एक नियंत्रण पति / पत्नी से कैसे निपटें: 13 कदम (चित्रों के साथ)

एक नियंत्रण पति / पत्नी के साथ एक रिश्ते में होना बहुत कोशिश कर सकता है. पति / पत्नी को अक्सर माइक्रोमैनेज, आलोचना, और अन्य जीवनसाथी की गतिविधियों को सीमित करना. इस पर निर्भर करता है कि ये नियंत्रण व्यवहार कितने गंभीर हैं, तो आप अपनी शादी को बेहतर बनाने के लिए अपने पति / पत्नी के साथ काम करने में सक्षम हो सकते हैं, या आप परामर्श से लाभ उठा सकते हैं. यदि व्यवहार बहुत गंभीर है या परामर्श के साथ सुधार नहीं करता है, तो आपको अपनी स्वतंत्रता हासिल करने के लिए अपने नियंत्रण भागीदार के साथ संबंधों को समाप्त करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है.

कदम

3 का भाग 1:

नियंत्रण व्यवहार के मामूली उदाहरणों को संभालना

1. शांत रहें. कई लोगों के लिए, बहस एक पति / पत्नी के नियंत्रण व्यवहार के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है. दुर्भाग्यवश, एक नियंत्रण व्यक्ति को जमा करने की संभावना नहीं है और आपको तर्क जीतने की संभावना है, इसलिए यह रणनीति केवल स्थिति को बढ़ाएगी. बहस करने के बजाय, शांत रहें और यथासंभव एकत्र करें. आप चिल्लाने या अपमानजनक होने के बिना अपने जीवनसाथी से असहमत हो सकते हैं.

यदि आपको लगता है कि आपको अपने पति / पत्नी से असहमत होने की आवश्यकता है, तो कुछ ऐसा कहने पर विचार करें, "मैं आपका दृष्टिकोण देखता हूं, लेकिन क्या आपने इसे माना है?" की बजाय "यह गलत है. मेरा विचार बेहतर है!"
कुछ मामलों में, आप पा सकते हैं कि आपके साथी से सहमत होना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे नियंत्रित व्यवहार को जमा किए बिना कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप अपना निर्णय लेने के लिए पहल कर सकते हैं, जबकि अभी भी अपने पति की राय को ध्यान में रखते हुए.

एक वर्कहोलिक पति को स्वीकार करें छवि चरण 6

2. एक योजना विकसित करने के लिए नियंत्रक से पूछें. कुछ मामलों में, आप अपने रिश्ते में मामूली मुद्दों को दूर करने के तरीके के रूप में नियंत्रित करने के लिए अपने नियंत्रण पति की प्रवृत्ति का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं. अपने पति को इस मुद्दे की व्याख्या करें, और समस्या को हल करने के लिए एक योजना विकसित करने के लिए कहकर उन्हें नियंत्रित करने की उनकी इच्छा से अपील करें.

अपने जीवनसाथी को समस्या का वर्णन करते समय यथासंभव विशिष्ट हो. उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "आप भी नियंत्रित कर रहे हैं," कुछ कहने पर विचार करें, "मुझे लगता है कि आप मेरी गतिविधियों को माइक्रोमैनेज करते हैं और अपने आप पर काम करने के लिए मुझ पर भरोसा नहीं करते हैं."

यदि आपका पति / पत्नी यह स्वीकार करने से इनकार करता है कि कोई समस्या है, तो यह रणनीति काम नहीं कर सकती है.

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3. सहानुभूति रखो. जब आपका पति / पत्नी एक मांग या आपको नियंत्रित करने की कोशिश करता है, तो यह अपने परिप्रेक्ष्य से चीजों को देखने की कोशिश करने में मदद कर सकता है. इस बात पर विचार करने के लिए एक पल लें कि आपका जीवनसाथी इस तरह से क्यों अभिनय कर रहा है, और समझने की कोशिश करें. जब भी आपका जीवनसाथी नियंत्रण करता है तो यह आपको गुस्सा होने से बचने में मदद कर सकता है.

इससे आपको अपने पति / पत्नी के व्यवहार को समझने में मदद मिलनी चाहिए और शायद पिछले मामूली घटनाओं को देखना चाहिए, लेकिन आपको अनादरपूर्ण व्यवहार को बहाने के लिए इस तकनीक का कभी भी उपयोग नहीं करना चाहिए.

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4. रचनात्मक प्रश्न पूछें. यदि आपका पति / पत्नी आपको आलोचना या पूछताछ करना शुरू कर देता है, तो आप सही प्रश्नों के साथ प्रतिक्रिया करके ध्यान केंद्रित कर सकते हैं. उन प्रश्नों से पूछें जो नियंत्रित जीवनसाथी को प्रकट करते हैं कि उनकी अपेक्षाएं अनुचित हैं या उनका व्यवहार अस्वीकार्य है. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "क्या आपने मुझे समझाया कि तुम मुझे क्या करना चाहते थे?" या "मैं तब तक दूर जाने जा रहा हूं जब तक आप सम्मान के साथ मेरा इलाज शुरू नहीं करते. क्या यही तुम चाहते हो?"

