4 तरीके अधिक स्नेही बनने के लिए

स्नेह भावनाओं की एक भौतिक अभिव्यक्ति है. यह आमतौर पर प्यार और दीर्घकालिक संबंधों से जुड़ा होता है क्योंकि स्नेह की एक स्थिर धारा लोगों को करीब कर सकती है. अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों के रूप में स्नेह के उच्च स्तर प्राप्त करने वाले बच्चों के पास तनाव के निम्न स्तर थे.अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जिन संबंधों में शारीरिक स्नेह की उच्च दर होती है, वे अधिक रिश्ते की संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

स्पर्श के साथ बढ़ते स्नेह

1. असुविधा को पहचानें. व्यक्तित्व, पारिवारिक इतिहास, अंतरंगता के मुद्दों या आघात के कारण कुछ लोग स्पर्श के साथ असहज हैं. इससे शारीरिक स्नेह के डिस्प्ले को आरंभ करना या आनंद लेना मुश्किल हो सकता है, जैसे कि सहारा, गले लगाना, हाथ पकड़ना, हाथ या कडलिंग.

अंतरंगता के बारे में अपने डर से निपटें और शारीरिक रूप से किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ें. स्वीकार करें कि आप डरते हैं, और यह पता लगाएं कि यह कहां से आ रहा है. यह महसूस करना मददगार हो सकता है कि आपके डर शायद आपके वर्तमान भागीदार या घटनाओं से संबंधित नहीं हैं, और उन्हें पीछे हटने की कोशिश करते हैं.
अपने साथी से बात करें और उन्हें बताएं कि आप असहज हैं और क्यों. उससे पूछें या उसे धैर्य रखें. शारीरिक स्नेह को दिखाना आसान हो सकता है क्योंकि आप किसी को बेहतर तरीके से जानते हैं और शारीरिक अंतरंगता के साथ अपनी असुविधा के मूल कारणों से निपटते हैं. इसके अलावा, संचार में सुधार करने से करीब और अधिक स्नेही संबंध हो सकता है.
इसके बारे में एक पेशेवर से बात करें. वे आपके डर से संबंधित नकारात्मक भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं और शारीरिक स्नेह दिखाने के लिए अपने हिचकिचाहट प्राप्त कर सकते हैं. यदि आप किसी से बात नहीं करना चाहते हैं, तो आप इसके बारे में एक पत्रिका में लिख सकते हैं या अपनी भावनाओं को अन्य तरीकों से व्यक्त कर सकते हैं.
शारीरिक स्नेह को आदत दिखाना. अपने साथी के हाथ को पकड़ो, अपने कंधे को स्पर्श करें या जितनी बार संभव हो सके उन्हें गले दें. अंततः, शारीरिक रूप से स्नेह दिखाना आसान और अधिक प्राकृतिक आ जाएगा.

2. बच्चों या पति / पत्नी के साथ शेड्यूल समय. स्पर्श करने से तनाव और दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, लोगों को बॉन्ड को मजबूत और मजबूत करने में मदद कर सकता है. शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने परिवार के साथ अपने दैनिक कार्यक्रम पर कुडल समय रखें. डेट नाइट, स्टोरी टाइम और यहां तक कि टीवी देखने का समय सभी को कुडलिंग के साथ जोड़ा जा सकता है.

3. हाथों को पकड़ना. चाहे वह आपके साथी या आपके बच्चों के साथ हो, हाथ पकड़कर जल्दी, दर्द रहित हो और वास्तव में आपके बंधन को सीमेंट कर सकते हैं. वास्तव में, यह संभवतः किसी अन्य व्यक्ति के लिए दिखाए गए भौतिक स्नेह की मात्रा को तुरंत बढ़ाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है. चाहे आप बस स्टॉप पर जा रहे हों, किराने के द्वीपों के माध्यम से या सोफे पर घर पर बैठे हों, तक पहुंचें और किसी के हाथ को ले जाएं जिसे आप परवाह करते हैं.

4. स्वास्थ्य लक्ष्यों की अपनी सूची में शारीरिक स्पर्श शामिल करें. अपने बच्चों और साथी के साथ संपर्क करना ऑक्सीटॉसिन, कुडल हार्मोन जारी कर सकता है, जो रक्तचाप को कम करता है. यह आपको तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है. भौतिक स्पर्श मस्तिष्क में ऑर्बिटोफ्रॉन्टल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है, जो पुरस्कृत भावनाओं में योगदान देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है.

