एक नरसंहार पति से कैसे निपटें

Narcissists ऐसे लोग हैं जो आत्म-केंद्रित हैं, सहानुभूति की कमी है, और निरंतर ध्यान और प्रशंसा की आवश्यकता है. अक्सर, इन व्यक्तियों के पास अपने महत्व की वृद्धि हुई है और एक नाजुक आत्मसम्मान है. इसलिए वे आलोचना के लिए कमजोर हैं. यदि आप एक नरसंहार के पति से विवाहित हैं, तो आपके पास एक कठिन संबंध है, उम्मीद है कि, यह आलेख आपको अपने पति के व्यवहार का प्रबंधन करने के तरीकों के साथ मार्गदर्शन करके सुधार करने में मदद कर सकता है.

कदम

3 का भाग 1:

जानना जब रिश्ते अस्वस्थ है

1. निर्धारित करें कि क्या आपका पति है स्वार्थी. नरसंहारवादी लोग आमतौर पर बेहद आत्म केंद्रित होते हैं, केवल खुद के बारे में सोचते हैं. उन्होंने अहंकारों को फुलाया और ध्यान और प्रशंसा की. वे अत्यधिक आत्म-अवशोषित होते हैं और हमेशा सबसे अच्छे या सफल होने के तरीकों की तलाश करते हैं. इस वजह से, नरसंहार पति तुमसे ज्यादा प्यार नहीं कर सकता जितना तुम उससे प्यार करते हो. वह आपकी जरूरतों और हितों के बारे में अधिक परवाह कर सकता है, जबकि आपके बारे में आपकी देखभाल नहीं कर रहा है.

उन्हें दूसरों के प्रति सहानुभूति की कमी है, खुद को अन्य लोगों के जूते में डालने में असमर्थ है या समझता है कि अन्य लोग क्या अनुभव कर रहे हैं.

एक नरसंहार पति के साथ सौदा शीर्षक 2 शीर्षक 2

2. तय करें कि क्या आपका पति अत्यधिक जलन है. Narcissists आगे बढ़ने और प्रशंसा प्राप्त करने के साथ इतने जुनूनी हैं कि वे अन्य लोगों की उपलब्धियों से ईर्ष्या प्राप्त करते हैं. इससे अधिकार या यहां तक कि अपमानजनक व्यवहार भी हो सकता है.

3. अपने आप से पूछें कि क्या आपका पति कुशल या नियंत्रण है. Narcissistic पति दोस्तों और परिवार से अलग करके अपने जीवनसाथी को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, जो पति को पति पर निर्भर होने के लिए मजबूर करता है. वे अपने स्नेह या ध्यान को नहीं दिखाकर अपने पति को नियंत्रित करने और कुशल बनाने की कोशिश भी कर सकते हैं.

कुछ नरसंहार के पति मौखिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार का सहारा ले सकते हैं. वे आपको रोक सकते हैं या नियंत्रण के साधन के रूप में बुरा महसूस कर सकते हैं.

वे अपनी पत्नी को नियंत्रित करने और कुशल बनाने के प्रयास में भी टैंट्रम का सहारा ले सकते हैं.

4. निर्धारित करें कि क्या आपका पति झूठ बोलता है. Narcissists अपने जीवनसाथी में हेरफेर करने के लिए झूठ का उपयोग करते हैं. वे सत्य के आधे सत्य या उनके अत्यधिक गलत संस्करण को बताते हैं, इसलिए उन्हें किसी भी चीज़ की ज़िम्मेदारी नहीं लेनी पड़ेगी. कई बार, दोष को पति / पत्नी में स्थानांतरित कर दिया जाता है. यह पति / पत्नी के लिए अस्वास्थ्यकर है क्योंकि वे सभी दोष, जिम्मेदारी, और अपराध के साथ समाप्त होते हैं.

