बास्केटबॉल में हमेशा अपने लेप कैसे बनाएं: 11 चरण

लेप को खींचना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप बैकबोर्ड के मीठे स्थान पर गेंद को डालने की अपनी तकनीक पर काम करते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपने प्रदर्शन में सुधार करेंगे. अपने लेप बनाना फैंसी होने के बारे में नहीं है, बल्कि यह अभ्यास और कौशल के बारे में है. यह लक्ष्य निर्धारित करने और आत्मविश्वास के बारे में है. हार मत मानो, अपने आप और दूसरों के साथ अभ्यास करने के लिए बहुत समय कम करें, और जल्द ही आपकी तकनीक में सुधार होगा, आपका कौशल स्तर बढ़ेगा, और आप नियमित रूप से अपने लेप बनाएंगे.

कदम

2 का भाग 1:

एक लेप शूटिंग

1. अंडरहैंड लेप पर विचार करें. आप इसके नीचे अपने हाथ से गेंद डालते हैं. गेंद धीरे-धीरे आपके हाथ को छोड़ देती है और यह बैकबोर्ड पर एक अच्छा और चिकनी स्पर्श का कारण बनती है. यह उपयोगी है यदि आप टोकरी की ओर अपना रास्ता चला रहे हैं और धीमा करने में असमर्थ हैं और लक्ष्य के लिए समय लेते हैं.

2. यदि आप चाहें तो ओवरहैंड लेप का उपयोग करें. ओवरहैंड लेप अंडरहैंड लेप के लिए एक शानदार विकल्प है. आप इसके ऊपर गेंद को पकड़ते हैं जैसे कि आप डंकिंग करेंगे, यह बैकबोर्ड को मोटे तौर पर स्पर्श करने के लिए अधिक शक्ति का उत्पादन करता है. यह तब उपयोगी होता है जब आप कम पोस्ट पर होते हैं.

3. शॉट में भागो, यदि आप एक अंडरहैंड लेप का उपयोग कर रहे हैं. सुनिश्चित करें कि आप शॉट में चल रहे हैं. यह अंडरहैंड लेप की कुंजी है, जैसा कि खेल के दौरान आप अन्य खिलाड़ियों को चकमा देंगे और टोकरी की तरफ दौड़ेंगे. बहुत तेज मत भागो. जब आप अभ्यास कर रहे हों तो इसे आसान बनाएं और अपने कौशल को सही करने का प्रयास करें.

4. यदि उपयुक्त हो तो एक फुट लेप करें. एक फुट लेप है जो ज्यादातर लोग आमतौर पर करते हैं. इसका उपयोग तब किया जाता है जब आप गेंद के साथ दूर से टोकरी की तरफ बढ़ रहे हों, या जब आप टोकरी की ओर बढ़ रहे हों और आप उम्मीद करते हैं कि कोई आपको गेंद को एक शॉट लेने के लिए फेंकने की उम्मीद करता है.

टोकरी की ओर भागो.

एक बार जब आप पास हो जाते हैं, तो अपने पैरों में से एक टोकरी की ओर कूदें. आप शायद एक पैर (बाएं) के साथ कूदेंगे और दूसरी ओर (दाएं) के साथ शूट करेंगे.

तब तक अभ्यास करें जब तक कि आप टोकरी की ओर बढ़ रहे हों और एक पैर के साथ कूद रहे हों.

5. दो फुट लेप पर विचार करें. कभी-कभी यह दो फुट लेप करने के लिए अधिक उपयुक्त होता है. यह अक्सर होता है जब आप टोकरी के पास स्थित होते हैं और कोई आपके लिए गेंद को पास करता है. इस लेप को करते समय, आपको गेंद को जल्दी से पकड़ने और एक पल के नोटिस में शूट करने के लिए तैयार रहना होगा.

जागरूक रहें, गेंद किसी भी समय टीम के साथी से आ सकती थी. कूदने के लिए तैयार रहें और दूसरे को गेंद मिल जाए, और विचलन या घबराहट को अपनी एकाग्रता को तोड़ने न दें.

जब आप दो-फुट लेप करते हैं, खासकर शुरुआत में आप गेंद के बेहतर नियंत्रण रखने में सक्षम हो सकते हैं.

शीर्षक वाली छवि हमेशा बास्केटबॉल चरण 6 में अपने लेप बनाओ

6. लक्ष्य और गेंद को धीरे से गोली मारो "प्यारी जगह."आप तैनात होने के बाद और मीठे स्थान के लिए गेंद, लक्ष्य और शूट करें. मीठा स्थान बैकबोर्ड पर वर्ग के दो कोने है जो टोकरी के ठीक ऊपर बैठता है. इस स्थान पर गेंद को रखना आपको शॉट बनाने का आश्वासन देगा.

