3 तरीके खुश होने के तरीके

हर किसी को कभी-कभी थोड़ा पिक-अप की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी आपको कुछ खुशी की भी आवश्यकता होती है. आनंददायक और खुश होने से आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने और अपने जीवन को बढ़ाने सहित, आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. यह जीवन में अपने रिश्तों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है, लेकिन आप भ्रमित होने के बारे में भ्रमित हो सकते हैं. अपनी खुशी की खेती करके, ऐसी चीजें करना जो आपको खुश करते हैं, और दूसरों को उस खुशी को लाने के लिए, आप अपने जीवन में खुश हो सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

अपनी खुशी की खेती

1. निर्धारित करें कि आप क्यों खुशहाल महसूस नहीं करते. आप महसूस कर सकते हैं कि आपको खुशी महसूस करना मुश्किल लगता है. आप अक्सर दुखी महसूस कर सकते हैं. यदि यह मामला है, तो यह जानने के लिए कुछ समय लें कि आपको क्या खुशी नहीं मिल रही है. इन्हें लिखें और यह पता लगाएं कि आप फिर से अपनी खुशी को खोजने के लिए सक्रिय रूप से कदम उठा सकते हैं.

अपने साथ खुले और ईमानदार रहें. अपने जीवन के तत्वों का मूल्यांकन करें जैसे कि आपकी नौकरी, पारिवारिक स्थितियों, दूसरों के साथ संबंध, और आपके शारीरिक स्वास्थ्य.
उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको अपनी खुशी से सैप करते हैं और फिर पूछते हैं, "मैं इसे बदलने के लिए क्या कर सकता हूं?"फिर एक जवाब लिखो जैसे," अगर मैं अपनी पत्नी की न्यायिक मां को अपने मनोदशा को प्रभावित नहीं करता तो मैं और अधिक खुशहाल होगा."

2. एक पेशेवर के साथ चिकित्सा मुद्दों को संबोधित करें. यदि आपको एहसास है कि आप खुशी से अधिक दुःख महसूस करते हैं, तो आपको अवसाद या किसी अन्य विकार जैसे चिंता हो सकती है. अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति निर्धारित करें, जो दुख की तुलना में अधिक आनंद पाने में आपकी सहायता के लिए उपचार की सिफारिश कर सकता है.

अपने डॉक्टर को बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं. जितना संभव हो उतना ईमानदार हो.याद रखें कि आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए है और आपके पास शर्मिंदा होने के बारे में कुछ भी नहीं है.

आपके जीवन में फिर से खुशी पाने के लिए आपके डॉक्टर के किस उपचार के बारे में प्रश्न पूछें. वह मनोचिकित्सा या मनोचिकित्सा से गुजरने के लिए एक मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का दौरा करने का सुझाव दे सकती है. आपको एंटी-डिप्रेंटेंट के लिए भी एक पर्चे मिल सकता है, जो सेरोटोनिन को बढ़ा सकता है, हार्मोन जो आपके दिमाग में खुशी में योगदान देता है.

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3. उन रिश्तों को नेविगेट करें जो आपको खुशी से सैप करते हैं. आप महसूस कर सकते हैं कि व्यक्तिगत और पेशेवर रिश्ते आपको खुशी महसूस नहीं कर रहे हैं. जिन व्यक्तियों के साथ हम नियमित रूप से बातचीत करते हैं, वे आनंद महसूस करने की क्षमता सहित हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकते हैं. किसी को भी सीमित करना या हटाना जो आपको खुशी से सैप करने में आपकी खुशी को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है.

अपने जीवन से एक व्यक्ति को पूरी तरह से हटा दें यदि वह आपकी खुशी पर काफी नाली है. आप इस तरह के व्यक्ति को कुछ कहकर दयालुता के साथ ऐसा कर सकते हैं, "मैं आपको महत्व देता हूं, लेकिन मुझे थोड़ा सा ब्रेक चाहिए."आप चुन सकते हैं कि आप कितना विस्तार प्रदान करते हैं.

