किसी चिंताजनक लगाव शैली के साथ किसी को कैसे डेट करें

यह एक महत्वपूर्ण अन्य से निपटने के लिए सुपर निराशाजनक हो सकता है जो अल्ट्रा-सेंसिटिव, क्लिंगी है, और ऐसा लगता है कि आप वास्तव में उनके बारे में परवाह करते हैं कि आप वास्तव में उनकी परवाह करते हैं. यदि यह आपके विशेष व्यक्ति की तरह लगता है, तो समस्या यह हो सकती है कि उनके पास लगाव की एक चिंताजनक शैली है. शायद उन्हें अपने देखभाल करने वालों से बढ़ने वाले प्रेम और सुरक्षा की आवश्यकता नहीं थी, और अब उन्हें भरोसा करने में परेशानी है कि उनके रोमांटिक साझेदार वास्तव में उनके लिए हैं. लेकिन, अच्छे संचार और बहुत धैर्य और सहानुभूति के साथ, आप और आपका इसलिए स्वस्थ, सुरक्षित संबंध रखने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
सकारात्मकता और विश्वास
  1. छवि शीर्षक एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 1 के साथ
1. अपने साथी की अच्छी चीजों के लिए कृतज्ञता व्यक्त करें. अपने प्रेमी को अधिक सुरक्षित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका उन्हें यह बताना है कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं! यदि वे आपको पसंद करते हैं, भले ही यह वास्तव में कुछ छोटा हो, फिर भी न रखें, उन्हें बताएं कि यह आपको कितना अच्छा लगता है.
  • आप कुछ कह सकते हैं, "आज दोपहर को काम करने के लिए मुझे सुनने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद. इसने मुझे इतना बेहतर महसूस किया, "या" वाह, जो रात का खाना पकाया गया अद्भुत था. मैं वास्तव में आपको ऐसा करने के लिए समय निकालने की सराहना करता हूं."
  • आप वहां भी उनके लिए धन्यवाद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, "हर रात आपको देखकर मेरे पूरे दिन की हाइलाइट है. अच्छा होने के लिए धन्यवाद!"
  • छवि शीर्षक एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 2 के साथ
    2. अपनी भावनाओं के बारे में अक्सर अपने साथी को आश्वस्त करें. जब किसी को चिंताजनक लगाव होता है, तो वे अस्वीकृति से डरते हैं और लगातार चिंता करते हैं कि वे लोग जिन्हें वे प्यार करते हैं उन्हें वापस प्यार नहीं करते हैं. यहां तक ​​कि अगर यह आपके लिए स्पष्ट प्रतीत होता है, तो उन्हें यह बताने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करें कि आप कितनी देखभाल करते हैं. "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" कहने की कोशिश करो - दिन में कम से कम एक बार-यह केवल कुछ सेकंड लेता है!
  • अगर "मैं तुमसे प्यार करता हूं" कह रहा हूं, या यदि आप अभी तक रिश्ते में नहीं हैं, तो "आप मेरे लिए बहुत मायने रखता है" या "यह आपके साथ समय बिताने के लिए बहुत अच्छा लगता है."
  • आप उन्हें यह भी दिखा सकते हैं कि आप उन्हें उपहार देने जैसे चीजों को कैसे कर सकते हैं, उनके लिए छोटे नोट्स को ढूंढने के लिए छोटे नोट्स छोड़कर उन्हें पूछे बिना उनकी मदद करने की पेशकश की.
  • के बारे में शारीरिक लक्षण मत भूलना स्नेह-आप एक मुस्कान, एक चुंबन, आलिंगन, या एक कंधे रगड़ के साथ एक बहुत कह सकते हैं!
  • छवि एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 3 के साथ तिथि
    3. विश्वास को प्रोत्साहित करने के लिए अपने वादे पर सुसंगत और पालन करें. अटैचमेंट चिंता के साथ किसी के लिए ट्रस्ट कठिन हो सकता है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथी को कितना बताते हैं कि आप उन्हें प्यार करते हैं, उन्हें एक कठिन समय लग सकता है. अपने रिश्ते में विश्वास बनाने के लिए, सुसंगत रहें और सुनिश्चित करें कि आपके कार्य आपके शब्दों से मेल खाते हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं कि आप एक निश्चित समय पर अपने साथी से मिलेंगे, तो सुनिश्चित करें. यदि आप आयोजित करते हैं, तो उन्हें कॉल करें और बताएं कि क्या हो रहा है.
