फुटबॉल में एक फ्लिप फेंकने के 3 तरीके

एक फ्लिप फेंक एक फेंक फुटबॉल में उपयोग किया जाता है जिसमें एक महान दूरी को लॉन्च करने के लिए अपने हाथों के नीचे गेंद के साथ सामने की हैंडपिंग करना शामिल है. फ्लिप फेंकता प्रभावशाली दिखता है, लेकिन वे सिर्फ एक भीड़-सुखकर्ता से अधिक हैं. एक फ्लिप फेंक आपके प्रतिद्वंद्वी पर एक स्कोर स्थापित करने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है. फ्लिप फेंकने के लिए, इसमें शामिल मूल आंदोलनों का अभ्यास करके शुरू करें, जैसे फ्रंट हैंडस्प्रिंग और हैंडस्टैंड. फिर, एक फुटबॉल गेंद फेंकने के लिए अपना रास्ता काम करें. यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि एक मैच में फ्लिप थ्रो का उपयोग कब करें.

कदम

3 का विधि 1:

एक फ्लिप फेंकने के लिए अभ्यास

अच्छी तरह से खिंचाव इससे पहले कि आप अभ्यास करें. एक फ्लिप फेंक बहुत सारे समन्वय लेता है और आपकी मांसपेशियों को करने के लिए बहुत सी उपयोग करता है, इसलिए एक प्रयास करने से पहले, आपको गर्म करने और ठीक से खिंचाव की आवश्यकता होती है. अपने पैरों, बाहों, कंधे, गर्दन, और वापस खिंचाव.

जोश में आना आप खिंचाव से पहले कुछ हल्के कैलिस्टेनिक्स के साथ.

फुटबॉल चरण 2 में एक फ्लिप फेंकने वाली छवि

अभ्यास सुन्दरता अपनी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए. एक फ्लिप फेंक अनिवार्य रूप से एक फुटबॉल गेंद के साथ एक फ्रंट हैंडस्प्रिंग है, इसलिए फ्रंट हैंड्सप्रिंग का अभ्यास करना फ्लिप फेंकने के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है. कुछ कदम जॉग, अपनी बाहों को सीधे हवा में उठाएं, और जमीन पर अपने हाथ लगाओ. फिर अपने पैरों को लात मारो, और अपने पैरों पर उतरने के लिए अपने आप को आगे बढ़ाएं.

स्तर के मैदान पर अभ्यास करें.

अपने पैरों को धीरे-धीरे नियंत्रण बनाए रखने के लिए जितना आप कर सकते हैं.

धीमी गति से शुरू करें और अपनी फ्रंट हैंडस्प्रिंग की गति का निर्माण करने के लिए काम करें.

फ़ुटबॉल चरण 3 में एक फ्लिप फेंकने वाली छवि

हाथ में रखना 3 सेकंड के लिए अपने संतुलन को बेहतर बनाने के लिए. एक हैंडस्टैंड का अभ्यास करना एक फ्लिप फेंकने के लिए आवश्यक संतुलन और नियंत्रण को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है. अपने पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ सीधे खड़े हो जाओ. अपने प्रमुख पैर के साथ आगे बढ़ें, जमीन पर अपने हाथ लगाएं, अपने प्रमुख पैर को उठाएं, फिर अपने दूसरे पैर को इसे पूरा करने के लिए लाएं.

अपने आप को ईमानदार स्थिति में रखने के लिए एक दीवार के खिलाफ अभ्यास करने का प्रयास करें.

एक फ्लिप फेंक कई मांसपेशियों का उपयोग करता है जो हैंडस्टैंड करने में शामिल हैं.

शीर्षक वाली छवि फुटबॉल चरण 4 में एक फ्लिप फेंक दें

4. एक फुटबॉल गेंद पकड़े हुए एक हस्तशिपि करने का अभ्यास करें. फुटबॉल गेंद पर दोनों हाथों के साथ एक अच्छी पकड़ प्राप्त करें और फुटबॉल गेंद को पकड़ने के दौरान 1-2 सेकंड के लिए हैंडस्टैंड पकड़ने की कोशिश करें. अपने आप को हैंडस्टैंड से नियंत्रण के साथ कम करें ताकि आपके पैर जमीन पर स्लैम न हों.

अतिरिक्त स्थिरता के लिए अपनी कोहनी पर अपनी बाहों को बंद रखें.

3 का विधि 2:

एक फ्लिप फेंकने का प्रदर्शन

1. फुटबॉल गेंद पर एक अच्छी पकड़ प्राप्त करें. एक फ्लिप फेंक बहुत अधिक बल उत्पन्न करता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक को करने से पहले गेंद पर एक मजबूत, दो हाथ वाली पकड़ लें. एक कमजोर पकड़ गेंद को आपके हाथों से बाहर गिरने का कारण बन सकती है या गति में बहुत जल्दी रिलीज हो सकती है.

गेंद पर अपनी पकड़ बढ़ाने के लिए दस्ताने पहनने पर विचार करें.