यदि आप उसे पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते हैं तो व्यक्ति के संपर्क को सीमित करने के लिए चुनें. आप कुछ ऐसा कहकर आसानी से ऐसा कर सकते हैं, "इस तरह के निमंत्रण के लिए बहुत बहुत धन्यवाद लेकिन मैं दुर्भाग्य से इसे नहीं बना सकता."

उन्होंने जो कहा उसके सकारात्मक पक्ष के व्यक्ति को याद दिलाते हुए नकारात्मक दृष्टिकोण, टिप्पणियां और दृष्टिकोण का प्रतिकार करना. इससे आपको थोड़ा खुशी महसूस हो सकती है और व्यक्ति को आपसे आगे बढ़ने का कारण बन सकता है.

याद रखें कि चुनौतीपूर्ण अनुभव और भावनाएं जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और यह भी विनाशकारी संबंध अंततः आपको समाप्त होने के बाद सीखने और बढ़ने में मदद कर सकते हैं.

4. मुश्किल समय में आनंद पाएं. कोई भी व्यक्ति बिना किसी कठिनाई के जीवन के माध्यम से पालता है. आप कैसे मुश्किल समय तक पहुंच सकते हैं आपके समग्र मूड पर असर डाल सकते हैं. इन कठिन समयों के दौरान खुशी की तलाश करके, आप खुशी को खोजने या बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं.

किसी भी क्रोध और / या क्रोध को गले लगाने से बचें जो आप महसूस कर सकते हैं. उन स्थितियों से प्राप्त करने का एक तरीका खोजें जो इन भावनाओं का निर्माण करते हैं ताकि वे पुरानी न हों.

अपने आप को सहायक व्यक्तियों के साथ घेरें. जो आप अनुभव कर रहे हैं उसे साझा करना उन्हें खुशी और खुश करने के तरीकों को ढूंढने के लिए कर सकते हैं. सोशल मीडिया पर भी पहुंचने में मदद मिल सकती है क्योंकि जिन लोगों से आप प्यार करते हैं वे अक्सर आपकी खुशी के अलावा कुछ नहीं चाहते हैं.

जानवरों और पौधों जैसे अन्य लोगों और प्राणियों के प्रति करुणा और दयालुता महसूस करें. दूसरों के लिए कुछ अच्छा करना आपको ला सकता है - और व्यक्ति या खुशी और खुशी.

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5. सूची जो आपको खुशी देती है. एक अच्छा विचार है कि आपको क्या खुशी मिलती है, वास्तव में आपको अधिक खुशी मिल सकती है. जो आपको हर दिन खुश करता है उसकी एक सूची की समीक्षा करने से आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको खुश करता है. यह कई बार एक उज्ज्वल स्थान भी प्रदान कर सकता है जब आप विशेष रूप से आनंददायक महसूस नहीं कर सकते हैं.

किसी भी चीज की एक सूची लिखें जो आपको आनंददायक बनाती है. यह कुछ भी विस्तृत या फैंसी नहीं होना चाहिए. सरल चीजें, जैसे "मेरे परिवार और मेरे पास आरामदायक घर और खाने के लिए बहुत सारे हैं," उत्कृष्ट हैं. आप भी प्रशंसक चीजें भी डाल सकते हैं. एक महान रात्रिभोज, मालिश, या प्लेऑफ जीतने वाली आपकी टीम की तरह कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको भी खुशी दे सकती हैं.

अपनी सूची को अपने हैंडबैग या वॉलेट जैसी एक आसान जगह पर रखें. यह सुनिश्चित करता है कि आप इसे किसी भी समय खींच सकें, खासकर अगर आपको अपने दिन में धूप की किरण की आवश्यकता है.

