फ्लिक फील्ड हॉकी में एक महत्वपूर्ण आंदोलन है, जिसमें एक खिलाड़ी अपनी छड़ी के साथ इसे ऊंचा करके गेंद को गोली मारता है या "फ्लिक करता है". यह वह कदम है जो एक खिलाड़ी जुर्माना शूट करने के लिए उपयोग करता है, लेकिन यह सामान्य गेमप्ले में भी बहुत उपयोगी है. यह जानने का तरीका कि फ्लिक पहले यह सुनिश्चित करना है कि आपका शरीर ठीक से स्थित है, और फिर अपने शरीर के साथ सही आंदोलनों को निष्पादित करें और किसी निश्चित दिशा में गेंद को ऊंचा करने के लिए चिपकें.
कदम
2 का विधि 1:
अपने शरीर की स्थिति
1.
अपने गैर-प्रभावशाली के नीचे अपने प्रमुख हाथ के साथ एक मूल पकड़ का उपयोग करें. छड़ी को पकड़ें क्योंकि आप एक धक्का के लिए, छड़ी के शीर्ष पर अपने गैर-प्रभावशाली हाथ और चमड़े की पकड़ के नीचे अपने प्रमुख हाथ के साथ. सुनिश्चित करें कि आपके अंगूठे और सूचकांक उंगलियों को आपके हाथों पर मिलने वाले स्थान दोनों छड़ी के पैर की अंगुली के किनारे की ओर इशारा करते हैं.
- फ़ील्ड हॉकी में एक "पुश" या "पुश पास" गुजरने का मूल रूप है, जिसमें आप गेंद को किसी अन्य खिलाड़ी की ओर धक्का देने के लिए अपनी छड़ी का उपयोग करते हैं.
- पैर की अंगुली का किनारा वह किनारा है जो छड़ी के घुमावदार हिस्से में जाता है.
- वह स्थान जहां आपके अंगूठे और इंडेक्स फिंगर स्पर्श को फ़ील्ड हॉकी में "वी" के रूप में जाना जाता है.
2. लगभग 4 फीट (1) खड़े रहें.2 मीटर) गेंद से दूर. यह 1 छड़ी की लंबाई के बराबर 1 कदम के बराबर है. यदि आप जुर्माना शॉट ले रहे हैं, तो आप गेंद से थोड़ी दूर स्थित हो सकते हैं. हालांकि, आपको गेंद की ओर बल के साथ कदम रखने के लिए पर्याप्त समय की अनुमति देने के लिए हमेशा कम से कम होना चाहिए.
3. खुद को स्थिति दें ताकि आप अपने लक्ष्य से दूर हो सकें. अपने पैरों को लगाएं ताकि वे लक्ष्य से 90 डिग्री दूर हों या जो भी लक्ष्य आप की ओर झुकना चाहते हैं. अपने गैर-प्रमुख पैर को अपने शरीर के किनारे पर लक्ष्य के करीब रखना सुनिश्चित करें.
उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने शरीर को लक्ष्य के दाईं ओर 90 डिग्री का सामना करें, ताकि आपके बाएं पैर आपके अधिकार से लक्ष्य के करीब हों.चेतावनी: फील्ड हॉकी में, किसी भी उठा हुआ शॉट (I).इ., घुटने की ऊंचाई के ऊपर एक शॉट) जो लक्ष्य के उद्देश्य से नहीं है और यह किसी अन्य खिलाड़ी के लिए खतरनाक है, दंडित किया जाएगा. सुनिश्चित करें कि आप हमेशा जुर्माना से बचने के लिए लक्ष्य की ओर झुक रहे हैं.
4. लक्ष्य से दूर जाने के लिए अपने कूल्हों और ऊपरी शरीर को शिफ्ट करें. अपने शरीर को अपने प्रमुख पक्ष की ओर थोड़ा बदल दें ताकि आपके कूल्हों और ऊपरी शरीर को अपने पैरों की तुलना में लक्ष्य से और भी दूर हो. यह आपको एक प्रभावी झटका करने के लिए आवश्यक टोक़ और शक्ति देगा.
2 का विधि 2:
आंदोलन करना
1.