5. स्वस्थ तरीके सूचीबद्ध करें कि आप शारीरिक रूप से स्नेही हो सकते हैं. शारीरिक स्नेह कोई स्पर्श है जो दाता या रिसीवर में स्नेही भावनाओं या प्रेम को बढ़ावा देने के लिए है. अपनी सूची लिखें ताकि आप इसे बाद में देखें. फिर, पूरे सप्ताह में विभिन्न बिंदुओं पर प्रत्येक विधि को करने का लक्ष्य बनाएं.

कुछ तरीके हैं जिनसे आप स्नेह दिखा सकते हैं शामिल हैं: चुंबन पीठ की मालिश, मालिश, लाड़, मित्रता वाली, पकड़े, गले और हाथ पकड़. आपके या आपके रिश्ते के लिए विशिष्ट अन्य विधियां हो सकती हैं जो प्यार की भावनाओं को भी रिले कर सकती हैं.

हालांकि आदत बनाने में 21 दिन लग सकते हैं, समय की लंबाई व्यक्ति पर निर्भर करती है. इस सूची को कई महीनों तक स्थायी रूप से बदलने के लिए इस सूची का संदर्भ जारी रखें कि आप कितना भौतिक स्नेह दिखाते हैं.

6. चंचल नग्न दे. अपने साथी के साथ हास्य ढूँढना अच्छा प्रकृति के द्वारा बढ़ाया जा सकता है. यह एक कोमल निचोड़, कंधे या घुटने नजेन, चंचल थप्पड़, नक्कल नज या नरम धक्का हो सकता है. हमेशा सुनिश्चित रहें कि जब आप उन्हें परेशान करते हैं तो आपके साथी को कोई फर्क नहीं पड़ता है और कभी भी कड़ी मेहनत नहीं करता है, दर्द या चोटों को छोड़ देता है.

7. अपने पैरों को एक साथ रखो. आप अपने पैरों और पैरों को एक साथ लपेट सकते हैं, टेबल के नीचे फुटसी खेल सकते हैं, अपने पैरों को अपने साथी की गोद में डालें या इसके विपरीत.यह आपको शारीरिक रूप से जोड़ता है और आपको एक-दूसरे की उपस्थिति के बारे में जागरूक करता है यदि आप सीधे उससे सीधे बैठे हैं. याद रखें, स्नेही भावनाओं को व्यक्त करने के उद्देश्य से कोई भी शारीरिक संपर्क शारीरिक स्नेह का एक रूप है.

8. एक मालिश की कोशिश करो. शारीरिक स्नेह के अन्य रूपों के साथ, मालिश देने से आपको अपने रिश्ते में करीब लाने में मदद मिल सकती है. इसके अतिरिक्त, मालिश में स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं: तनाव को कम करना, रक्त और पोषक तत्व प्रवाह में वृद्धि और दर्द में मदद करना. इन सभी कारणों से, ए वापस, पैर या तन शारीरिक स्नेह दिखाने का एक शानदार तरीका है. आपका साथी शायद इसका आनंद लेंगे और उम्मीद है कि पक्ष वापस आ जाएगा.

3 का विधि 2:

बढ़ती मौखिक स्नेह

1. मौखिक प्रतिज्ञान दें. मौखिक स्नेह देना, जैसे कह रहा है, "मैं तुमसे प्यार करता हूं" या "मुझे आपकी परवाह करता हूं", बॉन्ड को मजबूत करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है और आपके लिए शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से अच्छा है.मौखिक स्नेह को प्रतिस्थापित करने वाले लोगों को टेक्स्टिंग या ईमेल करने दें. यदि आप अलग हैं, तो जांचने के लिए फोन उठाएं क्योंकि यह अधिक व्यक्तिगत है, भले ही इसमें अधिक समय लगता हो.

स्नेह के मौखिक अभिव्यक्ति वे शब्द हैं जिन्हें आप प्यार और स्नेह की अपनी सकारात्मक भावनाओं को मान्य करने के लिए करते हैं और अपने साथी को प्यार करते हैं. यह आपके लिए अद्वितीय हो सकता है, आपके साथी और आपके रिश्ते जब तक आप कहते हैं कि इच्छित भावनाओं का उत्पादन और एक दूसरे के लिए आपके स्नेह को मजबूत करता है.
यदि आपको संचार के इलेक्ट्रॉनिक तरीकों का उपयोग करना चाहिए, तो कुछ सामान्य के बजाय "आप के बारे में सोचने" या "मिस" जैसे वाक्यांश के साथ साइन इन करें.