रक्षात्मक होने से बचें, क्योंकि यह केवल नियंत्रण व्यवहार को बढ़ाएगा.

3 का भाग 2:

नियंत्रण व्यवहार के पुनरावर्ती पैटर्न को सुधारना

1. इनकार के लिए तैयार रहें. नियंत्रक अक्सर नहीं जानते कि वे नियंत्रण कर रहे हैं. वास्तव में, कई नियंत्रकों को लगता है कि उन्हें नियंत्रित किया जा रहा है, जो समझा सकते हैं कि उन्हें इतना दृढ़ होने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है. यदि आप एक पति / पत्नी से निपट रहे हैं जो आदतन अधिक नियंत्रण कर रहा है, तो आपको शायद उन्हें यह समझाने की ज़रूरत होगी कि वे नियंत्रित कर रहे हैं, जिसमें कुछ समय लग सकता है.

इस बातचीत के दौरान यथासंभव सम्मानजनक हो. यदि आप अपनी शादी को बचाना चाहते हैं, तो आपको अपने पति के चरित्र पर हमला नहीं करना चाहिए. इसके बजाय, उन कार्यों या स्थितियों के प्रकार पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको परेशान करते हैं.
जितना संभव हो उतना उदाहरण के रूप में आप का क्या मतलब है "को नियंत्रित करने."

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2. सीमाओं का निर्धारण. एक बार आपके पति / पत्नी के साथ उनके नियंत्रण व्यवहार के बारे में बातचीत करने के बाद, आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता होगी कि आप क्या सहन करने के इच्छुक हैं. जितना संभव हो उतना विस्तार से अपने पति को समझाएं कि किस प्रकार के व्यवहार को सही किया जाना चाहिए.

आप भविष्य में उन समस्याओं से बचने के लिए विशिष्ट चीजों के बारे में अपने जीवनसाथी के साथ सबसे बड़ी समस्याओं और दिमागी तूफान की एक सूची बनाना चाह सकते हैं.

ध्यान रखें कि एक मौका है कि आपके पति को लगता है कि आप भी नियंत्रित कर रहे हैं, इसलिए किसी भी सीमा को सुनने के लिए खुले रहें जो वे प्रस्तावित कर सकते हैं.

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3. नतीजे. आपके पति / पत्नी को हर बार अपनी सीमाओं की याद दिलाने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यह तय करना एक अच्छा विचार है कि किस प्रकार के व्यवहार वारंट परिणाम हैं और वे परिणाम क्या होंगे. यह केवल उन प्रमुख अपराधों पर लागू होना चाहिए जिन्हें किसी अन्य तरीके से संबोधित नहीं किया जा सकता है.

मामूली अपराधों के लिए, आपके पति को आपकी सीमाओं के एक साधारण अनुस्मारक से लाभ हो सकता है.

परिणामों का उपयोग न करें. सबसे छोटे अपराध के परिणामस्वरूप विशेषाधिकार या स्नेह को रोकना लोगों को नियंत्रित करता है!

आपके परिणामों को काफी गंभीर होना पड़ सकता है. उदाहरण के लिए, आप तय कर सकते हैं कि यदि आपका पति / पत्नी अगले महीने के संबंध में आपके साथ व्यवहार करने का प्रयास नहीं करता है तो आप घर से बाहर निकल जाएंगे.

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4. विमर्श की ज़रूरत. यदि आपका पति या पत्नी नियंत्रण व्यवहार को स्वीकार करने के इच्छुक नहीं है, या यदि आप दोनों को मुद्दों को सही करने में असमर्थ हैं, तो पेशेवर परामर्श मांगने पर विचार करें. आपके पति / पत्नी को यह समझाने के लिए एक पेशेवर की आवश्यकता हो सकती है कि नियंत्रण व्यवहार क्या दिखता है और इसमें शामिल कैसे रहें.

आप जोड़े के थेरेपी को आजमा सकते हैं, क्योंकि यह आपको एक पेशेवर विवाह परामर्शदाता के मार्गदर्शन के साथ आपकी समस्याओं के बारे में एक-दूसरे से बात करने का मौका देगा.

आपके पति / पत्नी को व्यक्तिगत चिकित्सा से भी लाभ हो सकता है, जो नियंत्रण व्यवहार के पीछे के कारणों को प्रकट करने में मदद कर सकता है, जैसे कम आत्म सम्मान या दर्दनाक बचपन.

3 का भाग 3:

अपने जीवन का नियंत्रण पुनः प्राप्त करना

1. अपने आप को अलग करने की अनुमति न दें. कई नियंत्रित जीवनसाथी अपने भागीदारों को अपने समय पर हावी करके या उन्हें दोस्तों के साथ बाहर जाने से रोककर अलग कर देते हैं. यदि यह आपके लिए मामला है, तो आपको अपने लिए खड़ा होना चाहिए और अपने पति को यह जानने के लिए कि आपके अन्य संबंधों को पीड़ित करने का कोई इरादा नहीं है.