3 का भाग 2:

अपने पति से निपटना

1. अपने पति से बात करें. क्योंकि आप विवाहित हैं, तो आप उत्पन्न होने वाले मुद्दों के बारे में खुले और ईमानदारी से बात करने में सक्षम होना चाहिए. जब आप उससे बात करते हैं तो एक स्तर के सिर को रखना याद रखें. एक ठोस स्वर पर हमला करना सुनिश्चित करें, और उसे एक गैर-टकराव तरीके से समझाएं कि आप जिस दिशा से उस दिशा से नाखुश हैं, उससे दुखी हैं. आरोपीय स्वर और शब्दों से बचें- नरसंहारवादी आलोचना के साथ अच्छी तरह से व्यवहार नहीं करते हैं.

उसे बताएं कि उसकी स्वार्थीता आपको कैसा महसूस करती है. कुछ कहने की कोशिश करो, "मुझे आपके स्वार्थी व्यवहार के बारे में आपसे बात करने की आवश्यकता है. यह मुझे दर्द होता है क्योंकि..." यदि आप डरते हैं कि वह अन्य महिलाओं के साथ बहुत अधिक समय धोखा दे रहा है या खर्च कर रहा है, "आपका मतलब मेरे लिए बहुत मायने रखता है- मैंने सुना है कि आप उससे बात कर रहे हैं और मुझे डर है कि मैं तुम्हारे लिए पर्याप्त नहीं हूं." यदि आपका पति आहत की बातें कहता है, तो उसे बताएं, "आपकी राय का अर्थ है दुनिया मेरे लिए- जब मैंने सुना है कि आप मुझसे बात करते हैं कि मैं आपकी आंखों में इतना छोटा और बेकार महसूस करता हूं." अपने जीवनसाथी पर गुस्से में चिल्लाने की कोशिश न करें. खुले तौर पर आपके चोट और भय पर चर्चा करना एक अधिक प्रभावी संचार तकनीक है.
1-10 के पैमाने पर अपने पति की प्रतिक्रियाओं और मनोदशा के बारे में सोचें. यदि वह 3 या अधिक के स्तर पर नाराज या परेशान है, तो चिकित्सा का सुझाव देने से पहले प्रतीक्षा करें. इसका उल्लेख करते हुए जब उसकी भावनाएं अधिक होती हैं तो प्रतिकूल होगा.

2. प्रश्न पूछने के लिए कहें कि वह कहां से आ रहा है. सवाल पूछना एक ऐसी तकनीक है जो उसे चापलूसी करेगी क्योंकि यह उस पर बातचीत पर केंद्रित है.

जो वह आपको बताता है कि जब वह बात करता है तो वह आपको बताता है कि आप क्या बताते हैं. यह उसे केंद्र में रखने में भी मदद करता है, जो आपको बाद में आपकी चिंताओं में जाने में मदद कर सकता है.

वह क्या कहता है मिरर. अगर आपका पति कहता है, "मुझे लगता है कि कोई भी मेरी सराहना करता है कि मैं क्या करता हूं," प्रतिक्रिया देना, "मुझे पता है कि यह कैसा महसूस करता है. यह बहुत मुश्किल और हानिकारक होना चाहिए."

3. शब्द का उपयोग करें हम की बजाय आप. जब उसकी दोषों को इंगित करते हैं या विवाह परामर्शदाता का सुझाव देते हैं, तो उपयोग करें "हम" की बजाय "आप." यह एक साझा जिम्मेदारी और दोष का भ्रम देता है जो इसे अपनी सभी गलती की तरह लगते हैं, जो एक नरसंहार में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है.

कहने के बजाय, "आप मुझे स्वार्थी होने से चोट पहुँचाते हैं," कहो, "हमने एक दूसरे को चोट पहुंचाई क्योंकि हम कभी-कभी एक दूसरे की तुलना में अपने बारे में अधिक सोचते हैं."

4. फ्रेम सब कुछ तो यह उसके लाभ के बारे में है. नरसंहार शायद ही कभी किसी और की जरूरतों के बारे में परवाह है. जो कुछ आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, ऐसा लगता है कि यह उसके बारे में है.

