प्यार के अपने डर को कैसे समाप्त करें

प्यार का डर होने से दूर करना मुश्किल हो सकता है. चाहे आप एक बुरे रिश्ते से अतीत में आहत हुए हों या बस अज्ञात का डर है, प्यार और अंतरंगता का सामना करना मुश्किल हो सकता है. आत्म-प्रतिबिंब तकनीकें और ठोस कदम हैं जो आप अपने प्यार के डर को समाप्त करने में मदद करने के लिए ले सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
गिरावट को तोड़ना
  1. छवि शीर्षक के अपने डर को समाप्त करें चरण 1
1. पता लगाएं कि आपका डर कब शुरू हुआ. निर्धारित करते हैं कि आप कब और क्यों प्यार से डर गए. क्या यह एक बुरा ब्रेक अप के बाद था? क्या आपका आखिरी साथी बहुत चिपक गया था या पर्याप्त स्नेही नहीं था? उस समय सीमा को इंगित करना जिसमें आप प्यार के बारे में भ्रमित हो गए हैं, जो आपको अपने डर से निपटने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है.
  • कभी-कभी हमारे डर अपनी गलतियों से पैदा नहीं होते हैं, लेकिन हमने दूसरों में देखा. उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता एक कठिन तलाक के माध्यम से गए थे या आपके बचपन के दौरान प्रियजनों के साथ कठिन संबंध थे, तो आप प्यार या प्रतिबद्धता के डर से संघर्ष कर सकते हैं.
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    2. विशिष्ट भय की पहचान करें. जब हम कहते हैं कि हम प्यार से डरते हैं, अक्सर वास्तविक प्रेम ही चिंता का स्रोत नहीं है. आमतौर पर हमारा मतलब है कि हम कुछ नकारात्मक परिणामों के बारे में चिंतित हैं जो संभव हैं यदि हम खुद को प्यार करने की अनुमति देते हैं.
  • उदाहरण के लिए, हम कह सकते हैं कि हम प्यार से डरते हैं जब हम वास्तव में प्रतिबद्धता या डर को खोने से डरते हैं. इस तरह का आत्म-प्रतिबिंब कठिन हो सकता है. एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य के साथ अपनी चिंताओं से बात करने का प्रयास करें और उनकी सलाह पूछें. या, यदि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, तो कोशिश करें journaling आपके विचारों को यह देखने के लिए कि आपके प्यार के डर के पीछे क्या है.
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    3. "क्या होगा" खेल से बचें. खुद से पूछना "क्या होगा यदि" प्रश्न आपको चिंता और भय के खरगोश के छेद को नीचे भेज सकते हैं, और यह प्यार के डर को कम करने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करता है. ये अशिष्ट प्रश्न आमतौर पर सकारात्मक के बजाय नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं. अधिक उत्पादक तरीके से इन सवालों को फिर से तैयार करने का प्रयास करें.
  • कभी-कभी हम खुद को चिंतित रूप से पूछते हैं जैसे कि "अगर मुझे अस्वीकार कर दिया जाता है तो" क्या?"या" क्या होगा अगर मुझे फिर से चोट लगी?"यदि आप अपने आप को इन सबसे खराब-केस परिदृश्य प्रश्न पूछते हैं, तो उनके माध्यम से पालन करने और उनका जवाब देने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप स्वयं को बता सकते हैं कि यदि आप फिर से चोट पहुंचाते हैं, तो आप उस रिश्ते से सीखेंगे और जानें कि अगली बार क्या नहीं करना है. यदि आप खुद को वहां डालते हैं और अस्वीकार कर देते हैं, तो यह थोड़ी देर के लिए चोट पहुंचाएगा और आप अंततः इससे ठीक हो जाएंगे.
  • आप सवालों पर सकारात्मक स्पिन लगाने की भी कोशिश कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, खुद से पूछें कि अगली बार जब आप अस्वीकार नहीं करते हैं तो क्या होगा. आपका उत्तर यह हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक प्यार करते रहेंगे जिसे आप समय बिताना पसंद करते हैं. यह आपके सिर में नकारात्मक "क्या होगा" खेल को शांत करने में मदद कर सकता है.