6. अपने दिन को दाहिने पैर पर बंद करें. सुबह अक्सर आपके दिन का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है. आपको एक आरामदायक बिस्तर से बाहर निकलना होगा और काम या स्कूल जैसी चीजों का सामना करना होगा. लेकिन सुखदायक आवाज़, एक अच्छा नाश्ता, और अपने आप को सकारात्मक शब्दों को दोहराने के साथ अपने दिन को सही ढंग से शुरू करना आपको आराम से, स्वस्थ और उत्पादक दिन की मदद कर सकता है.

एक झटका अलार्म की बजाय सुखदायक आवाज़ें जागें. किनारे पर छेड़छाड़ या लहरों की तरह पक्षियों की तरह चीजों पर विचार करें. फिर अपने आप को सकारात्मक शब्दों को दोहराएं जैसे, "आज एक शानदार दिन होने जा रहा है," तथा, "मेरे पास वास्तव में उत्पादक दिन होगा."

कुछ प्रकार की सुबह अनुष्ठान स्थापित करें ताकि आप अपने घर को यथासंभव कम तनाव के साथ छोड़ सकें. आपके सुबह के अनुष्ठान में आपके प्रियजनों के साथ नाश्ते की तरह, स्नान करने, या कुछ कोमल योग करने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं.

याद रखें कि एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आप अपने दिन के माध्यम से ऊर्जा और पोषक तत्व दे सकते हैं. यह आपको रक्त शर्करा में गिरावट को रोककर भी खुश रख सकता है. कुछ जाम के साथ पूरे गेहूं टोस्ट का एक टुकड़ा करें, ताजा जामुन के साथ ग्रीक दही का एक कप, और एक कप कॉफी या चाय.

7. अपने शरीर को हिलाएँ. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपके सिस्टम में सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाने के शक्तिशाली तरीके हैं, जो आपके सिस्टम में एक मूड-एन्हांसिंग हार्मोन. अपने शरीर को हर दिन ले जाने के तरीके ढूंढना, जैसे चलना या तैरना, आपको खुशी से रहने और खुश रहने में मदद कर सकता है.

प्रत्येक सप्ताह कम से कम 75 मिनट की जोरदार गतिविधि या 150 मिनट की मध्यम गतिविधि प्राप्त करें. व्यायाम और गतिविधियाँ जो आप आनंद लेते हैं. चलने, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, योग, तैराकी, या बाइकिंग जैसी चीजें आप क्या कर सकते हैं इसका कुछ उदाहरण हैं. आप एक ट्रैम्पोलिन या रस्सी के साथ कूदते जैसी गतिविधियां भी कर सकते हैं. यहां तक कि अपने कुत्ते को काम करने के लिए बाहर ले जा रहे हैं.

8. पूरे दिन तनाव का प्रबंधन करें. तनाव किसी के आनंद और खुशी में एक ऐंठन रख सकता है. किसी भी तनाव को कम करना जो आपको सामना करता है, आप पूरे दिन अपनी खुशी को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

किसी भी स्थिति से दूर रहें जो आपको सक्षम होने पर तनाव का कारण बनता है. पांच या 10 मिनट का ब्रेक किसी के लिए चमत्कार कर सकता है. थोड़ी देर चलने के लिए समय का उपयोग करें या कुछ और जो आप आनंद लेते हैं.

एक रबड़ के तनाव गेंद को निचोड़ने के लिए कुछ सांसों के लिए गहरी सांस लेने का प्रयास करें यदि आप ऐसी स्थिति नहीं छोड़ सकते जो आपको तनाव का कारण बनता है.

अपनी ऐसी चीजों की सूची को बाहर निकालें जो आपको अपने तनाव को फैलाने में मदद करने के लिए खुश हैं.

अपने दैनिक दिनचर्या में दिमागीपन को शामिल करने का एक तरीका यह है कि आप अपनी सांस को नोटिस करने और जमीन पर अपने पैरों को महसूस करने के लिए याद दिलाने के लिए नियमित अंतराल पर अलार्म बंद कर दें.

