अपने साथी के अतीत को स्वीकार करने के लिए 4 आसान तरीके

हालांकि यह हमेशा आसान नहीं होता है, अपने साथी के अतीत को स्वीकार करना किसी भी रिश्ते का हिस्सा है. चाहे आप उनके ऊपर लटका रहे हों पिछले रिश्ते या उनके द्वारा किए गए गलतियों के बारे में चिंतित हैं, उद्देश्य बने रहने की कोशिश करें. याद रखें कि हर किसी के पास सामान है, और आप अतीत को मिटा नहीं सकते. प्रमुख लाल झंडे के अलावा, जैसे कि उनके सभी निर्वासन या हिंसा के इतिहास को धोखा देना, उन्हें संदेह का लाभ दें. इस पर ध्यान दें कि आपका साथी आपको वर्तमान में कैसे व्यवहार करता है, और उनके साथ भरोसेमंद संबंध विकसित करने पर काम करता है.

कदम

4 का विधि 1:

अपनी भावनाओं का प्रबंधन

1. नोटिस जब आप घुसपैठ के विचार सोच रहे हों. जब आप निष्कर्ष पर कूदते हैं तो जुनूनी, काले और सफेद विचारों को पहचानना सीखें. अपने साथी के अतीत या इसके बारे में भावनाओं के बारे में सोचना एक बात है. हालांकि, अपने विचारों की दौड़ कब या यदि आप एक अतीत की घटना को संदर्भ में लेते हैं तो पहचानने का प्रयास करें.

क्रोध, उदासी, और ईर्ष्या जैसी भावनाएं सामान्य होती हैं. उदाहरण के लिए, अपने साथी ने अतीत में कुछ बुरा होने के बारे में दुखी होना या रोना सामान्य है. यदि आप अपने साथी के पूर्व के बारे में ईर्ष्या या असुरक्षित हैं, तो इसके बारे में किसी प्रियजन को वेंट करना ठीक है.
दूसरी तरफ, अपने साथी के पिछले रिश्तों पर ध्यान न दें, अपने exes `सोशल मीडिया खातों को खराब करें, या कई साल पहले एक छोटी सी गलती पर ध्यान दें.

2. चुनौती जुनूनी या सब कुछ नहीं सोच रहा है. जब आप घुसपैठ या तर्कहीन विचारों को देखते हैं, तो उन्हें प्रश्न. उद्देश्य रखने के लिए खुद को याद दिलाएं, तथ्यों को देखें, और तर्कहीन संदेहों पर चिपकें.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपको संदेह है कि आपका साथी अपने पूर्व में नहीं है, लेकिन कोई वास्तविक सबूत नहीं है. अपने आप से पूछें कि क्या आप उचित हो रहे हैं यदि आप अपनी ईर्ष्या पर निवास शुरू करते हैं, अपने साथी के सबसे बुरे लोगों को सोचते हैं, या जुनूनी रूप से अपने पूर्व के सोशल मीडिया प्रोफाइल को देख रहे हैं.

अपने आप को बताओ, "रुको. ईर्ष्या महसूस करना सामान्य है, लेकिन मुझे अपने विचारों और कार्यों को प्रबंधित करने की आवश्यकता है. मैं अपने साथी या उनके अतीत को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकता हूं. उन्होंने मुझे उन पर भरोसा नहीं करने का कोई कारण नहीं दिया है, और मैं निष्कर्ष पर कूद रहा हूं."

यदि आपको संदेह है, तो अपने साथी के साथ सबसे खराब होने के बजाय ईमानदार होना बेहतर है.

एक एलजीबीटी मुस्लिम चरण 23 के रूप में खुद को स्वीकार करें छवि

3. एक विश्वसनीय मित्र या रिश्तेदार से सलाह लें. अपनी भावनाओं को एक प्रियजन को वेंट करें, और उन्हें एक नए परिप्रेक्ष्य के लिए पूछें. वे आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि क्या समस्या आपकी धारणा या चिंता के लिए एक वैध कारण है. किसी ऐसे व्यक्ति में विश्वास करें जो उद्देश्य है, और ध्यान रखें कि आप जो कुछ भी कहते हैं, उसे अपने साथी की राय को प्रभावित कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके माता-पिता पहले से ही आपके साथी के बारे में बाड़ पर हैं. अपने साथी की खामियों के बारे में उनसे बात करने से उनकी राय खराब हो सकती है. यदि आप चीजों को काम करते हैं और अपने साथी के अतीत के साथ स्वीकार करते हैं, तो आपके माता-पिता अभी भी आपके साथी को नाराज कर सकते हैं, और आप बीच में पकड़े जाएंगे.

