं तो आप जीवन को समर्पित करने के लिए जीवन को और अधिक पूरा करने जा रहे हैं।.

यदि आप एक नए शौक की तलाश में हैं, तो कुछ सामाजिक चुनने का प्रयास करें. यदि आप एक टीम के खेल, बुक क्लब, या सामुदायिक बागवानी परियोजना में शामिल हैं तो आप नए दोस्तों को बनाने की अधिक संभावना रखते हैं.
जब तक आप इसमें मूल्य और अर्थ प्राप्त करते हैं, तब तक कुछ समय पर समय बर्बाद करना असंभव है. यदि आप प्रतिस्पर्धी वीडियो गेमिंग के बारे में भावुक हैं, शिल्प बियर बनाने, या टिकटों को इकट्ठा करना, किसी को भी आप जो प्यार करते हैं उसके बारे में आपको बुरा महसूस नहीं करते हैं.

विधि 10 में से 16:

अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं.

1. एक ऐसे दोस्त को कॉल करें जिसे आपने थोड़ी देर में नहीं देखा है और उस परिवार के खाने को नहीं छोड़ते हैं. सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताते हुए जो आपकी परवाह करते हैं, वह आपकी समग्र खुशी को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. मनुष्यों को शामिल करने और अलग करने के लिए नहीं हैं, इसलिए अपने प्रियजनों से जुड़े रहें और उन लोगों को देखने के लिए घर से बाहर निकलें जो सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं.

आप अभी भी कॉविड महामारी के साथ सभी को घर के अंदर रख सकते हैं. ज़ूम पर एक वीडियो Hangout सत्र सेट अप करें, अपने दोस्तों के साथ ऑनलाइन कुछ गेम खेलें, और अपने परिवार को रात के खाने पर फेस करें.
अपने दोस्तों और परिवार को देखकर तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका भी है. यदि आप कभी भी कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो उन लोगों तक पहुंचें जो आपकी परवाह करते हैं. आप बेहतर महसूस कर रहे हैं.
अन्य लोगों के नकारात्मक दृष्टिकोण को आपकी खुशी को प्रभावित करने की अनुमति न दें. यदि आपके पास कोई दोस्त या परिवार का सदस्य है जो लगातार आपको शिकायत कर रहा है, तो उन्हें देखने के लिए अपने रास्ते से बाहर न जाएं.

16 की विधि 11:

दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का अभ्यास करें.

1. जब आप अन्य लोगों के लिए अच्छे होते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं. अपने दोस्त को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए प्रस्ताव दें, अपनी सीट को किसी ऐसे व्यक्ति पर दें जो ब्रेक का उपयोग कर सके, और अपनी माँ को दोपहर के भोजन के लिए बाहर ले जाएं. अपने रास्ते से बाहर जाने के लिए अपने आप को एक वादा करें और हर दिन एक दयालु हो. किसी और के चेहरे पर मुस्कान डालने के लिए कोई विकल्प नहीं है.

यहां एक प्रकार का सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप है जहां आप खुश हैं, दयालु आप होंगे और इसके विपरीत.
दयालुता संक्रामक हो सकती है. यदि आप अब अन्य लोगों की मदद करते हैं, तो आपको भविष्य में सहायता की आवश्यकता होने की अधिक संभावना है.

16 की विधि 12:

एक योग्य कारण के लिए स्वयंसेवक.

1. अपने समुदाय को वापस देना आपको उद्देश्य और आत्म-संतुष्टि देता है. जब आप दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने की कोशिश कर रहे समय और ऊर्जा को समर्पित करते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं.एक स्थानीय सूप रसोई में मदद करने के लिए दिखाएं, स्थानीय गैर-लाभकारी के लिए एक चेक लिखें, या एक राजनेता के लिए कैनवासिंग पर जाएं जो आप पर विश्वास करते हैं. आप अपनी खुशी के स्तर में वृद्धि करेंगे और आप दुनिया को प्रक्रिया में दूसरों के लिए एक अच्छी जगह बना देंगे.

कुछ लोग दुखी हैं क्योंकि वे जीवन में उद्देश्य नहीं महसूस करते हैं. शायद वे सोचते हैं कि उनकी नौकरी कोई फर्क नहीं पड़ता, या वे महसूस करते हैं कि वे अपने बंद समय में कोई फर्क नहीं कर रहे हैं. यदि यह हो सकता है, तो आप अपने आस-पास के कुछ दानों तक पहुंच सकते हैं, यह देखने के लिए कि आप कैसे मदद कर सकते हैं.

16 की विधि 13:

सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ अपने दृष्टिकोण में सुधार करें.

1. अपने पटरियों में अस्वास्थ्यकर विचारों और भावनाओं को रोकें और उन्हें संशोधित करें. यदि आप सोचना शुरू करते हैं, "मैं काम पर कभी भी कुछ भी नहीं करता हूं," उस वाक्य को खत्म करके "लेकिन इस बार मैं प्रस्तुति को नाखुश करने जा रहा हूं."बुरे विचारों और भावनाओं को पकड़कर जब वे फसल करते हैं, तो आपकी आत्म-जागरूकता में सुधार होगा और आपके पास अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में एक आसान समय होगा, जो बढ़ सकता है कि आप दैनिक आधार पर कितनी खुशी का अनुभव कर सकते हैं.

