एक लैक्रोस बॉल को पालने के 5 तरीके

यह एक लैक्रोस बॉल को पालने के लिए अभ्यास करता है. तकनीक कुछ लोगों के लिए बहुत स्वाभाविक रूप से आती है, जबकि दूसरों को इसे कम करने के लिए थोड़ा अधिक समय लगता है. मूल अवधारणा गेंद को जेब में रखना है क्योंकि आप सेंट्रिपेटल बल और कुशल छड़ी स्थिति के संयोजन का उपयोग करके चलाते हैं. आपकी क्रैडलिंग तकनीक आपकी जेब की गहराई के आधार पर अलग-अलग होगी, सामान्य रूप से, पुरुषों के लैक्रोस नियम गहरे जेब के लिए कॉल करते हैं, जबकि महिलाओं के नियम उथले जेब को लागू करते हैं.

कदम

5 का विधि 1:

क्रैडलिंग के लिए एक जेब बनाना

1. सुनिश्चित करें कि आपकी जेब गहरी है, लेकिन अवैध नहीं है. जब आप अपनी छड़ी के जाल में एक लैक्रोस बॉल डालते हैं, तो इसे जेब के ऊपरी प्लास्टिक रिम के नीचे पूरी तरह से डूबना नहीं चाहिए. यदि जेब बहुत गहरी है, तो आपके नेट में गेंद को रखने के लिए यह आपके लिए असाधारण रूप से आसान होगा, और आपकी छड़ी गेम नियमों का उल्लंघन करेगी. एक खेल की स्थिति में, एक रेफरी आपको गैर-विनियमन जेब के लिए दंडित करने में संकोच नहीं करेगा - इसलिए खेलने से पहले अपनी छड़ी की जांच करने की आदत बनाएं. यदि आपकी जेब बहुत गहरी है, तो आप तारों को खोल सकते हैं और समायोजित कर सकते हैं.

पुरुषों के लैक्रोस के लिए: सुनिश्चित करें कि जेब बहुत उथला नहीं है. जब एक गेंद आपकी जेब में होती है और आप छड़ी को पूरी तरह से क्षैतिज रूप से रखते हैं, तो गेंद को सिर की रिम के ऊपर दिखाई नहीं देनी चाहिए. यदि जेब बहुत उथला है, तो आप जब आप पालते हैं, पास और शूट करते हैं तो आप गेंद को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे.
महिलाओं के लैक्रोस के लिए: पुरुषों के लैक्रोस के विपरीत, कोई जेब की अनुमति नहीं है. जब आप छड़ी को क्षैतिज रूप से पकड़ते हैं तो गेंद की जेब लकड़ी के या प्लास्टिक की रिम के शीर्ष से निकलनी चाहिए. यह उथला पॉकेट नियम अन्य खिलाड़ियों के लिए आपके नियंत्रण से गेंद को विसर्जित करना आसान बनाता है - और इसका मतलब यह भी है कि आपको अपनी गेंद को छड़ी में रखने के लिए अलग-अलग पालना होगा.

2. अपनी जेब समायोजित करें. नॉट्स को अनियंत्रित करें जो सिर से निकलते हैं जहां यह शाफ्ट से मिलता है. छड़ी के सिर से तारों को थोड़ा आगे खींचें, फिर नॉट्स को रेट करें ताकि जेब उथला हो.

मदद के लिए एक कोच या एक टीममेट से पूछें.

ध्यान रखें कि आपको कई बार जेब को समायोजित करने और समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि यह सही न हो.

5 का विधि 2:

बुनियादी क्रैडलिंग प्रदर्शन

1. छड़ी को नियंत्रित करने के लिए अपने प्रमुख हाथ का उपयोग करें. हेड के नीचे लैक्रोस स्टिक का शाफ्ट रखें. आप गेंद को पकड़ने और फेंकने के लिए शाफ्ट को ऊपर और नीचे स्लाइड करेंगे - इसलिए उन कार्यों के बीच एक मध्यवर्ती कदम के रूप में अपनी क्रैडलिंग स्थिति के बारे में सोचें.

क्रैडल एक लैक्रोस बॉल चरण 4 शीर्षक वाली छवि

2. शाफ्ट के निचले सिरे को ढीला करने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें. आपको छड़ी में गेंद का वजन महसूस करना चाहिए.