  • छवि एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 4 के साथ तिथि कोई शीर्षक
    4. उन्हें अपने लक्ष्यों और हितों का पीछा करने के लिए प्रोत्साहित करें. गहराई से, अनुलग्नक चिंता आत्मविश्वास की कमी से आती है. जबकि आप वास्तव में अपने बीएई को अपने बारे में बेहतर महसूस नहीं कर सकते हैं, आप अपने लक्ष्यों को स्थापित करने में उनका समर्थन कर सकते हैं और उन्हें अपने सपनों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं. चूंकि वे रिश्ते के बाहर की चीजों के बारे में अधिक उत्साहित होने लगते हैं, तो आप केवल सकारात्मक अंतर देख सकते हैं में संबंध!
  • उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि वे कलात्मक प्रकार हैं, तो उन्हें एक पेंटिंग क्लास के लिए साइन अप करने का आग्रह करें. सीखने और बनाने की प्रक्रिया उन्हें आत्मविश्वास का बढ़ावा दे सकती है, साथ ही वे यह जानकर अच्छा लगा कि आप उनके जुनून का समर्थन करते हैं.
  • एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 5 के साथ तिथि शीर्षक वाली छवि
    5. पूछें कि आप उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं. यह पूछकर कि आप कैसे मदद कर सकते हैं अपने चिंतित को आश्वस्त करने का एक अच्छा तरीका है ताकि आप उनकी जरूरतों की परवाह कर सकें. यह आपको एक बेहतर समझ भी देगा कि वे किस बारे में चिंतित हैं. कुछ कहो, "मुझे पता है कि आप चिंतित और अनिश्चित महसूस करते हैं कि चीजें हमारे साथ कहां खड़ी हैं. मैं अपने दिमाग को आसानी से रखने में मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?"
  • ध्यान से सुनें कि उन्हें क्या कहना है, और यदि आपको कुछ स्पष्ट करने की आवश्यकता है तो सवाल पूछने से डरो मत. उदाहरण के लिए, "ऐसा लगता है कि आप चाहते हैं कि मैं आपको अपने दिन के बारे में पूछना याद रखने के बारे में बेहतर हूं. क्या वह सही है?"
    • 3 का विधि 2:
    सहानुभूति और समझ
    1. एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 6 के साथ कोई छवि शीर्षक
    1. अपने साथी से अपने डर को समझाने के लिए कहें. यदि आपका साथी चिपचिपा, ईर्ष्यापूर्ण या त्वरित लगता है कि आप जो भी कर रहे हैं उसके बारे में सबसे खराब मानते हैं, तो रक्षात्मक होने के आग्रह का विरोध करें. इसके बजाय, आपकी मदद करने के लिए कुछ सौम्य प्रश्न पूछें-और उन्हें समझें कि उनकी असुरक्षा की जड़ में क्या है और कुछ बड़े ट्रिगर्स अपनी चिंता के लिए क्या हैं. उन्हें यह बताने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे किस चीज से डरते हैं और कहां से आ रहे हैं.
    • उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें: "आप चिंतित क्या हैं जब मैं अपने दोस्तों के साथ बाहर हूं?"या" जब मैं काम पर फोन नहीं उठाता तो आपको इतना परेशान क्यों करता है?"
    • एक कोमल, प्रोत्साहित स्वर का उपयोग करें और अपने शब्दों को ध्यान से उठाएं ताकि ऐसा नहीं लगता कि आप अपने डर को बेकार कर रहे हैं या आरोप लगा रहे हैं. चीजों को कहने से बचें, "आप इसके बारे में चिंता क्यों नहीं कर सकते?"या" क्या बड़ा सौदा है?"
    • उन्हें एक सौम्य तरीके से उनकी भावनाओं के बारे में बात करने से उन्हें अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद मिल सकती है, जो अनुलग्नक चिंता का प्रबंधन करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.
  • छवि को एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 7 के साथ तिथि शीर्षक
    2. अपने महत्वपूर्ण अन्य जूते में खुद को कल्पना करने की कोशिश करें. सहानुभूति किसी भी रिश्ते में वास्तव में महत्वपूर्ण है. यदि आप अपने इतने चिंतित व्यवहार से परेशान हैं, तो रोकें और इस बारे में सोचें कि चीजें उनके दृष्टिकोण से कैसे देख सकती हैं. उसी समय, खुद को थोड़ा सा महसूस करने की अनुमति दें जो वे महसूस कर सकते हैं. एक बार जब आप उन्हें थोड़ा बेहतर समझते हैं, तो आपके लिए रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करना आसान हो सकता है.