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    4. एक साथी की तलाश करें जो एक रिश्ते में जो करता है उसे महत्व देता है. यदि आप प्यार से डरते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति में प्यार की तलाश करना समझ में आता है जो आपके द्वारा की जाने वाली चीजों को महत्व देता है. यदि प्यार के साथ आपकी वास्तविक समस्या यह है कि आपको लगता है कि प्यार में पड़ने का मतलब है कि आपकी स्वतंत्रता खोना है, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना होगा जो अपनी स्वतंत्रता को महत्व देगा और आपके पर लागू नहीं होगा. यदि यह प्रतिबद्धता है जो आपको चिंतित करती है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ पानी का परीक्षण करने की कोशिश कर सकते हैं जो सिर्फ किसी की तारीखों पर जाने के लिए देख रहा है और देखें कि रिश्ता वहां से कहां जाता है.
  • यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस व्यक्ति को ढूंढने में कुछ समय लग सकता है. इस व्यक्ति को खोजने पर समय सीमा या अपेक्षाएँ निर्धारित न करें. यदि आप प्यार से डरते हैं, तो आपको इसे स्वाभाविक रूप से आने देना चाहिए. अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर करना जो आप नहीं करना चाहते हैं, आपको अपने डर को ठीक करने में मदद नहीं करेगा और दूसरे व्यक्ति के लिए अनुचित है.
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    5. आत्मनिर्भर हो. अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में प्यार करता है कि आपको बहुत चिंता करता है. कई बार हम अपने प्रेम जीवन पर जीवन के अन्य क्षेत्रों से तनाव व्यक्त कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल या काम पर किसी प्रोजेक्ट में अतिरेष्ट या असफल हो जाते हैं, तो शायद आप वास्तव में प्यार और प्रतिबद्धता से डरते नहीं हैं, लेकिन इसके बजाय आप किसी चीज़ पर असफल होने से डरते हैं. ईमानदारी से जांच करें कि आप क्यों सोचते हैं कि आप प्यार से डरते हैं और देखते हैं कि यह वास्तव में प्यार करता है जो आपको डराता है या यदि यह आपके जीवन में कहीं और आने वाला तनाव हो सकता है.
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    6. खुद से पूछें कि प्यार आपको कैसे लाभ पहुंचा सकता है. प्यार कुछ ऐसा है जो खुशी, खुशी और सुरक्षा लाता है. यह जीवन का एक सकारात्मक पहलू है जिसके लिए हम बहुत सारे सामान संलग्न करते हैं, इसलिए अक्सर यह पूछने में मददगार होता है कि प्यार को अमूर्त में कैसे लाभ पहुंचा सकता है.
  • प्रयत्न लिख रहा है प्यार में पड़ने वाले सभी तरीके आपके लिए सकारात्मक हो सकते हैं, जैसे सहयोग, शारीरिक अंतरंगता, आध्यात्मिक स्वास्थ्य, आदि. फिर अपने डर के खिलाफ अपनी सूची का मूल्यांकन करें. इस अभ्यास के बारे में एक तरफा "पेशेवरों और विपक्ष" सूची के रूप में सोचें. यदि आप अपने साथ ईमानदार हैं, तो आप शायद पाएंगे कि आपकी सूची का सकारात्मक पक्ष नकारात्मक से बहुत दूर है.
    • 3 का विधि 2:
    असुरक्षितता को गले लगाना
    1. छवि का शीर्षक आप अपने डर को प्यार करते हैं
    1. पिछली असफलताओं को स्वीकार करें. प्यार का लगभग हर किसी का डर पिछले रिश्ते विफलताओं के बारे में चिंता करने से आता है, या तो आप या तो आप एक गवाह थे. प्यार के डर को दूर करने के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी गलतियाँ नहीं हैं. उन्हें अतीत में छोड़ दें और अपने आप को उन पर न मारें.
    • विफलता पर काबू पाने चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन संभावित भविष्य के रिश्तों के बारे में भय पर काबू पाने के लिए यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है. कुछ अच्छी रणनीतियों में यह शामिल है कि विफलता आम है और वह ए विफलता का मतलब यह नहीं है कि आप एक व्यक्ति के रूप में एक विफलता और दूसरों की ओर मुड़ना (एक परामर्शदाता या करीबी दोस्त) की मदद और परिप्रेक्ष्य के लिए जब हमें इसकी आवश्यकता होती है.