यदि आप रात के खाने के लिए किसी मित्र के घर जाना चाहते हैं, तो मत कहो, "मैं बॉब और जूली के साथ रात का खाना खाना चाहता हूं." इसके बजाय, कहो, "वे वास्तव में आपसे प्यार करते हैं- वे आपको रात के खाने के लिए प्यार करते हैं."

अपने पति को विश्वास दिलिए जो आपके लिए चीजें कर रहे हैं. कुछ कहो, "मुझे गेराज को साफ करने में मदद करके, आप सभी को दिखाते हैं कि आप मेरी देखभाल करने में कितने अच्छे हैं."

5. दृष्टिकोण विवाह परामर्श सावधानी से. कई नरसंहारवादी थेरेपी के विचार के खिलाफ हिंसक रूप से हैं, इसलिए आपको यह सुझाव देते समय अपने शब्दों के बारे में सावधानी से सोचना होगा. इसे एक साझा समस्या की तरह लग रहा है, कि ऐसी चीजें हैं जो आप दोनों काम कर सकते हैं, उन्हें आपके साथ परामर्श लेने के लिए सहमत होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं. अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी लें.

उदाहरण के लिए, कहो, "मैं यह जानने के लिए एक चिकित्सक को देखना चाहता हूं कि हम कैसे बेहतर संवाद कर सकते हैं और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद ले सकते हैं. मैं अपने रिश्ते में बेहतर काम करने के तरीकों पर काम करना चाहता हूं ताकि हम दोनों को प्राप्त कर सकें जो हमें चाहिए." यह टोन गैर-आरोपीय रखता है.

कई सत्रों में भाग लेने के लिए एक साथ प्रतिबद्ध. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एक सत्र शायद पर्याप्त नहीं होगा. इसके बजाय, 3-4 के लिए गोली मारो. आपका परामर्शदाता आपको यह तय करने में मदद कर सकता है.

6. एक रिश्तेदार या एक विश्वसनीय दोस्त से परामर्श लें. एक रिश्तेदार या मित्र से परामर्श करने से आप अपने पति से निपटने में मदद कर सकते हैं. वे आपको यह बताने में भी सक्षम हो सकते हैं कि यह समस्या कितनी देर हो रही है. क्या वह इस तरह से रहा है क्योंकि वह किशोर था? या यह एक हालिया विकास है?

अपने अतीत के बारे में परिवार के सदस्यों या अपने पति से बात करें. क्या आपके अतीत में चीजें हैं आप दोनों इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं?

दोस्तों और रिश्तेदारों से पूछें कि उन्होंने अपने पति से निपटने के लिए अतीत में क्या किया है. वे आपके से अधिक अनुभव हो सकते हैं.

एक नरसंहार पति चरण 11 के साथ सौदा शीर्षक

7. समस्या की जड़ खोजने की कोशिश करें. पुरुषों में असुरक्षा भी होती है, और कभी-कभी वे इसे कभी-कभी असहनीय तरीकों से बना सकते हैं. यदि नरसंहार की प्रवृत्तियां हाल ही में हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या हुआ कि उसे इस तरह अभिनय शुरू कर दिया. अपने जूते में कदम यह पता लगाने के लिए कि वह क्यों चोट पहुंचा रहा है.

उदाहरण के लिए, यदि वह घायल हो गया है, या आपने हाल ही में एक नौकरी प्राप्त की है, तो वह महसूस कर सकता है कि वह पर्याप्त पर्याप्त नहीं है. इस प्रकार, वह खुद पर ध्यान देने की कोशिश कर रहा है.

अगर आपका पति कहता है, "मेरा जीवन नहीं है जहाँ मुझे उम्मीद थी कि यह होगा," कुछ के साथ जवाब दें, "शायद नहीं, लेकिन हमारे पास बहुत अच्छी चीजें हैं. हम उन चीजों पर काम कर सकते हैं जिनसे आप खुश नहीं हैं." फिर, अपने जीवन और रिश्ते में अच्छी चीजों को इंगित करें, फिर उसे चीजों की एक सूची बनाने में मदद करें जो आप बदलने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं.

