रिश्ते की चिंता से कैसे निपटें

रिश्ते की चिंता आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके रिश्ते के लिए विषाक्त हो सकती है. आपकी चिंता से निपटना वास्तव में कठिन हो सकता है, लेकिन यह स्वीकार कर रहा है कि यह एक बड़ा कदम आगे है. यदि आप अपने रिश्ते के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने रिश्ते में सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके और अपनी चिंताओं से खुद को विचलित करके अपने दिमाग को शांत करें. फिर, उन असुरक्षाओं का सामना करें जो आपके रिश्ते की चिंता पैदा कर रहे हैं, जैसे कि पिछले दिल की धड़कन. आपकी चिंताओं के बावजूद, हमेशा अपने साथी की गोपनीयता और विकल्पों का सम्मान करें. इसके अतिरिक्त, कदम उठाएं एक स्वस्थ संबंध बनाएं उनके साथ.

• एक साथ अपने सबसे सुखद क्षणों की तस्वीरें देखें.
• रिश्ते कृतज्ञता पत्रिका रखने पर विचार करें. हर दिन 3 चीजें लिखें जो आप आभारी हैं, जैसे कि आपके साथी खाना पकाने रात का खाना, एक अच्छी तारीफ, या एक मजेदार तारीख रात.

टिप: यह संभव है कि आपकी चिंताएं वैध हों, और एक दोस्त या प्रियजन आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि यह मामला है या नहीं. आप जिस किसी पर भरोसा करते हैं, उससे बात करने से आप यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि यदि आपका रिश्ता मुसीबत में हो सकता है तो क्या करें.

• यह उन विशिष्ट चीजों को सूचीबद्ध करने में मददगार हो सकता है जिनके बारे में आप चिंतित हैं.
• रोमांटिक रिश्तों के अलावा, आपके माता-पिता, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ आपका रिश्ता भी आपको प्रभावित कर सकता है.

टिप: यदि आपको अतीत में चोट लगी है, तो यह समझ में आता है कि आप अपने वर्तमान संबंधों के बारे में परेशान होंगे. अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि यह व्यक्ति अलग है, और उन्हें साबित करने का मौका दें कि वे आपके रिश्ते को समर्पित हैं.

• उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो अपना ध्यान भोजन और वार्तालाप पर रखें.
• यदि आप घर पर लटक रहे हैं, तो उनके साथ सोफे पर cuddle.

चेतावनी: यदि आप अपने साथी के लिए हैं या उनसे स्नेह को रोकते हैं, तो वे आपसे दूर खींचना शुरू कर सकते हैं. यह आपकी चिंताओं को खोने के बारे में बता सकता है.

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