एक ट्रैम्पोलिन पर एक डबल फ्रंट फ्लिप कैसे करें
एक डबल फ्रंट फ्लिप एक ट्रैम्पोलिन पर करने के लिए एक भयानक चाल है! यदि आप एक की कोशिश करना चाहते हैं, तो एक मोर्चा फ्लिप करने में वास्तव में अच्छा होकर शुरू करें. फिर, अपनी कूद में कुछ ऊंचाई जोड़ें और अपने फ्लिप में दूसरा रोटेशन जोड़ने के लिए भी टकराएं. ज्यादातर लोगों के लिए सबसे कठिन हिस्सा लैंडिंग है, लेकिन कुछ अभ्यास के साथ आपको इसका लटका मिलेगा! सुरक्षित रूप से अभ्यास करना याद रखें और जब तक आप तैयार महसूस न करें तब तक नई चाल का प्रयास न करें.
कदम
2 का भाग 1:
एक एकल फ्लिप मास्टरिंग
1. ट्रैम्पोलिन के केंद्र में कई बार उछाल. अपने ट्रैम्पोलिन के बीच में जाएं और कूदना शुरू करें. कुछ बार उछाल जब तक आप खुद को कुछ ऊंचाई और गति प्राप्त नहीं कर लेते. एक बार जब आप उतना ऊंचा हो जैसे आप कर सकते हैं, आप तैयार हैं.
टिप: हमेशा ट्रैम्पोलिन के केंद्र में इस चाल को शुरू करें ताकि आपके पास जमीन पर बहुत सारे कमरे हों.
2. अपनी बाहों को सीधे उठाएं और अपने ऊपरी शरीर को सीधे रखें. अपनी बाहों को तंग में खींचें ताकि वे लगभग हर तरफ अपने सिर को छू रहे हों. अपने ऊपरी शरीर को सीधे रखना सुनिश्चित करें क्योंकि आप अपनी बाहों को सीधे ऊपर खींचते हैं.
3. एक कूद के बीच में अपनी बाहों और ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाएं. सुनिश्चित करें कि जब आपके पैर ट्रैम्पोलिन को छूते हैं तो आपकी बाहें सीधे होती हैं, फिर अपने कूद में खुद को लॉन्च करें. जब आप कूद की पूरी ऊंचाई के लिए आधे रास्ते में आते हैं, तो अपने कंधों को घुमाएं और अपनी बाहों और ऊपरी शरीर को थोड़ा आगे बढ़ाएं. अपने शरीर के निचले हिस्से को सीधे और ऊर्ध्वाधर रखें.
4. अपने घुटनों को अपनी छाती पर खींचें क्योंकि आप अपने कूद के शीर्ष तक पहुँचते हैं. अपने ऊपरी शरीर को घुमाने से रोटेशन शुरू हो जाएगा. जब आपके कंधे ट्रैम्पोलिन के समानांतर होते हैं, तो अपने घुटनों को अपने सीने तक कसकर टकराएं.
5. गति को अपने शरीर को लगभग 1 पूर्ण मोड़ घुमाएं. टकिंग आपको गति देता है कि आपको अपने कूद के उच्चतम हिस्से में चारों ओर घूमने की जरूरत है. आपको बस इतना करना है कि आप अपने शरीर को लगभग एक पूर्ण रोटेशन के आसपास घूमने की प्रतीक्षा करें. यह जल्दी होता है - लगभग एक सेकंड में - इसलिए तैयार रहें!
6. जब आपका शरीर लगभग सीधे हो तो अपने घुटनों को उकसाया. रोटेशन को पूरा करने के बाद, आप ईमानदार होंगे और अपना वंश शुरू करेंगे. आपका ऊपरी शरीर ईमानदार होना चाहिए. अपने शिन्स को जाने दो और अपने शरीर को सीधे अपने शरीर को बाहर निकालने के लिए.
7. अपने हाथों को सीधे लाएं क्योंकि आपके पैरों ने ट्रैम्पोलिन को मारा. अपने पैरों को सीधे अपने पैरों के रूप में अपनी बाहों को वापस शुरू करने की शुरुआत करें. अपने ऊपरी शरीर को सीधे रखें. उसी समय, आपके पैर फ्लिप लैंडिंग करेंगे. अपने घुटनों को ढीला और झुकाव रखें.
8. जब तक आप इसे मास्टर करते हैं तब तक अपने सामने की फ्लिप का अभ्यास करें. जब तक आप अपने सामने की फ्लिप को पूरा नहीं करते हैं, तब तक डबल फ्रंट फ्लिप पर न जाएं. इसमें थोड़ा समय, अभ्यास और धैर्य लगेगा. एक बार जब आप अपनी फ्रंट फ्लिप को परिपूर्ण कर लेते हैं, तो आप दूसरे रोटेशन को जोड़ने के लिए तैयार हैं!