3 का विधि 2:

ऐसी चीजें करना जो आपको खुश करते हैं

1. आपके द्वारा प्यार की गतिविधियों के लिए समय समर्पित करें. किसी भी समय आप कुछ ऐसा करते हैं जो आप वास्तव में प्यार करते हैं, शायद यह आपके दिल में खुशी लाता है और आपका दिन चमकता है. सक्रिय रूप से हर दिन या हर सप्ताहांत को आपके द्वारा प्यार करने के लिए समय निर्धारित करता है ताकि आप आनंददायक हो सकें और तनाव को कम कर सकें.

आप उन चीजों की सूची की जांच करें जो आपको खुशी देते हैं और यह पता लगाते हैं कि आप अपने शेड्यूल में कहां फिट कर सकते हैं. इसके लिए आपके दिन में सक्रिय रूप से समय निकलने की आवश्यकता हो सकती है, भले ही यह केवल 10 मिनट के लिए हो, कुछ योगों को करने या एक कप कॉफी पकड़ने और कागज पढ़ने के लिए.
उन दिनों के लिए पर्याप्त समय को समर्पित करना सुनिश्चित करें, जिनकी आपको कोई जिम्मेदारियां या प्रतिबद्धता नहीं है. उस दिन से विश्राम और खुशी आसानी से उन दिनों में ले जा सकती है जहां आप नीले या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं.

एक शौक खोजें यह कि तुम प्यार करते हो. न केवल आपको उन चीजों में खुशी मिल सकती है जिन्हें आप पहले से प्यार करते हैं, लेकिन आप एक नए शौक में भी हो सकते हैं. सीखने की प्रक्रिया आपको खुशी और खुशी ला सकती है.

कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिसे आप हमेशा करना चाहते हैं. यह स्काइडाइविंग की तरह कुछ हो सकता है, बैले, कयाकिंग, या मिट्टी के बर्तनों का निर्माण कर सकता है. यह देखने के लिए खुद को कुछ सप्ताह दें कि क्या आप वास्तव में इसे प्यार करते हैं और यदि यह आपको खुशी लाता है. यदि आपको पता चलता है कि यह आपने नहीं सोचा था, तो आप हमेशा कुछ और कोशिश कर सकते हैं.

नए लोगों से मिलने के लिए अपने नए शौक का उपयोग करें, जो आपको खुश होने में भी मदद कर सकते हैं.

3. "मुझे" समय में लिप्त. अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने आप को समय रखना महत्वपूर्ण है. "मी टाइम" आपको आराम करने, आपकी एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है, आपको कुछ आत्म-खोज करने और अपने रिश्तों को बढ़ाने की अनुमति देता है. आनंद के साथ अपने लाभ प्राप्त करने के लिए अपने आप को अकेले समय में शामिल होने दें.

उन चीजों को करने के लिए समय का उपयोग करें जो आपको पसंद करते हैं जो आपको खुशी लाते हैं. यह एक किताब पढ़ने या यहां तक कि कुछ अकेले चलने या जंगल में कायाकिंग का आनंद ले सकता है.

किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो आपके साथ जाने के लिए कहता है कि आप उस दिन अकेले जाना चाहेंगे. ऐसा कुछ कहकर इसके बारे में अच्छा व्यवहार करें, "मैं तुम्हारे साथ मेरे साथ जाने के लिए प्यार करता हूं, अन्ना, लेकिन मेरे पास वास्तव में तनावपूर्ण सप्ताह है और मुझे थोड़ा सा डिकंप्रेस करने की आवश्यकता है. मुझे एक और समय के साथ जाने में खुशी होगी, हालांकि."

अपने समय के दौरान खुद को छेड़छाड़ करें. याद रखें कि आपका मेरा समय आपको खुशी लाने के लिए है, जिसमें आपके तनाव को कम करके. आप अपने आप को विभिन्न तरीकों से लाड़ सकते हैं जैसे मालिश करना या किसी को स्टेशन पर अपनी गैस भरने देना.