आप अकेले समय के लिए भी हकदार हैं, इसलिए अपने पति को बताएं कि क्या आपको अपने शौक को आगे बढ़ाने के लिए समय चाहिए या बस अपने आप से रहें. अपने पति को पाने के लिए अपने जीवनसाथी को प्रोत्साहित करना यह आसान बना सकता है.
यदि आप अपनी शादी में सुधार करने के लिए काम कर रहे हैं तो आपको अभी भी अपने पति के साथ कुछ समय बिताया जाना चाहिए. इस बार आनंददायक गतिविधियों को एक साथ करके गिनें.

शीर्षक वाली छवि सुरक्षित, स्वयं बनें और अभी भी हाई स्कूल चरण 4 में मज़ा लें

2. आलोचना को आंतरिक बनाने से बचें. यदि आपके नियंत्रण पति / पत्नी ने बार-बार आपको नीचे रखा है, तो आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं जैसे कि आपने उस आलोचना के लायक होने के लिए कुछ किया था. अपने आप को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं, और व्यक्तिगत रूप से इस आलोचना को न लेने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें.

आलोचना को आंतरिक करने से आप अपनी क्षमताओं पर संदेह कर सकते हैं. यदि यह आपके साथ हुआ है, तो अपने आप को उन लक्ष्यों को याद दिलाएं जिन्हें आप एक बार प्राप्त करना चाहते थे और किसी भी नकारात्मक विचारों को खारिज कर सकते थे जो आपके पति / पत्नी ने आपकी क्षमताओं के बारे में आपके सिर में लगाया हो. इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए छोटे कदम उठाकर एक नियंत्रण पति / पत्नी के अपने आप को मुक्त करने के लिए एक शानदार तरीका है.

सुरक्षित रहें, स्वयं बनें और अभी भी हाई स्कूल चरण 7 में मज़ा लें

3. दोषी महसूस मत करो या देखो. कई नियंत्रित जीवनसाथी अपने भागीदारों को नियंत्रित करने के लिए अपराध का उपयोग करते हैं. यदि आपका साथी ऐसा करता है, तो आपको इसे एक और रणनीति के रूप में पहचानना होगा जिसका उपयोग आपको नियंत्रित करने के लिए किया जा रहा है, और इसे अपने फैसलों को प्रभावित नहीं करने दें.

कुछ नियंत्रित करने वाले पति / पत्नी अपने सहयोगियों को शिकायत करके दोषी महसूस कर सकते हैं कि साथी कैसे काम नहीं कर पाएंगे, या यहां तक कि खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी भी दी जाती है.

अन्य नियंत्रण पति / पत्नी अपने सहयोगियों को उन्हें महसूस करके दोषी महसूस कर सकते हैं जैसे कि वे नियंत्रित करने वाले पति / पत्नी को उनके आवास के लिए कुछ देते हैं या उन्हें प्यार करते हैं.

4. अपनी मान्यताओं के लिए सच रहें. कई नियंत्रण पति / पत्नी अपने भागीदारों को उनके बारे में बताकर हावी हैं कि क्या सोचना है या क्या मूल्य हैं. यदि आपके पास राय और मान्यताएं हैं जो आपके पति / पत्नी से भिन्न हैं, तो उन्हें बनाए रखने के अपने अधिकार के लिए खड़े होना महत्वपूर्ण है.

यदि आप अपने पति / पत्नी की तुलना में एक अलग धर्म का अभ्यास करते हैं, तो अपने स्वतंत्रता को अपने या परिवार के सदस्यों के साथ सेवाओं पर जाने के लिए जारी रखें.

यदि आपके पति / पत्नी की तुलना में आपके पास अलग-अलग राजनीतिक विश्वास हैं, तो अपने स्वयं के विश्वासों के आधार पर मतदान जारी रखें.

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5. एक अस्वास्थ्यकर संबंध से दूर चलने के लिए तैयार रहें. कुछ मामलों में, नियंत्रण व्यवहार को सही किया जा सकता है और आपसी सम्मान अपनी जगह ले सकता है, लेकिन यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह हमेशा नहीं होता है. अक्सर, एक नियंत्रित व्यक्ति को बस बदला नहीं जा सकता है, इसलिए यदि आपको नुकसान पहुंचा जा रहा है तो आपको रिश्ते को समाप्त करने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है.

कुछ व्यवहारों को कभी भी बर्दाश्त नहीं किया जाना चाहिए. यदि आपका पति / पत्नी आपको शारीरिक रूप से, मौखिक रूप से, भावनात्मक रूप से, या यौन रूप से दुर्व्यवहार करता है, तो रिश्ते को छोड़कर सबसे अच्छा विकल्प है. यदि आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो घरेलू हिंसा हॉटलाइन को कॉल करने पर विचार करें.

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