    • यह प्रत्येक पिछले रिश्ते को सीखने के अवसर के रूप में भी मदद करना उपयोगी है. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने माता-पिता को एक-दूसरे पर चिल्लाते हुए देख रहे थे, तो आप अपने वर्तमान या अगले रिश्ते में असहमति में अपनी आवाज उठाने के लिए एक सचेत प्रयास कर सकते हैं क्योंकि आपको एक बच्चे के रूप में आपके लिए चोट और तनाव याद है. आप अपने या दूसरों की पिछली गलतियों को दोहराने के लिए बर्बाद नहीं हैं..
  • शीर्षक का शीर्षक आपके प्यार का डर
    2. अपने आप को बाहर रखने के लिए डरने के लिए दोषी महसूस न करें. जब आपके पास चिंताएं और भय होता है तो अपने बारे में बुरी तरह महसूस करना आसान है कि दूसरों के पास ऐसा लगता है. आप सवाल करना शुरू कर सकते हैं कि आप प्यार के डर से क्यों काम कर रहे हैं. स्वीकार करें कि प्यार के बारे में आपकी चिंताएं केवल खुद का एक हिस्सा हैं जो आप काम कर रहे हैं. आपकी भावनाएं वैध हैं, और खुद को बताने में कुछ भी गलत नहीं है. अपने आप को एक रिश्ते की कोशिश में बस "क्योंकि आपको चाहिए" मदद नहीं करेगा और संभवतः आप प्यार से आगे पीछे हटेंगे, खासकर अगर वह रिश्ता सफल नहीं है. याद रखें कि इन प्रकार की चिंताओं को ठीक करने में समय लगता है.
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    3. अपने साथ धैर्य रखें. अपने आप को सुनहरा नियम लागू करने का प्रयास करें. अपने आप का इलाज करें जिस तरह से आप व्यवहार करना चाहते हैं. इसका मतलब यह है कि खुद को एक ही देखभाल और करुणा देना है कि आप एक दोस्त को एक दोस्त या प्यार करते हैं. क्या आप इससे उन्हें प्राप्त करने के लिए कहेंगे? या आप उन्हें बताएंगे कि भय की तरह मानसिक ब्लॉकों पर काबू पाने में समय लगता है और दबाव या दौड़ना नहीं है? अपने आप से अच्छा हो क्योंकि आप किसी और के लिए होंगे जो आप परवाह करते हैं.
  • आत्म-देखभाल का अभ्यास करें क्योंकि यह व्यक्तिगत विकास के लिए महत्वपूर्ण है - भयभीत भय सहित. यह व्यायाम की तरह, टहलने के लिए जा रहा है, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहा है जो आपके लिए आराम कर रहा है.
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    4. आइडलइजिंग लव से बचें. हालांकि प्यार का डर अस्वास्थ्यकर है, लेकिन प्यार को निष्क्रिय करना या रिश्ते में होना महत्वपूर्ण है. प्यार और महान रिश्ते अद्भुत चीजें हैं. हालांकि, वे जीवन में एकमात्र महत्वपूर्ण चीजें नहीं हैं, और यह एक महत्वपूर्ण अन्य के बिना पूर्ण, पूर्ण जीवन जीने के लिए बिल्कुल संभव है. समस्या केवल तब उत्पन्न होती है जब आप प्यार या रिश्ते चाहते हैं और डर से बाहर निकलते हैं.
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    5. याद रखें कि आप अंततः नियंत्रण में हैं. दिन के अंत में, प्यार और रिश्तों के बारे में आपकी प्राथमिकताएं आपकी हैं. सिर्फ इसलिए कि आप रिश्तों में अपने कई दोस्तों और परिवार को देखते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक के लिए तैयार हैं. आकलन करें कि क्या आपको वास्तव में प्यार का डर है या सिर्फ एक रिश्ते के लिए तैयार नहीं है. एक अस्वास्थ्यकर भय है और दूसरा परिपक्वता से बना निर्णय है.