यदि आपके पति को चोट या घायल किया गया है, तो उसे बताएं, "हनी, मुझे पता है कि आप अभी 100% पर काफी नहीं हैं, लेकिन यह आपको किसी व्यक्ति / व्यक्ति से कम नहीं बनाता है," या "मेरी नई नौकरी आपके द्वारा देखे जाने वाले तरीके को प्रभावित नहीं करती है. आप इस संबंध के लिए सिर्फ एक पेचेक से अधिक प्रदान करते हैं."

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8. पता लगाएं कि क्या आपका पति बदलने को तैयार है. यदि आपका पति बदलने के इच्छुक है, तो समस्याओं के माध्यम से दो काम करने के लिए एक रास्ता हो सकता है. यदि आपका पति बदलने को तैयार नहीं है, तो रिश्ते को बेहतर बनाने की कोई उम्मीद नहीं हो सकती है.

उसके व्यवहार के बारे में उससे बात करें और देखें कि वह कैसे प्रतिक्रिया करता है. आप कहकर ईमानदार होने के साथ शुरू कर सकते हैं, "मुझे लगता है कि मुझे दी जा रही है और यह रिश्ता मेरे बारे में मेरे बारे में अधिक है." हालांकि, यह गंभीर नरसंहारियों के लिए काम नहीं कर सकता है. इसके बजाय, चापलूसी के साथ बातचीत शुरू करें और उसके बारे में सब कुछ करें. कहो, "आप इस संबंध में इतने महान प्रदाता और मजबूत उपस्थिति हैं," और फिर ध्यान से अपनी चिंताओं में जाओ.

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9. उसे कम पुरस्कार दें. कभी-कभी, चीजों को करने के लिए एक नरसंहार करने की कोशिश करना आपके हिस्से पर थोड़ा सा काम करता है. मदद करने के लिए उसे प्रोत्साहित करने के लिए एक इनाम समझौता का प्रयास करें. यह मदद करता है कि आप उससे अपनी अपेक्षाओं को बदलते हैं जो वह चाहता है वह उसे प्राप्त करना चाहता है जो वह चाहता है जो आप चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं.

यदि आप चाहते हैं कि वह लॉन को उकसाएं, तो उसे बताएं कि आप लॉन को काटने के बाद उसके लिए कुछ करेंगे. उदाहरण के लिए, "यदि आप इस सप्ताह के अंत में मेरे लिए लॉन को काटते हैं, तो मैं अगले मंगलवार को अपने पोकर गेम के लिए चिकन पंख और एक केक पकाएगा." सुनिश्चित करें कि इनाम है के पश्चात कार्य. इस तरह वह समझना शुरू कर देता है कि उसे पुरस्कृत करने से पहले आपकी मदद करने की आवश्यकता है.

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10. उसे ध्यान दें. आपका पति आपका साथी है और प्यार महसूस करने का हकदार है. उसे ध्यान देना नहीं मतलब उसका अहंकार खिलाना. उसके साथ समय बिताएं, उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, काम करने या सप्ताहांत पर करने के लिए गतिविधियों पर निर्णय लेते हैं साथ में. दिन के माध्यम से एक दूसरे को पाठ. इस तरह का ध्यान एक नरसंहारकर्ता को खुश करना चाहिए क्योंकि आप उस पर ध्यान दे रहे हैं.

अपने दिन के बारे में बात करते हुए हर रात आधे घंटे या चालीस मिनट एक साथ बिताएं. यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आपको सुनता है, कहो, "हम प्रत्येक अपने दिनों के बारे में आधे घंटे का समय बिता सकते हैं," या कहानियों के बीच आगे और पीछे स्विच करने का सुझाव देते हैं.