2. समझें कि लंबी दूरी के रिश्तों को अधिक मौखिक स्नेह की आवश्यकता होती है. चूंकि आप इस तरह से अपने बॉन्ड को शारीरिक रूप से स्पर्श करने और मजबूत करने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए आपको उसे या उसे बताने की आवश्यकता होगी कि आप अधिक बार कैसे महसूस करते हैं. अपने रिश्ते में निकटता को बनाए रखना और सुरक्षा, आराम और विश्वास की भावनाओं को मजबूत करना महत्वपूर्ण है. यदि संभव हो, तो स्काइप या Google Hangout का उपयोग करें ताकि आप आंखों से संपर्क कर सकें और बात करते समय भौतिक संकेतों को उठा सकें.

3. किसी ऐसे व्यक्ति की तारीफ करें जिसे आप हर दिन परवाह करते हैं. प्रशंसा मौखिक स्नेह दिखाने का एक रूप है जो आत्म-सम्मान को बढ़ावा दे सकता है, आपको देखभाल करता है और उन लोगों को बनाता है जिन्हें आप अच्छी महसूस करते हैं. इसके अतिरिक्त, प्रशंसा लोगों को सफल होने के लिए प्रेरित करती है क्योंकि वे मानते हैं कि वे कर सकते हैं. हमेशा सच्ची प्रशंसा दें, हालांकि आप जो भी कहते हैं, उसे उथले चापलूसी के रूप में खारिज कर दिया.

उन चीजों की तलाश करें जिन्हें आप प्रशंसा करते हैं, सराहना करते हैं या दूसरे व्यक्ति की तारीफ करने के लिए अच्छा है. यह देखने के तरीके से कुछ भी हो सकता है, उनके चेहरे की एक विशेषता है कि आप विशेष रूप से आनंद लेते हैं (जैसे आंखों या होंठ), एक व्यक्तित्व विशेषता, उपलब्धियां, सकारात्मक तरीके से वे आपको महसूस करते हैं या एक कौशल जो आप प्रशंसा करते हैं.

ईमानदार रहें, और उन लोगों की तारीफ करने के अवसरों को न दें जिन्हें आप पसंद करते हैं. अपनी पत्नी को बताएं, "आपके पास सुंदर आंखें हैं" जबकि उसे देखकर "आप मुझे पूरा करते हैं", अगर यह सच है. अपने पति को बताएं, "आप उस शर्ट में सुंदर दिखते हैं" जब वह काम के लिए तैयार हो जाता है या "आप एक महान कुक हैं" जब वह आपको नाश्ता करता है. अपने बच्चे को बताएं, "आप बहुत स्मार्ट हैं" जब आप एक रिपोर्ट कार्ड देखते हैं या "आप खेल में अच्छे हैं" अभ्यास के बाद.

4. घर पहुंचने पर अपने साथी या बच्चों को नमस्कार करें. आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और अपने साथी या बच्चों के साथ बातचीत करें ताकि वे आपको जानते हों. आप उन्हें जानना चाहते हैं कि वे किसी और चीज से अधिक महत्वपूर्ण हैं और आपने उन्हें याद किया. अपने बच्चों को गाल या सिर के शीर्ष पर एक पेक देकर शारीरिक स्नेह के साथ मौखिक स्नेह को मिलाएं. आप होंठ या गाल पर अपने साथी को चूमने के लिए चाहते हो सकता है.

5. अपने साथी या बच्चों को उपनाम दें. एक सकारात्मक उपनाम से पता चलता है कि आपके पास एक विशेष बंधन है. आपके द्वारा चुने गए नाम आमतौर पर व्यक्ति से संबंधित कुछ विशेषताओं, आदत या घटना को दर्शाता है. यह उनके कानूनी नाम का छोटा रूप भी हो सकता है. सुनिश्चित करें कि वे एक उपनाम द्वारा बुलाए जाने से खुश हैं - कुछ लोग इस तरह से संबोधित नहीं करना पसंद करते हैं.

कुछ सामान्य उपनामों में शामिल हैं: एंजेल, काउबॉय, गुड़िया, बेब, प्रिय, हनी, लव या स्वीटहार्ट या स्वीटी.