  • उदाहरण के लिए, शायद वे परेशान हैं कि आपने उनसे नहीं पूछा कि उनका दिन कैसे चला गया. आप अपने आप को सोच सकते हैं, "मैं देख सकता हूं कि यह कैसे हो सकता है जैसा कि मुझे परवाह नहीं है, भले ही मेरा मतलब यह नहीं था. इससे चोट लगेगी."
  • छवि शीर्षक एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 8 के साथ
    3. उन्हें बताएं कि उनकी भावनाएं मान्य हैं, भले ही आप असहमत हों. अपने साथी के डर को "ठीक करने" की कोशिश करने के बजाय या उन्हें बताएं कि चिंता करने की कोई बात नहीं है, उन्हें बताएं कि आप उनकी भावनाओं को पहचानते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चिंतित होने के अपने कारणों से सहमत होना है! बस यह स्वीकार करें कि वे कैसा महसूस करते हैं और उन्हें इस तरह महसूस करने का अधिकार है.
  • उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "मुझे पता है कि जब मैं बाहर जाता हूं तो आप वास्तव में चिंतित और परेशान हो जाते हैं और आप थोड़ी देर के लिए मुझसे नहीं सुनते हैं, क्योंकि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या हो रहा है. उस अनिश्चितता को डरावना होना चाहिए."
  • छवि शीर्षक एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 9 के साथ
    4. बढ़ने से तर्क रखने के लिए अट्यून तकनीक का उपयोग करें. तर्क संबंधों में जीवन का एक तथ्य हैं, लेकिन यदि आपके साथी को लगाव चिंता है तो वे अतिरिक्त तनावपूर्ण हो सकते हैं. अपने इतने अभिभूत होने से रोकने के लिए या चिंता करने के लिए कि आप उन्हें डंप करने वाले हैं, अट्यून विधि का उपयोग करना याद रखें. इससे उन्हें सुना और समझने में मदद मिलेगी. अट्यून के लिए खड़ा है:
  • जागरूक: ध्यान दें और ध्यान रखें कि वे क्या महसूस कर सकते हैं.
  • मोड़: शारीरिक रूप से उनकी ओर मुड़ें और आंखों के संपर्क करें, जो दिखाता है कि आप व्यस्त हैं और उन्हें बाहर नहीं कर रहे हैं.
  • सहन: भले ही वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, भले ही आप पूरी तरह से सहमत न हों. बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हिंसक या अपमानजनक व्यवहार के साथ रखना होगा!
  • समझ: अपने आप को अपने जूते में रखने की पूरी कोशिश करें और देखें कि वे कहां से आ रहे हैं.
  • गैर-रक्षात्मक भाषा: जितना कठिन है, रक्षात्मक नहीं होने की कोशिश करें. इसके बजाय, संघर्ष में अपने हिस्से को स्वीकार करें (ई.जी., "तुम सही हो, मैं हमेशा तुमसे पूछना याद नहीं करता कि आपका दिन कैसे चला गया.").
  • सहानुभूति: अपने दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करने के अलावा, अपनी भावनाओं से जुड़ने की पूरी कोशिश करें. उदाहरण के लिए, "यह वास्तव में हानिकारक और निराशाजनक महसूस करना चाहिए."
  • एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 10 के साथ तिथि शीर्षक वाली छवि
    5. अपने साथी के व्यवहार को समझने के लिए अनुलग्नक सिद्धांत पर पढ़ें. यदि आपने किसी को किसी चिंताजनक लगाव शैली से कभी डेट नहीं किया है, तो यह समझना मुश्किल हो सकता है कि वे कहां से आ रहे हैं. यदि आप रिश्ते में संघर्ष कर रहे हैं लेकिन वास्तव में इसे काम करना चाहते हैं, अनुलग्नक सिद्धांत के बारे में किताबें और लेख पढ़ें ताकि आप अपने विशेष व्यक्ति के माध्यम से क्या जा रहे हों, इस पर गहरा परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकें. यह आपको अपनी खुद की लगाव शैली को थोड़ा बेहतर समझने में मदद कर सकता है!
  • अटैचमेंट सिद्धांत पर गहराई से देखो के लिए, किताबों की जांच करें जुड़ा हुआ अमीर लेविन और राहेल हेलर द्वारा
  • आप इस तरह के लेखों को भी देख सकते हैं जो पता लगा सकते हैं कि बचपन में वयस्क संबंधों को आकार देने का अनुभव कैसे होता है: https: // हेल्पगाइड.संगठन / लेख / रिश्ते-संचार / अनुलग्नक और वयस्क-रिश्ते.एचटीएम
    • 3 का विधि 3:
    स्वस्थ सीमाएं
    1. एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 11 के साथ कोई छवि शीर्षक
    1. अपने साथी को अपनी जरूरतों और अपेक्षाओं को स्पष्ट रूप से बताएं. यदि आप अपने साथी की भावनात्मक जरूरतों और चिंताओं में भी लिपटे हुए हैं, तो यह आपके बारे में भूलना आसान हो सकता है! अगर रिश्ते में आपको कुछ चाहिए, तो उन्हें बताने में संकोच न करें. विशिष्ट और स्पष्ट रहें, जबकि एक ही समय में उन्हें आश्वस्त किया गया है कि आप अभी भी अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में परवाह करते हैं.
    • उदाहरण के लिए, कुछ कहें, "अरे, मैं बुधवार को एक अतिरिक्त लंबी दूरी पर काम करता हूं, और मेरे पास शाम को एक लंबे फोन कॉल के लिए ऊर्जा नहीं है. मुझे पता है कि आप वास्तव में बात करना चाहते हैं, और मैं भी करता हूं, लेकिन क्या हम गुरुवार की रात को पकड़ सकते हैं?"
    • अपने स्वर और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों के बारे में सावधान रहें, क्योंकि चिंतित अटैचर्स कभी-कभी अधिक विश्लेषण कर सकते हैं कि आप जो कहते हैं और गलत धारणा प्राप्त कर सकते हैं. अपनी आवाज को शांत और सौम्य रखें, और किसी भी भाषा से बचें जो आरोपीय या दोषी ठहरान हो सकती है.
    • "मैं" कथन के लिए चिपके रहते हैं, जैसे "मुझे कभी-कभी अकेले खोलने के लिए थोड़ा समय चाहिए."" आप "बयान से बचें, जैसे कि" आप हमेशा मुझे परेशान कर रहे हैं जब मैं आराम करने की कोशिश कर रहा हूं."
  • एक चिंतित लगाव शैली चरण 12 के साथ तिथि शीर्षक वाली छवि
    2. समस्याएं आने पर समाधान ढूंढने के लिए अपने साथी के साथ काम करें. कभी-कभी, रिश्ते के काम को कम करने के लिए थोड़ी बातचीत और समस्या सुलझाने की आवश्यकता होती है. यदि आपके साथी को आपकी अपेक्षाओं से निपटने या अपनी जरूरतों को पूरा करने में कठिनाई हो रही है, तो समस्या को हल करने के तरीके के बारे में उनके साथ बैठकर मंथन करें. उन्हें बताएं कि आप दोनों के लिए चीजों को बेहतर बनाने के लिए एक टीम के रूप में एक साथ काम करना चाहते हैं.
  • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि जब मैं काम पर हूं तो आप अकेले हो जाते हैं, लेकिन मैं घड़ी के दौरान टेक्स्ट और फोन कॉल का जवाब नहीं रख सकता. क्या होगा अगर मैं अपने लंच ब्रेक के दौरान आपको कॉल करने का एक बिंदु बना देता हूं?"
  • एक समय में वार्तालाप करने की कोशिश करें जब आप दोनों शांत महसूस कर रहे हों और आराम से - इस तरह से, यह एक तर्क में बदलने की संभावना है!
  • एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 13 के साथ तिथि शीर्षक वाली छवि
    3. यदि वे आपकी सीमाओं को पार करते हैं तो अपने साथी कोमल अनुस्मारक दें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके इरादे कितने अच्छे हैं, तो शायद यह शायद कुछ बिंदु पर लाइन को पार करने और पार करने जा रहा है. यदि ऐसा होता है, तो पागल होने या उन्हें लिखने के लिए बहुत जल्दी मत बनो. इसके बजाय, धैर्यपूर्वक उन्हें याद दिलाएं कि आपने किस बारे में बात की थी और यह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि वे आपकी इच्छाओं का सम्मान करते हैं.
  • कुछ कहने की कोशिश करो, "अरे, याद रखें कि हम अपने पूर्व के बारे में बात करने के लिए क्यों नहीं सहमत हुए? आइए बस इस पर ध्यान दें कि आप और मेरे पास अब एक साथ हैं - मुझे लगता है कि यह बहुत खास है!"
  • बेशक, यदि आपका साथी लगातार आपकी सीमाओं को पार करता है या उनसे सम्मानित करने से इनकार करता है, तो यह एक गंभीर समस्या है! यदि ऐसा होता है, तो यह जोड़ों की परामर्श को देखने या रिश्ते को समाप्त करने का समय हो सकता है.
  • एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 14 के साथ कोई छवि शीर्षक
    4. रिश्ते के बाहर अपने लिए चीजों को करने के लिए समय निकालें. एक रिश्ते में लगाव की चिंता से निपटना वास्तव में कठिन हो सकता है. अपने आप को ध्यान रखना सुनिश्चित करें और उन चीजों को करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं ताकि आप बहुत अभिभूत न हों. आखिरकार, आप अपने लिए एक बेहतर साथी होंगे यदि आप खुश, सुरक्षित और आत्मविश्वास हैं! चीजों को करने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें:
  • आप आनंद ले रहे हो
  • अपने रिश्ते के बाहर दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना
  • व्यायाम और नींद की तरह, अपनी शारीरिक जरूरतों का ख्याल रखना
  • उन लक्ष्यों पर काम करना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि स्कूल खत्म करना या बेहतर काम करना
  • छवि शीर्षक एक चिंतित अनुलग्नक शैली चरण 15 के साथ
    5. अगर उनकी चिंता प्रमुख समस्याएं पैदा कर रही हैं तो चिकित्सा प्राप्त करने पर चर्चा करें. अनुलग्नक चिंता कोई मजाक नहीं है, और कभी-कभी यह रोमांटिक रिश्ते में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. यदि आप चीजों को काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, लेकिन आप और आपके साथी को बस साथ नहीं मिल रहा है, तो उन्हें एक चिकित्सक को देखने के लिए प्रोत्साहित करें- या तो आप या अपने आप पर. समझाएं कि आप वास्तव में उनके साथ रहना चाहते हैं, लेकिन आप सोचते हैं कि अगर आपको थोड़ी सी मदद मिली है तो आपका रिश्ते बहुत मजबूत हो सकता है.
  • अच्छी खबर यह है कि एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए यह पूरी तरह से संभव है, भले ही आप में से एक या दोनों अनुलग्नक मुद्दों के साथ संघर्ष कर रहे हों. एक अच्छा चिकित्सक आपको विश्वास और अंतरंगता बनाने और एक साथ काम करके एक और सुरक्षित बंधन विकसित करने में मदद कर सकता है.
  • आपके साथी को अपने आप को एक चिकित्सक को देखने से भी फायदा हो सकता है, लेकिन यह अंततः उनके ऊपर है. आप उन्हें मदद पाने के लिए धीरे-धीरे प्रोत्साहित कर सकते हैं और विशिष्ट सलाहकारों या मनोवैज्ञानिकों की भी सिफारिश कर सकते हैं, लेकिन उन्हें इसमें मजबूर करने की कोशिश न करें.

    • टिप्स

    चिंतित लगाव वाले लोग सबसे अच्छे होते हैं जब वे किसी सुरक्षित अनुलग्नक शैली वाले किसी व्यक्ति के साथ होते हैं. लेकिन अगर आपको दोनों को अनुलग्नक के साथ परेशानी होती है- उदाहरण के लिए, यदि आप एक से बचने वाले हैं - तो भी आप इसे काम कर सकते हैं! एक चिकित्सक आपको एक स्वस्थ, सफल संबंध बनाने में मदद कर सकता है.

    चेतावनी

    गंभीर लगाव की चिंता वाले लोग कभी-कभी हानिकारक तरीकों से कार्य करते हैं. यदि आपका साथी अपमानजनक, अधिकार, या हिंसक हो जाता है, तो आप इसे रिश्ते में रहने के लिए नहीं देते हैं! छोड़कर विषाक्त या अपमानजनक रिश्ते कठिन हो सकता है, इसलिए एक चिकित्सक या एक विश्वसनीय मित्र तक पहुंचें यदि आपको मदद की ज़रूरत है.
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