आत्म-देखभाल cliche लग सकता है, लेकिन समय और स्थान को अपने आप को सक्रिय रखने के लिए वास्तव में आवश्यक है, अन्यथा आप जलने का जोखिम उठाते हैं.

4. अपना इलाज कराओ. अपने आप को कुछ समय के लिए खरीदने या करने की अनुमति दें जो आप वास्तव में थोड़ी देर के लिए चाहते थे. यदि आप आहार पर आते हैं, तो अपने आप को जाजी नई जोड़ी के जूते के रूप में सरल के रूप में सरल हो सकता है, या एक विदेशी छुट्टी पर जा रहा है.

अपने आप को अक्सर इलाज से बचें. खुद का इलाज अक्सर इसे कम बनाता है "इलाज" और वित्तीय समस्याओं का भी कारण बन सकता है.

यदि आपको मुझे लेने की आवश्यकता है तो अपने आप को दैनिक आधार पर अपने छोटे व्यवहार की अनुमति देने पर विचार करें. यह एक मिनी कैंडी बार होने या सीढ़ियों के बजाय लिफ्ट लेने जैसी कुछ हो सकती है.

शीर्षक वाली छवि एक छोटा रेस्तरां या कॉफी शॉप चरण 2 शुरू करें

5. भोजन का आनंद लें. अपने आप को इलाज और लाड़ करने का एक अच्छा तरीका एक रेस्तरां में जाकर है. एक आरामदायक वातावरण में एक महान भोजन और चौकस सेवा होने से आपको आराम करने और खुश होने में मदद मिल सकती है. अकेले अपने भोजन पर जाएं या अपने परिवार और / या दोस्तों को आमंत्रित करें. कुछ ऐसा करें जिसे आप प्यार करते हैं या थोड़ा साहसी बनें और कुछ नया प्रयास करें. एक मिठाई के साथ रात को ऊपर से ऊपर रखें जो आप प्यार करते हैं.

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शीर्षक वाली छवि जिसने आत्महत्या को चरण 10 का प्रयास किया

6. प्रियजनों के साथ समय बिताएं. जैसे ही "मुझे" समय रखना महत्वपूर्ण है, यह आपके परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए आपकी खुशी के लिए महत्वपूर्ण है. जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उसके लिए थोड़ा समय दे सकते हैं और आपको खुशी दे सकते हैं - और उन्हें.

गतिविधियाँ करें कि आप और आपके परिवार और दोस्तों का आनंद लें. यह खुश घंटे या रात के खाने के लिए जा सकता है, एक साथ चलने या छुट्टी पर बात कर सकता है, या यहां तक कि कुछ ही मिनटों के लिए फोन पर भी बात कर सकता है.

ध्यान रखें कि अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना अधिक महत्वपूर्ण है, यह "मुझे" समय है. यह आपको उनसे जुड़ने और अपने आप को खोजने की तुलना में अलग-अलग तरीकों से खुशी का अनुभव करने की अनुमति देता है.

शीर्षक वाली छवि एक ईमेल सूची बनाएं चरण 6

7. एक पुरानी दोस्ती को फिर से शुरू करें. क्या आप कभी स्कूल से उस अच्छे दोस्त के बारे में सोचते हैं या जिसके साथ आप संपर्क खो चुके हैं? व्यक्ति के संपर्क में आने का एक तरीका खोजें और आप पा सकते हैं कि वह आपके बारे में भी सोच रही थी. व्यक्ति से बात करना और एक साथ मिलकर दोनों को बहुत खुशी मिल सकती है.

व्यक्ति से संपर्क करने के लिए एक चालाक तरीका खोजें. सोशल मीडिया के साथ, यह अक्सर बहुत आसान होता है. उदाहरण के लिए, आप व्यक्ति के साथ खुद की पुरानी तस्वीर भेज सकते हैं और कह सकते हैं, "इसे याद रखें? मैं तुम्हारे बारे में बहुत सोच रहा हूँ."बस उस व्यक्ति को कॉल करने की छूट न करें, या तो.