हमेशा अपने निचले हाथ के साथ छड़ी के बट छोर को कवर करें ताकि एक और खिलाड़ी इसे हिट नहीं कर सके और गेंद को छड़ी से बाहर नॉक करें. यदि आप अपना छोड़ देते हैं "पूंछ" लटका हुआ, आप एक और खिलाड़ी को आप को अपमान करने का सही अवसर दे रहे हैं.

क्रैडल एक लैक्रोस बॉल चरण 5 शीर्षक वाली छवि

3. अपनी छड़ी को अपने शरीर के समानांतर रखें अपने शाफ्ट के साथ अपने हिप के पास आराम करें और अपने कान के पास सिर. जमीन के साथ 45 से 60 डिग्री कोण पर अपनी छड़ी रखें, और छड़ी के सिर को अपने चेहरे के सामने एक पैर के बारे में रखने की कोशिश करें. आपके जाल का खुला पक्ष आगे का सामना करना चाहिए.

क्रैडल ए लैक्रोस बॉल चरण 6 शीर्षक वाली छवि

4. अपने प्रतिद्वंद्वी हाथ का उपयोग करें, फिर आप की ओर, फिर वापस, एक चिकनी लय में. गति न तो पूर्ण मोड़ और न ही पूर्ण रोटेशन है. अपनी कोहनी के बारे में पूरी छड़ी घूर्णन करते हुए अपनी कलाई को घुमाकर शाफ्ट को घुमाएं. छड़ी के घूर्णन द्वारा बनाई गई सेंट्रिपेटल बल गेंद को जेब के अंदर रखेगा.

अपनी तकनीक को यथासंभव तंग और कुशल रखने की कोशिश करें. व्यापक रूप से या बेतहाशा को पालना न करें. अपने पालना कितना स्थिर है, इस बारे में जागरूक रहें, और गेंद को दूर करने के लिए डिफेंडर के लिए अपनी छड़ी के सिर को छोड़ने की कोशिश न करें.

क्रैडल ए लैक्रोस बॉल चरण 7 शीर्षक वाली छवि

5. जब आप दौड़ते हैं तो क्रैडलिंग का अभ्यास करें. आपको किसी बिंदु पर गेंद को मैदान को चलाने की आवश्यकता होगी, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप गति में पालने में सक्षम हों, साथ ही जब आप अभी भी खड़े हों. गेंद के साथ दौड़ने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू आपके प्राकृतिक चलने वाली गति के साथ ताल में पालना है. कहें कि आप 10 सेकंड में 7 गुना दर पर पालते हैं, लेकिन आप 10 सेकंड में 10 बार की दर से एक और चलते कदम उठाते हैं-यह जेब में गेंद को नियंत्रित करना अधिक कठिन होगा. चूंकि आपको अलग-अलग गति से चलाने की आवश्यकता होगी, इसलिए आपको अपने शरीर की गति से मेल खाने के लिए विभिन्न तालों पर पालने में सक्षम होना चाहिए.

सुनिश्चित करें कि जब भी आप अभ्यास में भाग लेते हैं, तो आप अपनी छड़ी के साथ दौड़ते हैं. यदि आप अपने पड़ोस के चारों ओर दौड़ते हैं, तो आप जाने के रूप में एक लैक्रोस बॉल को पालने पर विचार करें. तब तक अभ्यास करें जब तक कि एक छड़ी के साथ दौड़ने के लिए उतना ही स्वाभाविक रूप से उतना ही प्राकृतिक है.

सबसे पहले, जब भी आप खड़े हो रहे हों तो क्रैडलिंग का अभ्यास करें. जैसा कि आप सुधारते हैं, दौड़ते समय पालने की कोशिश करें. पक्षों को स्विच करना सीखें, गेंद को एक हाथ से पालना, और एक और अधिक प्रभावी खिलाड़ी बनने के लिए शूटिंग पालना को सही करें.

5 का विधि 3:

स्विचिंग पक्ष

1. अपने पैरों को चौड़ा रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें. अपने प्रमुख हाथ से, लंबवत रूप से छड़ी को पकड़ें, ताकि सिर की खुली रिम आपको सामना करे. अपने प्रमुख हाथ और छड़ी के सिर के बीच की कुछ इंच की जगह छोड़ दें.