सप्ताहांत में गतिविधियों का चयन करते समय, फ्रेम चीजें जहां वह ध्यान का केंद्र है. यदि आप फिल्मों में जाना चाहते हैं, तो कहें, "मुझे पता है कि आप उस नई फिल्म को देखना चाहते हैं, हम इसे क्यों नहीं देखते हैं?" यदि आप एक हाइक पर जाना चाहते हैं, तो कहें, "आप ऐसे दिखते हैं जैसे आप कुछ तनाव राहत का उपयोग कर सकते हैं- चलो एक वृद्धि के लिए जाओ."

1 1. धैर्य रखें. याद रखें कि बड़े पैमाने पर व्यवहार में परिवर्तन होता है हमेशा समय लो. तत्काल परिवर्तन की उम्मीद मत करो. कोमल, दयालु, समझ और प्यार करना जारी रखें.

अपने नरसंहार का सामना करने के लिए विनम्रता का एक उदाहरण निर्धारित करें. व्यंग्यात्मक मत बनो या झूठी विनम्रता दिखाओ.

ईमानदार रहें क्योंकि आप उसकी प्रगति का आकलन करते हैं. क्या वह बदलने के लिए एक ईमानदार प्रयास कर रहा है? क्या वह अभी भी आपको बुरी तरह से इलाज कर रहा है? क्या रिश्ते को अपने आप को इतना देने के लिए जारी है?

3 का भाग 3:

अपना ख्याल रखना

1. शादी में एक मजबूत उपस्थिति स्थापित करें. शादी में अपने लिए जगह बनाओ. चीजों पर कुछ नियंत्रण लें, चाहे वह पैसा हो, घर, लिंग, या कुछ और. नरसंहारवादी लोग अक्सर सोचते हैं कि वे संबंधों में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं- सुनिश्चित करें कि आपका पति जानता है कि आप शादी के लिए उतना ही महत्वपूर्ण हैं जितना कि वह है.

कुछ स्थितियों में हास्य है. यदि आपका पति सोचता है कि वह सही है, तो उस धारणा को दूर करने के लिए हास्य का उपयोग करें. उसे देखने में मदद करें कि वह सही, सबसे अच्छा, या ब्रह्मांड का केंद्र नहीं है. उसे इसके बजाय बताएं कि वह महत्वपूर्ण है और आप उससे प्यार करते हैं, लेकिन अन्य लोग भी महत्वपूर्ण हैं.

2. याद रखें कि आप योग्य हैं. अधिकांश नरसंहार लोग बेहतर उपचार के हकदार महसूस करते हैं- वह सोच सकता है, "मैं विशेष उपचार के लायक हूं क्योंकि मैं पैसे कमाता हूं और बिलों का भुगतान करता हूं." कुछ भी नहीं उसे आपके या किसी और का अनादर करने का अधिकार नहीं देता.

जागरूक रहें कि अपने पति का सामना करके अन्य समस्याएं सतह पर हो सकती हैं. कुछ जमीन नियम निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें. हमेशा एक टाइम-आउट सिग्नल सेट करें- आपको चर्चा जारी रखने से पहले दोनों को शांत करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है. यदि इससे मदद नहीं मिलती है तो इससे पहले कि यह खराब हो जाए.

विशेषज्ञ युक्ति

एडम डोरसे, Psyd

लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और टेडक्स स्पीकरड्र. एडम डोरसे सैन जोस, सीए, और परियोजना पारस्परिकता के सह-निर्माता, फेसबुक के मुख्यालय में एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम, और डिजिटल महासागर की सुरक्षा टीम के साथ एक सलाहकार के निजी अभ्यास में एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक है. वह रिश्ते के मुद्दों, तनाव में कमी, चिंता, और अपने जीवन में अधिक खुशी प्राप्त करने वाले उच्च-प्राप्त वयस्कों की सहायता करने में माहिर हैं. 2016 में उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक अच्छी तरह से देखे गए टेडक्स बात की. डॉ. डोरस में एक एम है.ए. सांता क्लारा विश्वविद्यालय से परामर्श और 2008 में नैदानिक मनोविज्ञान में डॉक्टरेट प्राप्त किया.