4. देखें चिकित्सक यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने साथी के अतीत को कैसे संभालें. यदि आपको अपने साथी के अतीत के साथ आने या अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में परेशानी है, तो एक व्यक्ति या जोड़ों के काउंसलर मदद कर सकते हैं. वे आपके रिश्ते पर एक नया परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो व्यापक ट्रस्ट मुद्दों को संबोधित करें.

4 का विधि 2:

अपने अतीत को संदर्भ में रखना

सोच उन चीजों के बारे में आपने अतीत में किया है. अपने साथी के जूते में खुद को रखो. अपने आप को याद दिलाएं कि हर किसी के पास अतीत है, और कोई भी सही नहीं है. अपने exes, गलतियों की एक मानसिक सूची बनाएं, और अन्य उदाहरण जो आपके पूर्व के अतीत के बारे में आपको परेशान करने के लिए तुलनीय हैं.

कल्पना कीजिए कि आपके साथी ने सवाल किया कि क्या आपके पास अपने पूर्व के लिए भावनाएं हैं या आपने 10 साल पहले की गलती के लिए जज किया था. आप शायद सोचेंगे कि यह अनुचित है कि वे आपको उन चीजों के लिए जज कर रहे हैं जो आपने एक-दूसरे को जानता था.

2. याद रखें कि आप अतीत को नहीं बदल सकते. आपका साथी अपने अतीत को मिटा नहीं सकता है, और आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वे पूरी तरह से साफ स्लेट हों. हर कोई एक रिश्ते में सामान लाता है. यह आप पर निर्भर है कि आप अपने साथी के सामान को स्वीकार कर सकते हैं या नहीं.

यह ठीक है अगर आपको अपने साथी के अतीत के साथ आने के लिए कुछ समय चाहिए. लेकिन उनके खिलाफ एक क्रोध को पकड़ना या एक लड़ाई के दौरान अपने अतीत को लाने के लिए उचित नहीं है. अगर उन्होंने कुछ भयानक किया और आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो लगातार अपने साथी को कोयल पर अपने साथी को रेक करने से बेहतर है.

3. अपने साथी को पूरी तरह से अपनी पिछली गलतियों के आधार पर परिभाषित न करें. ध्यान रखें कि आपका साथी अब कौन है और वे वर्तमान में आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं. बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें, और एक ही क्रिया को बढ़ाने के बजाय व्यापक पैटर्न की तलाश करें. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें, और इस बारे में सोचें कि यदि आप अपने साथी को एक गलती के आधार पर मानते हैं तो आप कैसे महसूस करेंगे.

कहो कि आपके साथी ने आपको बताया कि उन्होंने अपने पूर्व में से एक को बहुत समय पहले धोखा दिया था, और वे अभी भी इसके बारे में भयानक महसूस करते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अविश्वास करना चाहिए.

4. अपने आप से पूछें कि क्या उन्होंने जो कुछ किया है वह एक सौदा ब्रेकर है. हालांकि हर कोई गड़बड़ करता है, फिर भी रेत में एक रेखा खींचना ठीक है. छोटी, एक बार की गलतियाँ एक बात है. हालांकि, ऐसा महसूस न करें कि आपको प्रमुख चेतावनी संकेतों को स्वीकार करना है, जैसे कि बुरे व्यवहार का दीर्घकालिक पैटर्न या गंभीर अपराध.

मान लीजिए कि आपके साथी ने आपको बताया कि उन्होंने अपने प्रत्येक रिश्तों में धोखा दिया है. यह संदिग्ध व्यवहार का एक पैटर्न है, और प्रतिबद्ध करने की उनकी क्षमता के बारे में गंभीर संदेह करना ठीक है.

कहें कि उन्हें अतीत में हिंसा के लिए गिरफ्तार किया गया था, और आपने उन्हें पंच दीवारों, स्लैम दरवाजे, और चीजों को तोड़ दिया है. यह हिंसक, संभावित रूप से एक पैटर्न है अभद्र व्यवहार. अन्य अपमानजनक व्यवहारों में आप पर चिल्लाते हुए, शारीरिक हिंसा को धमकी देना, और प्रियजनों से अलग करने का प्रयास किया. यदि आपने इनमें से किसी भी लाल झंडे को देखा है, तो रिश्ते को समाप्त करना शायद सबसे अच्छा विकल्प है.