  • एक डर के बीच के अंतर को बताने का एक आसान तरीका और रिश्ते के लिए तैयार नहीं होने के लिए प्यार की संभावना पर आपकी प्रतिक्रिया है. यदि प्रेम का विचार आपको चिंतित, डराता है, या महसूस करता है कि आप अपने कमरे या अपार्टमेंट में छिपाना चाहते हैं, तो शायद यह प्यार करने के लिए एक अस्वास्थ्यकर विचलन का तात्पर्य है. हालांकि, अगर आप प्यार के बारे में सोचते हैं और यह अद्भुत लगता है, लेकिन आप नहीं जानते कि आप इसे अपने शेड्यूल में कैसे फिट करेंगे या आपको लगता है कि आप दूसरे व्यक्ति के लिए एक असंतोष कर रहे हैं क्योंकि आपके पास समर्पित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है एक रिश्ते के लिए, तो यह एक परिपक्व, अच्छी तरह से सोचा निर्णय है, डर नहीं.
  • भयभीत तर्कसंगतता और तर्कसंगत प्राथमिकता के बीच के अंतर को जानना भी महत्वपूर्ण है. तर्कसंगत प्राथमिकता तर्क में आधारित है और भयभीत तर्कसंगतता चाहता है और भावनाओं में निहित है. उदाहरण के लिए, एक रिश्ते से परहेज करना क्योंकि आप काम के लिए विदेश में एक वर्ष बिताने की योजना बना रहे हैं जल्द ही तर्कसंगत प्राथमिकता का एक उदाहरण होगा- यह वर्तमान में प्यार की तलाश में बहुत व्यवहार्य नहीं है और यह आपके संभावित साथी के लिए उचित नहीं होगा. हालांकि, डर-आधारित तर्कसंगतता होगी यदि आप खुद को बताते हैं कि पिछली असफलताओं के कारण आपको इस समय प्यार नहीं मिल रहा है, क्योंकि इसे आजमाने के लिए बहुत मुश्किल है, या फुटबॉल का मौसम आ रहा है और आप कोई विकृति नहीं चाहते हैं. बाद के मामले में, आप इसे गले लगाने के बजाय प्यार से बाहर निकलने के लिए अपने रास्ते को तर्कसंगत बना रहे हैं.
    • 3 का विधि 3:
    पूरी तरह से प्यार
    1. छवि का शीर्षक आप अपने डर को प्यार करते हैं चरण 12
    1. वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें. यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपने पीछे के संबंधों से पिछले सामान को छोड़ने की पूरी कोशिश करें. यह आपके लिए या आपके नए साझेदार को आपके नए प्यार पर नकारात्मकता के लिए उचित नहीं है. इस तरह की तुलना आपके नए साथी को असहज बना सकती है और प्यार के बारे में आपके डर को कम कर सकती है.
    • उन चीजों के बारे में सोचने के लिए एक सचेत प्रयास करें जो आपको अपने नए साथी को आकर्षित करते हैं. इस बारे में सोचें कि वे आपको कितना हंसते हैं या वे कितने विचारशील हो सकते हैं. ध्यान दें कि ये विशेषताएं आपके अंतिम जहरीले अनुभव से प्यार के साथ कितनी अलग हैं. अतीत में रिश्ते के सामान को डालने का मतलब यह नहीं है. इसका मतलब यह है कि यह आपके वर्तमान संबंध को प्रभावित नहीं करना है.
    • चीजों को धीमा करें. रिश्ते के अंत तक सभी तरह से मत सोचो-बस छोटे चरणों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे फोन कॉल करना या अपनी पहली तारीख पर जाना.
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    2. याद रखें कि अस्वीकृति दर्द होती है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे आप दूर कर सकते हैं. जब आप वहां खुद को बाहर रख देते हैं और आप प्यार या प्रतिबद्धता के डर पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपके प्रेम ब्याज से खारिज करने के लिए विनाशकारी हो सकता है. जब आप कम महसूस कर रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप इसके सबसे बुरे के माध्यम से जा रहे हैं, और चीजें केवल बेहतर होंगी.
  • यह प्यारा है, लेकिन समय वास्तव में कई घावों को ठीक करता है. ध्यान रखें कि आप अस्वीकृति के माध्यम से रहेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना दर्दनाक है, और एक दिन आपको एक प्रेमपूर्ण संबंध मिल जाएगा जो इसे तुलना में पीला होगा.