एडम डोरसे, Psyd
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और टेडेक्स स्पीकर

नरसंहार के माता-पिता के बच्चे नरसंहारवादी भागीदारों का चयन करते हैं. एक लाइसेंस प्राप्त मनोविज्ञानी एडम डोरसे कहते हैं: "दुर्भाग्य से नरसंहार के कई बच्चे नरसंहार के पति / पत्नी का चयन करते हैं क्योंकि वह सब जानते हैं. वे महसूस करते हैं दोहराने के लिए मजबूर रिश्ते और एक अलग परिणाम है. वे अक्सर सोचते हैं कि वे शादी कर सकते हैं, प्यार से प्राप्त कर सकते हैं, और बचा ले नरसंहारवादी. बुरी खबर यह है कि वे एक नरसंहार से प्यार नहीं कर रहे हैं."

3. अपना आत्मविश्वास वापस ले लो. नरसंहार संबंध आपके आत्मविश्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं. इसे वापस बनाना शुरू करें. अपने पति को उन परिस्थितियों को संभालने के लिए उस आत्मविश्वास का उपयोग करें, जब वह झूठ बोलते हैं तो मजबूत रहने के लिए इसका इस्तेमाल करें, और शांत रहने के लिए इसका उपयोग करें जब वह आपके प्रयासों के लिए अच्छा जवाब नहीं दे सकता है.

शौक खोजें. अपने आप में आत्मविश्वास प्राप्त करने का हिस्सा खुद को महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण महसूस कर रहा है. सीना सीखें, एक नृत्य वर्ग लें, दौड़ना शुरू करें, या लिखना शुरू करें. ऐसा कुछ करो जो आपको खुश करता है.

4. दूर चलना सीखो. जब आपके पति अपना गुस्सा खो देते हैं क्योंकि कुछ अपना रास्ता नहीं जाता है, तो याद रखें कि यह आपको नियंत्रित करने का एक तरीका है. दूर चलो, कमरे छोड़ दो, घर छोड़ दो, या अपनी आँखें रोल करें. यह आपके ऊपर उसकी शक्ति को कम करता है, जो आपको इसके बजाय सशक्त बनाता है.

5. एक समर्थन प्रणाली बनाएँ. आपको एक समर्थन प्रणाली की आवश्यकता होगी क्योंकि आपके पति आपको यह नहीं दे रहे हैं. इस प्रणाली में मित्र, परिवार या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर शामिल हो सकते हैं. वे आपको आत्मविश्वास, मजबूत, और सार्थक महसूस करने में मदद कर सकते हैं.

6. विचार करें छोड़ने विवाह. यदि रिश्ते उस बिंदु पर पहुंच गया है जहां यह अपमानजनक है, तो आप जितना अधिक संभाल सकते हैं, या आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, यह अलग होने या तलाक लेने का समय हो सकता है.

यदि आप एक तलाक चाहते हैं तो मुखर रहें. कानूनी वकील से बात करते समय, भावनात्मक होने से बचना चाहिए. संभावना से अधिक, नरसंहार भावनात्मक होगा, इसलिए आप एकत्रित व्यक्तित्व प्रस्तुत करना चाहते हैं. तथ्यों को प्रस्तुत करें क्योंकि आप अपने पति के व्यवहार को नाराज या वापस पकड़ने के बिना समझाते हैं. ईमानदार और तथ्यात्मक हो.

व्यवहार के वर्तमान पैटर्न. अपने पति को एक नरसंहार करने के लिए सावधान रहें क्योंकि कानूनी वकील को पता नहीं है कि इसका क्या अर्थ है. इसके बजाय, वकीलों को उसका नरसंहार व्यवहार दिखाएं.

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