अपने गैर-प्रमुख पैर के साथ कदम, फिर अपने दूसरे पैर को आगे लाएं. आपके गैर-प्रमुख पैर के साथ पहला कदम गेंद की ओर एक लंबा कदम होना चाहिए. फिर, अपने प्रभावशाली पैर के पीछे अपने प्रमुख पैर को पार करें क्योंकि आप इसे लगभग 1 फुट (0) के भीतर लाते हैं.गेंद का 30 मीटर). आपका प्रमुख पैर लगभग 1 फुट (0) होना चाहिए.30 मीटर) अपने गैर-प्रमुख पैर के पीछे.
- यदि आप 2 चरणों में गेंद के करीब अपने दाहिने पैर को लाने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने बाएं पैर के पीछे अपने दाहिने पैर को पार करने के बाद गेंद की ओर थोड़ा हॉप करें.
युक्ति: आपको अपने शॉट के पीछे पर्याप्त शक्ति प्राप्त करने के लिए एक बड़ा कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है. अपने पैरों में ताकत का उपयोग करें जितना आप अपने फ्लिक को एक मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं.
2. अपने ऊपरी शरीर को नीचे झुकें और गेंद को छूने के लिए अपनी छड़ी को नीचे लाएं. अपनी छड़ी के साथ गेंद को मत मारो- बस धीरे-धीरे 2 को एक दूसरे के संपर्क में लाएं. अपने धड़ को झुकाकर अपनी पीठ को सीधे रखना सुनिश्चित करें.
आपके ऊपरी शरीर को इस चरण के अंत में जमीन के समानांतर होना चाहिए.सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में कम हो जाते हैं ताकि आप अपनी झटका के पीछे अधिक शक्ति प्राप्त कर सकें. पूरे स्विंग में अपने शरीर को कम रखें.इस प्रक्रिया में अपनी आंख को गेंद पर रखना सुनिश्चित करें.
3. अपने वजन को आगे बढ़ाने के दौरान अपनी छड़ी पर गेंद को आगे बढ़ाएं. यदि आपने अपना बाएं पैर को आगे रखकर इस आंदोलन को शुरू किया है, तो अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर स्थानांतरित करना शुरू करें. गेंद को रोल करना इस तरह से छड़ी के शाफ्ट को थोड़ा ऊपर ले जाने का कारण बन जाएगा क्योंकि आप अपने ऊपरी शरीर को जमीन के करीब ले जाते हैं.
अपनी झटका पर अधिक ऊंचाई प्राप्त करने के लिए आपको अपनी छड़ी के सामने के चेहरे को थोड़ा सा घुमाने की आवश्यकता हो सकती है.युक्ति: जैसे ही आप फ्लिकिंग पर अधिक कुशल बन जाते हैं, गेंद को छड़ी पर लंबे समय तक इसे उच्च करने के लिए रखने का लक्ष्य रखें. आप झटका की दिशा को भी नियंत्रित कर सकते हैं, छड़ी के चेहरे को ठीक करने के लिए जल्दी झटका लगा सकते हैं, या गेंद को बाईं ओर फेंकने के लिए बाईं ओर घुमा सकते हैं.
4. जब आपका शरीर जमीन के समानांतर होता है तो गेंद को आगे बढ़ाता है. गेंद को एक सीधी रेखा में हवा में डालें और अपने लक्ष्य की ओर. आप गेंद पर डालने वाले बल की मात्रा को अधिकतम करने के लिए पूरे स्विंग में कम रहना सुनिश्चित करें.
एक उच्च शॉट के लिए, गेंद को आगे छोड़ दें जब छड़ी आपके अग्रणी घुटने से थोड़ी कम हो.निचले शॉट्स के लिए, जैसे ही छड़ी आपके टखने के रूप में उतनी ही ऊंची है, गेंद को स्लिंग करें.
5. जब आप गेंद को स्लिंग करते हैं तो अपने पूरे शरीर के साथ पालन करें. अपने कूल्हों और कंधों को लक्ष्य की ओर मुड़ें क्योंकि आप अपने शरीर में स्टिक को आगे लाते हैं. अपने सामने के कंधे के चारों ओर और नीचे छड़ी को आसानी से लपेटें. इस आंदोलन के अंत में आपके सभी वजन को अपने अग्रणी पैर पर आराम करना चाहिए.
देखें कि आपकी छड़ी कहाँ झूलती है! सिर में अन्य खिलाड़ियों को मारने और जुर्माना आकर्षित करने से बचने के लिए फॉलो के माध्यम से कंधे की ऊंचाई के नीचे अपनी छड़ी रखें.टिप्स
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