क्रैडल एक लैक्रोस बॉल चरण 9 शीर्षक वाली छवि

2. एक वी-मोशन में अपने घुटनों के बीच छड़ी को कम करें, और तरल पदार्थ अपने गैर-प्रमुख हाथ को छड़ी पर अपने प्रमुख हाथ से ऊपर रखें. अपने गैर-प्रभावशाली पक्ष पर एक लालसा की स्थिति तक छड़ी को खींचें, अपने प्रमुख हाथ को छड़ी के बट पर स्लाइड दें.

क्रैडल ए लैक्रोस बॉल चरण 10 शीर्षक वाली छवि

3. अपने गैर-प्रमुख पक्ष के साथ पालना. अपने प्रमुख हाथ से पालने के लिए उपयोग की जाने वाली समान तकनीकों का उपयोग करने पर काम करें. यह पहले अजीब महसूस कर सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ यह अधिक प्राकृतिक हो जाएगा.

जैसे ही आप एक खिलाड़ी के रूप में बढ़ते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रधान और गैर-प्रमुख पक्षों के बीच अपने पालना को स्विच कर सकें. यदि आप दाएं हाथ के हैं, उदाहरण के लिए, आप शायद अपने दाहिने हाथ से शीर्ष पर और अपने बाएं हाथ को छड़ी के बट के पास पालते हैं. यदि आपके दाहिने तरफ से एक डिफेंडर हमला करता है, तो यह आपके हाथों को तुरंत स्विच करने के लिए बेहद उपयोगी हो सकता है-आप बाईं ओर चकमा सकते हैं या अपने बाएं हाथ के साथ डिफेंडर से ऊपर और अपने दाहिने हाथ को छड़ी के बट के पास अपने दाहिने हाथ से बच सकते हैं.

5 का विधि 4:

एक हाथ से पालना

1. गेंद और डिफेंडर के बीच अपने शरीर को स्थिति दें. एक-हाथ के क्रैडलिंग हमलों को पूरी गति से आगे बढ़ने की अनुमति देगा और अपने शरीर को रक्षकों से गेंद को ढालने के लिए उपयोग करेगा. हालांकि, इसमें गुजरने या शूट करने में अधिक समय लगेगा क्योंकि आपको या तो करने में सक्षम होने से पहले आपको अपने खाली हाथ को स्थिति में स्थानांतरित करना होगा.

क्रैडल ए लैक्रोस बॉल चरण 12 शीर्षक वाली छवि

2. सिर के नीचे छड़ी पकड़ो. छड़ी आपके धड़ के समानांतर होनी चाहिए. डिफेंडर से कमरे बनाने के लिए अपने खाली हाथ का उपयोग करें. अपने हाथ से अपने हाथ को जमीन पर रखें, जबकि आप रक्षकों को बहुत करीब से दूर रखने के लिए दौड़ते हैं.

क्रैडल एक लैक्रोस बॉल चरण 13 शीर्षक वाली छवि

3. अपनी छड़ी हाथ को वापस अपने स्टिक साइड लेग चरणों के रूप में स्विंग करें. अपनी कोहनी बेंट रखें. सुनिश्चित करें कि छड़ी सिर का चेहरा हर समय आपकी छाती का सामना करता है.

क्रैडल ए लैक्रोस बॉल चरण 14 शीर्षक वाली छवि

4. गेंद को पॉकेट में रखने के लिए अपनी कलाई फ्लेक्स करें. जेनरेट की गई साइड-टू-साइड गति दो हाथ वाले पालना तकनीक की ऊपर और नीचे गति के समान ही बल उत्पन्न करेगी.

5 का विधि 5:

गेंद को गुजरना और शूटिंग करना

1. गेंद को पकड़ने के लिए अपनी छड़ी को लंबवत घुमाएं. अपने प्रमुख हाथ को स्लाइड करें "गले" सिर का. जब गेंद आपकी जेब में जाती है, तो अपनी छड़ी को थोड़ा सा खींचें ताकि यह उछाल न सके.

क्रैडल एक लैक्रोस बॉल चरण 16 शीर्षक वाली छवि

2. जैसे ही गेंद आपकी जेब को हिट करती है. अपनी छड़ी को अपने 45-60 डिग्री क्रैडलिंग कोण पर वापस लाएं, छड़ी को घुमाएं, और जब आप मैदान को चलाते हैं या पास की तलाश करते हैं तो गेंद को पॉकेट में रखने के लिए क्रैडल को बंद कर दें.