2 का भाग 2:
दूसरा रोटेशन जोड़ना
1. ट्रैम्पोलिन के बीच में खड़े होकर उछलना शुरू करें. ऊंचाई और गति प्राप्त करने के लिए कुछ बार कूदें. आपको वास्तव में डबल फ्रंट फ्लिप सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए उच्चतम कूद को मारने की आवश्यकता है.
- यदि आपने फ्रंट फ्लिप में महारत हासिल की है, तो आप जानते हैं कि आपकी अधिकतम ऊंचाई क्या है और आपको पता चलेगा कि आप कब तक पहुंचते हैं.
टिप: यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप पर्याप्त लंबवत हो रहे हैं, तो पहले अपनी कूद में ऊंचाई जोड़ने का अभ्यास करें.
2. अपनी बाहों को सीधे सही प्रारंभिक स्थिति में बढ़ाएं. अपनी बाहों को सीधे ऊपर उठाएं, जैसे आप एक ही फ्रंट फ्लिप के लिए करेंगे. आप अपनी बाहों के साथ सीधे कुछ बार उछाल सकते हैं या बस अपनी चाल में बस लॉन्च कर सकते हैं.
3. रोटेशन शुरू करने के लिए अपनी बाहों और ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाएं. अपने कूद में लॉन्च करें और अपनी बाहों और ऊपरी शरीर को वक्र करें जब आप अपनी अधिकतम ऊंचाई तक आधे रास्ते पर हों. इस बिंदु पर अपने शरीर के निचले हिस्से को सीधे और ऊर्ध्वाधर रखने के लिए याद रखें, जैसे कि एक ही फ्रंट फ्लिप के साथ.
4. अपने शरीर को तेज़ी से और तंग के रूप में टक करें. अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचें क्योंकि आप अपने कूद के शीर्ष के करीब आते हैं. दो घूर्णन को पूरा करने के लिए, आपको अपने शरीर को जल्दी और कसकर टकना होगा. अपने घुटनों को दबाएं और उन्हें अलग रखें क्योंकि आप उन्हें अपनी छाती तक लाते हैं- आप नहीं चाहते कि आपके घुटने एक दूसरे को छू रहे हों.
5. टकराओ और हवा में डेढ़ बार घुमाएं. अपनी गति को आपको एक रोटेशन में लॉन्च करने दें. आप सामान्य रूप से एक पूर्ण रोटेशन को पूरा करते हैं, लेकिन टकराए गए टकराएं और अपने शरीर को किसी अन्य रोटेशन की पहली छमाही को पूरा करने दें.
6. जब आप दूसरे रोटेशन को पूरा करते हैं तो अपने शरीर को खोलना शुरू करें. यह एक नियमित फ्रंट फ्लिप को छीनने के समान महसूस करेगा, और आपका शरीर उसी स्थिति में होना चाहिए. अपने पैरों को ट्रैम्पोलिन की ओर सीधा करें, लेकिन अपनी बाहों को सीधे वापस लौटने के बजाय आप सामने की फ्लिप के लिए करेंगे, उन्हें अपने पक्षों के करीब टकराए रखें.
7. ट्रैम्पोलिन पर दोनों पैरों के साथ पूरी तरह से और जमीन खोलें. अपने घुटनों को ढीला और झुकाव रखें क्योंकि आपके पैर ट्रामपोलिन के साथ संपर्क करते हैं. आपकी बाहों को अपने पक्षों से हल्के से टक किया जाना चाहिए और आपका ऊपरी शरीर सीधे एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में होना चाहिए.
वीडियो
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टिप्स
मत भूलना - आप आगे बढ़ना चाहते हैं, आगे नहीं!
अपने घुटनों को अपनी छाती पर कसकर टक करना सुनिश्चित करें.
चेतावनी
ट्रैम्पोलिन्स पर सुरक्षित रहना याद रखें. वे वास्तव में मजेदार हैं, लेकिन आप गंभीरता से चोट भी पहुंच सकते हैं. कोशिश न करें कि आप तैयार या कुशल करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं.
ट्रैम्पोलिन के चारों ओर जाल और / या ट्रैम्पोलिन के चारों ओर नरम मैट रखने पर विचार करें, बस अगर आप खुद को बहुत आगे लॉन्च करते हैं. आप को पकड़ने के लिए आप ट्रैम्पोलिन के आसपास खड़े स्पॉटर भी कर सकते हैं.
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