6. "धन्यवाद" कहने के लिए समय निकालें. सभी चीजों के बारे में सोचें अन्य व्यक्ति आपके लिए या आपके जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों से करता है. उन्हें आंखों में देखो और कुछ वाक्यों में अपनी प्रशंसा व्यक्त करें. आप उन्हें जानना चाहते हैं कि आप कितना प्यार करते हैं और उनकी सराहना करते हैं और वे सब कुछ करते हैं.

7. यह मत समझो कि "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" स्नेह व्यक्त करने का एकमात्र तरीका है. यदि आप यह नहीं कह रहे हैं, तो आपको इसे अपनी शब्दावली का नियमित हिस्सा बनाने की कोशिश करनी चाहिए. "आप महान हैं" जैसे वाक्यांश, और "मैं आपको बहुत भाग्यशाली हूं", स्नेह दिखाने के अच्छे तरीके भी हैं. आपके रिश्ते के लिए शायद कुछ भी विशिष्ट है, जैसे कारों में पारस्परिक हित, जो आपको इन सरल वाक्यांशों पर विस्तार करने की अनुमति देता है ताकि आप वास्तव में जोड़े गए अर्थ के लिए वास्तव में प्यार करते हैं. यदि आप कारों से प्यार करते हैं, तो आप यह बताने के लिए एक पसंदीदा वाहन का उपयोग कर सकते हैं कि आप यह कहकर कैसा महसूस करते हैं, "आप मेरे 1 9 68 प्लाईमाउथ रोड रनर हेमी हैं."

3 का विधि 3:

स्नेह बढ़ाने के लिए विकासशील आदतें

1. स्नेह को स्वचालित रूप से वापस करें. , गले लौटने की प्रशंसा ", आई लव यू" कहा, गाल या उच्च fiving पर किसी को चुंबन द्वारा उत्तर संकेत. इन क्षणों के दौरान संकोच करने के आग्रह को अनदेखा करें. यदि आप ऐसा करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो यह कुछ अभ्यास ले सकता है लेकिन समय में दूसरी प्रकृति बन जाएगा.

2. केवल एक माता-पिता को "स्नेही माता-पिता" होने दें. दशकों में अतीत में, बच्चों के लिए स्नेही होने के लिए डैड के लिए यह सांस्कृतिक रूप से महत्वपूर्ण नहीं था. हालांकि, समय बदल गया है. दोनों माता-पिता को अपने बच्चों को स्नेह दिखाने का प्रयास करना चाहिए, भले ही यह उनमें से एक के लिए स्वाभाविक न हो.

3. आँख से संपर्क करें. जबकि आप cuddling हो, हाथ पकड़ना या तारीफ देना, आंखों के संपर्क आपको आगे जोड़ता है और दिखाता है कि आप गंभीर हैं. अध्ययनों से पता चला है कि किसी ऐसे व्यक्ति की आंखों में घूरना (यहां तक कि एक पालतू जानवर) ऑक्सीटॉसिन हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है. यह आपको दोनों वास्तव में अच्छा महसूस कर सकता है और प्रयास के लायक है.

4. अपने आप को लक्ष्य दें. प्रेरक रणनीतिकारों का मानना है कि अच्छी आदतों की स्थापना की जा सकती है कि जिस तरह से आप चीजों को पसंद करेंगे, जैसे कि अधिक स्नेही माता-पिता होने के नाते. फिर, अपने आप को माइक्रो कोटा दें, जैसे कि "मैं हर दिन अपने बच्चों के साथ 20 मिनट का जवाब देने जा रहा हूं."हमेशा बड़े लक्ष्यों को छोटे लक्ष्यों में तोड़ दें ताकि वे अधिक प्राप्य हों और आपको अपनी सफलताओं को और अधिक बार जश्न मनाने का अवसर दें.

5. एक पेशेवर से बात करने से डरो मत. यदि आपके पास स्नेह दिखाने या स्नेह महसूस करने की इच्छा नहीं है, लेकिन इसे व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करने पर विचार करें- या तो अकेले या अपने साथी के साथ. रिश्ते काम करते हैं. कमजोरी के साथ जोड़े की परामर्श को संबद्ध न करें या चिकित्सा की तलाश न करें. यदि आप किसी से प्यार करते हैं और इसे काम करना चाहते हैं, तो आपको अपने रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद करने से कुछ भी नहीं रखना चाहिए.