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    3. अपने भागीदारों के बारे में चुना रहो लेकिन पूर्णता की मांग न करें. कभी-कभी हम प्यार से डरते हैं क्योंकि हम अपने और हमारे भागीदारों से पूर्णता की मांग करते हैं. इसके बारे में चुनिंदा होना महत्वपूर्ण है जिसके साथ आप रिश्ते में आते हैं क्योंकि लोग आपको चोट पहुंचा सकते हैं या अपमानजनक हो सकते हैं. यह बिल्कुल रिश्ते में अच्छी तरह से व्यवहार करने के लिए बहुत ज्यादा नहीं पूछ रहा है. हालांकि, यदि आप लगातार अपने साथी में किसी भी छोटी दोष की तलाश करते हैं, तो आप हमेशा एक पाएंगे क्योंकि लोग त्रुटिपूर्ण हैं. कुंजी एक सम्मानजनक साथी को ढूंढना है जो आपकी आवश्यकताओं और भावनाओं की परवाह करता है और वहां से जाता है. आपके रोमांटिक रिश्ते के आधार के रूप में सम्मान और दयालुता के साथ, आपके लिए सफलता और कम चिंता का एक उच्च मौका है.
  • उन लोगों के आस-पास समय बिताने पर ध्यान दें जो आपके लिए एक आराम हैं. यह अभी भी एक रोमांटिक रिश्ते के बारे में सोचने के लिए एक चुनौती हो सकती है, लेकिन वास्तव में व्यक्ति के आसपास होने के नाते आसान महसूस करना चाहिए.
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    4. अपने आप को सच बनाओ. एक नए संभावित संबंध को समायोजित करने के लिए खुद को न बदलें. यदि आप अभी भी प्यार से डरते हैं और रिश्ते को मजबूर महसूस होता है, तो यह सफल नहीं होगा, और आप वापस आ जाएंगे जहां आप प्यार की तरह महसूस कर रहे हैं एक नकारात्मक, छिपी हुई चीज है. अपने आप को स्वीकार करें कि आप अभी भी अपने डर पर काम कर रहे हैं और जल्द ही आप एक नए रिश्ते के साथ पानी का परीक्षण करने में सक्षम होंगे.
  • सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपने डर पर काबू पाने पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं. प्यार के अपने डर पर प्यार और काम करने के लिए किसी भी बहाने का उपयोग करना आसान हो सकता है. यदि आप सक्रिय रूप से डेटिंग नहीं कर रहे हैं या अपनी चिंताओं पर काम करने के उद्देश्य से खुद को बाहर नहीं कर रहे हैं, जो कि भयानक व्यवहारों का अभ्यास करने से अलग है जो भय को मजबूत करता है.
  • यदि आप अपने सिर पर एक नए रिश्ते के साथ मिल गए हैं, तो अपने साथी के साथ बैठें और अपने डर को समझाएं. उन्हें बताएं कि आपको प्यार के साथ समस्याएं हैं, और यद्यपि यह क्लिच लग सकता है, यह उन्हें नहीं बल्कि प्यार का विचार है जो आपको चिंता कर रहा है. ईमानदार होने के नाते, भले ही आप जो भी कह रहे हैं वह नहीं है कि वे क्या चाहते हैं कि वे सुनना चाहते हैं, दिखाता है कि आप उनका सम्मान करते हैं और उनका महत्व भी देते हैं, भले ही आपका रिश्ता जारी न हो.
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    5. एक चिकित्सक की तलाश करें. अगर आपको लगता है कि आपने अपने डर को दूर करने की कोशिश की है, और यह काम नहीं कर रहा है, एक पेशेवर से बात करने का प्रयास करें. कभी-कभी हम अपने डर और चिंताओं के माध्यम से अपने तरीके से मांसपेशियों की कोशिश नहीं कर सकते. एक चिकित्सक आपके डर के स्रोत (ओं) को निर्धारित करने और उन्हें खत्म करने के लिए आपके साथ काम करने के लिए आपके साथ बात करेगा.

    • टिप्स

    जब प्यार की बात आती है तो आपके पास कई अच्छे अनुभव और खराब अनुभव होंगे. आप बस छोड़ने की इच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि बहुत कम लोग अपने पहले प्यार से शादी करते हैं. यह परीक्षण और त्रुटि का विषय है, और आप प्यार खोजने के लिए अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं. वस्तुतः हर कोई अपने जीवन में किसी बिंदु पर प्यार, हानि, और अस्वीकृति से संबंधित है.
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