यदि वे अपना गुस्सा खो देते हैं लेकिन आपके लिए अपने क्रोध को निर्देशित नहीं किया है, और यदि आप काम करने में रुचि रखते हैं, तो आपको अभी भी जमीन के नियम निर्धारित करने की आवश्यकता है. उन्हें अपने क्रोध के प्रबंधन के बारे में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए.

विधि 3 में से 4:

अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं को संबोधित करना

1. एक शांत, सम्मानजनक तरीके से अपनी भावनाओं को लाएं. एक तर्क के बीच में अपने अतीत से कुछ लाने से बचें. जब आप दोनों शांत और अच्छे मूड में हैं, तो उन्हें बात करने के लिए कहें. उन्हें बताओ कि कुछ आपको परेशान कर रहा है, और आप इसके बारे में उनके साथ ईमानदार होना चाहते हैं.

कुछ कहो, "क्या हमारे पास चैट हो सकती है? मैं कभी भी चिंतित महसूस कर रहा हूं क्योंकि आपने मुझे बताया कि आप पार्टी के लिए कितना इस्तेमाल करते थे. मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप मज़े नहीं कर सकते, लेकिन उस तरह की जीवन शैली मेरे लिए नहीं है. क्या आपको लगता है कि आप इसे अपने सिस्टम से बाहर निकाल चुके हैं?"

विशेषज्ञ युक्ति

च्लोए कारमीचेल, पीएचडी

लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक क्लो कारमीचेल, पीएचडी एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक है जो न्यूयॉर्क शहर में एक निजी अभ्यास चलाता है. मनोवैज्ञानिक परामर्श अनुभव के एक दशक से अधिक के साथ, क्लो रिश्ते के मुद्दों, तनाव प्रबंधन, आत्म सम्मान, और करियर कोचिंग में माहिर हैं. च्लोए ने लॉन्ग आइलैंड यूनिवर्सिटी में स्नातक पाठ्यक्रमों को भी निर्देशित किया है और न्यूयॉर्क के सिटी यूनिवर्सिटी में सहायक संकाय के रूप में कार्य किया है. च्लोए ने ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क में लांग आइलैंड यूनिवर्सिटी और लेनॉक्स हिल अस्पताल और किंग्स काउंटी अस्पताल में उनके नैदानिक प्रशिक्षण में लॉन्ग आइलैंड विश्वविद्यालय में नैदानिक मनोविज्ञान में अपना पीएचडी पूरा किया. वह अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा मान्यता प्राप्त है और "तंत्रिका ऊर्जा: आपकी चिंता की शक्ति का उपयोग करने वाला लेखक है."

च्लोए कारमीचेल, पीएचडी
लाइसेंसधारी नैदानिक मनोवैज्ञानिक

जब आप उनसे बात करते हैं तो अपने साथी के रवैये पर ध्यान दें. यदि वे गर्म और आश्वस्त होते हैं और आपको अधिक आरामदायक महसूस करने के तरीकों को खोजने के लिए प्रस्ताव देते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है. यदि वे इसके बारे में रक्षात्मक या चिड़चिड़ाहट को दबाते हैं या लगते हैं, तो वे आपकी आवश्यकता के रूप में खुले या सहायक नहीं हो सकते हैं.

2. कहानी के अपने पक्ष को सुनो. उन्हें संदेह का लाभ दें, और उन्हें आपको संदर्भ दें. शायद उन्होंने आपको कुछ ऐसा करने के बारे में बताया जो उन्होंने गुजरने में किया था, लेकिन आपको पूरी कहानी नहीं मिली. निष्कर्षों पर कूदने से बचें, और उनके सिर में क्या चलते हैं, इस बारे में धारणाओं को न करने का प्रयास करें.

उदाहरण के लिए, मत मानो कि आपके साथी के पास अभी भी उनके पूर्व के लिए भावनाएं हैं. अपने संदेह को झटके देने के बजाय, कहें, "मैं आपको जानता हूं और आपका पूर्व लंबे समय तक एक साथ थे, और यह बहुत ही डरावना है. वे मुझे असुरक्षित महसूस करते हैं, और मैं ईर्ष्या के रूप में नहीं आना चाहता, लेकिन मुझे यह जानने की ज़रूरत है कि मैं आप पर भरोसा कर सकता हूं."

3. उन्हें सुनें, लेकिन अपने प्रवृत्तियों पर भरोसा करें. ध्यान रखें कि एक स्पष्टीकरण और एक बहाना के बीच एक अंतर है. यह एक बात है यदि आपका साथी वैध स्पष्टीकरण प्रदान करता है और संदर्भ में अपने अतीत से कुछ डालता है. हालांकि, अगर आपको लगता है कि वे आपकी आंखों पर ऊन खींचने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने आंत के साथ जाएं.