पकड़ने का अभ्यास करें- क्या कोई आपके लिए गेंद को फेंक देता है, या इसे पिच-बैक या ईंट की दीवार के खिलाफ खुद को फेंक देता है.

क्रैडल एक लैक्रोस बॉल चरण 17 शीर्षक वाली छवि

3. क्रैडल से छड़ी को कर्ल करें ताकि सिर सीधे फेंकने या शूट करने के लिए सामना कर सके. अपने शीर्ष हाथ को शाफ्ट के नीचे स्लाइड करें जब तक कि यह सीधे आपके निचले हाथ से ऊपर न हो.

क्रैडल एक लैक्रोस बॉल चरण 18 शीर्षक वाली छवि

4. अपने स्टिक को सीधे अपने कंधे पर खींचें, सीधे क्रैडल से बाहर. उस दिशा में चिपकें जो आप गेंद को फेंकना चाहते हैं. उस दिशा में देखना सुनिश्चित करें जिसे आप फेंकने की योजना बना रहे हैं. जब भी आप चल रहे हों, तब भी इस गति का अभ्यास करें. उस पर काम करते रहें जब तक कि आप गेंद को पारित करने या शूटिंग करने के लिए लालसा से संक्रमण नहीं कर सकते.

वीडियो.

इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.

टिप्स

यह खेल बेहद निराशाजनक हो सकता है लेकिन बस इसे जारी रखें. आपको कम से कम 20 मिनट के लिए सप्ताह में 4 बार अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए.

आत्म-सही जैसा कि आप अभ्यास करते हैं. अपने आप को जंगली रूप से झूलते हुए पकड़ने की कोशिश करें, और हमेशा इस बात से अवगत रहें कि आप कितनी लगातार क्रैडलिंग कर रहे हैं.

ग्राउंड बॉल्स को चुनने का अभ्यास करें. जमीन पर कुछ गेंदों को फेंक दें, अपनी कोहनी को बंद करें, और गेंद को स्कूप करें. अपने घुटनों को गहरी मोड़ना सुनिश्चित करें और गेंद को लेने के लिए अपनी छड़ी को जमीन के समानांतर लाएं. गेंद के माध्यम से गेंद आपके स्टिक-पुश में होने पर मत रोको, फिर गेंद को अंदर रखने के लिए अपने नीचे हाथ को छड़ी के बट पर छोड़ दें.

अन्य अनुभवी खिलाड़ियों को पालना, और उनकी तकनीक की नकल करने की कोशिश करें. पहले, अपने आंदोलनों को अतिरंजित करें, ताकि आप क्रैडलिंग के सामान्य प्रवाह पर काम कर सकें. यदि आप एक टीम पर लैक्रोस खेल रहे हैं, तो अपने टीम के साथी और अपने कोच देखें क्योंकि वे पालते हैं. यदि आप खेल के लिए नए हैं, तो अन्य खिलाड़ियों से युक्तियों के लिए पूछने के लिए शर्मिंदा न हों. किसी को आप को पालने के लिए कहें और आपको रचनात्मक आलोचना दें.

यदि आपको अपनी छड़ी को व्यापक रूप से स्विंग करने की आवश्यकता है - शायद आप एक विरोधी खिलाड़ी को चकमा दे रहे हैं या अपने पालने को अपने गैर-प्रमुख पक्ष में स्विच कर रहे हैं- जितनी जल्दी हो सके अपनी शेष राशि को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें.

जब आप दौड़ते हैं, थोड़ी देर के बाद स्वाभाविक रूप से आएंगे.इसे मजबूर करने की कोशिश न करें या आप गेंद को खोने की अधिक संभावना होगी.

अपने हाथों से छड़ी को ढीला करने की कोशिश करें, और अपनी छड़ी में गेंद के साथ एक धीमी जॉग शुरू करें.जैसे ही आप दौड़ते हैं, छड़ी को धीरे-धीरे पीछे और पीछे शुरू करना चाहिए.आप जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह इस गति को छड़ी को नियंत्रित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करके अनुकरण करता है.

जेब के विभिन्न आकारों के कारण लड़कियां पुरुषों की तुलना में अलग-अलग पालती हैं. लड़कियों के पास अधिक कंधे आंदोलन होता है और अपनी छड़ी को अपने सिर के एक तरफ से सिर के दूसरी तरफ ले जाता है.