नकारात्मक विचारों को ठीक करने का एक और तरीका यह एक सकारात्मक वाक्यांश या पुष्टि को दोबारा दोहराना है जब तक कि आपका परिप्रेक्ष्य बदल गया हो. आप कुछ कह सकते हैं, "मैं मजबूत हूं, मैं सक्षम हूं," या, "मैं किसी भी बाधा को संभाल सकता हूं."
सकारात्मक आत्म-बात भी आपके लिए शारीरिक रूप से अच्छी है. जितना अधिक आशावादी आप हैं, उतना ही कम तनाव आप अनुभव करेंगे. यह आपके जीवन काल को बढ़ा सकता है, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण कर सकता है, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है.

विधि 14 में से 16:

अपने तनाव को प्रबंधित करें.

1. योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने के अभ्यास महान विकल्प हैं. तनाव को पिलिंग से रोकने के लिए हर दिन आराम के कुछ रूप करने की आदत में जाओ. तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, और यह आपके द्वारा भावनाओं को संसाधित करने के तरीके को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकता है. यदि आप पूरी तरह से तनावग्रस्त हैं, तो अपनी आंतरिक शांति को ढूंढना मुश्किल होगा, जो आपके लक्ष्य को खुश करने के लिए क्या चाहते हैं, जो आप चाहते हैं. एक विश्राम तकनीक चुनें जो आपके लिए काम करता है और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए हर दिन ऐसा करता है.

तनाव कम करने के दौरान व्यायाम करने का एक मजेदार तरीका है. या तो आपके पास एक स्टूडियो में एक योग कक्षा के लिए साइन अप करें या YouTube पर कुछ शुरुआती वीडियो खींचें और इसे एक शॉट दें.
एक निर्देशित ध्यान ऐप डाउनलोड करें और ध्यान करने के लिए एक अच्छी शांत जगह खोजें. अपने विचारों को ध्यान में रखने और अपने शरीर को शांत करने के तरीके सीखने के लिए संकेतों का पालन करें.
यदि आप इस समय तनाव के लिए ओवररेक्ट करते हैं तो गहरी सांस लेने का अभ्यास एक अच्छा विकल्प है. अपने पेट पर, दूसरे को अपनी छाती पर रखें, और धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लें. कचरे के होंठों के माध्यम से निकालें. अपने तनाव को कम करने के लिए 3-10 बार करें.

16 की विधि 15:

एक पालतू जानवर जाओ.

1. यह एक प्रतिबद्धता है, लेकिन एक प्यारे दोस्त आपको मुस्कुराएंगे. न केवल पालतू जानवरों को सहयोगी प्रदान करते हैं जब आप अकेला महसूस कर रहे हैं, लेकिन एक और जीवित चीज़ की देखभाल करना गहराई से पुरस्कृत किया जा सकता है. यह जानकर कि आपके पास हमेशा घर पर एक दोस्त है जो आपके लिए खुशी की भावना को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है. बस सुनिश्चित करें कि आपके पास भागने से पहले पालतू जानवर की देखभाल करने का समय है और एक प्राप्त करें.

कुत्ते बेहद वफादार और प्यार करते हैं, लेकिन उन्हें बहुत समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है. बिल्लियाँ एक मजेदार विकल्प हैं जिसके लिए दैनिक चलने की आवश्यकता नहीं है.
गिनी सूअर, खरगोश, हैम्स्टर, और चूहों सभी असाधारण विकल्प हैं यदि आप एक प्यारे दोस्त चाहते हैं जो सुपर उच्च रखरखाव नहीं होगा.
छिपकली और मछली अन्य मजेदार विकल्प हैं जिनके लिए बहुत सारे सामाजिककरण की आवश्यकता नहीं है.
ऐसे अध्ययन भी हैं जो क्रिकेट रखने के लिए आपके ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को बढ़ावा दे सकते हैं! एक चींटी फार्म की देखभाल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आपके पास कुत्ते या बिल्ली के लिए खाली समय का एक टन नहीं है.

विधि 16 में से 16:

आपके पास जो भी है उसके लिए आभारी रहें.

1. कुछ मिनट का शाब्दिक रूप से अपने आशीर्वाद की गिनती करें. जॉट या मौखिक रूप से सब कुछ सूचीबद्ध करें जिसके लिए आप आभारी हैं. साथ ही अधिक आभार दिखाने की कोशिश करें. कृतज्ञता का हर कृत्य आपको खुशी लाएगा, अपने दोस्तों और परिवार को हमेशा धन्यवाद देने के लिए आपके लिए अजनबियों को "धन्यवाद" कहने के लिए "धन्यवाद" जब वे आपके लिए दरवाजा खोलते हैं. यदि आप कृतज्ञता व्यक्त करने की आदत में प्राप्त कर सकते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करेंगे.