दोस्ती को मजबूर करने से बचें. दोस्ती कभी ऐसी चीज नहीं होती जो आपको किसी अन्य व्यक्ति के बाद चलनी चाहिए. आप यह भी पा सकते हैं कि आपको व्यक्ति के साथ एक नई प्रकार की दोस्ती की आवश्यकता है क्योंकि लोग समय के साथ बदलते हैं.

3 का विधि 3:

दूसरों को खुशी लाना

1. किसी व्यक्ति की उपस्थिति को स्वीकार करें. किसी भी समय आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं, उसे स्वीकार करने के लिए एक दूसरे या दो को लें. क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में क्या चल रहा है, एक साधारण "हैलो" या "धन्यवाद" व्यक्ति को योग्य और खुश महसूस करने में बहुत दूर जा सकता है. बदले में, व्यक्ति की प्रतिक्रिया आपको प्राप्त होने वाली प्रतिक्रिया के साथ खुशी ला सकती है.

एक मुस्कान के साथ किसी भी बातचीत को शुरू करें. यह एक बड़ा, टूटी ग्रिन होने की भी आवश्यकता नहीं है. एक व्यक्ति को एक मुस्कान आप पिछले चलते हुए बदले में मुस्कान हो सकते हैं. आम तौर पर, आप दूसरों के लिए अच्छे होते हैं, जितना अधिक वे आपको चाहते हैं और आप सकारात्मक सामाजिक परिणामों का अनुभव करेंगे.
जब भी आप कर सकते हैं आँखों से संपर्क करें. एक हंसमुख "नमस्ते" के साथ दूसरों को अभिवादन करने पर विचार करें."कृपया" कृपया "कहने के लिए याद रखें और" धन्यवाद."इन चीजों को कहकर और सकारात्मक व्यवहार शामिल करना समय के साथ एक आदत बन जाता है. कठिन समय पर भी, वे अन्य लोगों को मानवता की चमक प्रदान कर सकते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं.

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2. दयालुता के सरल कृत्यों की पेशकश करें. किसी अन्य व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करना, एक तारीफ की पेशकश या उसके दोपहर के भोजन के लिए भुगतान करने की तरह, आप दोनों को बहुत खुशी दे सकते हैं. किसी भी स्थिति में, किसी अन्य व्यक्ति को एक छोटा और दयालु इशारा करने पर विचार करें. न केवल यह अन्य व्यक्ति को खुशी लाएगा, बल्कि आपकी आत्माओं को भी उज्ज्वल कर सकता है.

ध्यान रखें कि आपको कुछ भव्य करने की ज़रूरत नहीं है. एक दोस्त या सहकर्मी के लिए कॉफी खरीदना जो कठिन समय ले रहा है या किसी को एक शब्द देने से दूसरे व्यक्ति की मदद कर सकता है-और आप खुश रहें.

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3. कम भाग्यशाली के साथ अपना समय स्वयंसेवक. दुनिया में बहुत से लोग हैं जो आपके से कम भाग्यशाली हैं. उनके पास घर, नौकरी या उनके स्वास्थ्य नहीं हो सकते हैं. इन लोगों के लिए कुछ समय देना उन्हें आशा और खुशी की चमक दे सकता है और आपको बहुत अच्छा महसूस कर सकता है.

एक स्वास्थ्य सुविधा या संगठन के लिए अपना समय दें जो आपके से कम भाग्यशाली लोगों को सहायता प्रदान करता है. ऐसे स्थान पर काम करने पर विचार करें जहाँ आपके कौशल का विशेष रूप से स्वागत हो सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आप पेंट करना चाहते हैं, तो आप बीमार बच्चों या बुजुर्गों के साथ पेंट करने के लिए स्वयंसेवक कर सकते हैं. आप आश्रयों में रहने वाले व्यक्तियों को अपने नौकरी कौशल विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं.