अपने बेसबॉल स्विंग में पावर कैसे जोड़ें: 10 चरण (चित्रों के साथ)

प्रत्येक बेसबॉल खिलाड़ी सत्ता के लिए हिट करने में सक्षम होना पसंद करेगा, लेकिन हर बेसबॉल खिलाड़ी ब्रिस हार्पर की तरह प्राकृतिक नहीं है. ऐसी कई चीजें हैं जो एक शक्तिशाली बेसबॉल स्विंग में जाती हैं, और कोई भी स्विंग विधि या फॉर्म सभी हिटर्स के लिए सही फिट नहीं है. हालांकि, कुछ हैं "क्रीम और स्पष्ट"-मुफ्त तरीके जो सभी खिलाड़ियों को बिजली जोड़ने में मदद कर सकते हैं. रणनीति और तैयारी के साथ, आप अपने दिमाग और शरीर दोनों को शक्ति मारने के साथ-साथ अपने पसंदीदा रुख या स्विंग के बावजूद अपने फॉर्म को बेहतर बनाने के लिए विकसित कर सकते हैं.

कदम

2 का भाग 1:

स्लग करने के लिए तैयार हो रही है

1. जिम के लिए सिर. आप केंद्र क्षेत्र में बल्लेबाज की आंख पर एक गेंद को ड्राइव करने में सक्षम नहीं होंगे बस घर पर ऑनलाइन लेख पढ़ रहे हैं. आपको जिम में जाना होगा और अपने स्विंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी बनाने और मजबूर करने पर काम करने और काम करने की आवश्यकता होगी - आपका शरीर. जबकि एक विशाल छाती, व्यापक कंधे, और उभरा हुआ biceps प्रभावशाली लग रहा है, एक शक्तिशाली स्विंग वास्तव में अन्य मांसपेशियों की आवश्यकता है.

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2. अपने पैरों को मजबूत करें. जबकि स्विंगिंग आपके ऊपरी शरीर द्वारा किया जाता है, आपका ऊपरी शरीर ज्यादातर आपके पैर उत्पन्न करने वाली शक्ति देने के लिए एक वाहन होता है. कम शरीर की ताकत में सुधार करने पर काम करते हैं. शक्तिशाली, बहु-संयुक्त चाल जैसे स्क्वाट्स, फेफड़ों और सफाई कार्यात्मक कम शरीर की ताकत बनाने के लिए एक शानदार तरीका है.

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3. अपने कोर की उपेक्षा मत करो. एबीएस, obliques, और आपके निचले हिस्से की मांसपेशियों को आपके ऊपरी शरीर को स्थिर करने और गेंद के संपर्क के माध्यम से अपने पैरों द्वारा उत्पन्न बिजली को वितरित करने के लिए आवश्यक हैं. एक कमजोर कोर आपके निचले शरीर से बैट के सिर तक गतिशील श्रृंखला से समझौता करेगा.

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4. अपनी पकड़ और forearms बनाएँ. जबकि Biceps समुद्र तट पर अच्छा लग सकता है, वे आपके बेसबॉल स्विंग के लिए बहुत कम करते हैं. मजबूत कलाई और एक मजबूत पकड़, दूसरी ओर, अपने स्विंग में स्थिरता और बल्ले की गति दोनों जोड़ें. उन्हें उपेक्षा मत करो.

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5. लचीलापन पर ध्यान दें. एक कारण है कि ऑल-स्टार बेसबॉल के एथलीटों को एनएफएल चलाने के लिए एथलीट बैक और रिसीवर को अपने खेल में बढ़त देने के लिए योग और नृत्य कक्षाएं लेते हैं. आपको भी ऐसा ही करना चाहिए.

योग जैसे व्यायाम के माध्यम से लचीलापन पर ध्यान केंद्रित करना, जो मूल शक्ति और स्थिरता के साथ-साथ गति की सीमा को बढ़ाता है.

अपने शरीर को अधिक लचीला बनाकर आप अपने गतिशील श्रृंखला तरल पदार्थ और शक्तिशाली रखने के अलावा अपने प्रतिक्रिया समय और बल्ले की गति को बढ़ावा देंगे.

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6. आराम करना सीखें. जबकि आराम करने के लिए सीखने के प्रभाव शारीरिक हैं, प्रक्रिया मानसिक है. कुछ एथलीटों को आराम करने के लिए ध्यान या योग का उपयोग करते हैं, कुछ दोहराएं वाक्यांश या मंत्रों को दोहराते हैं. स्लगर्स और हिटिंग कोच जानते हैं कि हर स्विंग के साथ एक घर चलाने की कोशिश करना एक हिटिंग स्लम्प शुरू करने का एक निश्चित-अग्नि तरीका है.

अपने मन को आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए अपने मन को क्या चाहिए.

विश्राम दोनों आपके दिमाग से विकृतियों को खत्म कर देगा और आपके शरीर को अपने स्विंग के माध्यम से शांत, ढीला और शक्तिशाली होने की अनुमति देगा, जो आपके बल्ले को हड़ताल क्षेत्र के माध्यम से बढ़ने की गति के साथ चाबुक करने की अनुमति देता है.

2 का भाग 2:

बुनियादी बातों को निष्पादित करना

1. स्विंग के रूप में अपने वजन को आसानी से स्थानांतरित करें. जब आप बिजली उत्पन्न करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने स्विंग के माध्यम से अपना संतुलन रखना होगा. अपने पैरों से बिजली उत्पन्न करते समय आसानी से अपने वजन को स्थानांतरित करना गेंद के साथ प्रभाव पर अधिकतम टोक़ की अनुमति देगा. जितना अधिक टोक़ उत्पन्न होता है, उतनी अधिक ऊर्जा गेंद को स्थानांतरित कर दी जाएगी.

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2. अपने हाथों में रखें. चाहे आप अंदरूनी स्विंग या बाहरी स्विंग से निपट रहे हों, अपने शरीर को अपने शरीर के करीब रखना महत्वपूर्ण है. आपका अधिकांश स्विंग आपके हाथों और कलाई में उत्पन्न होता है. यदि आपके हाथों को बढ़ाया जाता है तो आपकी बल्ले की गति धीमी हो जाएगी और आपकी शक्ति गिर जाएगी. गेंद के माध्यम से ड्राइव करने के लिए आपके प्रभावशाली (शीर्ष) हाथ की हथेली को संपर्क के माध्यम से ऊपर की ओर रहना चाहिए.

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3. अपने स्विंग को नियंत्रित करें. अधिक स्विंग न करें, या इसमें कोई अतिरिक्त शक्ति डालने की कोशिश करें. स्विंग में अधिकांश शक्ति आपके कूल्हों और कलाई के माध्यम से उत्पन्न होती है. उस शक्ति को अपने शरीर के माध्यम से आसानी से बहने दें. अतिरिक्त कड़ी मेहनत करने की कोशिश करने से आपकी मदद करने के बजाय नुकसान होगा.

की कोशिश कर रहा है "मांसपेशी" गेंद के माध्यम से आमतौर पर आपके शरीर को कसने का परिणाम होगा, जो आपकी प्राकृतिक गतिशील श्रृंखला से समझौता करता है और आपकी कलाई को जल्दी से अपने स्विंग में स्नैप करने से रोकता है.

हल्की मांसपेशियां तेज मांसपेशियां होती हैं. तंग मांसपेशियों में धीमी मांसपेशियां होती हैं.

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4. के माध्यम से आएं. कई कारणों से ठीक से निम्नलिखित महत्वपूर्ण है. न केवल यह आपको गेंद पर बैकस्पिन उत्पन्न करने वाले सभी महत्वपूर्ण दूरी को जोड़ने में मदद करेगा, लेकिन यह आपके स्विंग में किसी भी खामियों को इंगित करने में मदद करेगा. ज्यादातर मामलों में, आप अपने हाथों को उच्च खत्म करना चाहते हैं जो सुनिश्चित करता है कि बल्ले का सिर तब तक हिटिंग जोन के माध्यम से रहता है जितना संभव हो सके.

वीडियो.

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टिप्स

अपनी आंख को गेंद पर सभी तरह से रखें. यदि आप गेंद को हिट नहीं कर सकते हैं तो दुनिया में सबसे शक्तिशाली स्विंग आपको अच्छा नहीं करेगा.

बल्ले की गति बल्ले वजन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है. टेड विलियम्स और अन्य हॉल ऑफ फेम स्लगर्स के दर्जनों ने कहा कि साल पहले साबित हुआ.

अपने कूल्हों के माध्यम से अपने स्विंग को लोड करें, और अपने हाथों का पालन करें. आपका निचला शरीर आपके ट्रंक और आर्म्स को जोर दे रहा है जो अकेले आपकी बाहों और कंधों की तुलना में अधिक शक्ति उत्पन्न करेगा. अपने कूल्हों को अनलॉक करना आपकी बल्ले की गति को अनलॉक कर देगा.

विफलता पर परेशान मत हो. इससे सीखने पर ध्यान दें. यहां तक कि सबसे अच्छा बड़ा लीग हिटर भी समय के लगभग 70% हिट करने में विफल रहता है. नियंत्रित करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और चिंता न करें कि आप क्या नहीं कर सकते.

बल्ले के घुंडी को गेंद पर पुश करें जो आपके हाथों को अंदर रखेगा.

जबकि कुछ नौसिखिया हिटर्स सोचते हैं कि गेंद पर स्विंगिंग ग्राउंड बॉल्स और लाइन ड्राइव का उत्पादन होगा यह तर्क बहुत आसान है. आप न केवल गेंद पर मारने वाली अधिक शक्ति रखते हैं, बल्कि यदि आप गेंद के मध्य या निचले आधे हिस्से पर हमला करते हैं तो आप बैकस्पिन उत्पन्न करेंगे, जो कि दूरी के लिए अनिवार्य रूप से है.

गेंद पर स्विंग मत करो. ऐसा करने से आपको जो बैकस्पिन मिलता है, वह परिणामस्वरूप निकास वेग हानि से अधिक नहीं होता है. दूरी पाने का सबसे अच्छा तरीका गेंद के माध्यम से स्विंग करना है. यदि आप गेंद को उस तरह से थोड़ा सा अंडरकट करते हैं, तो आपको बेहतर लॉन्च कोण प्राप्त करते समय बैकस्पिन मिलता है और जितना संभव हो उतना निकास वेग बनाए रखना. उन्नत एनालिटिक्स से पता चलता है कि घर चलाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका एक हमले कोण के साथ स्विंग करना है जो आदर्श लॉन्च कोण से थोड़ा कम है.

चेतावनी

एक उचित भारित बल्ले का उपयोग करें जिसे आप आसानी से स्विंग कर सकते हैं. बल्ले की गति बल्ले वजन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है. यदि आप एक पेड़ को फेंकते हैं तो क्या आप एक गेंद को आगे बढ़ाएंगे? नहीं न.

हमेशा सुरक्षा के लिए एक हेलमेट पहनें. आप वैसे भी एक खेल में पहनने जा रहे हैं, इसलिए आप इसके साथ अभ्यास भी कर सकते हैं.

मारने से पहले गतिशील खिंचाव और व्यायाम करें. आप चोट से बचेंगे और प्रदर्शन को बढ़ाएंगे.

इतनी तेजी से स्विंग न करें कि आप अपना संतुलन खो देते हैं. आपके स्विंग के बाद आपके शरीर को अभी भी संतुलित और चलाने के लिए तैयार होना चाहिए.

स्टेरॉयड या ड्रग्स न करें. सफ़ेद "मलाई" और यह "स्पष्ट" सस्ती शक्ति जोड़ने का सबसे आसान तरीका है वे 1 99 0 के दशक में पैराशूट पैंट और प्लेटफार्म स्नीकर्स के साथ फैशन से बाहर गिर गए. उन्हें वापस मत लाओ.

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