यदि आप काफी लंबा हैं, तो आपको मीठा स्थान का लक्ष्य नहीं रखना पड़ेगा और गेंद को सीधे टोकरी में शूट कर सकता है.

यदि आप छोटे हैं या बस शुरू कर रहे हैं, तो मीठा स्थान पर हिट करने की कोशिश करें.

बहुत अधिक बल के साथ गेंद को गोली मत मारो, क्योंकि यह शायद उछाल जाएगा और टोकरी में नहीं जाएगा.

यदि आप आश्वस्त हैं, तो मीठे स्थान के लिए उद्देश्य के बिना प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.

दूसरों को देखें जो अधिक अनुभवी गेंद को गोली मारते हैं और अपनी तकनीक का अनुकरण करते हैं.

2 का भाग 2:

अपने लेप का अभ्यास

1. एक गेंद के बिना, अपने आप पर लेआउट आज़माएं. इससे पहले कि आप किसी गेंद के साथ अदालत को मारें और अन्य खिलाड़ियों के साथ, एक गेंद के बिना अपने लेप्स करने की कोशिश करना सुनिश्चित करें. जब तक आप इसके साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तब तक अपनी दौड़ और कूद तकनीक का अभ्यास करें. इससे आपको अपनी तकनीक बनाने में मदद मिलनी चाहिए.

2. एक गेंद के साथ अपने खुद के अपने लेप का अभ्यास करें. अभ्यास कम से कम ज्यादातर समय सही बनाता है. जब लेप की बात आती है, तो यह भी सच है. जितना संभव हो उतना गेंद के साथ अपने लेप का अभ्यास करना सुनिश्चित करें.

वास्तव में अपने लेप्स के साथ आत्मविश्वास पाने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें बार-बार करने का अभ्यास करना है.

3. अपने अभ्यास में भिन्नता जोड़ें. अब जब आपने थोड़ा अभ्यास किया है, तो अपने दृष्टिकोण में कुछ बदलाव जोड़ें. भिन्नताएं कई स्थितियों को अनुकरण करेगी जिन्हें आप वास्तविक गेम के दौरान खुद को पा सकते हैं. जितना संभव हो उतना प्रयास करें, क्योंकि आप वास्तव में कभी नहीं जानते कि पल की गर्मी में क्या उम्मीद करनी है.

विभिन्न कोणों से टोकरी में आने का अभ्यास.

विभिन्न गति से टोकरी में आने का अभ्यास.

विरोधी खिलाड़ियों को अनुकरण करने के लिए अदालत पर शंकु या अन्य बाधाओं का उपयोग करें जो आपके लेप को लड़ने की कोशिश करेंगे.

4. एक पूर्ण खेल खेलने से पहले, अभ्यास करने के लिए कुछ अच्छी प्रतियोगिता प्राप्त करें. जब आप अपने लेप का अभ्यास कर रहे हों, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपको कुछ बहुत ठोस प्रतिस्पर्धा मिली है जो आपके लेपों पर चुनाव लड़ने जा रहा है. कुछ ऐसे दोस्त खोजें जो अदालत पर बहुत अच्छे हैं, और उनके साथ अभ्यास करते हैं. याद रखें, हालांकि, आपको उन लोगों के खिलाफ खेलने की ज़रूरत है जो आपके कौशल को बेहतर बनाने के लिए जितना अच्छा या बेहतर हैं.

पूर्ण खेल खेलते हैं और एक कुशल प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ अपने लेप का अभ्यास करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाते हैं.

कुशल दोस्तों से पूछें कि आप उनके खिलाफ लेप्स का अभ्यास करने दें.

यह समझें कि कुशल प्रतियोगिता महत्वपूर्ण है.

5. एक खेल में कूदो और अपने लेप की कोशिश करो. अब जब आपने अपने लेप और अभ्यास किया है, तो कुछ दोस्तों को ढूंढें और एक गेम खेलें. हालांकि, इसे आसान ले लो. कुछ ऐसे दोस्त खोजने की कोशिश करें जो कम तनाव वाले खेल खेलना चाहते हैं. यह आपके लिए एक सामान्य मैच के तनाव के बिना अपने कौशल का परीक्षण करने का सबसे अच्छा तरीका होगा. चिंता न करें अगर आप कुछ लेप याद करते हैं, तो यह सीखने का हिस्सा है.

खेल के बाद अपने आप पर अभ्यास करते रहें.

दोस्तों के साथ अभ्यास करते रहें.

अपने कौशल को सही करने के लिए खेल के लिए खेल ढूंढें.