उदाहरण के लिए, कहें कि आपके साथी को दवाओं या शराब के साथ समस्या थी. वे समझाते हैं कि उन्होंने अपनी लत को दूर करने के लिए कदम उठाए, और वे लंबे समय से शांत हो गए हैं. बहाने के बजाय, उनके शब्द और कार्य प्रमाणित करते हैं कि अतीत अतीत में है.

मान लीजिए कि आपका साथी अक्सर अपने पूर्व के साथ लटका हुआ है. हो सकता है कि वे लगातार अपने पूर्व की प्रशंसा कर रहे हों, या वे चीजों को पसंद करते हैं, "वह संगठन मुझे कुछ पूर्व की याद दिलाता है."भले ही वे इसे दूर करने की कोशिश करते हैं, तो यह बहुत अच्छा सबूत है कि वे अपने पूर्व में नहीं हैं. यह सवाल करना बुद्धिमानी होगी कि क्या वे आपके साथ संबंध बनाने के लिए तैयार हैं.

4. खुले तौर पर संवाद करें, लेकिन एक दूसरे के साथ ओवरहेयर न करें. जैसे ही आपका रिश्ता गहरा हो जाता है, आप और आपके साथी को एक दूसरे के साथ कमजोर होने में सहज महसूस करना चाहिए. अपने साथी को यह बताएं कि पिछले अनुभवों, गलतियों और पछतावा के बारे में बात करना सुरक्षित है. ईमानदारी को प्रोत्साहित करें, लेकिन ध्यान रखें कि, कुछ विषयों के लिए, आपको में से कोई भी हर छोटी जानकारी साझा करने की आवश्यकता नहीं है.

उदाहरण के लिए, बेडरूम में अपनी पसंद और नापसंदों के बारे में एक-दूसरे को बताने में अंतरंगता बनाने में मदद मिलती है. हालांकि, आप में से कोई भी एक पूर्व के साथ अंतरंग होने के बारे में विस्तार से नहीं जाना चाहिए.

कुछ लोग सिर्फ अपने साथी के पिछले रिश्तों के बारे में नहीं जानना चाहते हैं. यदि आप जानते हैं कि आप ईर्ष्या के लिए प्रवण हैं, तो अपने साथी को बताएं कि आप वास्तव में अपने पूर्व के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं.

5. यदि आप अपने यौन इतिहास के बारे में चिंतित हैं तो एसटीआई परीक्षणों को प्राप्त करने पर चर्चा करें. यदि आप पहले से नहीं हैं, तो यौन स्वास्थ्य के बारे में अपने साथी से बात करें. यह एक अजीब विषय हो सकता है, लेकिन तथ्य होने की कोशिश करें. उन्हें स्थान पर रखने के बिना, सुझाव दें कि आप दोनों यौन संक्रमित संक्रमण (एसटीआई) के लिए परीक्षण प्राप्त करते हैं.

मान लीजिए कि आप उस व्यक्ति को ढूंढते हैं जो आप डेटिंग कर रहे हैं, बहुत से लोगों के साथ रहे हैं, और आपको इसके साथ शर्तों पर आने में परेशानी हो रही है. इसके बारे में उनसे बात करें, और उल्लेख करें कि किसी भी जोड़े के बारे में चर्चा करने के लिए यौन स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण विषय है.

कहने का प्रयास करें, "मुझे पता है कि यह बात करने के लिए अजीब है, लेकिन वे कहते हैं कि आप सेक्स और स्वास्थ्य के बारे में आगे बढ़ना चाहिए. मैं नियमित रूप से परीक्षण करता हूं, आपके बारे में कैसे? आप एक साथ परीक्षण करने के बारे में क्या सोचते हैं?"

4 का विधि 4:

अपने साथी पर भरोसा करना सीखना

1. इस पर ध्यान दें कि वे अब आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं. अपने आप से पूछें कि क्या आपके साथी ने आपको विश्वास नहीं किया है कि उन पर भरोसा न करें. अपने रिश्ते को तर्कसंगत रूप से आकलन करें, और इस बारे में सोचें कि आपके साथी ने कैसे काम किया है क्योंकि आप एक साथ हैं. वे वर्तमान में आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इससे पहले कि वे आपको जानते थे इससे पहले कि वे क्या कर सकते हैं.

किसी को भरोसा करने से डरना सामान्य है, खासकर यदि आप अतीत में आहत हुए हैं. जब आप संदिग्ध या ईर्ष्या महसूस करना शुरू करते हैं तो अपने आप को रोकने के लिए कहें. उद्देश्य रहें, और वर्तमान में अपने साथी के शब्दों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें.