फ़ुटबॉल चरण 6 में एक फ्लिप फेंकने वाली छवि

2. रनिंग स्टार्ट लें. एक फ्लिप फेंक को सही ढंग से किए जाने के लिए बहुत गति की आवश्यकता होती है. फ्लिप को अधिक शक्तिशाली और आसान बनाने के लिए आवश्यक गति उत्पन्न करने के लिए लगभग 5 कदम चलने के लिए खुद को पर्याप्त कमरा दें.

एक मैच में, साइडलाइन से लगभग 5 कदम उठाएं.

यदि आप अपने फ्लिप फेंक का अभ्यास कर रहे हैं, तो एक निश्चित रोक बिंदु चुनें ताकि आप एक मैच में साइडलाइन पर रुकने की आदत डाल सकें.

शीर्षक वाली छवि फुटबॉल चरण 7 में फ्लिप फेंक दें

3. अपने सिर के पीछे फुटबॉल गेंद लाओ. एक फ्लिप फेंक अभी भी फेंकने के नियमों का पालन करना चाहिए, इसलिए गेंद को पीछे से और अपने सिर से कानूनी होने के लिए यात्रा करनी चाहिए. जैसे ही आप अपनी रनिंग स्टार्ट लेते हैं, दोनों हाथों से अपने सिर के पीछे गेंद को ऊपर और पीछे लाएं.

यदि आप अपने माथे से या अपने सिर के सामने अपना फ्लिप फेंक देते हैं, तो रेफरी जुर्माना कह सकता है.

शीर्षक वाली छवि फुटबॉल चरण 8 में फ्लिप फेंक दें

4. एक फ्रंट हैंडस्प्रिंग जब आप गेंद को पकड़ते हैं. आपके सिर के पीछे गेंद लाने के बाद और अपनी रनिंग स्टार्ट को खत्म कर रहे हैं, गेंद को अपनी बाहों के साथ जमीन पर रखें. फिर अपने पैरों को लात मारो और दोनों पैरों पर जमीन पर अपने आप को लॉन्च करने के लिए गेंद को धक्का दें.

फ्लिप को आगे बढ़ाने के लिए अपनी पीठ को थोड़ा आसान बनाएं.

फ़ुटबॉल चरण 9 में एक फ्लिप फेंकने वाली छवि

5. गेंद को अपने पैरों को जमीन से संपर्क करें. जब आपके दोनों पैर जमीन को छूते हैं, तो गेंद को अपनी पकड़ को ढीला करके और अपनी कलाई को रिलीज करने के लिए फिसलने दें. दोनों पैरों पर समान रूप से जमीन और एक बार जब आप गेंद को रिलीज़ कर लेते हैं.

धीरे-धीरे शुरू करें और अपनी गति का निर्माण करें क्योंकि आप गेंद को फेंकने में अधिक आरामदायक हो जाते हैं.

स्तर जमीन पर या फुटबॉल क्षेत्र पर अभ्यास करें.

टिप: अपने लक्ष्य को सही करने और अपनी शक्ति को बेहतर बनाने के लिए अपनी रिलीज के समय पर काम करें.

3 का विधि 3:

एक मैच में फ्लिप फेंक का उपयोग करना

1. एक मैच में एक फ्लिप फेंकने का प्रयास करें जब आप आश्वस्त रहें कि आप इसे कर सकते हैं. एक लाइव मैच में, यदि आप इसे करने का अनुभव नहीं कर रहे हैं तो आपको फ्लिप फेंकने की कोशिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि चीजों को गलत जाना आसान है और आप अपने प्रतिद्वंद्वी को बोटी फ्लिप फेंकने के कारण गेंद नहीं देना चाहते हैं.

एक खराब प्रदर्शन वाले फ्लिप फेंक भी चोट लग सकते हैं.

फ़ुटबॉल चरण 11 में एक फ्लिप फेंकने वाली छवि

2. स्कोरिंग रेंज के भीतर गेंद को रखने के लिए एक फ्लिप फेंक का उपयोग करें. एक फ्लिप फेंक का उपयोग ज्यादातर क्षेत्र के हमलावर तीसरे में किया जाता है और गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य की हड़ताली सीमा के भीतर रखने का एक शानदार तरीका है. प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य के पास गेंद को रखने का लक्ष्य रखें, इसलिए आपके एक टीम के साथी एक शॉट ले सकते हैं.

फ्लिप थ्रो की शक्ति आपको एक मानक थ्रो-इन की तुलना में गेंद को अधिक दूरी पर भेजने की अनुमति देती है.

शीर्षक वाली छवि फुटबॉल चरण 12 में एक फ्लिप फेंक दें

3. फ्लिप फेंक का उपयोग करके अपने प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करें. आप एक सामान्य थ्रो-इन करने का नाटक करके अन्य टीम को मूर्ख बना सकते हैं, और फिर आखिरी पल में फ्लिप फेंक में बदल सकते हैं. लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके साथियों को पता है कि आप फ्लिप फेंकने जा रहे हैं!

अपने फ्लिप फेंकने से पहले गेंद को अपने सिर के पीछे वापस लाने के लिए सुनिश्चित करें.

टिप: अंतिम डिफेंडर के पीछे एक खिलाड़ी को गेंद को फेंक न दें या आप आसानी से ऑफसाइड के लिए जुर्माना प्राप्त कर सकते हैं.