2. अपने साथी की गोपनीयता का सम्मान करें. अपने साथी की चीजों के माध्यम से कभी मत बोलो या अपने ग्रंथों या ईमेल को पढ़ने की कोशिश न करें. इस बारे में सोचें कि अगर आप अपनी गोपनीयता पर आक्रमण करते हैं तो आप कैसा महसूस करेंगे. यदि आपके पास उन पर भरोसा न करने के कारण हैं, तो स्नूपिंग के बजाय उनके साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें.

यदि आपको सबूत मिलते हैं, तो उनके साथ सामना करना उन्हें बताएगा कि आपने उनकी गोपनीयता पर हमला किया है. आप दोनों रक्षात्मक और आरोपित होंगे, और आप में से कोई भी उत्पादक वार्तालाप करने के लिए पर्याप्त पर भरोसा नहीं करेगा.

अविश्वास को धोखा देने के साथ जरूरी नहीं है. उदाहरण के लिए, आपके साथी ने अतीत में बहुत कुछ या उपयोग की जाने वाली दवाओं को पी लिया. आप उन पर भरोसा नहीं कर सकते जब वे कहते हैं कि अतीत में है यदि आपने उन्हें बहुत पीना देखा है या वे अचानक मूड स्विंग के लिए प्रवण हैं.

3. व्यवहार के बारे में अपने साथी से बात करें जो आपको अविश्वास करते हैं. अपनी चिंताओं को लाने के लिए एक शांत सेटिंग चुनें. इस बारे में सोचें कि आप पहले से क्या कहना चाहते हैं, और विशिष्ट कारणों से आते हैं कि आप अपने साथी को अविश्वास करते हैं. अपने आरोपियों की तरह आने की कोशिश न करें, लेकिन उन्हें उन विशेष कार्यों को बताएं जो आपको गार्ड पर रखते हैं.

उदाहरण के लिए, उन्हें बताएं, "कृपया ऐसा महसूस न करें कि मैं आपका हमला कर रहा हूं या आप पर कुछ भी आरोप लगा रहा हूं. लेकिन आपने मुझे बताया कि अतीत में कुछ क्रोध के मुद्दे हैं, और मैंने देखा है कि आप हाल ही में अपना गुस्सा खो रहे हैं. क्या कोई तरीका है कि मैं मदद कर सकता हूं? शायद किसी से बात करने से आप अपने क्रोध को चेक में रखने में मदद कर सकते हैं."

यदि आपको लगता है कि उनके पास अभी भी एक पूर्व के लिए भावनाएं हैं, तो कहें, "यह मुझे परेशान करता है जब आप इस बारे में बात करते हैं कि आपका पूर्व कितना महान है या आप एक साथ क्या करते थे. मुझे लगता है कि आप हमारे बीच तुलना कर रहे हैं. मुझे खुशी है कि आप उनके साथ अच्छे शब्दों पर हैं, लेकिन मेरा सवाल है कि आपके पास अभी भी उनके लिए भावनाएं हैं."

4. आज़माएं कि वे अपने पूर्व के लोगों को परेशान न करें, कारण के भीतर. उदाहरण के लिए, अपने नाइटस्टैंड पर अपने पूर्व की एक तस्वीर रखना अनुचित है. हालांकि, अपने साथी के पिछले रिश्तों के हर छोटे से अनुस्मारक में पढ़ें. Mementos पर होल्डिंग का मतलब यह नहीं है कि आपका साथी अभी भी एक पूर्व पर लटका हुआ है.

मान लीजिए कि एक पूर्व ने आपके साथी के कुत्ते का वास्तव में अच्छा चित्र बनाया. ड्राइंग को रखने का मतलब यह नहीं है कि आपका साथी अभी भी पूर्व के बारे में पागल है. अगर उनके पूर्व ने उन्हें अपना पसंदीदा मग दिया, तो इसकी सुबह की कॉफी पीने के लिए इसका मतलब यह नहीं है कि वे चाहते हैं कि वे अभी भी पूर्व के साथ हों.

याद रखें, आप अतीत को कभी नहीं दिखा सकते हैं. आपका साथी नास्तिक हो सकता है लेकिन अभी भी आपके लिए प्रतिबद्ध है. जब तक वे आपके साथ सही व्यवहार करते हैं और आप दोनों खुश हैं, अपने प्राचीन इतिहास को अपने रिश्ते के रास्ते में न आने दें.

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